Vai atceraties dienu, kad jums diagnosticēja nopietnu, ilgstošu slimību? Daudzi cilvēki, domājot par šo dienu, izjūt bailes, skumjas un nedrošību. Tas ir normāli. Taču laika gaitā, ja jūs varat uz šo dienu paskatīties citādi, pozitīvāk, tas var ievērojami uzlabot jūsu garīgo labsajūtu. Tieši par to mēs šodien runāsim.
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Kāpēc mums vajadzētu domāt par šādu dienu?
Mēs svinam dzimšanas dienas, mēs svinam kāzu jubilejas, mēs svinam paaugstinājumus darbā. Tie visi ir svarīgi pagrieziena punkti mūsu dzīvē. Tātad, diena, kas jūsu dzīvi virza uz pavisam cita ceļa, kas liek jums domāt par sevi jaunā veidā, tas ir, diena, kad saņemat diagnozi, kāpēc mēs to nevaram uzskatīt par svarīgu pagrieziena punktu?
Šeit "svinēt" nenozīmē priecāties par slimību. Tas nozīmē stāties pretī šim izaicinājumam un novērtēt līdz šim veikto ceļojumu. Tas nozīmē atcerēties savu spēku, izturību un cilvēkus, kas jums palīdzēja, un būt laimīgiem. Tas ir kā atgūt kontroli pār savu dzīvesstāstu. Tā vietā, lai atcerētos šo dienu tikai kā skumju dienu, jūs varat to uztvert kā ceļojuma sākumu, kas pierādīja jūsu spēku.
Vai "svinības" nozīmē lielu notikumu?
Nepavisam. Tā ir ļoti personiska lieta. Daži cilvēki varētu vēlēties svinēt šo dienu kopā ar draugiem un ģimeni. Citi varētu vēlēties pabūt vieni un mierīgi par to domāt. Abi ir labi. Svarīgi ir izvēlēties veidu, kas jums ir piemērots un liek justies labi garīgi.
Varbūt jūs varat:
- Dodies uz savu iecienītāko vietu un kādu brīdi esi brīvs.
- Pierakstiet dienasgrāmatā, kas jums ir prātā.
- Piezvani un pateicies kādam, kurš tev palīdzēja.
- Izdari kaut ko labu savam ķermenim. Piemēram, pagatavo un apēd barojošu maltīti vai dodies nelielā pastaigā.
Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to darīt. Vislabākais ir tas, kas liek jums justies spēcīgākiem.
Daži jautājumi, ko ir vērts sev uzdot
Šajā dienā ir vērts atskatīties uz aizvadīto gadu. Uzdodiet sev šos jautājumus. Meklējot atbildes, jūs varēsiet skaidrāk iztēloties savu ceļojumu.
| Pajautājiet sev | Pārdomu vērts jautājums |
|---|---|
| Kāda ir bijusi mana veselība pēdējā gada laikā? | Ko esmu iemācījies, lai pārvaldītu savus simptomus? Ko jaunu esmu uzzinājis par savu ķermeni? Vai pēc sarunas ar ārstu esmu veicis kādas izmaiņas ārstēšanā? |
| Kādi ir lielākie izaicinājumi, ar kuriem esmu saskāries, dzīvojot ar šo stāvokli? | Vai bija dienas, kad es cīnījos ar fiziskām grūtībām, brīži, kad biju garīgi nomākts, vai arī bija ietekmētas sociālās attiecības? Padomājiet par to, kā es tiku galā ar šīm grūtībām. Arī šo grūtību pieņemšana ir spēks. |
| Kādi panākumi man ir bijuši? | Tām nav jābūt lielām lietām. Tās var būt mazas lietas, piemēram, savlaicīga zāļu lietošana, diētas kontrole vai vingrošanas uzsākšana. Novērtējiet katru no šīm uzvarām. |
| Kas man palīdzēja šajā ceļojumā? | Pateikieties savai ģimenei, draugiem, ārstiem un medmāsām, kas jūs ārstē... Šī ir laba iespēja atgādināt sev, ka neesat viens. |
| Kā es varu uzlabot savu domāšanas veidu un slimību pārvaldību nākamajā gadā? | Izvirzi jaunu mērķi. Varbūt tā ir jauna vingrojumu rutīnas sākšana. Vai arī tā varētu būt vairāk informācijas iegūšana par savu slimību. Pārrunājiet to ar savu ārstu. |
Šis ir tavs ceļojums. Katrs šī ceļojuma solis, pat grūtākais, ir padarījis tevi stiprāku. Vissvarīgākais ir novērtēt šo spēku.
Vai tas ir piemērots visiem?
Nē. Dažiem cilvēkiem atcerēties dienu, kad viņiem tika noteikta diagnoze, var būt sāpīgi. Tajā nav nekā slikta. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, jums tas nav jādara. Varat izvēlēties citu dienu, kad jūtaties labāk. Varbūt dienu, kad sākāt ārstēšanu, vai pirmo dienu, kad jutāties nedaudz labāk. Mērķim vajadzētu būt radīt laiku, kad varat atskatīties uz savu ceļojumu pozitīvā gaismā.
Ja, domājot par to, jūtaties skumji, dusmīgi vai nomākti, neturiet šīs sajūtas sevī. Pārrunājiet to ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai ārstu.Ir arī ļoti vērtīgi meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Jūsu "Diagnozes gadadiena" nav slimības svinības, bet gan ceļojuma, ko esat veikuši ar šo izaicinājumu, sava spēka un izturības svinības.
- Šīs dienas atzīmēšana ir ļoti personiska. Tā var būt klusa pārdomu reize vai daži mirkļi, kas pavadīti kopā ar mīļajiem.
- Izmantojiet šo iespēju, lai pārdomātu izaicinājumus, panākumus un cilvēkus, kas jums ir palīdzējuši pagājušajā gadā.
- Tas var būt spēcīgs instruments, lai uzlabotu savu garīgo labsajūtu un pārvaldītu savu stāvokli.
- Ja, domājot par to, jūtaties emocionāli neērti, nevilcinieties par to runāt ar savu ārstu, uzticamu draugu vai ģimenes locekli.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.