Vai arī tu baidies pieņemties svarā? (Obesofobija) - Parunāsim par to!

Vai esat kādreiz nevajadzīgi baidījušies skatīties spogulī un domāt: "Ak, vai es kļūšu resns?"? Varbūt pat tad, kad redzat ēdienu, jūs iekšēji izjūtat dziļas bailes: "Ja es to apēdīšu, es pieņemšos svarā." Patiesībā šīs pārmērīgās bailes no svara pieauguma, kas pazīstamas kā "(obesofobija)", nav tik triviālas, kā jūs varētu domāt. Parunāsim par to šodien nedaudz sīkāk .

Kas ir obesofobija?

Vienkārši sakot, "(obesofobija)" ir pārmērīgas, nekontrolējamas bailes pieņemties svarā, kļūt resnam. Tā ir "(trauksmes traucējums)" , kas pieder pie "(specifiskās fobijas)" kategorijas, tas ir, bailēm no konkrētas lietas. Daži cilvēki to sauc arī par "(pokreskofobiju)".

Daudzi cilvēki visu laiku uztraucas par savu svaru, un var šķist, ka viņi pastāvīgi ievēro diētu. Taču tas vēl nav viss, kas saistīts ar aptaukošanos. Cilvēkiem ar aptaukošanos ir kārdinājums darīt ekstremālas lietas, lai apturētu svara pieaugumu vai zaudētu svaru. Apsveriet sekojošo:

• Viņi vēlas kontrolēt, ko ēd, tāpēc visur ņem līdzi savu ēdienu. Piemēram, viņi var doties uz drauga ballīti, bet atteikties no tur pasniegtā ēdiena un apēst nelielu uzkodu, ko paņēmuši līdzi no mājām.
• Viņi pastāvīgi vaino sevi. Viņi pastāvīgi domā un saka sev tādas lietas kā: "Esmu resns", "Esmu neglīts", "Es nevaru kontrolēt savu ēšanu".
• Viņi ēd ļoti mazu daudzumu pārtikas. Viņi neēd, kamēr nav paēduši, un izlaiž ēdienreizes, jo pārāk daudz domā par kalorijām.
• Es pārmērīgi vingroju. Es vingroju stundām ilgi dienā, līdz brīdim, kad mans ķermenis to vairs nevar izturēt, baidoties, ka, ja es apstāšos, es kļūšu lielāks.
• Izvairīšanās no sociālām situācijām, kas saistītas ar ēdienu. Došanās uz restorānu ar draugiem vai ēšana kopā ar ģimeni, jo baidās zaudēt kontroli pār ēšanu.
• Viņi tērē daudz naudas un laika, cenšoties izskatīties tievi. Viņi lieto dažādas novājēšanas zāles un var pat tikt kārdināti veikt "(operāciju)".

Cilvēkiem ar "(obesofobiju)" dažreiz var būt nepietiekams svars un pat "(nepietiekams uzturs)". Taču šo baiļu dēļ viņi turpina apsēsti domāt par svara pieņemšanos. Cilvēks ar "(obesofobiju)" var saprast, ka viņa bailes ir iracionālas, taču viņš nespēj tās kontrolēt.

Šis stāvoklis (obesofobija) var izraisīt citas garīgās veselības problēmas, piemēram:

• `(Ķermeņa dismorfisks traucējums)` (stāvoklis, kad cilvēks ir pārmērīgi noraizējies par savu ķermeņa izskatu un saskata trūkumus, kuru patiesībā nav)
• `(Depresija)` (Depresija)
• `(Ēšanas traucējumi)` (Citas ar ēšanu saistītas garīgās slimības, piemēram, `(Anorexia nervosa)`, `(Bulimia nervosa)`)
• (Obsesīvi kompulsīvi traucējumi — OKT) (stāvoklis, kad prātā atkārtojas lietas)

Kas ir fobija?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kas ir šī "(fobija)"?" Arī "(fobija)" ir "(trauksmes traucējums)", kas nozīmē stāvokli, kas saistīts ar trauksmi. Tā ir pārmērīga, nekontrolējama bailes no objekta, notikuma vai situācijas. Citiem šīs bailes var šķist iracionālas un smieklīgas. Bet cilvēkam ar "(fobiju)" tas ir reāls drauds, lielas bailes. Ir simtiem specifisku "(fobisku traucējumu)", piemēram, šis.

Cik izplatīta ir obesofobija?

Ir grūti precīzi pateikt, cik cilvēkiem ir kāda specifiska `(fobija)`, piemēram, `(obesofobija)`. Daudzi cilvēki var paturēt šīs bailes pie sevis vai pat nezināt, ka viņiem ir šis stāvoklis. Tomēr saskaņā ar Amerikas Savienotajās Valstīs veiktajām aptaujām katram desmitajam pieaugušajam un katram piektajam mazam bērnam kādā dzīves brīdī būs jātiek galā ar specifisku `(fobijas traucējumu)`.

Šis stāvoklis, ko sauc par "obesofobiju", visbiežāk ir sastopams jaunu meiteņu vidū. Tomēr tas var skart vīriešus, sievietes un ikvienu no bērnības līdz pilngadībai.

Kāda ir atšķirība starp obesofobiju un citiem ēšanas traucējumiem?

Šeit ir svarīgs punkts. Termini "(Obesofobija)" un "(ēšanas traucējumi)" bieži ir saistīti viens ar otru. Piemēram, "(Anorexia nervosa)" (ēšanas traucējumi) un "(Bulimia nervosa)" (ēšanas traucējumi) var pastāvēt līdzās "(Obesofobija)". Abos stāvokļos var novērot vienādus uzvedības modeļus.

Tomēr ēšanas traucējumi ir nedaudz sarežģītāki un nopietnāki. Tie ietver izkropļotu priekšstatu par savu ķermeni. Piemēram, cilvēks ar anoreksiju vai bulīmiju var būt neparasti tievs, bet, skatoties spogulī, viņš redz sevi kā resnu.

Turklāt ēšanas traucējumi ne vienmēr ir saistīti ar ķermeņa svaru. Daži cilvēki izmanto šo uzvedību, lai pārvaldītu stresu vai iegūtu kontroli. Dažreiz iemesls var būt arī neatrisinātas emocionālas problēmas. Tomēr obesofobija ir vienkārši bailes no svara pieauguma vai aptaukošanās.

Kāpēc pastāv tik lielas bailes no svara pieauguma?

Garīgās veselības eksperti joprojām nevar droši pateikt, kas izraisa konkrētas fobijas, piemēram, obesofobiju. Taču daudzi uzskata, ka tā ir faktoru kombinācija:

• Vide un kultūra:Dažās kultūrās cilvēku ārējam izskatam un ķermeņa svaram tiek piešķirta nepamatota nozīme. Paskatieties arī uz mūsu valsti – ja kāds nedaudz pieņemas svarā, ir kļuvis ierasts teikt: "Ak, tu esi resns". Dažiem cilvēkiem jau no mazotnes liek domāt, ka svara pieaugums ir grēks un pretīga lieta. Šādi uzskati var veicināt "(aptaukošanās)" attīstību. Iedomājieties, ja televīzijā un sociālajos tīklos vienmēr redzat tievas modeles un aktrises, daži varētu domāt, ka tas ir "pareizais" izskats.
• Ģenētika: Ja kādam jūsu ģimenē ir bijušas fobijas, ēšanas traucējumi vai citi ar trauksmi saistīti stāvokļi, jums ir lielāka iespēja attīstīties obesofobijai.
• Traumatiska pieredze: Noteikta dzīves pieredze var izraisīt obesofobiju. Piemēram, vecāks vai vienaudžs atkārtoti saka bērnam: "Tu esi resns." Vēl viens piemērs ir ķircināšana vai iebiedēšana skolā, kad biji bērns. Šī pieredze var dziļi iesakņoties prātā un vēlāk izpausties kā obesofobija.

