Uzzināsim vairāk par šo kluso aizsargu mūsu ķermenī – limfātisko sistēmu.

Vai esat kādreiz domājuši, vai mūsu ķermenī ir kāda pārsteidzoša sistēma, kas darbojas kā noslēpums? Tā ir limfātiskā sistēma, par kuru mēs šodien runāsim. Tā ir kā supersargs mūsu ķermenī, un tā darbojas arī kā prasmīgs tīrītājs. Apskatīsim, ko tā īsti dara un cik svarīga tā ir?

Kas ir šī limfātiskā sistēma?

Vienkārši sakot, limfātiskā sistēma ir ļoti svarīga mūsu imūnsistēmas sastāvdaļa. Ziniet, imūnsistēma ir kā karavīri mūsu ķermenī, kas cīnās, lai glābtu mūs no slimībām. Tāpēc limfātiskā sistēma šajā cīņā ļoti palīdz.

Šai sistēmai ir divas galvenās funkcijas:

1. Pareiza organisma šķidruma līmeņa kontrole un līdzsvarošana.

2. Aizsargāt sevi, cīnoties pret mikrobiem un infekcijām, kas iekļūst organismā.

Iedomājieties, visa šī sistēma sastāv no sīku caurulīšu (kanālu) tīkla, kas izkaisīts pa visu mūsu ķermeni, ar nelieliem mezgliņiem šeit un tur, un dažiem citiem specializētiem orgāniem. Visi šie orgāni darbojas kopā, lai "cirkulētu" un pārvadātu ūdenim līdzīgu šķidrumu, ko sauc par "limfu", visā ķermenī, kā arī to attīrītu (filtrētu).

Tagad aplūkosim, kas ir galvenie dalībnieki šajā sistēmā:

• Limfvadi: tās ir sīkas caurulītes, kas stiepjas kā tīkls visā ķermenī. Tās ir līdzīgas mūsu asinsvadiem, bet tās pārvada limfas šķidrumu. Tie savienojas, veidojot lielākus limfvadus, kas galu galā novada limfas šķidrumu atpakaļ asinīs.
• Limfmezgli: Tie ir mazi, pupiņu lieluma veidojumi. Tie atrodas abās kakla pusēs, padusēs un cirkšņos. Tie darbojas kā filtri , kas aiztur baktērijas un bojātas šūnas. Saaukstēšanās vai gripas gadījumā kakls ir pietūkis, jo limfmezgli cīnās ar mikrobiem.
• Liesa: Šis ir lielākais orgāns limfātiskajā sistēmā. Tā atrodas vēdera dobuma augšējā kreisajā pusē. Tā attīra asinis, izvada vecās sarkanās asins šūnas un uzglabā imūnās šūnas (īpaši limfocītus).
• Aizkrūts dziedzeris: Tas atrodas krūškurvja vidū, tieši aiz krūšu kaula. Jaunībā tas ir liels, bet, novecojot, sarūk. Aizkrūts dziedzerī nobriest T-limfocīti, kas ir ļoti svarīgs imūnšūnu veids.
• Mandeles un adenoīdi: tie ir limfoīdo audu kopumi, kas atrodas abās rīkles pusēs (mandeles) un aiz deguna (adenoīdi). Tie darbojas kā sargi, lai uztvertu baktērijas, kas iekļūst organismā caur muti un degunu.

Kādu pakalpojumu limfātiskā sistēma sniedz mūsu ķermenim?

Tagad aplūkosim, kādu pakalpojumu šī limfātiskā sistēma sniedz mūsu ķermenim. Tā veic līdzīgu darbu kā mūsu sadzīves atkritumu izvešana, taču tas ir daudz sarežģītāks un dzīvībai būtisks.

Galvenā funkcija: liekā šķidruma noņemšana

Šī ir limfātiskās sistēmas galvenā un svarīgākā funkcija. Tieši šeit limfas šķidrums, kas uzkrājas mūsu ķermeņa audos, tiek atgriezts asinīs.

Šis limfas šķidrums (limfa) nav tikai ūdens. Tas ir dzidrs, dažreiz dzeltenīgs šķidrums. Tas satur:

• Limfocīti: Tie ir balto asinsķermenīšu veids. Tie ir kā apmācīti karavīri mūsu ķermenī. Tie ir tie, kas cīnās pret ienaidniekiem, piemēram, mikrobiem un vēža šūnām.
• Hils: Šī ir nedaudz īpaša viela. Tā sastāv no taukiem un taukos šķīstošiem vitamīniem, kas uzsūcas no mūsu zarnām (īpaši tievās zarnas). Tā ir pienaini balta krāsā. Šī hila nonāk arī asinīs caur limfātisko sistēmu.
• Turklāt šis limfas šķidrums var saturēt olbaltumvielas, atkritumus un dažreiz baktērijas un vīrusus, kas izdalās no audiem.

Tātad šī sistēma pareizi savāc šo limfas šķidrumu, attīra to no limfmezgliem un ievada atpakaļ asinīs.

