Vai tieviem cilvēkiem arī ir diabēts? Parunāsim par īpašo risku (2. tipa diabēts), kas ir raksturīgs mums, Dienvidāzijas iedzīvotājiem.

Daudzi no mums domā, ka diabēts skar tikai cilvēkus ar lieko svaru un aptaukošanos. Bet vai jūs zinājāt, ka Dienvidāzijas valstī, piemēram, Šrilankā, pat ja esam tievi vai ar normālu svaru, mums ir daudz lielāka iespēja saslimt ar 2. tipa diabētu? Patiesībā, salīdzinot ar citām etniskajām grupām, mūsu risks ir aptuveni četras reizes lielāks. Tas mūs patiešām pārsteidz. Tāpēc šodien parunāsim par to, kāpēc tas notiek, kas mums jāzina un ko mēs varam darīt, lai pasargātu sevi no šī stāvokļa.

Kāpēc Dienvidāzijas iedzīvotāji, tāpat kā mēs, ir pakļauti lielākam riskam?

Galvenais iemesls tam ir veids, kā mūsu ķermenis uzglabā taukus. Iedomājieties, ka ap svarīgiem orgāniem mūsu ķermenī, piemēram, aknām un muskuļiem, ir nogulsnēts neredzams tauku slānis. Medicīniski to sauc par (viscerālo adipozitāti) . Tas ir kaut kas tāds, kas var notikt no iekšpuses, pat ja mūsu ķermenis ir tievs un no ārpuses tāds neizskatās.

Vienkārši sakot, tauku slāņa ap šo orgānu dēļ mūsu ķermeņa aizkuņģa dziedzera ražotais hormons insulīns nevar pareizi darboties. Insulīna galvenā funkcija ir palīdzēt šūnām uzņemt cukuru (glikozi) no asinīm un pārvērst to enerģijā. Tātad, ja insulīns šī tauku slāņa dēļ nevar pareizi veikt savu darbu, mēs to saucam par insulīna rezistenci . Tas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Divkāršā problēma, ar kuru mēs saskaramies: pretestība un trūkums

Kā Dienvidāzijas iedzīvotājiem šis jautājums mums ir vēl sarežģītāks divu iemeslu dēļ.

1. Insulīna rezistence: Kā jau minēju iepriekš, lai gan mūsu organisms ražo insulīnu, tas nedarbojas pareizi. Speciāliste ārste, kas par to runāja, dalījās savā personīgajā pieredzē. Kad grūtniecības laikā viņai attīstījās gestācijas diabēts, viņai bija jāinjicē liels daudzums insulīna, lai gan viņai bija normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI). Tas nozīmē, ka, lai gan organismā ir insulīns, tas nedarbojas pareizi, tāpēc ir nepieciešams liels daudzums.

2. Insulīna deficīts: Vēl viena problēma ir tā, ka ģenētiski insulīnu producējošās šūnas (beta šūnas) mūsu aizkuņģa dziedzerī ir mazāk aktīvas. To sauc par (beta šūnu darbības nomākšanu).Tas ir, kad mēs ēdam, mūsu cukura līmenis asinīs paaugstinās. Tad aizkuņģa dziedzeris saņem signālu ražot insulīnu. Bet, tā kā mūsu šūnas ir nedaudz "slinkas", tās neražo insulīnu, kamēr cukura līmenis asinīs nepaaugstinās. Tātad mums ir gan problēma, ka insulīns nedarbojas pareizi, gan problēma, ka neražojam pietiekami daudz insulīna, no otras puses.

Kādi ir riska faktori, kas jāpārbauda diabēta noteikšanai?

Kā Dienvidāzijas iedzīvotājiem, veicot diabēta testus, mums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz kritērijiem, kas atšķiras no vispārējiem kritērijiem. Īpaši svarīgi ir veikt diabēta testu, ja jūsu ķermeņa masas indekss jeb ĶMI pārsniedz 23. Lai gan vidējā vērtība Rietumvalstīs ir 25, mūsu ģenētisko atšķirību dēļ mēs esam pakļauti riskam pat ar zemāku ĶMI.

Pārbaudiet, vai jums ir viens vai vairāki no tālāk minētajiem riska faktoriem.

Kā jūs par šo runājat ar savu ārstu?

Vissvarīgākais ir uzņemties iniciatīvu un par to runāt ar savu ārstu. Iespējams, ārsts nevēlēsies veikt diabēta testu, jo jums ir normāls svars. Taču jūs varat viņam šīs lietas izskaidrot.

Kad dodaties pie ārsta, sakiet kaut ko līdzīgu: "Dakter, lai gan mans ĶMI ir normas robežās, es zinu, ka esmu Dienvidāzijas izcelsmes un man ir risks saslimt ar diabētu pat ar zemu ĶMI. Tātad, vai varat pārbaudīt manu A1c līmeni?"

A1c (HbA1c) ir jūsu cukura līmeņa asinīs rādītājs pēdējo 2–3 mēnešu laikā. Šis tests var noteikt, vai jums ir diabēts vai pastāv risks saslimt ar diabētu (prediabēts). Ir svarīgi rūpēties par savu veselību.

Dzīvesveids un uzturs: ko mums vajadzētu darīt?

Diabēta pārvaldībā 70% svarīga ir diēta. Atlikušie 30% ir fiziskās aktivitātes.

Mūsu Šrilankas iedzīvotāju pamatēdienkartē bieži ir daudz ogļhidrātu (cietes). Visvairāk mēs ēdam ēdienus, kas gatavoti no rīsiem, maizes un miltiem. Jebkurš no šiem ogļhidrātu veidiem izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc mums nevajadzētu pilnībā pārtraukt šo ēdienu lietošanu.

• Mainiet rīsu šķīvja pagatavošanas veidu: vienu ceturtdaļu šķīvja atvēliet rīsiem, vienu ceturtdaļu — olbaltumvielām (zivīm, vistai, olām, lēcām, turku zirņiem) un atlikušo pusi — dārzeņiem un zaļumiem.
• Iekļaujiet pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām: pārtikas produkti, piemēram, pilngraudu produkti, auzas, brūnie rīsi, dārzeņi un augļi, palēnina cukura pievienošanas ātrumu asinīs.
• Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldiem dzērieniem: tie izraisa pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Neļaujiet diabētam kontrolēt jūsu dzīvi. Tā vietā izglītojiet sevi par šo stāvokli, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu nepieciešamo padomu, un mainiet dzīvesveidu.