Vai arī jūs nevarat kontrolēt savu ēšanu? Uzzināsim, kas īsti ir ēšanas traucējumi (Binge Eating Disorder)!

Mēs visi dažreiz apēdam mazliet par daudz, vai ne? Tas ir normāli ballītēs, festivālos vai ārpus mājas ar draugiem. Bet vai jūs bieži vien nespējat kontrolēt savu ēšanu, ēdat vairāk pat tad, kad esat paēdis, un pēc tam jūtaties ļoti skumji, kaunā vai vainas apziņā? Tad šis stāsts jums būs ļoti svarīgs. Šodien mēs runāsim par šo situāciju.

Kas īsti ir ēšanas traucējumi (BED)?

Vienkārši sakot, ēšanas traucējumi (BED) ir uzvedības garīga slimība. Tā ietver liela daudzuma pārtikas ēšanu īsā laika periodā bez jebkādas kontroles. Tā nav tikai neregulāra ēšana. Tā ir kaut kas tāds, kas ietekmē jūsu dzīvi katru dienu un rada sajūtu, ka tas jūs kontrolē. Tam var būt liela ietekme uz jūsu prātu, emocijām un fizisko veselību.

Padomājiet par to šādi. Jūs pat neesat izsalcis, bet turpināt ēst. Pat ja jūtaties paēdis, jums ir sajūta, ka nevarat apstāties. Bieži vien jūs to darāt viens pats, slepeni no citiem. Pēc ēšanas jūs jūtaties vīlies, kaunējies un skumjš par sevi. Ja šis cikls atkārtojas reizi nedēļā vai biežāk, jums var būt ēšanas traucējumi.

Šī ir psiholoģiska problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki, bet par kuru viņi nerunā. Tā skar gan sievietes, gan vīriešus, un tā skar arī jauniešus. Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka neesat viens.

Vai arī jums ir šie simptomi?

Cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem (Binge Breath Disorder) var rasties šie simptomi. Pārbaudiet, vai tie jums ir pazīstami.

Kāpēc tas notiek? Kādi ir riska faktori?

Tam nav viena iemesla. Parasti to veicina vairāku faktoru kombinācija.

• Garīgi un emocionāli cēloņi: Bieži vien cilvēki vēršas pie ēdiena, lai mazinātu vai uz laiku aizmirstu sarežģītas sajūtas, piemēram, stresu, dusmas, skumjas un vientulību. Ēdot, smadzenēs izdalās laimes hormoni, piemēram, serotonīns un dopamīns . Lai gan tas sniedz īslaicīgu atvieglojumu, tas var izraisīt atkarību.
• Ģenētiskā ietekme: Ja kādam jūsu ģimenē ir ēšanas traucējumi vai citas garīgās veselības problēmas, jums ir nedaudz lielāks risks saslimt ar šo stāvokli.
• Bioloģiskie cēloņi: Dažu smadzeņu ķīmisko vielu nelīdzsvarotība var radīt arī grūtības kontrolēt ēšanu.

Zemāk esošajā tabulā ir parādīti vairāki citi riska faktori, kas to ietekmē.

Komplikācijas, kas var rasties, ja tās netiek ārstētas

Ja jūs to ignorējat kā tikai tieksmi pēc ēdiena, laika gaitā tas var izraisīt daudzas garīgas un fiziskas problēmas.

• Fiziskas komplikācijas: var rasties daudzas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanās, cukura diabēts, augsts holesterīna līmenis, paaugstināts asinsspiediens, sirds slimības un locītavu sāpes.
• Garīgas komplikācijas: var pastiprināties depresija un trauksme. Pastāv tendence norobežoties no sabiedrības un kļūt vientuļam. Pašapziņa ir ievērojami samazināta. Dažos gadījumos var rasties pat domas par paškaitējumu.

Vai ir iespējams atveseļoties? Kādas ir ārstēšanas metodes?

Jā, tas noteikti ir iespējams! Atveseļoties no tā nav neiespējami. Taču tas prasa laiku un profesionālu palīdzību. Ir trīs galvenās ārstēšanas metodes.

1. Psihoterapija

Šī ir galvenā un visefektīvākā ēšanas traucējumu (Binge Eating Disorder) ārstēšanas metode . Tā ietver sarunu ar terapeitu par pamatā esošajām domām un sajūtām, kas vada jūsu uzvedību. Ir vairākas galvenās metodes:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT):Tas māca, kā atpazīt un mainīt negatīvas domas un uzvedību, kas ietekmē jūsu ēšanas paradumus.
• Dialektiskā uzvedības terapija (DBT): palīdz pārvaldīt spēcīgas emocijas, tikt galā ar stresu un uzturēt labākas attiecības.
• Starppersonu psihoterapija (IPT): koncentrējas uz problēmu risināšanu jūsu personīgajās attiecībās un stresa faktoriem jūsu dzīvē.

2. Medikamenti

Dažos gadījumos papildus psihoterapijai var būt nepieciešami medikamenti. Tie nav tieša ēšanas pārēšanās izārstēšana, bet tie var palīdzēt kontrolēt pamatcēloņus.

• Lisdeksamfetamīns (Vyvanse®): Lai gan šīs ir zāles, ko lieto ADHD ārstēšanai, ir konstatēts, ka tās palīdz mazināt nekontrolējamu impulsu kontroli, kas rodas ēšanas lēkmju laikā.
• Zāles depresijas un trauksmes ārstēšanai: Ja Jums ir tādi stāvokļi kā depresija vai trauksme, to ārstēšana var arī palīdzēt kontrolēt ēšanas pārslodzi.
• Apetīti nomācošas zāles: Dažiem cilvēkiem ārsts var izrakstīt īslaicīgas apetīti nomācošas zāles.

Vissvarīgākais ir tas, ka visas šīs zāles jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma.

3. Diēta un uzturs

Ir arī ļoti svarīgi plānot sabalansētu uzturu, konsultējoties ar dietologu. Galvenais mērķis šeit nav zaudēt svaru. Mērķis ir pierast pie regulāra ēšanas režīma, kas nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām. Tas var mazināt stresu par ēdienu.

Lietas, ko varat darīt, lai dzīvotu ar šo stāvokli

Kamēr jūs meklējat profesionālu palīdzību, šīs lietas palīdzēs jums izprast un kontrolēt sevi.

• Apzināta ēšana: Ieturiet pauzi pirms ēdienreizes un tās laikā. Dziļi ieelpojiet. Vai tiešām esat izsalcis? Pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Praktizējieties ēst lēnām, izbaudot ēdiena garšu un smaržu.
• Atpazīstiet patiesu izsalkumu: fizisks izsalkums ir sāpes vēderā, galvassāpes un enerģijas trūkums. Emocionāls izsalkums ir pēkšņa, intensīva vēlme ēst konkrētu ēdienu. Izprotiet atšķirību starp abiem.
• Ēd, kad esi izsalcis: Negaidi, kamēr jūties izsalcis, un nenomērdē sevi badā. Ja tā darīsi, pastāv liela iespēja, ka zaudēsi kontroli. Ēd īstajā laikā.
• Veiciet dienasgrāmatu: pierakstiet, ko ēdat, kad ēdat un kā jūtaties tajā brīdī. Laika gaitā jūs sapratīsiet, kas jūs izraisa pārēšanās.
• Izvairieties no stresa izraisītājiem: Kad esat identificējis savus izraisītājus, mēģiniet no tiem izvairīties. Pārtrauciet ienest mājā noteiktus pārtikas produktus. Izvairieties no situācijām, kas palielina stresu.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja jums ir pat mazākās aizdomas, ka jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir ēšanas traucējumi, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Tas nav nekas tāds, par ko kaunēties vai slēpt. Šo stāvokli var pilnībā izārstēt ar ārstēšanu.

Bieži vien cilvēki ar šo stāvokli nevēlas atzīt, ka tā ir problēma. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs, ģimene un draugi, viņus atbalstītu un mudinātu par to runāt. Ārsts var sniegt jums nepieciešamos norādījumus un nosūtīt jūs uz vispiemērotāko ārstēšanu.