Vai jūsu mazajam nepatīk ēst dārzeņus? (Dārzeņu atteikums) Parunāsim par to!

Vai arī jūs, tāpat kā Mila, skumstat par šo problēmu? Jūsu mazais, kuram ir apmēram divi gadi, agrāk ēda labi, bet tagad, ieraugot dārzeņus, viņš novēršas, noņem tos no šķīvja un dažreiz pat nomet uz grīdas... Tas ir patiešām skumji, vai ne? "Kā gan lai es dabūju šo bērnu ēst dārzeņus?" Jūs droši vien domājat. Šī patiesībā ir problēma, ar kuru saskaras daudzi vecāki. Tāpēc neuztraucieties, parunāsim par to pareizi.

Kāpēc maziem bērniem nepatīk dārzeņi?

Pirmkārt, mums jāsaprot, ka bērnu nevar piespiest ēst vai gulēt. Īpaši pusotra, divu vai trīs gadu vecumā – mēs viņus saucam par "mazbērniem" – šis ir laiks, kad viņi cenšas parādīt savu neatkarību . Tātad, viņi cenšas parādīt šo neatkarību, ēdot vai neēdot to, ko jūs liekam uz viņu šķīvja. Tas ir līdzīgi kā teikt: "Es izlemju, ko ēdu!"

Daudziem mazajiem ir normāli sākumā nedaudz negribīgi ēst dārzeņus. Dažiem dārzeņiem var būt rūgta garša vai arī tie var dīvaini smaržot. Taču mums nevajadzētu padoties. Laika gaitā, ar pacietību , pat izvēlīgs ēdājs atradīs dažus dārzeņus, kas viņiem garšo. Dažreiz viņi sāks interesēties par dārzeņiem vairāk, nekā jebkad bija iedomājušies!

Tātad, ko mēs varam darīt? Lūk, daži padomi!

Labi, aplūkosim dažus mazus trikus, kas var palīdzēt jūsu mazajam ēst dārzeņus. Tie nav tādi, kas dos rezultātus vienas nakts laikā, taču tiem ir nepieciešama nedaudz pacietības un mīlestības.

1. Nepadodieties ēdiena kārei

"Ēdiena pārēšanās" ir termins, ko lieto, lai aprakstītu situāciju, kad daži mazi bērni ēd viena veida ēdienu vairākas dienas pēc kārtas. Iedomājieties, ja jūsu bērns trīs vai četras dienas ēd tikai rīsus un lēcas, atsakoties ēst citus dārzeņus. Šādos brīžos mums nevajadzētu pie tā pierast, sakot: "Viss kārtībā, viņš to ēdīs."

Vai zini, kāpēc? Dažāda ēdiena lietošana nodrošina, ka bērns saņem visas nepieciešamās uzturvielas. Viena un tā paša ēdiena ēšana dažkārt var izraisīt vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Tāpēc, kad viņš ir izsalcis, dod viņam maltīti, kurā ir dažādi dārzeņi. Tad viņš pakāpeniski pieradīs pie dažādām garšām.

"Dažādu krāsu dārzeņi un augļi satur daudz dažādu uzturvielu. Zaļie dārzeņi, oranžie dārzeņi, sarkanie dārzeņi – katram no tiem ir atšķirīgas lietas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Tāpēc vislabāk ir dot nedaudz no katra veida."

2. Nepamet ar roku! (Ja pirmajā reizē neizdodas, mēģini vēlreiz!)

Tas ir ļoti svarīgi. Dažas mātes saka, ka, ja bērns vienu vai divas reizes neapēd dārzeni, viņas to vairs nedos, sakot: "Ak, viņam tas negaršo." Bet vai zinājāt, ka pētījumos ir atklāts, ka bērnam var būt nepieciešami desmit vai vairāk mēģinājumi, lai pierastu pie jauna ēdiena?

Iedomājies, ka šodien iedevi viņam burkānus, un viņš tos neapēda. Viss kārtībā, pamēģini viņam iedot nelielu gabaliņu vēlreiz pēc divām vai trim dienām.

• Nedodiet uzreiz lielu daudzumu. Dodiet nelielu gabaliņu, apmēram tējkaroti. Tad viņam tas nešķitīs nekas īpašs.
• Sajauciet to ar ēdienu, kas viņam garšo. Piemēram, ja jūsu mazulim garšo rīsi, pievienojiet rīsiem nedaudz vārītu un sasmalcinātu burkānu. Vai, ja viņam garšo nūdeles, pievienojiet smalki sagrieztas pupiņas.

3. Izvairieties no uzmācības, piespiešanas, kaulēšanās vai kukuļdošanas!

"Ja tu to apēdīsi, es tev iedošu šokolādi," "Ja tu to neapēdīsi, es tev neļaušu spēlēties," "Lūdzu, apēd to... kāpēc tu to neēd?" – Nekad nedari šādas lietas.

Šāda taktika tikai rada varas cīņu starp jums un jūsu bērnu. Ilgtermiņā tā nedos nekādu labumu. Bērns uzskatīs ēdienu par apgrūtinājumu. Ēdienreizes viņam kļūst par stresainu laiku.

• Ēdienreizes laikā esiet mierīgs un laimīgs. Nedusmojieties un nekliedziet.
• Turpiniet rādīt viņam dārzeņus un aicināt tos ēst, bet nepiespiediet viņu. Sakiet kaut ko maigu, piemēram, "Pagaršo".

4. Rādiet labu piemēru

Mazi bērni ir cilvēku grupa, kas atdarina apkārtējos, īpaši savus vecākus.

• Apsēdieties kopā ar visu ģimeni, lai paēstu. Kad redzēsiet, ka jūsu bērni nogaršo dažādus dārzeņus, viņiem radīsies kārdinājums darīt to pašu. "Mammu un tēti, ko jūs tik daudz ēdat?" arī viņiem būs interese.
• Radiet iespējas ēst kopā ar sava vecuma draugiem. Dažreiz, kad bērns redz draugu ēdam dārzeņu, viņš pats mēģinās to apēst.

5. Iesaistiet viņus izvēlē

Maziem bērniem patīk justies tā, it kā viņi varētu pieņemt lēmumus. Tas viņiem dod kontroles sajūtu .

• Kad ej uz veikalu, pajautā viņam: "Kādus dārzeņus mēs šodien pērkam? Burkānus vai pupiņas?"
• Mājās ļaujiet viņam izvēlēties: "Vai šovakar gatavosim pupiņas vai brokoļus?" vai "Vai gatavosim burkānu mafinus vai cukini mafinus?"

Šādas mazas izvēles liek viņam justies kā daļai no maltītes gatavošanas.

6. Padariet ēdienreizi jautru!

Ēdienam nav jābūt nopietnam. Ja esat mazliet radošs, maltīti varat pārvērst par spēli.

• Izveidojiet no dārzeņiem smieklīgas sejiņas: gurķu šķēles izmantojiet acīm, tomātu šķēles degunam, pupiņu pākstis mutei un rīvētus burkānus matiem.
• Iemērciet dārzeņu gabaliņus jogurta mērcē un pasniedziet vai sarīvējiet virsū nedaudz siera.
• Ja brokoļi izskatās pēc koka, jokojot saki: "Vai šodien apēdīsim dažus mazus kokus?"
• Dodiet dārzeņiem jaukus nosaukumus. Piemēram, jūs varētu burkānus nosaukt par "Varenajiem burkāniem".

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Ļoti svarīgi: padomājiet arī par sava mazuļa drošību

Tas ir arī jāpatur prātā, dodot jaunus dārzeņus un augļus. Neapstrādāti dārzeņi un daži cieti augļi var radīt aizrīšanās risku maziem bērniem. Tas ir ļoti bīstami.

• Dārzeņus labi novāriet un sasmalciniet.
• Ja dodat tos neapstrādātus (piemēram, gurķus, burkānus) , sagrieziet tos ļoti plānās šķēlītēs vai ļoti mazos gabaliņos.
• Ja dodat augļus, piemēram, vīnogas, sagrieziet tos četrās daļās un izņemiet sēklas.
• Ir arī ļoti svarīgi, lai pieaugušais pieskatītu bērnu ēšanas laikā.

Kopsavilkumā (vēstījums mājās)

Vai jūtaties mazliet mazāk saspringts par to, ka jūsu mazais nevēlas ēst dārzeņus? Atcerieties, ka par to nav jācīnās ļoti.

Pacietība, neatlaidība, mīloša pieeja un radošums šeit ir vissvarīgākās lietas.

• Neuztraucieties: šī ir īslaicīga parādība, kas notiek ar lielāko daļu bērnu.
• Dažādība ir svarīga: Ieviesiet dažādus dārzeņus dažādās krāsās un veidos.
• Nepiespiediet to: padariet ēdienreizi par patīkamu pieredzi.
• Esiet paraugs: parādiet savam bērnam, ka arī jūs ar prieku ēdat dārzeņus.
• Drošība pirmajā vietā: nebarojiet tā, lai tas varētu izraisīt aizrīšanos.

Ja ievērosiet šos padomus, jūsu mazais drīz vien pieradīs ēst dārzeņus. Drīz vien redzēsiet viņa šķīvi pilnu ar dārzeņiem! Lai veicas!

Dārzeņu atteikšanās, mazuļa izvēlīga ēšana, mazuļa izvēlīga ēšana, kā barot bērnu ar dārzeņiem, bērnu uzturs, veselīgs ēdiens, pārtikas jag singāļu valodā