Mājās, sarunājoties ar draugiem, bieži dzirdam vārdu "holesterīns". Daži cilvēki baidās ēst olas, citi - taukainu pārtiku. Bet cik daudz mēs patiesībā zinām par šo holesterīnu? Dažreiz tas, ko mēs uzskatām par patiesību, var būt nepareizi. Tāpēc šodien parunāsim par dažām lietām par holesterīna līmeņa kontroli, ko daudzi cilvēki nesaprot, bet kas jums noteikti būtu jāzina.
Augsts holesterīna līmenis neietekmē tikai sirdsdarbību.
Daudzi cilvēki domā, ka augsts holesterīna līmenis izraisa tikai sirdslēkmes un insultus . Tā ir taisnība, taču stāsts ar to nebeidzas.
Iedomājieties mūsu ķermeņa asinsvadus kā caurules, kas pārvadā ūdeni. Kad holesterīna līmenis paaugstinās, šajās caurulēs uzkrājas eļļa, kas pakāpeniski tās aizsprosto. Tādā veidā laika gaitā samazinās asins daudzums, kas plūst uz sirdi un smadzenēm. Kas notiek? Laika gaitā sirds var novājināties un izraisīt stāvokli, ko sauc par sirds mazspēju . Arī samazināta asins plūsma uz smadzenēm var izraisīt tādus stāvokļus kā demence . Tas nozīmē, ka bojājumi nerodas uzreiz, bet pakāpeniski, mums to pat neapzinoties.
Vai pārtikas produktu ar zemu holesterīna līmeni lietošana uzturā pazemina holesterīna līmeni asinīs?
Šis ir vēl viens liels nepareizs priekšstats. Daudzi cilvēki domā, ka, pārtraucot lietot uzturā pārtikas produktus ar augstu holesterīna līmeni, piemēram, olu dzeltenumus, problēma izzudīs. Taču patiesībā holesterīna daudzumam, ko mēs apēdam, ir ļoti maza ietekme uz holesterīna līmeni asinīs.
Tātad, kas ir galvenie vaininieki? Tie ir piesātinātie tauki un ogļhidrāti, ko mēs ēdam pārāk daudz, proti, cieti saturoši pārtikas produkti.
Vienkārši sakot, piesātinātie tauki, kas atrodami ceptos ēdienos, ātrās ēdināšanas ēdienos un ogļhidrātos, ko mēs ēdam pārmērīgi, piemēram, rīsos, maizē, makaronos un nūdelēs, ir galvenie iemesli, kāpēc mūsu holesterīna līmenis ir traucēts.
Nav viena universāla risinājuma.
Tās pašas holesterīna zāles, ko izraksta mūsu draugs, var mums nederēt. Iemesls tam ir tas, ka katra cilvēka organisms ir atšķirīgs. Kad ārsts pārbauda jūsu lipīdu profilu , nav tikai viena vērtība. Ir daudz dažādu vērtību veidu, piemēram, sliktais holesterīns (ZBL), labais holesterīns (ABL) un triglicerīdi.
Jūsu ārstēšana tiek noteikta, ņemot vērā visu iepriekšminēto, un tā ir individuāla. Tāpēc ir svarīgāk precīzi ievērot ārsta nozīmēto ārstēšanu, nevis lūgt zāles, ko jums izrakstījis kaimiņš.
| Izplatīts nepareizs priekšstats | Ļoti patiesi |
|---|---|
| Jo augstāks ir labais holesterīns (ABL), jo labāk. | Ja tas pārsniedz noteiktu līmeni, tas var būt arī kaitīgs. Svarīgs ir ne tikai tā līmenis, bet arī tā funkcija. |
| Holesterīna līmeni var kontrolēt tikai ar diētu un fiziskām aktivitātēm. | Lielākā daļa cilvēku to var. Tomēr cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ģenētisko faktoru dēļ var būt nepieciešama medikamentoza ārstēšana. |
| Holesterīna līmeni pazeminošām zālēm (statīniem) ir daudz blakusparādību. | Ietekme uz aknām un muskuļu sāpes ir ļoti retas . Risks ir zems, salīdzinot ar ieguvumiem. |
Vai holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti (statīni) tiešām ir bīstami?
Daudzi cilvēki baidās lietot statīnus, kas ir zāles, ko lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai, jo klīst baumas, ka tie var bojāt aknas, izraisīt muskuļu sāpes un pasliktināt atmiņu.
Taču patiesība ir tāda, ka šīs blakusparādības rodas tikai ļoti nelielam skaitam cilvēku. Un vairumā gadījumu šīs blakusparādības izzūd, pārtraucot zāļu lietošanu vai pārejot uz citām zālēm.
Pētījumi, kuros piedalījās simtiem tūkstošu cilvēku, ir parādījuši, ka šīm zālēm ir liels potenciāls samazināt sirds slimību risku un pagarināt dzīves ilgumu. Tāpēc, ja ārsts izrakstījis šīs zāles, nebaidieties tās lietot. Pārrunājiet ar savu ārstu visus jautājumus vai bažas, kas jums varētu rasties.
Uzziniet arī par kokosriekstu eļļu un kokosriekstu pienu.
Kokosrieksts ir neaizstājama lieta mūsu kultūrā. Taču cilvēkam ar holesterīna līmeni jābūt nedaudz uzmanīgam, lietojot tādus produktus kā kokosriekstu pienu, kokosriekstu eļļu un kokosriekstu sambalu. Kokosrieksts satur piesātināto tauku veidu. Ja tos patērē pārmērīgi, tie var paaugstināt holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tāpēc nav nepieciešams tos pilnībā pārtraukt lietot, taču ir ļoti svarīgi tos lietot mērenībā .
Pat maziem bērniem jāpārbauda holesterīns
Tas jums varētu šķist jaunums, taču, pieaugot aptaukošanās, fizisko aktivitāšu trūkuma un neveselīgu ēšanas paradumu (ātrās ēdināšanas, saldinātu dzērienu) izplatībai mūsdienu bērnu vidū, ir pastiprināta nepieciešamība jau agrīnā vecumā identificēt sirds slimību risku.
Ja jūsu bērnam ir liekais svars vai kādam jūsu ģimenē ir augsts holesterīna līmenis, diabēts vai sirds slimība, saruna ar bērna ārstu un holesterīna līmeņa pārbaude, ja nepieciešams, palīdzēs viņam izvairīties no daudzām lielām problēmām nākotnē.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Paaugstināts holesterīna līmenis var izraisīt ne tikai sirdslēkmi un insultu, bet arī atmiņas zudumu un sirds mazspēju.
- Galvenais augsta holesterīna līmeņa asinīs cēlonis nav ar uzturu uzņemtais holesterīns, bet gan pārmērīga piesātināto tauku un ogļhidrātu (cietes) uzņemšana.
- Dzīvesveida izmaiņas (diēta, fiziskās aktivitātes) ir ļoti svarīgas, taču tiem, kam ir ģenētiski cēloņi, ir svarīgi lietot ārsta izrakstītas zāles.
- Nevajag nevajadzīgi baidīties no holesterīna līmeni pazeminošiem medikamentiem (statīniem). To ieguvumi ievērojami atsver retās blakusparādības, kas var rasties.
- Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par holesterīna līmeni, ārstēšanu un visām iespējamām bažām.
- Svara zaudēšana ir viens no labākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot holesterīna līmeni. Pat neliels svara zudums var radīt lielas pārmaiņas.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru