Vai jūsu nesen veiktajā asins analīzē tika konstatēts augsts triglicerīdu līmenis? Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jūsu mātei, tēvam vai citiem ģimenes locekļiem ir šī problēma. Tāpēc jūs, iespējams, domājat: "Vai tā ir iedzimta problēma?" Patiesībā dažiem cilvēkiem augstu triglicerīdu līmeni izraisa ģenētiska predispozīcija. Taču labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no cēloņa ir daudz lietu, ko varat darīt, lai kontrolētu šo stāvokli. Par to parunāsim šodien.
Vienkārši sakot, kas ir triglicerīdi?
Labi, vispirms sapratīsim to vienkārši. Triglicerīdi ir tauku veids, kas atrodams mūsu asinīs. Precīzāk sakot, mūsu ķermenis pārveido papildu kalorijas, ko saņemam no pārtikas, kuras mums tajā brīdī nav vajadzīgas, šajos triglicerīdos un uzglabā tos tauku šūnās. Vēlāk, kad mēs neēdam un ķermenim ir nepieciešama enerģija, hormoni atbrīvo šos uzkrātos triglicerīdus.
Tātad, tas ir kaut kas tāds, kas organismam ir nepieciešams, tāpēc kāpēc tā paaugstināšanās rada problēmas? Problēma ir tā, ka šis līmenis pārsniedz normu. Kad tas notiek, šie liekie tauki sāk nogulsnēties uz asinsvadu sieniņām. Mēs to saucam par aterosklerozi. Tas ievērojami palielina sirdslēkmes, insulta un citu sirds slimību risku.
Vai tas tiešām ir kaut kas tāds, kas mantots no paaudzes paaudzē?
Jā, dažos gadījumos tas var būt iedzimts. Medicīniskā terminoloģijā mēs to saucam par "ģimenes hipertrigliceridēmiju". Tas nozīmē, ka ģimenē pastāv tendence uzturēt augstu triglicerīdu līmeni, ko nodod gēni. Šādiem cilvēkiem var būt augsts triglicerīdu līmenis jau no mazotnes, tas ir, no pubertātes sākuma.
Bet vissvarīgākais, kas šeit jāsaprot, ir tas, ka pat ja jums ir ģenētiska predispozīcija, jūsu dzīvesveidam ir liela ietekme uz to. Tādi faktori kā slikti ēšanas paradumi, svara pieaugums un fizisko aktivitāšu trūkums var pasliktināt šo stāvokli.
Tāpēc nav jāuztraucas, ka tikai tāpēc, ka kādam jūsu ģimenē ir šī slimība, tā noteikti attīstīsies arī jums. Tāpat nedomājiet, ka tā ir ģenētiska slimība, ko nevar kontrolēt. Šo risku vislabāk var pārvaldīt ar pareizu dzīvesveidu un, ja nepieciešams, medicīnisko ārstēšanu.
Svarīgas lietas, kas jāapspriež ar ārstu
Tiklīdz atklājat, ka jūsu triglicerīdu līmenis ir augsts, ir svarīgi apmeklēt ārstu un par to pārrunāt. Īpaši svarīga ārstam ir jūsu ģimenes slimības vēsture. Uzdodiet vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem šādus jautājumus:
- Vai kādam mūsu ģimenē ir paaugstināts triglicerīdu līmenis?
- Vai kādam jūsu ģimenē ir diagnosticēta sirds slimība pirms 50 gadu vecuma?
- Vai kāds jūsu ģimenē ir miris vai saslimis ar sirdslēkmi vai insultu pirms 50 gadu vecuma?
Daloties šajā informācijā ar savu ārstu, viņš varēs noteikt, vai jūsu stāvoklis ir iedzimts vai to izraisījis kāds cits iemesls, kas savukārt palīdzēs viņam izlemt, kāda ārstēšana jums nepieciešama.
Parasti ārsts nozīmēs asins analīzi (lipīdu profilu), kuras laikā jums jāievēro 8–12 stundu ilga badošanās. Tā precīzi mēra tauku, piemēram, triglicerīdu un holesterīna, līmeni.