Kādi ir obesofobijas simptomi?

Personai, kura baidās pieņemties svarā, domājot par svara pieaugumu, var rasties fiziski trauksmes simptomi vai panikas lēkme:

• Ķermenis kļūst auksts un jūtama drebuļu sajūta (drebuļi) .
• Reibonis un vieglprātība .
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze) .
• Sirds sitas ātri, sajūtama kā duncis krūtīs (sirdsklauves) .
• Parādās slikta dūša .
• Apgrūtināta elpošana, sajūta, ka jūs nosmacat (aizdusa) .
• Trīce vai trīce .
• Tā ir sajūta kā kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija) .

Kā precīzi zināt, vai jums ir obesofobija?

Nav īpašu testu, lai apstiprinātu, vai jums ir obesofobija jeb bailes pieņemties svarā. Ārsts var diagnosticēt šo stāvokli, sarunājoties ar jums un pārrunājot sekojošo:

• Kādi ir jūsu simptomi?
• Cik ilgi šie jau ir bijuši šeit?
• Kā šī situācija ir ietekmējusi jūsu ikdienas dzīvi?

Kā jau minēju iepriekš, daudzi cilvēki pastāvīgi domā par savu svaru un uzturu. Taču, lai diagnosticētu obesofobiju, cilvēkam ir jābūt šīm bailes:

• Jūs vēlaties radīt pārmērīgu trauksmi.
• Tam ir jāizraisa nopietns garīgs stress vai jāietekmē ikdienas dzīves aktivitātes.
• Šādai situācijai jāpastāv vismaz sešus mēnešus.
• Šīm bailēm vajadzētu būt daudz lielākām nekā jebkurai reālai problēmai ar jūsu svaru.(Piemērs: bailes pieņemties svarā, pat ja jūsu svars ir veselīgs.)
• Jūs vēlaties būt motivēts darīt neracionālas, nepamatotas lietas, lai kļūtu tievs un izskatītos tievs.
• Jums ir jābūt motivētam izvairīties no noteiktām situācijām, kas saistītas ar ēdienu.
• Jāizraisa fiziski trauksmes vai panikas lēkmju simptomi.

Kādas ir obesofobijas ārstēšanas metodes?

Cilvēkiem ar "obesofobiju" noteikti jāapmeklē ārsts un jāmeklē padoms, lai kontrolētu savu trauksmi un novērstu citu garīgās veselības traucējumu attīstību. Šeit ir daži no pieejamajiem ārstēšanas veidiem:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): KBT ir strukturēta psihoterapijas forma, kas ietver sarunu ar kādu. Tā palīdz viņiem izprast un kontrolēt savas domas un jūtas. Sarunu terapija var palīdzēt viņiem mainīt negatīvās domas par svara pieaugumu. Laika gaitā tā var arī palīdzēt viņiem mainīt savas domas par pārtiku, fiziskām aktivitātēm un svaru.
• Ekspozīcijas terapija: To dažreiz sauc par desensibilizāciju. Tas ietver pakāpenisku cilvēka pakļaušanu viņa bailēm. Jūsu terapeits kontrolētā vidē var iemācīt jums par veselīgu ēšanu un veselīga svara pieaugumu. Ekspozīcijas terapija var sākties ar kaut ko ne pārāk biedējošu, piemēram, aplūkojot attēlus ar cilvēkiem, kuri nav pārāk tievi. Galu galā jums var lūgt iedomāties, ka pieņematies svarā par kilogramu vai ēdat ēdienu ar augstu kaloriju daudzumu. Šī pakāpeniskā baiļu ietekme var palīdzēt jums kontrolēt savu obesofobiju un uzturēt veselīgu svaru.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija var cilvēku ievest transam līdzīgā stāvoklī, kur prāts ir vērsts uz vienu mērķi, bet tas ir līdzīgs dziļam miegam. Hipnotizēta persona ir atvērtāka ieteikumiem un pārmaiņām. Hipnoterapeits var palīdzēt hipnotizētai personai mazināt bailes par veselīga svara iegūšanu.
• Medikamenti: Ir dažādi prettrauksmes vai antidepresantu medikamentu veidi. Tie var palīdzēt mazināt trauksmes vai depresijas simptomus, ja tie ietekmē jūsu dzīvi. Taču atcerieties, ka medikamenti pilnībā neizārstē obesofobiju. Tie jālieto kopā ar citām ārstēšanas metodēm un tikai pēc ārsta ieteikuma.

Vai obesofobiju var mazināt?

Tā kā garīgās veselības eksperti pilnībā neizprot, kas izraisa specifiskas bailes, piemēram, obesofobiju, nav pierādīta veida, kā to novērst. Tomēr šī stāvokļa ārstēšana var palīdzēt novērst citu saistītu trauksmes traucējumu attīstību.

Vai obesofobiju var pilnībā izārstēt?

Nav vienas "izārstēšanas" pret "(obesofobiju). Tomēr, sadarbojoties ar apmācītu terapeitu un apgūstot jaunus ieradumus, daudzi cilvēki, kas tos regulāri praktizē, spēj veiksmīgi pārvaldīt šo stāvokli.

Kas man jādara, lai veiksmīgi pārvarētu šīs bailes?

Daudzi cilvēki iemācās pārvaldīt obesofobiju un citas specifiskas bailes. To var palīdzēt, sadarbojoties ar garīgās veselības konsultantu un praktizējot trauksmes pārvaldības metodes, piemēram:

• Elpošanas vingrinājumi .
• Muskuļu relaksācijas vingrinājumi .
• Meditācija .
• Joga .

Obesofobija jeb pokreskofobija ir trauksmes traucējums, kam raksturīgas pārmērīgas bailes pieņemties svarā vai kļūt resniem. Daudzi cilvēki uztraucas par savu svaru un pastāvīgi kontrolē savu uzturu. Tomēr cilvēki ar obesofobiju pieliks visas pūles, lai kontrolētu vai zaudētu svaru, pat ja viņi ir tievi vai nepietiekami baroti. Obesofobija var izraisīt ekstremālas trauksmes simptomus, kā arī citus trauksmes traucējumus vai ēšanas traucējumus. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu par ārstēšanas iespējām.

Visbeidzot, atcerieties šo.

Labi, ceru, ka tagad jūs labāk izprotat šo stāvokli, ko sauc par "(obesofobiju)", par kuru mēs šodien runājām. Atcerieties, ja arī jums ir šīs ārkārtīgās bailes no svara pieauguma un ar to saistīta patoloģiska uzvedība, neslēpiet to un necietiet. Tā nav jūsu vaina, šis ir ārstējams garīgs stāvoklis.

Nav iemesla kaunēties vai baidīties. Konsultējieties ar kvalificētu ārstu vai garīgās veselības konsultantu. Viņi var palīdzēt jums pārvarēt šo situāciju un dzīvot veselīgu, laimīgu dzīvi. Jūs neesat viens, un nekad nav par vēlu lūgt palīdzību.

Tāpat mums visiem ir atbildība sabiedrībā, beidziet nevajadzīgi runāt un jokot par citu cilvēku ķermeņa izskatu un svaru. Ne visiem jābūt vienādiem, vissvarīgākais ir būt veseliem. Cienīsim viens otru, atbalstīsim viens otru. Tad mēs varēsim samazināt tādu situāciju kā "(aptaukošanās)" rašanās iespējamību.

` Obesofobija, bailes no svara pieauguma, pokreskofobija, trauksme, garīgās veselības traucējumi, ēšanas traucējumi, fobija