Kādi ir sāpīgi mezgliņi, kas parādās visā ķermenī? Uzzināsim īsumā par miofasciālo sāpju sindromu.

Vai dažreiz jūtat dīvainas sāpes vienā un tajā pašā vietā kaklā, plecā vai mugurā? Sajūta ir kā saspringts mezgls rokā, un, to saspiežot, sāpes pastiprinās? Iespējams, ka tā nav tikai muskuļu spazma. Šodien mēs runājam par stāvokli, no kura cieš daudzi cilvēki, bet par kuru viņi nav pilnībā informēti. Tas ir miofasciālais sāpju sindroms .

Vienkārši sakot, kas ir miofasciālais sāpju sindroms?

Lai gan nosaukums var šķist nedaudz sarežģīts, stāsts patiesībā ir diezgan vienkāršs. "Mio" attiecas uz muskuļiem. "Fasciāls" attiecas uz plāno membrānu, kas ieskauj šos muskuļus, ko sauc par fasciju . Tāpēc mēs saucam miofasciālo sāpju sindromu par ilgstošu sāpīgu stāvokli, ko izraisa šo muskuļu un tos ieskaujošās membrānas iekaisums.

Iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir kā apelsīns.

• Apelsīna miza ir tava ādiņa.
• Oranžā mīkstums iekšpusē ir jūsu muskuļi.
• Tagad šo plāno balto membrānu ap apelsīna mizu sauc par fasciju .

Šī fascija, membrāna, ieskauj katru mūsu muskuļu šķiedru, muskuli un muskuļu grupu un kalpo kā atbalsts tiem. Kad šī fascijas membrāna un muskulis kāda iemesla dēļ kļūst saspringti, tur veidojas sāpīgi mezgli jeb tas, ko medicīnā sauc par trigera punktiem . Šīs sāpes neaprobežojas tikai ar šo vietu, bet dažreiz var izplatīties arī uz citām zonām.

Lielākā daļa cilvēku šīs sāpes jūt vienā vietā. Tomēr dažiem cilvēkiem šīs sāpes var būt vairākās vietās. Tomēr parasti tās visbiežāk ir jūtamas vienā pusē.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Miofasciālais sāpju sindroms ir daudz izplatītāks stāvoklis, nekā jūs varētu domāt. Eksperti lēš, ka aptuveni 85% iedzīvotāju ir pakļauti riskam saslimt ar šo stāvokli kādā dzīves brīdī. Tas nozīmē, ka astoņi no desmit cilvēkiem jūsu apkārtnē varētu to piedzīvot.

Kādas ir sāpes? Kādi ir simptomi?

Šajā stāvoklī piedzīvotās sāpes katram cilvēkam var atšķirties. Dažreiz sāpes var parādīties pēkšņi, pēkšņi. Citreiz tās var justies kā pastāvīgas, blāvas sāpes.

Skaidri atdalīsim galvenos simptomus.

Papildus šiem galvenajiem simptomiem var rasties arī citas veselības problēmas.

• Galvassāpes
• Bezmiegs vai miega traucējumi
• Stress
• Trauksme un depresija
• Nogurums

Vai pastāv kādi trigera punktu veidi?

Jā, šos sāpīgos mezglus jeb trigera punktus var iedalīt četros galvenajos veidos.

• Aktīvais trigerpunkts: šis ir galvenais sāpīgais mezgls. Tas atrodas muskuļa iekšpusē. Nospiežot uz šo vietu, sāpes var rasties tur vai izplatīties pa visu muskuli.
• Latentais trigera punkts: Šis ir "snaudošs" mezgls. Tas nozīmē, ka tas parasti neizraisa sāpes, bet kādā brīdī var kļūt aktīvs.
• Sekundārais trigera punkts: Tas notiek citā muskulī, nevis tajā ar primāro aktīvo trigera punktu, bet saistītā muskulī. Dažreiz abi var būt aktīvi vienlaikus.
• Satelīta trigera punkts: šis mezgls kļūst neaktīvs, jo tas veidojas tajā pašā zonā, kur cits trigera punkts.

Kāpēc rodas šāda situācija?

Eksperti joprojām cenšas noskaidrot, kāpēc dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli nekā citiem, taču ir identificēti vairāki galvenie faktori.

• Muskuļu traumas: Muskuļa trauma, kas radusies negadījuma vai sporta laikā.
• Atkārtotas kustības: Piemēram, kāds, kurš nepārtraukti sit ar āmuru, vai kāds, kurš nepārtraukti raksta datorā.
• Slikta stāja: ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana vienā un tajā pašā pozā, īpaši nepareizā stājā.

Papildus šiem galvenajiem cēloņiem ir arī citi riska faktori, kas palielina šī stāvokļa risku:

• Muskuļu vājums.
• Ilgstošs muskuļu neaktivitātes periods (piemēram, ja kāja ir ģipsī).
• Darbs vai dzīvošana aukstā vidē.
• Spēcīgs stress (tas izraisa muskuļu sasprindzinājumu).
• Saspiesti nervi.
• Hormonālas vai vielmaiņas problēmas, piemēram, vairogdziedzera slimība un ar diabētu saistīta neiropātija.
• Vitamīnu, piemēram, D vitamīna un folātu, deficīts.
• Hroniskas infekcijas.

Kā ārsts diagnosticē šo slimību?

Miofasciālais sāpju sindroms ir stāvoklis, kas bieži tiek nepareizi diagnosticēts un palaists garām, jo ​​tā simptomi ir ļoti līdzīgi citu nervu, kaulu, saišu vai cīpslu stāvokļu simptomiem.

Ārsts pārbaudīs jūsu muskuļus. Viņš meklēs saspringtas saites un trigerpunktus. Ja trigerpunkts tiek atrasts un nospiests, un jūs jūtat sāpes tur vai nelielā attālumā, tā ir galvenā diagnozes norāde.

Šim nolūkam nav īpašu asins analīžu vai skenēšanas (rentgena, MRI). Šajā stāvoklī nav arī redzama apsārtuma, pietūkuma vai neparasta siltuma.

Ārsts var ieteikt veikt citus izmeklējumus, lai izslēgtu citas veselības problēmas. Viņš vai viņa var arī uzdot jums šādus jautājumus:

• Kur jūti sāpes?
• Vai varat aprakstīt sāpes (piemēram, smeldzošas, pulsējošas)?
• Cik bieži rodas sāpes?
• Ko jūs varat darīt, lai mazinātu sāpes?
• Kas pastiprina sāpes?
• Vai nesen ir noticis kāds negadījums?
• Kādu darbu jūs veicat? Kādas kustības jums jāveic?

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Par laimi, ir vairākas ārstēšanas iespējas, lai pārvaldītu šo stāvokli. Labākais veids, kā sasniegt visveiksmīgākos rezultātus, ir pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, pirms sāpes kļūst stipras un attīstās trigerpunkti.

Ārstēšanu var iedalīt trīs galvenajās daļās:

1. Procedūras klīnikā

2. Medikamenti

3. Mājas aizsardzības līdzekļi

Ārstēšana ārsta uzraudzībā

Ārsts var ieteikt vienu no šīm ārstēšanas metodēm vai to kombināciju.

• Fizioterapija: tiek izmantota dažāda veida vingrinājumi un metodes, lai stiprinātu, stieptu un atslābinātu muskuļus.
• Sausā adatu ievadīšana: ļoti plānu adatu ievietošana sprūda punktos, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, palielinātu asins plūsmu un mazinātu sāpes.
• Trigerpunktu injekcijas: pretsāpju līdzekļa (piemēram, lidokaina ) injicēšana trigerpunktā ar adatu, lai mazinātu sāpes.
• "Izsmidzināšanas un stiepšanas" metode: Izsmidziniet dzesēšanas šķidrumu uz sprūda punkta un lēnām izstiepiet muskuli.
• Ultraskaņas terapija: izmanto skaņas viļņus, lai iekļūtu muskuļos un mazinātu sāpes.
• TENS (transkutāna elektriskā nervu stimulācija): sāpju mazināšana, uzklājot spilventiņus uz ādas un nosūtot zemsprieguma elektriskos signālus uz trigera punktiem.
• Tādas lietas kā akupunktūra un relaksācijas terapija var arī palīdzēt uzlabot miegu un mazināt trauksmi.

Ārstēšana ar medikamentiem

Ārsts var izrakstīt šāda veida zāles:

• Pretsāpju līdzekļi
• Pretiekaisuma līdzekļi ( NPL )
• Muskuļu relaksanti
• Steroīdu veidi
• Antidepresanti (tie arī palīdz kontrolēt sāpes)
• Sedatīvi līdzekļi miega kvalitātes uzlabošanai

Lietas, ko var darīt mājās

Šīs lietas, ko varat darīt mājās, var sniegt lielu atvieglojumu no sāpēm.

• Aukstas un karstas kompreses: Izmantojiet ledus kompreses, lai mazinātu iekaisumu, un siltuma kompreses, lai atslābinātu muskuļus.
• Vingrinājumi: Ļoti svarīgi ir aerobikas vingrinājumi, kas stiprina muskuļus, stiepj muskuļus un palielina skābekļa piegādi.
• Relaksācijas paņēmieni:Tādas lietas kā joga, dziļas elpošanas vingrinājumi un meditācija atslābina muskuļus un mazina stresu.
• Uztura izmaiņas: Ir ļoti svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina iekaisumu organismā.
• Peldēšanās ar siltu ūdeni.
• Maiga masāža.

Vai miofasciālais sāpju sindroms un fibromialģija ir viens un tas pats?

Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki, jo sāpes un trigera punkti abos gadījumos ir līdzīgi. Tomēr šie ir divi pilnīgi atšķirīgi medicīniski stāvokļi .

Vienkārši sapratīsim šo atšķirību no zemāk esošās tabulas.

Vai šo situāciju var novērst?

Lai gan šo situāciju ne vienmēr var novērst, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku.

• Labi izgulieties: katru dienu nodrošiniet pietiekamu un mierīgu miegu.
• Samaziniet stresu: nodarbojieties ar tādām aktivitātēm kā meditācija un joga.
• Regulāri vingrojiet.
• Izvairieties no muskuļu traumām: Piemēram, vai soma, ko nēsājat uz pleca, ir pārāk smaga? Pārbaudiet, vai tā nesasprindzina jūsu plecu muskuļus.
• Ēdiet sabalansētu uzturu.
• Dzeriet pietiekami daudz ūdens.

Jo īpaši izvairieties no šiem pārtikas produktiem!

Daži pārtikas produkti pastiprina iekaisumu organismā. Kad iekaisums palielinās, pastiprinās arī miofasciālā sāpju sindroma sāpes. Samaziniet šo pārtikas produktu patēriņu, cik vien iespējams.

• Cepti ēdieni: (piemēram, frī kartupeļi, čipsi)
• Piena produkti un piena produkti: (piens, siers, jogurts)
• Pārtikas produkti ar rafinētiem ogļhidrātiem un miltiem: (maize, makaroni, kūkas, pica)
• Margarīns, sviests, augu eļļa
• Pārtikas produkti un dzērieni ar augstu cukura saturu: (cukuroti dzērieni, saldie ēdieni)
• Sarkanā gaļa: (liellopu gaļa, steiki)
• Mākslīgās garšas un piedevas: (Pārstrādāti pārtikas produkti)
• Gatavi gaļas izstrādājumi: (desas, hotdogi)

Var būt grūti pārtraukt visus šos produktus uzreiz, taču mēģiniet tos izslēgt no uztura pa vienam.