6 lietas, ko varat darīt pats, lai pazeminātu triglicerīdu līmeni
Pats labākais ir tas, ka jūs varat daudz darīt, lai kontrolētu triglicerīdu līmeni, mainot savus ikdienas paradumus. Ir svarīgi ievērot šīs lietas kopā ar ārsta izrakstītajām zālēm, ja nepieciešams.
| Soļi | Apraksts un kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| 1. Zaudējiet lieko svaru | Ja Jums ir liekais svars, Jūsu triglicerīdu līmenis, visticamāk, ir augsts. Konsultējieties ar savu ārstu un mēģiniet uzturēt veselīgu svaru, kas Jums ir piemērots. Jums nav nepieciešams zaudēt lielu svaru uzreiz. Pat tikai 5% līdz 10% ķermeņa svara zaudēšana var būtiski ietekmēt triglicerīdu līmeni. |
| 2. Pilnībā izvairieties no smēķēšanas | Smēķēšana bojā asinsvadus un paaugstina triglicerīdu līmeni, tāpēc šī sliktā ieraduma atmešana jau šodien ir lielisks veids, kā palīdzēt sirds veselībai. |
| 3. Ierobežojiet alkohola patēriņu | Alkohols satur daudz kaloriju un cukura. Aknas tos tieši pārvērš triglicerīdos. Dažiem cilvēkiem pat neliels alkohola daudzums var izraisīt augstu triglicerīdu līmeni. Tāpēc ir svarīgi pārtraukt vai ierobežot alkohola lietošanu. |
| 4. Samaziniet cukura un saldo ēdienu uzņemšanu | Pievienotais cukurs, ko mēs patērējam, ir viens no galvenajiem triglicerīdu ienaidniekiem. Cik vien iespējams, samaziniet saldu dzērienu, desertu, piemēram, kūku, cepumu, saldējuma, un pārtikas produktu ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, baltmaizes, balto rīsu un nūdeļu, patēriņu. |
| 5. Vingrojiet katru dienu | Ir svarīgi būt aktīvam katru dienu. Vismaz 30 minūtes dienā, vismaz 5 dienas nedēļā, nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātru iešanu, skriešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Vingrošana sadedzina triglicerīdus organismā, lai iegūtu enerģiju. |
| 6. Pieņemiet veselīgu ēšanas paradumu | Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu un pilngraudu produktu. Īpaši svarīgi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm. Tās ir atrodamas tādās zivīs kā lasis, makrele, siļķe un sardīnes, kā arī valriekstos un linsēklās. |
Vai man jāuztraucas par citām slimībām un medikamentiem?
Jā, pilnīgi noteikti. Dažas veselības problēmas un medikamenti var izraisīt arī paaugstinātu triglicerīdu līmeni. Piemēram:
- Nekontrolēts diabēts (Diabetes Mellitus)
- Hipotireoze (pazemināta vairogdziedzera darbība)
- Nieru slimība
- Dažas kontracepcijas tabletes, steroīdi un daži medikamenti augsta asinsspiediena ārstēšanai
Tāpēc ārsts pārbaudīs arī to, vai Jums ir citi līdzīgi stāvokļi. Nekad nepārtrauciet lietot zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Ja Jums ir aizdomas, ka šo stāvokli izraisa zāles, konsultējieties ar ārstu un atrodiet alternatīvu medikamentu.
Ko darīt, ja ar dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek?
Lai cik ļoti jūs censtos, ir reizes, kad triglicerīdu līmeni vienkārši nevar kontrolēt tikai ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Tas jo īpaši attiecas uz ģenētiskām slimībām, kas ir iedzimtas.
Ja tas notiek, ārsts var izrakstīt medikamentus. Šim nolūkam parasti lieto fibrātus, niacīnu, lielas omega-3 devas un statīnus.
Taču atcerieties, ka pat pēc medikamentu lietošanas uzsākšanas ir obligāti jāturpina ievērot labus dzīvesveida paradumus (diētu un fiziskās aktivitātes), par kuriem mēs runājām iepriekš. Medikamenti ir tikai palīglīdzeklis, patiesā kontrole ir jūsu rokās.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Augsts triglicerīdu līmenis var būt iedzimts, taču to vislabāk var kontrolēt ar veselīgu dzīvesveidu.
- Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par sirds slimību un triglicerīdu ģimenes anamnēzi.
- Veselīga svara uzturēšana, ikdienas fiziskās aktivitātes, cukura un alkohola ierobežošana un sabalansēta uztura ievērošana ir būtiski šīs slimības pārvaldīšanai.
- Ja ar dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek, ārsts var izrakstīt medikamentus. Taču ir svarīgi saglabāt veselīgus paradumus, lietojot medikamentus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru