Vai Jums ir atkarība no nikotīna? (Nikotīna atkarība / Tabakas lietošanas traucējumi) Parunāsim par to sīkāk!

Vai esat kādreiz redzējuši kādu sakām, ka nevar dzīvot bez cigaretes, vai izliekamies, ka nevar dzīvot bez dažām tabakas dūmu pīpēm katru dienu? Varbūt jums ir bijusi līdzīga pieredze. Iemesls tam ir atkarība no vielas, ko sauc par nikotīnu . Tas nav tik vienkārši, kā jūs domājat, bet neuztraucieties, ķersimies pie lietas būtības.

Kas ir nikotīna atkarība?

Vienkārši sakot, nikotīns ir stimulants, kas atrodams tabakas augā. Lietojot tabakas izstrādājumus (cigaretes, cigārus, šņaucamo tabaku, šņaucamo tabakas pulveri utt.), nikotīns nonāk jūsu organismā. Laika gaitā jūsu ķermenis pierod pie šī nikotīna līmeņa. Pēc tam jūsu ķermenis kļūst atkarīgs no nikotīna. To mēs saucam par nikotīna atkarību vai tabakas lietošanas traucējumiem .

Šī atkarība mūs ietekmē divos galvenajos veidos:

• Fiziska atkarība: Tas ir brīdis, kad jūsu ķermenis sāk izjust problēmas, pārtraucot nikotīna lietošanu. Mēs tos saucam par abstinences simptomiem . Piemēram, jūs varat justies nemierīgs un trauksmains.
• Psiholoģiskā atkarība: tā ir sajūta, ka nevarat izturēt dienu bez nikotīna. Tas ir kļuvis par ikdienas rutīnas sastāvdaļu. Piemēram, kādam, kam ir ieradums no rīta smēķēt cigareti kopā ar kafiju, var būt grūti sākt dienu bez tās.

Kas ir stimulants?

Stimulanti, piemēram, nikotīns, paātrina ziņu plūsmu starp smadzenēm un ķermeni. Tas liek smadzenēm izdalīt vairāk ķīmiskas vielas, ko sauc par dopamīnu . Šis dopamīns ir tas, kas liek justies laimīgam un apmierinātam. Stimulatori arī liek justies modram un atsvaidzinātam.

Vai nikotīns tiešām izraisa atkarību?

Jā, pilnīgi noteikti. Nikotīns ir ļoti atkarību izraisoša viela . Lietojot nikotīna produktus, mainās smadzeņu darbība. Šīs izmaiņas izraisa atkarību no nikotīna.

Kuru visvairāk ietekmē nikotīna atkarība?

Nikotīna atkarība var skart jebkura vecuma cilvēkus. Tomēr tā ir īpaši bīstama jauniešiem, īpaši skolas vecuma bērniem . Tā kā smadzenes vēl attīstās jaunībā, nikotīna atkarības veidošanās iespējamība ir daudz lielāka.

Ir zinātniski pierādīts, ka jo jaunāks cilvēks sāk lietot nikotīnu, jo lielāka iespēja, ka kļūs atkarīgi. ASV veiktā aptauja atklāja, ka trīs no četriem bērniem, kas smēķē vidusskolā, turpina smēķēt arī pieaugušā vecumā.

Cik izplatīta ir nikotīna atkarība?

Šī patiesībā ir ļoti izplatīta slimība. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs no tās cieš vairāk nekā 23 miljoni cilvēku jeb aptuveni 8,5% cilvēku, kas vecāki par 12 gadiem. Šī slimība ievērojamā mērā ir sastopama arī Šrilankā.

Vai veipings arī izraisa atkarību no nikotīna?

Jā, pilnīgi noteikti. Jūs varat kļūt atkarīgs no jebkā, kas satur nikotīnu. Tas ietver tabakas izstrādājumus (piemēram, cigaretes, cigārus un košļājamo tabaku), kā arī elektroniskās cigaretes, ko izmanto veipēšanai . Daži cilvēki domā, ka veipošana ir mazāk kaitīga nekā cigarešu smēķēšana, taču tās joprojām satur nikotīnu, tāpēc atkarības risks ir tāds pats.

Vai nikotīna lietošana ir ieradums vai atkarība?

Nikotīns ir atkarību izraisoša viela . Šo stāvokli, kad jūsu ķermenis fiziski vai garīgi alkst pēc nikotīna, mēs saucam par tabakas lietošanas traucējumiem . Nikotīns izraisa ķīmiskas vielas dopamīna izdalīšanos smadzeņu "baudas centros" (atlīdzības ķēdēs). Tas rada īslaicīgu baudas un relaksācijas sajūtu. Kad šī bauda pāriet, jūs atkal to kārojat.

Nikotīna lietošana var būt arī ieradums. Piemēram, ja jums rodas ieradums katru rītu, pamostoties, smēķēt cigareti, tā kļūst par daļu no jūsu ikdienas rutīnas.

Kāda ir atšķirība starp nikotīna atkarību un tabakas lietošanas traucējumiem?

Nikotīna atkarība ir tad, kad organisms pierod pie nikotīna un tā izraisītajām sajūtām. Tabakas lietošanas traucējumi jeb nikotīna atkarība ir tad, kad organisms pieprasa nikotīnu, lai izvairītos no abstinences simptomiem . Nikotīns ietekmē "baudas centrus" smadzenēs, padarot to ļoti atkarību izraisošu.

Vai nikotīns vai kofeīns izraisa lielāku atkarību?

Kofeīns ir bieži sastopams stimulants, kas atrodams kafijā, tējā un dažos bezalkoholiskajos dzērienos. Kofeīns var izraisīt arī atkarību, kad organisms pie tā pierod.

Gan kofeīns, gan nikotīns smadzenēs izdala dopamīnu. Tomēr kofeīna izdalītā dopamīna daudzums ir daudz mazāks. Tā kā nikotīns maina smadzeņu darbību, tā ir viena no atkarību izraisošākajām vielām pasaulē.

Kāpēc tas izraisa atkarību no nikotīna? Kā tas jūs ietekmē?

Galvenais nikotīna atkarības iemesls ir tabakas izstrādājumu lietošana. Lietojot tabakas izstrādājumu, nikotīns nonāk plaušās un ātri uzsūcas asinīs . Nonākot asinīs, tas pārvietojas uz citām ķermeņa daļām. Tas smadzenēs atbrīvo dopamīnu , radot īslaicīgu prieka un apmierinātības sajūtu.

Kad šī "labā sajūta" pāriet (parasti dažu minūšu laikā), jūs varat justies nemierīgs, aizkaitināms vai pat dusmīgs. Daudzi cilvēki cenšas atgriezties pie nikotīna lietošanas, lai mēģinātu sasniegt tādu pašu reibumu. Biežāk lietojot nikotīnu, jūsu ķermenis veido toleranci pret to . Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams arvien vairāk nikotīna, lai sasniegtu tādu pašu reibumu kā agrāk.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai kļūtu atkarīgs no nikotīna?

Nikotīns ir neticami atkarību izraisošs – iespējams, tikpat atkarību izraisošs kā alkohols, kokaīns vai heroīns. Jūsu ķermenis var kļūt atkarīgs no nikotīna jau pēc pirmās lietošanas reizes vai arī pēc divām vai trim lietošanas reizēm. Tik spēcīgs tas ir.

Kādi ir nikotīna atkarības simptomi?

Visbiežāk sastopamie tabakas lietošanas traucējumu simptomi ir:

• Spēcīga tieksme pēc nikotīna un sajūta, ka nikotīns ir nepieciešams ikdienas uzdevumu veikšanai.
• Skumjas, nemierīgas un viegli dusmīgas sajūtas.
• Rodas abstinences simptomi . Piemēram, nemiers, bezmiegs.
• Lai justu tādu pašu baudu kā iepriekš, nepieciešams vairāk nikotīna.
• Nikotīna lietošana, pat zinot, ka tas ir kaitīgs veselībai.
• Vēlme pārtraukt nikotīna lietošanu, bet neizdodas.

Kā jūtas tieksme pēc nikotīna?

Kad jūs fiziski kārojat nikotīnu, jūs, visticamāk, jutīsieties nemierīgs, satraukts un satraukts. Jūs varat arī sajust spiedošu sajūtu kaklā vai kuņģī. Šī tieksme laiku pa laikam var atšķirties. Dažreiz tā var būt viegla, bet citreiz tā var būt ļoti spēcīga.