Kāpēc ir tik svarīgi noņemt šo šķidrumu?

Jūs varētu domāt: "Kāpēc šī šķidruma izvadīšana ir tik svarīga?" Padomājiet par to šādi... Mūsu ķermenī ir sīki asinsvadi, ko sauc par kapilāriem. Šo kapilāru sienas ir ļoti plānas. Tāpēc tādas lietas kā ūdens, skābeklis un barības vielas pastāvīgi noplūst no tiem apkārtējos audos. Tas ir labi, jo audiem tie ir nepieciešami, lai izdzīvotu. Tajā pašā laikā atkritumprodukti un oglekļa dioksīds no audiem atgriežas šajos kapilāros.

Tomēr neliela daļa no šī noplūdes šķidruma nenonāk tieši atpakaļ kapilāros. Tā paliek starp audiem.

Kad limfātiskā sistēma nedarbojas pareizi, šis papildu šķidrums uzkrājas mūsu audos un izraisa to pietūkumu. Tas ir kā ūdens, kas piepilda telpu, kur tas nevar aizplūst. Mēs šo stāvokli saucam par limfedēmu.

Tāpēc limfātiskā sistēma darbojas kā drenāžas sistēma , izvadot lieko ūdeni un olbaltumvielas, attīrot tās un atgriežot asinsritē. Tādā veidā mūsu ķermenis uztur šķidruma līdzsvaru, neradot nevajadzīgu pietūkumu.

Vai ir arī citas svarīgas limfātiskās sistēmas funkcijas?

Jā, pilnīgi noteikti! Papildus liekā šķidruma izvadīšanai limfātiskā sistēma veic arī vairākas citas ļoti svarīgas funkcijas.

• Cīņa pret mikrobiem:

Jau iepriekš minēju, ka limfas šķidrums satur īpašu balto asinsķermenīšu veidu, ko sauc par limfocītiem. Tās ir šūnas, kas tieši cīnās pret mikrobiem, piemēram, baktērijām, vīrusiem un sēnītēm, kas nonāk mūsu ķermenī. Limfmezgli ir kā policijas iecirkņi. Limfas šķidrumam ejot cauri šiem mezgliem, limfas šūnas tur noķer un iznīcina šos mikrobus. Turklāt šie limfmezgli arī palīdz apturēt dažu vēža šūnu izplatīšanos.

• Tauku absorbcija un transportēšana:

Tauki pārtikā, ko mēs apēdam, īpaši pēc tam, kad tie ir uzsūkušies tievajās zarnās, nenonāk tieši asinīs. Šie tauki vispirms nonāk limfātiskajā sistēmā. Ir īpaši limfvadi, ko sauc par "lakteāliem". Tie absorbē šos taukus, pārvērš tos pienam līdzīgā vielā, ko sauc par "hiliem", un pēc tam lēnām pievieno asinsrites sistēmai. Tas ir ļoti svarīgs process mūsu ķermeņa enerģijas ražošanai un taukos šķīstošo vitamīnu (taukos šķīstošo A, D, E, K vitamīnu) uzsūkšanai.

Kas notiek, ja limfātiskā sistēma kļūst vāja vai bloķēta?

Iedomājieties, kas notiek, ja mūsu mājā aizsērē ūdensvads. Ūdens piepildās vienā vietā un varbūt pat noplūst, vai ne? Tas notiek, kad kaut kas noiet greizi ar limfātisko sistēmu.

• Limfedēma: šī ir galvenā problēma. Ja limfvadi ir bloķēti vai nedarbojas pareizi, kā jau minēju iepriekš, audos uzkrājas papildu šķidrums, kas izraisa ekstremitāšu, īpaši kāju, pietūkumu. Dažreiz šis pietūkums var būt neparasti liels. Tam var būt vairāki iemesli. Daži cilvēki ar šo problēmu piedzimst, bet citiem tā attīstās pēc operācijas (īpaši, ja vēža operācijas laikā tiek izņemti limfmezgli), pēc staru terapijas vēža gadījumā vai smagu infekciju dēļ. Piemēram, tas notiek filariāzes gadījumā, kad parazīts bloķē limfvadus.

• Viegli uzņēmīgi pret infekcijām:

Kad limfātiskā sistēma nedarbojas pareizi, limfas šūnas, kas cīnās ar mikrobiem (limfocīti), nevar pareizi veikt savu darbu. Limfmezgli nevar filtrēt mikrobus. Tad organisma imunitāte ir samazināta, un ir lielāka iespēja biežāk saslimt un iegūt infekcijas. Pat neliela brūce uz ādas var kļūt par nopietnu infekciju.

• Citi jautājumi:

Dažreiz var attīstīties vēl nopietnākas slimības, piemēram, limfoma — limfātiskās sistēmas vēzis. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par šo sistēmu. Ja Jums ir tādi simptomi kā pastāvīgs pietūkums vai neizskaidrojami pietūkuši limfmezgli, vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību.

