Vārds "holesterīns" tagad ir pazīstams daudziem cilvēkiem mūsu valstī, vai ne? Mēs bieži dzirdam tādas lietas kā "Man ir augsts holesterīna līmenis", "Neēdiet taukainu pārtiku, citādi jums attīstīsies holesterīns". Bet kas īsti ir šis holesterīns? Kāpēc tas ir bīstams? Daudzi cilvēki par to nezina. Visbīstamākais ir tas, ka mūsu ķermenis neizrāda nekādus simptomus, pat ja mūsu holesterīna līmenis ir augsts. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs pilnībā apzinātos šo kluso ienaidnieku.
Kas īsti ir holesterīns?
Vienkārši sakot, holesterīns ir tauku veids, kas atrodams mūsu asinīs. Tas ir nepieciešams šūnu veidošanai, nervu aizsardzībai un hormonu ražošanai. Bet problēma sākas, kad mums tā ir pārāk daudz.
Ir divi galvenie holesterīna veidi:
1. ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīns: To mēs saucam par "slikto" holesterīnu . Tāpat kā netīrumi, kas iesprūst ūdensvadā, šis ZBL holesterīns uzkrājas uz mūsu asinsvadu sieniņām, tās sašaurinot un bloķējot.
2. ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) holesterīns: Mēs to saucam par "labo" holesterīnu . Tas darbojas, izvadot no asinsvadiem slikto ZBL holesterīnu un tos attīrot. Tas ir kā tīrīšanas līdzeklis.
Papildus šiem diviem mūsu asinīs ir vēl viens tauku veids, ko sauc par triglicerīdiem . Tāpat kā ZBL, kad to līmenis ir paaugstināts, tie palielina sirds slimību risku.
Parasti mūsu aknas ražo mums nepieciešamo holesterīnu. Taču mēs uzņemam papildu holesterīnu arī no pārtikas produktiem, ko ēdam, īpaši no pārstrādātiem pārtikas produktiem (piemēram, virtuļiem, saldētas picas, cepumiem, kotletēm, maizītēm) un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem (piena, olām, gaļas). Laika gaitā šis papildu holesterīns var sākt bojāt mūsu ķermeni, mums to pat neapzinoties.
Kādi ir augsta holesterīna līmeņa simptomi?
Šī ir vissvarīgākā lieta. Pat ja jūsu holesterīna līmenis ir augsts, jums var nebūt nekādu simptomu. Jums var būt bīstami augsts holesterīna līmenis organismā, pat to neapzinoties.
Tāpēc vienīgais veids, kā uzzināt savu holesterīna līmeni, ir veikt asins analīzi.
Šo vērtību zināšana var palīdzēt samazināt sirds slimību risku. Ja jums jau ir sirds slimība, holesterīna līmeņa pazemināšana var palīdzēt samazināt sirdslēkmes vai ar to saistītas nāves risku.
Kā uzzināt holesterīna līmeni?
Ja esat vecāks par 20 gadiem, ārsti iesaka pārbaudīt holesterīna līmeni vismaz reizi 5 gados . To veic ar vienkāršu asins analīzi, ko sauc par lipīdu profilu . Šī analīze parāda sekojošo par jūsu:
- Kopējais holesterīna līmenis
- ZBL (sliktā) holesterīna līmenis
- ABL (labā) holesterīna līmenis
- Triglicerīdu līmenis
Ir svarīgi pārbaudīt holesterīna līmeni pat bērniem. Parasti bērniem ieteicams vienu reizi pārbaudīt holesterīna līmeni vecumā no 9 līdz 11 gadiem. Tomēr, ja jums ir kāds no tālāk minētajiem riska faktoriem, ir svarīgi pārbaudīt vēl agrāk (no 2 līdz 10 gadu vecumam).
| Riska faktori, kuru dēļ bērniem jāveic agrīna holesterīna līmeņa pārbaude | |
|---|---|
| Ģimenes vēsture | Ja mātei vai vecmāmiņai pirms 65 gadu vecuma ir bijis sirdslēkme, insults vai aizsprostoti asinsvadi. Ja tēvam vai vectēvam šāda slimība ir bijusi pirms 55 gadu vecuma. Ja kādam no vecākiem vai vecvecākiem holesterīna līmenis ir lielāks par 240 mg/dl. |
| Citi veselības stāvokļi | Citi ar sirds slimībām saistīti stāvokļi, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, diabēts un aptaukošanās. |
Jūsu holesterīna līmenis palīdzēs jums un jūsu ārstam izlemt, kāds ir jūsu sirds slimību risks un kādi ir labākie veidi, kā to pazemināt. Piemēram, ja pieaugušā ZBL līmenis ir 190 mg/dl vai augstāks, tas tiek uzskatīts par ļoti augstu. Ārsts ar jums pārrunās zāļu lietošanas sākšanu, lai to pazeminātu. Līdzīgi, ja jūsu ABL (labais) līmenis ir 60 mg/dl vai augstāks, jūsu sirds slimību risks ir samazināts.
Kādi ir augsta holesterīna līmeņa cēloņi?
Holesterīna līmeņa paaugstināšanos vai pazemināšanos var izraisīt dažādi faktori.
Diēta
- Piesātinātie tauki un vienkāršie ogļhidrāti: samazinot pārtikas produktu, kuros ir daudz šo tauku, patēriņu, var samazināt holesterīna līmeni asinīs.