Kādi ir abstinences simptomi, pārtraucot nikotīna lietošanu?

Atcelšanas simptomi sāk parādīties, kad pārtraucat dot savam organismam nikotīnu. Lai gan šie simptomi var atšķirties atkarībā no cilvēka, visbiežāk sastopamie ir šādi:

Fiziski abstinences simptomi:

• Spiediena sajūta krūtīs.
• Grūtības aizmigt.
• Reibonis .
• Uzpūšanās, aizcietējums vai caureja .
• Galvassāpes .
• Paaugstināta izsalkuma sajūta un svara pieaugums.
• Iesnas, klepus, sausa mute un kakls, iekaisis kakls.
• Slikta dūša .

Garīgās/emocionālās abstinences simptomi:

• Nemiers, uzbudinājums un dusmas.
• Nogurums, nespēks, intereses trūkums par jebko.
• Grūtības koncentrēties.
• Skumjas vai depresija .

Kad sākas šie abstinences simptomi?

Nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi parasti sākas dažu stundu laikā pēc pēdējās nikotīna lietošanas reizes. Tie ir vissmagākie otrajā vai trešajā dienā pēc smēķēšanas atmešanas.

Ja jūs uztrauc nikotīna atcelšanas simptomi, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju . Viņš vai viņa var palīdzēt jums atrast ārstēšanu vai ārstēšanas kombināciju, kas palīdzēs jums pārvaldīt šos simptomus. Šīs ārstēšanas metodes parasti izmanto medikamentu un konsultāciju kombināciju.

Kā atpazīt šo nikotīna atkarību?

Ārsts var noteikt , vai Jums ir nikotīna atkarība, uzdodot Jums dažus jautājumus vai lūdzot aizpildīt anketu. To sauc arī par Fagerstrēma nikotīna atkarības testu .

Ārsts noteiks jūsu atkarības līmeni, pamatojoties uz šādiem faktoriem:

• Cik daudz tabakas izstrādājumu jūs lietojat dienā?
• Cik ātri jūs lietojat tabaku vai nikotīnu pēc pamošanās no rīta.

Vai šo nikotīna atkarību var izārstēt?

Jā, nikotīna atkarību noteikti var izārstēt. Lai pārvarētu nikotīna vajadzību, būs nepieciešams laiks, taču jūs varat pilnībā atbrīvoties no šīs atkarības.

Vai ir nikotīna atkarības ārstēšana?

Ārstēšana nav nepieciešama, lai izārstētu atkarību no nikotīna. Tomēr cilvēki, kuri saņem ārstēšanu, visticamāk, veiksmīgi atmetīs smēķēšanu. Ir efektīvas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt ārstēt atkarību no nikotīna un mazināt abstinences simptomus. Šīs ārstēšanas metodes ietver ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes apstiprinātus medikamentus un uzvedības terapijas.

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri kopā lieto gan uzvedības terapiju, gan medikamentus, ir veiksmīgāki nikotīna atkarības atmešanā nekā tie, kuri lieto tikai vienu ārstēšanas metodi vai vispār nelieto nekādu ārstēšanu.

Šeit ir ārstēšanas metodes:

• Nikotīna aizstājterapija (NRT)
• Recepšu zāles nikotīna atkarības atmešanai
• Uzvedības terapijas, piemēram, apzinātība un motivējoša intervija (MI)

Kādas ir zāles nikotīna atkarības ārstēšanai?

Nikotīna atkarības ārstēšanai ir vairāki medikamentu veidi:

• Nikotīna aizstājterapija (NRT): tās ir bezrecepšu zāles, ko var iegādāties aptiekā. Tās darbojas, stimulējot smadzeņu receptorus, kas reaģē uz nikotīnu. Tās ietver transdermālos plāksterus, košļājamās gumijas un sūkājamās tabletes . Ir arī deguna aerosoli, ko var iegādāties no ārsta.Varat arī konsultēties ar ārstu par deguna aerosoliem un inhalatoriem .
• Bupropions: šīs ir recepšu zāles. Tas ir tikpat efektīvs kā NRT. Tas samazina norepinefrīna un dopamīna uzņemšanu smadzenēs. Bupropions sākotnēji tika ieviests kā zāles depresijas ārstēšanai.
• Vareniklīns: šīs zāles darbojas, stimulējot alfa-4 beta-2 nikotīna receptoru smadzenēs, samazinot tieksmi pēc nikotīna. Daži pētījumi liecina, ka tās ir efektīvākas par NRT un bupropionu.
• Citi antidepresanti: Nelieli pētījumi liecina, ka antidepresanti, piemēram, nortriptilīns, var palīdzēt pret nikotīna atkarību.

Kādas ir uzvedības ārstēšanas metodes nikotīna atkarības ārstēšanai?

Ārsts var ieteikt arī uzvedības ārstēšanu, piemēram, šīs, kopā ar medikamentiem:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): KBT apgūšana var palīdzēt noteikt faktorus, kas liek jums lietot nikotīnu, un atrast efektīvus veidus, kā ar tiem tikt galā. KBT māca, kā pārvarēt psiholoģisko vajadzību pēc nikotīna.
• Motivējošā intervija (MI): šī ārstēšanas metode palīdz pārvarēt ambivalenci attiecībā uz nikotīna lietošanu un palielina motivāciju atmest smēķēšanu. Tā palīdz attīstīt pozitīvu attieksmi, pašapziņu un spēju pielāgoties pārmaiņām.
• Apzinātība: Ar šo metodi jūs vēršaties sevī un iemācāties tikt galā ar negatīvām emocijām un tieksmi pēc nikotīna, neizmantojot nikotīnu.
• Atbalsts pa tālruni un līnijas smēķēšanas atmešanai: ja vēlaties atmest nikotīna lietošanu, atrodiet atbalsta grupas un konsultantus, kas piedāvā atbalstu pa tālruni vai klātienē. Līdzīgi pakalpojumi ir pieejami Šrilankā.

Vai šīm ārstēšanas metodēm ir kādas blakusparādības?

Jā, zāles, ko lieto nikotīna atkarības ārstēšanai, var izraisīt dažas blakusparādības.

NRT plāksteru blakusparādības:

• Reibonis.
• Sirdsklauves.
• Galvassāpes.
• Muskuļu sāpes un stīvums.
• Slikta dūša.
• Ādas apsārtums vai nieze.
• Miega problēmas vai dīvaini sapņi (īpaši, lietojot 24 stundu plāksteri).

NRT košļājamās gumijas blakusparādības:

• Sliktas garšas sajūta mutē.
• Sirdsklauves.
• Žagas.
• Sāpes žokļa rajonā.
• Čūlas mutē.
• Slikta dūša.
• Iekaisis kakls.

(Citu NRT veidu un bupropiona, vareniklīna blakusparādības varētu uzskaitīt tāpat kā oriģinālajā rakstā. Vietas dēļ es to šeit aprakstīšu īsi. Taču tās būtu jāiekļauj pilnā rakstā.)

Kas jums jāzina pirms zāļu lietošanas uzsākšanas?

Ja jūs nolemjat lietot medikamentus, lai pārvarētu atkarību no nikotīna, paturiet prātā sekojošo:

• Pirms jebkuru medikamentu lietošanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. NRT nav ieteicamas grūtniecēm vai jauniešiem. Tāpat nelietojiet NRT, ja joprojām lietojat tabakas izstrādājumus (tostarp šņaucamo tabaku).
• Rūpīgi izlasiet katras zāles lietošanas instrukciju un stingri ievērojiet tās.

Ko vēl var darīt, lai mazinātu abstinences simptomus?

Šeit ir vēl daži veidi, kā pārvaldīt nikotīna abstinences simptomus:

• Vingrošana: Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, kas jums patīk. Vingrošana ne tikai palīdz novērst uzmanību no nikotīna abstinences simptomiem, bet arī ir ļoti laba jūsu veselībai.
• Pavadiet laiku ar nesmēķējošiem draugiem: Pastāstiet visiem, ka mēģināt atmest smēķēšanu. Viņi var jūs atbalstīt.
• Nodarbiniet rokas: izmantojiet stresa bumbu vai nervozitātes rotaļlietu.
• Turiet mutē salmiņu, zobu bakstāmo vai kanēļa standziņu: šīs lietas radīs jūsu lūpām un mutei pieskāriena sajūtu. Arī košļājamā gumija var nodarbināt jūsu muti.
• Pārvariet kārdinājumus: pierakstiet loģiskas atbildes uz nepatiesiem stāstiem, kas nāk prātā, piemēram, "Ir labi smēķēt cigareti."

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pilnībā atgūtos no nikotīna atkarības?

Nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi var ilgt no dažām dienām līdz dažām nedēļām. Laika gaitā simptomi pakāpeniski mazināsies. Kad lietošanas pārtraukšanas simptomi ir pilnībā izzuduši, jūsu organisms vairs nav atkarīgs no nikotīna.

Kā samazināt nikotīna atkarības risku?

Labākais veids, kā izvairīties no nikotīna atkarības, ir pilnībā no tā atturēties. Nelietojiet nekādus produktus, kas satur nikotīnu, tostarp elektroniskās cigaretes. Pat vienreizēja nikotīna lietošana var uzsākt nikotīna atkarības procesu. Cik vien iespējams, izvairieties no situācijām, kas varētu jūs kārdināt lietot nikotīnu.

Kas notiek, ja Jums ir tabakas lietošanas traucējumi?

Ja Jums ir šī slimība, Jūsu organismam nepieciešama pastāvīga nikotīna piegāde. Samazinoties nikotīna līmenim asinīs, rodas nepatīkami abstinences simptomi. Kļūstot atkarīgam no nikotīna, laika gaitā palielinās tolerance pret šo vielu. Tas nozīmē, ka Jums ir nepieciešams arvien vairāk nikotīna, lai iegūtu šo "labo sajūtu".

Cik ilgi turpināsies šī nikotīna atkarība?

Šis tabakas lietošanas traucējums var ilgt tik ilgi, kamēr lietojat nikotīnu. Dažiem cilvēkiem tas var ilgt visu mūžu.Vienīgais veids, kā izārstēt šo traucējumu, ir pārtraukt nikotīna lietošanu, un jums ir jāpieliek apzinātas pūles, lai to izdarītu.

Kādas ir iespējas atgūties no šīs nikotīna atkarības?

Atbrīvoties no nikotīna atkarības ir grūti, bet ne neiespējami. Tas var nebūt iespējams ar pirmo mēģinājumu. Tomēr trīs no pieciem pieaugušajiem, kas agrāk smēķēja, ir atmetuši smēķēšanu. Tas prasa apņēmību un neatlaidību, bet tas ir iespējams.

Pārtraucot lietot nikotīna produktus, gandrīz nekavējoties sāksiet izjust ieguvumus. Piemēram, jūsu sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens atgriezīsies normālā stāvoklī pirmo 20 minūšu laikā pēc lietošanas pārtraukšanas. Laika gaitā jūs izjutīsiet tādus ieguvumus kā:

>

* Uzlabojas elpošana un palielinās spēja vingrot.

* Uzlabojas ožas un garšas sajūtas.

* Slimību, tostarp dažu vēža veidu un sirds slimību, attīstības risks ir samazināts līdz normālam līmenim.

* Zobi un smaganas kļūst veselas.

* Jūs varat ietaupīt simtiem tūkstošu, pat simtiem tūkstošu rūpiju.

Visbeidzot, kas jāatceras

Nikotīns ir viena no atkarību izraisošākajām vielām pasaulē. Pat neliela nikotīna lietošanas reize var ātri izraisīt atkarību. Šī kaitīgā viela var ilgstoši ietekmēt jūsu ķermeni. Lai pārvarētu tabakas lietošanas traucējumus, ārsti iesaka kombinēt medikamentus un uzvedības terapiju, lai mazinātu abstinences simptomus. Ja jums ir šis stāvoklis, konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanu. Ar viņa vai viņas atbalstu ceļojums uz dzīvi bez nikotīna ir jūsu rokās. Nebaidieties spert šo soli!

Nikotīns , tabaka, atkarība, smēķēšana, vejpošana, veselība, ārstēšana