Tātad, kas mums jādara, lai saglabātu šo limfātisko sistēmu veselīgu?

Šis ir ļoti svarīgs jautājums. Ir dažas vienkāršas lietas, ko mēs varam darīt, lai saglabātu šī klusā darbinieka veselību mūsu ķermenī. Ievērojot šīs lietas, mēs varam palielināt limfātiskās sistēmas efektivitāti.

• Labs veselīgs uzturs:

Svaigu augļu, dārzeņu (īpaši zaļo dārzeņu) ēšana, liela daudzuma tīra ūdens dzeršana un pārtikas produktu ar augstu tauku, cukura un pārstrādātu produktu samazināšana ir labvēlīga ne tikai limfātiskajai sistēmai, bet arī visam ķermenim. Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem (īpaši ogas, piemēram, mellenes, zemenes, spināti, brokoļi un tomāti), var palīdzēt samazināt limfātiskās sistēmas šūnu bojājumus un saglabāt to veselīgu.

• Regulāri vingrojot:

Kad mēs vingrojam, mūsu muskuļi tiek aktivizēti. Kad šie muskuļi saraujas un atslābinās, tie palīdz izstiept limfas kanālus un pārvietot limfas šķidrumu. Tas ir kā ūdens sūknis. Ir labi vismaz 30 minūtes dienā nodarboties ar tādām aktivitātēm kā pastaigas, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana. Tāpat dažas jogas vingrinājumu pozas ir labas limfas kustībai.

• Pietiekami daudz ūdens dzeršana:

Limfa sastāv no aptuveni 90% ūdens. Tātad, ja jūsu ķermeņa ūdens līmenis samazinās, limfa var kļūt bieza un grūti kustināma. Tāpēc atcerieties dienā izdzert vismaz 2–3 litrus (8–12 glāzes) ūdens.

• Aizsardzība pret infekcijām:

Cik vien iespējams, izvairieties no traumām un nobrāzumiem, jo ​​dažas infekcijas var bojāt limfātisko sistēmu. Pat ja brūce ir maza, ātri nomazgājiet to ar ziepēm un notīriet, un, ja nepieciešams, uzklājiet antiseptisku līdzekli.

• Izvairieties no cieša apģērba:

Ciešas apakšveļas, bikšu un zeķu, īpaši tādu, kurām ir elastīga jostasvieta, valkāšana var radīt diskomfortu un traucēt kustības. Tāpēc centieties valkāt ērtu, brīvu apģērbu.

• Dziļa elpošana:

Dziļi ieelpojot, mainās spiediens krūtīs un vēderā (diafragmai kustoties augšup un lejup). Tas stimulē limfas šķidruma pārvietošanos no vēdera uz krūtīm. Ieteicams praktizēt dziļu elpošanu dažas minūtes vairākas reizes dienā.

• Masāža:

Ir īpašas limfodrenāžas metodes (manuālā limfodrenāža — MLD). Tās jāveic apmācītam speciālistam. Tomēr pat vienkārša maiga masāža var zināmā mērā palīdzēt limfodrenāžai.

Atcerieties, ka, darot šīs lietas, jūs palīdzēsiet ne tikai limfātiskajai sistēmai, bet arī jūsu vispārējai veselībai. Vislabāk ir, ja jūs varat tās padarīt par daļu no sava dzīvesveida.

Īss vēstījums: Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras

Labi, ceru, ka tagad jums ir laba izpratne par limfātisko sistēmu, par kuru mēs šodien runājām. Tā ir klusa, tomēr ļoti spēcīga sistēma mūsu ķermenī. Vienkārši sakot:

• Limfātiskā sistēma ir ļoti svarīga un neaizstājama mūsu imūnsistēmas sastāvdaļa, un tā uztur šķidruma līdzsvaru organismā .
• Tas izvada lieko šķidrumu un atkritumproduktus , kas uzkrājas mūsu ķermeņa audos, novērš pietūkumu un palīdz uzturēt audus tīrus.
• Cīņa pret mikrobiem, uzņemoties vadību mūsu aizsardzībā pret infekcijām.
• Šī sistēma ir arī būtiska , lai absorbētu taukus un taukos šķīstošos vitamīnus no pārtikas, ko mēs ēdam, un pievienotu tos asinsritei.
• Mēs varam ikdienā darīt vienkāršas lietas, lai uzturētu šo sistēmu veselīgu, piemēram , ievērot labu uzturu, regulāri vingrot, dzert pietiekami daudz ūdens un izvairīties no infekcijām .

Tāpēc mūsu pienākums ir apzināties šo apbrīnojamo sistēmu, kas klusi un nemanāmi darbojas mūsu ķermenī, un censties to uzturēt veselīgu. Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo vai ja jums ir neparasts pietūkums ķermenī, piemēram, pastāvīgs limfmezglu pietūkums, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.

Limfātiskā sistēma, imunitāte, limfmezgli, limfas šķidrums, pietūkums, limfocīti, fiziskā veselība