- Transtauki: Izvairieties no mākslīgajiem transtaukiem. Tie paaugstina holesterīna līmeni. Pārbaudiet ceptu izstrādājumu, uzkodu, saldētas picas, margarīna u. c. etiķetes. Ja uz etiķetes ir rakstīts “Daļēji hidrogenēts”, tas nozīmē, ka tas satur transtaukus.
- Labie tauki (nepiesātinātie tauki): Tie nepaaugstina holesterīna līmeni. Šie labie tauki ir atrodami tādos produktos kā rieksti, zivis, augu eļļas, olīveļļa un avokado.
- Cukurs: Pārāk daudz cukura ēšana un dzeršana var paaugstināt triglicerīdu līmeni.
- Šķiedrvielas: pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Šķiedrvielas var atrast pākšaugos, dārzeņos, augļos, riekstos un pilngraudos.
Dzīvesveids un citi faktori
- Liekais svars: liekais svars ir sirds slimību riska faktors. Tas arī paaugstina holesterīna līmeni. Svara zaudēšana var palīdzēt samazināt ZBL, kopējā holesterīna un triglicerīdu līmeni.
- Vingrojumi: Regulāras fiziskās aktivitātes var pazemināt sliktā ZBL holesterīna līmeni un palielināt labā ABL holesterīna līmeni. Mērķējiet uz vismaz 2 1/2 stundām mērenas slodzes vingrinājumu nedēļā, piemēram, ātru iešanu.
- Smēķēšana: smēķēšana var paaugstināt tauku (triglicerīdu) līmeni asinīs un pazemināt labā ABL holesterīna līmeni.
- Vecums un iedzimtība: Holesterīna līmenis mēdz paaugstināties līdz ar vecumu. Dažreiz augsts holesterīna līmenis var būt iedzimts.
- Citi veselības stāvokļi un medikamenti: Holesterīna līmenis var paaugstināties tādu slimību dēļ kā hipotireoze, aknu slimība, nieru slimība un noteiktas zāles, piemēram, steroīdi.
Zāles, kas pazemina holesterīna līmeni
Ja ar dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek, lai kontrolētu holesterīna līmeni, ārsts var ieteikt medikamentus. Labākā izvēle būs atkarīga no jūsu kopējā sirds slimību riska.
| Narkotiku kategorija | Funkcionalitāte un piemēri |
|---|---|
| Statīni | Šīs ir visbiežāk lietotās zāļu klases. Tās bloķē holesterīna veidošanos aknās. Piemēram: Atorvastatīns, Rosuvastatīns, Simvastatīns. |
| Niacīns | Šis ir B vitamīns. Tas samazina ZBL holesterīnu un palielina ABL holesterīnu. |
| Žultsskābju sekvestranti | Tas saistās ar žulti gremošanas sistēmā un novērš holesterīna reabsorbciju. |
| Fibrāti | Tas jo īpaši palīdz samazināt triglicerīdu līmeni. |
| Holesterīna absorbcijas inhibitori | Novērš holesterīna uzsūkšanos no zarnām. Piemēram: Ezetimibs. |
Svarīgi: ja, lietojot holesterīna līmeni pazeminošas zāles, rodas neizskaidrojamas muskuļu sāpes , nekavējoties sazinieties ar ārstu, jo tas var liecināt par nopietnu slimību.
Turklāt dažiem cilvēkiem var rasties blakusparādības, piemēram, aknu darbības izmaiņas, sāpes vēderā un aizcietējums. Tāpat, lietojot šīs zāles, jāizvairās no greipfrūtu sulas lietošanas. Tā var ietekmēt zāļu iedarbību.
Komplikācijas, ko izraisa augsts holesterīna līmenis
Kad holesterīna līmenis paaugstinās, tas nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām, pakāpeniski sašaurinot un sabiezinot asinsvadus. Šo stāvokli sauc par aterosklerozi . Kad asinsvadi šādā veidā sašaurinās, asins plūsma tiek traucēta. Ķermeņa daļas, tostarp sirds, nepieciešamo skābekli iegūst no asinīm. Problēmas rodas, ja šī asins plūsma tiek traucēta.
- Augsts asinsspiediens: Sirdij ir jāstrādā smagāk, lai sūknētu asinis caur sašaurinātām artērijām.
- Sāpes krūtīs (stenokardija): rodas, ja sirds muskulis nesaņem pietiekami daudz asiņu un skābekļa.
- Sirdslēkme un insults: Tas var notikt, ja atdalās tauku nogulsnes vai veidojas asins receklis, pilnībā bloķējot asinsvadu, kas ved uz sirdi vai smadzenēm.
- Perifēro artēriju slimība (PAS): Artēriju, kas piegādā asinis kājām un pēdām, bloķēšana.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pat ja holesterīna līmenis ir augsts, tam nav simptomu. Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri veikt asins analīzes.
- Esiet informēti par savu "labā" (ABL) un "sliktā" (ZBL) holesterīna līmeni. Mērķim vajadzētu būt pazemināt sliktā ZBL līmeni un palielināt labā ABL līmeni.
- Veselīgs uzturs (ar zemu tauku un cukura saturu, augstu šķiedrvielu saturu) un regulāras fiziskās aktivitātes ir visvienkāršākie soļi holesterīna līmeņa kontrolēšanā.
- Ja ārsts izrakstījis zāles, lietojiet tās tieši tā, kā norādīts, un laikā.
- Vienmēr atklāti pārrunājiet ar savu ārstu holesterīna līmeni, riska faktorus un ārstēšanas plānu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru