Vai misofobija (vai germofobija) ir problēma arī tev? Parunāsim par to!

Vai jūtaties nedaudz nemierīgi un nobijušies, redzot netīras vietas vai dzirdot, ka kāds ir slims? Tas ir normāli. Taču dažiem cilvēkiem ir dīvainas, nekontrolējamas bailes no šiem mikrobiem un netīrumiem. Tieši par šādu stāvokli mēs šodien runāsim, ko sauc par misofobiju. Tas padara neiespējamu pat ikdienas uzdevumus pareizi veikt.

Kas ir šī misofobija?

Vienkārši sakot, misofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no mikrobiem. Tā nav tikai neliela fobija. Tā ir nekontrolējama, satraucoša doma, ka jūs saslimsiet vai inficēsieties ar mikrobiem. Precīzāk, tā ir tieksme būt netīram un inficēties ar mikrobiem. Šim stāvoklim ir arī citi nosaukumi, un jūs, iespējams, esat par to dzirdējuši:

• Bakilofobija
• Bakteriofobija
• Germofobija - Šis ir arī ļoti izplatīts nosaukums.
• Verminofobija

Kāda ir atšķirība starp parastām bailēm un fobiju?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Tātad ir normāli baidīties no mikrobiem, jo ​​tie var padarīt jūs slimu." Jā, tā ir taisnība. Ir normāli, ka mēs baidāmies un uztraucamies par lietām, ko uzskatām par bīstamām, lietām, kas mums rada diskomfortu. Piemēram, ja mēs saslimstam pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas, mēs varētu nedaudz baidīties tos ēst vēlreiz. Taču šāda veida normālas bailes reti traucē mūsu ikdienas aktivitātes.

Bet fobija ir daudz intensīvāka sajūta . Cilvēkam ar fobiju ir neparastas domas par lietu, kas izraisa šīs bailes. Mainās arī viņu uzvedība, un to ir ļoti grūti kontrolēt. Šo baiļu dēļ viņi nespēj normāli dzīvot savu ikdienas dzīvi.

Vai arī jums ir misofobija? Apskatiet šos simptomus.

Ja jūs dzīvojat ar misofobiju, jums var būt pastāvīgas satraucošas domas par mikrobiem. Jūs varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no šīm lietām:

• Saskare ar citu cilvēku ķermeņa šķidrumiem: Nepieskarieties un nenonākiet saskarē ar tādām lietām kā siekalas, sviedri vai gļotas.
• Lietas, kas, domājams, ir saistītas ar mikrobiem, piemēram, putekļi, netīrumi un pelējums: es pat neeju uz vietām, kur šīs lietas ir. Pat nedaudz putekļu uz manas mājas sliekšņa var būt liels traucēklis.
• Piesārņota pārtika: Pastāv lielas aizdomas un bailes par veikala pārtikas vai kāda cita pagatavota ēdiena ēšanu. Dažreiz, tikai paskatoties uz pārtikas produktu, jūs varat domāt: "Tajā ir mikrobi," un izvairīties no tā ēšanas.
• Pastāv arī lielas bailes no tādām lietām kā durvju aiztikšana sabiedriskās vietās, sēdēšana autobusa sēdeklī un pieskaršanās virsmām, kas nav gluži tīras vai nē .

Vēl daži fakti par misofobiju

Misofobija ir specifiska fobija.Tas ir, šīs ir bailes, kas saistītas ar konkrētu situāciju, kaut ko (šajā gadījumā mikrobiem).

Dažreiz cilvēkiem ar misofobiju var būt arī garīgās veselības stāvoklis, ko sauc par obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OKT) . Cilvēkiem ar OKT rodas pastāvīgas, neracionālas domas (apsēstības) un atkārtota uzvedība (kompulsijas), lai mēģinātu no tām atbrīvoties. Piemēram, viņi var atkārtoti mazgāt rokas, jo jūt, ka rokas nav tīras (apsēstība).

Tāpat cilvēkam var būt vairāk nekā viena specifiska fobija. Ir gadījumi, kad cilvēkiem ar misofobiju ir arī citas fobijas, piemēram:

• Ataksofobija: bailes no netīrumiem un nekārtības.
• Mikrofobija: Bailes no ļoti mazām lietām (piemēram, mikrobiem).
• Nozofobija: Bailes saslimt ar slimībām.
• Tanatofobija: Bailes no nāves.
• Zoofobija: bailes no dzīvniekiem (iespējams, baiļu dēļ inficēties ar mikrobiem no dzīvniekiem).

Kāpēc rodas šī misofobija? Kādi ir tās cēloņi?

Ir konstatēts, ka ģenētika un vides faktori var ietekmēt specifisku fobiju, piemēram, misofobijas, attīstību.

• Ģenētiska ietekme: Ja kādam jūsu ģimenē ir trauksmes traucējumi, jums ir lielāka iespēja attīstīt fobijas. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) var būt arī iedzimti. Tomēr tas, ka jums ir šo slimību ģimenes anamnēze, nenozīmē, ka tās attīstīsies arī jums.
• Vides ietekme: Misofobiju var izraisīt smaga emocionāla trauma, kas saistīta ar mikrobiem vai netīrumiem. Iedomājieties, ja kāds jums tuvs cilvēks smagi saslimtu, varbūt pat zaudētu dzīvību netīras vides dēļ vai ja viņš inficētos ar mikrobu, tas jums varētu būt liels šoks. Šāda pieredze var izraisīt šīs bailes. Dažreiz šo stāvokli var veicināt arī augšana vidē, kurā vienmēr tika baidīts un stingri ievēroti mikrobi un tīrība. Piemēram, vecāki, kuri pastāvīgi biedē jūs ar pārmērīgiem vārdiem, piemēram, "Neaiztieciet otru cilvēku, mikrobi!", "Neaiztieciet šo, tu saslimsi!", var būt arī iemesls, kāpēc dažiem bērniem rodas šīs bailes.

Kādi ir misofobijas simptomi?

Ja jūs dzīvojat ar misofobiju, jums var būt domas par mikrobiem. Saskare ar mikrobiem vai pat tikai doma par tiem var izraisīt jūsu uzvedības izmaiņas un fiziskas reakcijas.

Uzvedības izmaiņas

Šāda veida uzvedība var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi:

• Bieža roku mazgāšana: Roku mazgāšana vairākas reizes pēc kārtas vai neparasti ilgu laiku. Dažreiz rokas tiek mazgātas, līdz tās kļūst sausas un saplaisājušas.
• Vienmēr valkājiet cimdus: baidoties noķert baktērijas.
• Izvairīšanās no sabiedriskiem pasākumiem: Viņi izvairās pat no pasākumiem, kuros piedalās viņu pašu ģimene un draugi. Piemēram, viņi baidās doties uz labdarības pasākumu vai kāzām, baidoties, ka tur būs daudz cilvēku un baktērijas. Viņi pat divreiz padomā, pirms doties iedzert kafiju ar draugu.
• Ikdienas priekšmetu pārklāšana: Tādas lietas kā televizora tālvadības pults un automašīnas stūre tiek pārklātas ar polietilēnu vai auduma gabaliem.
• Samazinot laiku, kas pavadīts sabiedriskās vietās: es reti apmeklēju publiskās tualetes, lielveikalus un restorānus. Pat ja es to daru, es cenšos no turienes ātri tikt prom.
• Skrienot mājās, tiklīdz rodas bailes, ka esi saķēris kādu mikrobu.
• Peldēšanās vairākas reizes dienā. Daži cilvēki mazgājas trīs vai četras reizes dienā, bet viņi nejūtas ērti.
• Vienmēr lietojiet roku dezinfekcijas līdzekli, ja pieskaraties nepazīstamai virsmai. Dažreiz to pat lietojat, līdz pudelīte ir beigusies.

Fiziski simptomi

Mizofobija var izraisīt arī fizisku diskomfortu, piemēram:

• Apjukums smadzenēs: ir grūti skaidri domāt un koncentrēties uz vienu mērķi.
• Bieža raudāšana. Trauksmes un skumju sajūta pat par vismazākajām lietām.
• Uzbudināmība.
• Reiboņa sajūta (vieglprātība).
• Sirdsklauves (palpitācijas). Sajūta, ka krūtīs pulsē.
• Nemiers. Sajūta, ka nevarat palikt vienā vietā.
• Kratīšanās.
• Svīšana. Vienkārši svīšana, it īpaši, kad esi nobijies.

Kā to diagnosticēt? Ko ārsts meklē?

Ārsts parasti var diagnosticēt specifisku fobiju, piemēram, misofobiju, vienas vizītes laikā. Tam nav nepieciešamas nekādas īpašas asins analīzes vai skenēšana. Tā vietā ārsts jums jautās par jūsu simptomiem un jebkādām izmaiņām jūsu uzvedībā. Tas nozīmē, ka diagnoze tiek noteikta pēc rūpīgas sarunas ar jums.

Ārsts var uzdot šādus jautājumus:

• Cik bieži jūs domājat par mikrobiem? Apmēram cik reizes dienā?
• Vai jums kādreiz ir bijusi traumatiska pieredze ar mikrobiem? Vai jūs to atceraties?
• Kādas sajūtas jūs pārņem, domājot par mikrobiem? Bailes? Riebumu? Trauksmi?
• Vai šī misofobija ir izraisījusi kādas uzvedības izmaiņas, kas ietekmē jūsu laimi vai ikdienas aktivitātes (došanos uz darbu, skolas apmeklēšanu, mājas darbu veikšanu)?
• Vai Jums vai kādam Jūsu ģimenes loceklim ir/ir bijis ar trauksmi saistīts stāvoklis vai obsesīvi kompulsīvs traucējums (OKT)?
• Vai jūs izvairāties no vietām un cilvēkiem, kas jums agrāk patika, baiļu no mikrobiem dēļ?

Kā pārvarēt misofobiju?

Viena no efektīvākajām misofobijas ārstēšanas metodēm ir ekspozīcijas terapija . Tā ietver sadarbību ar savu garīgās veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu jūsu baiļu no mikrobiem pamatcēloni. Tas ir pirmais solis misofobijas pārvarēšanā.

Kad būsiet nedaudz nomierinājies, terapeits maigi un tik daudz, cik vien spēsiet paciest, pakļaus jūs situācijām, kurās, jūsuprāt, jums varētu būt mikrobi. Tas ir līdzīgi kā mazu zāļu devu ievadīšanai.

Šī ārstēšana sākas ar ļoti zema riska iedarbību. Piemēram, vispirms jums var lūgt vienkārši padomāt par mikrobiem. Pēc tam jums var parādīt baktēriju attēlus. Ārstēšanas gaitā šī iedarbība pakāpeniski palielinās. Varbūt jums lūdz pieskarties kaut kam, kas nav iztīrīts, vai arī jums māca pavadīt nedaudz vairāk laika sabiedriskās vietās.

Iedomājieties, ārsts vispirms jums saka: "Labi, šodien parunāsim par mikrobiem. Ko jūs domājat?" Nākamajā reizē viņš jautā: "Vai paskatīsimies uz galdu, kas kādu laiku nav tīrīts?" Pēc brīža viņš saka: "Vai uz brīdi pieskarsimies šim galdam?" Tā jūs pakāpeniski pierodat pie baiļu pārvarēšanas. Tas pakāpeniski mazina bailes jūsu prātā un noved jūs līdz brīdim, kad jūs sakāt: "Ā, tas nav tik biedējoši."

Veiksmīgas ārstēšanas rezultātā jūs iemācīsities pārvaldīt šīs biedējošās domas un sajūtas.

Kādas citas ārstēšanas metodes var veikt?

Papildus ekspozīcijas terapijai ir arī citas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt ar šo stāvokli:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): KBT palīdz saprast, kāpēc jūs jūtaties tik slikti par mikrobiem. Tā arī māca, kā kontrolēt šīs nekontrolējamās domas, kad tās rodas. Vienkārši sakot, tā palīdz mainīt uzvedību, mainot domāšanu (kognitīvā pārstrukturēšana) . Tā palīdz identificēt neracionālas domas, piemēram, "Ja es dabūšu mikrobu, es nomiršu", un aizstāt tās ar racionālām domām, piemēram, "Mikrobi ir visur, bet mans ķermenis var ar tiem cīnīties".
• Medikamenti: Medikamenti nevar pilnībā izārstēt misofobiju. Tomēr tādi medikamenti kā antidepresanti var palīdzēt pret dažiem garastāvokļa traucējumiem. Arī prettrauksmes medikamenti var palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām. Piemēram, ja jums ir stipras bailes iziet ārā vai apmeklēt pārpildītas vietas, šie medikamenti var palīdzēt šajā laikā. Tomēr tos drīkst lietot tikai kvalificēta ārsta vadībā .Tev tas ir jāpērk. Nav labi to vienkārši pirkt aptiekā un dzert, kā vien vēlies.
• Stresa mazināšana: relaksācijas metodes, piemēram, joga un meditācija, var palīdzēt nomierināt pastāvīgi rosīgo, satraukto prātu. Tas atvieglo pozitīvu domāšanu, nevis pastāvīgu uztraukšanos par sliktāko. Dziļas elpošanas vingrinājumi var arī palīdzēt nomierināt prātu.

Vai var novērst misofobijas attīstību?

Ja jums jau ir ar trauksmi saistīts stāvoklis vai obsesīvi kompulsīvs traucējums (OKT), ir svarīgi atrast veidus, kā veselīgā veidā pārvaldīt savas domas un reakcijas uz mikrobiem. Tas var samazināt risku, ka šie stāvokļi pāries fobijā.

Turklāt rūpes par savu garīgo veselību var samazināt arī misofobijas attīstības risku. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu:

• Ierobežot vai pilnībā pārtraukt alkohola un atpūtas narkotiku lietošanu.
• Samaziniet ikdienas darba stresu. Veltiet laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk, un atpūstos.
• Atmest smēķēšanu un citu tabakas izstrādājumu lietošanu.
• Pavadīt laiku ar mīļajiem, uzticamiem draugiem un dalīties savās problēmās.
• Atbrīvojieties no mikrobiem un citiem stresa faktoriem, uzsākot jaunu hobiju. Piemēram, zīmējot, lasot grāmatu vai darot kaut ko dārzā.

Tātad, kāda nākotne sagaida cilvēku ar misofobiju?

Ekspozīcijas terapija un citas ārstēšanas metodes var palīdzēt pārvarēt bailes no mikrobiem. Jūs varat atklāt, ka dažas uzvedības, kas jums šķita mierinošas (piemēram, bieža roku mazgāšana), vairs nav nepieciešamas. Tas atvieglo ikdienas dzīves gaitu kā parasti.

Jums var būt nedaudz lielāka jutība pret mikrobiem nekā citiem, un tas ir labi. Taču tā vietā, lai ļautu bailīgām domām kontrolēt savu prātu, jūs varat iemācīties tikt galā ar situāciju, kad esat pakļauts mikrobiem. Jūs varat pilnībā atveseļoties. Tas prasa tikai apņēmību un pareizo palīdzību.

Svarīgākas lietas, kas jāzina

Ja jūs dzīvojat ar misofobiju, iespējams, esat iestrēdzis uzvedības modelī, kas jums ir kaitīgs. Un jums var šķist, ka nevarat to mainīt. Iedomājieties, ka domājat: "Lai cik ļoti es censtos, es nevaru no tā izkļūt."

Taču atcerieties, ka šīs pārmērīgās bailes no mikrobiem var pārvarēt. Jo ātrāk jūs meklēsiet atbilstošu ārstēšanu, jo lielākas būs jūsu izredzes to pārvarēt.

Ja jums ir patoloģiskas bailes no mikrobiem, tā varētu būt mizofobija. Jums nav jādzīvo bailēs. Baktērijas ir visur, bet ne visas no tām izraisa slimības. Jūsu ārsts vai garīgās veselības konsultants var palīdzēt jums izprast savas jūtas un palīdzēt jums ar tām tikt galā veselīgā veidā. Tas var aizņemt kādu laiku. Taču atcerieties, ka daudzi cilvēki ir veiksmīgi pārvarējuši misofobiju. Jūs neesat viens.

Tātad, kādu vēstījumu mēs vēlamies paņemt līdzi no šī stāsta?

Labi, mēs jau daudz esam runājuši par misofobiju, vai ne?

• Atcerieties, ka misofobija nav normālas bailes no mikrobiem, bet gan pārmērīgas bailes, kuras ir grūti kontrolēt un kas ietekmē ikdienas dzīvi.
• To var ietekmēt ģenētiski un vides faktori , un to var pat izraisīt traumatiska pieredze.
• To var pavadīt uzvedības izmaiņas, piemēram, bieža roku mazgāšana un sociālās mijiedarbības novēršana, kā arī fiziski simptomi, piemēram, paātrināta sirdsdarbība un trīce.
• Vislabākais ir tas, ka ir ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt pārvarēt šo stāvokli. Tādas metodes kā ekspozīcijas terapija un kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir ļoti efektīvas.
• Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir šie simptomi, nebaidieties meklēt medicīnisko palīdzību. Jums nav jācieš vienam. Vissvarīgākais ir meklēt palīdzību.

Tātad, ir labi būt tīram, bet neļaujiet tam pārņemt jūsu dzīvi. Viss kļūst par problēmu, kad tas pārsniedz robežu. Saprotat?

Mizofobija , germafobija, bailes no mikrobiem, tīrība, garīgā veselība, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, trauksme