Vai jums vai kādam jūsu paziņam kādreiz ir diagnosticēta nopietna slimība, piemēram, vēzis? Dzirdot par kaut ko tādu, var rasties sajūta, ka visa pasaule ir apstājusies. Jums var šķist, ka visas jūsu cerības un sapņi dzīvē ir zuduši. Bet šodien mēs runāsim par sievieti ar neticamu spēku, kura nāca no ļoti sarežģītas situācijas un pārvērta šo izaicinājumu par iztikas minimumu. Viņas vārds ir Marta Avila-Adama. Viņas stāsts noteikti būs liela iedvesma un lieliska mācība mūsu dzīvēm.
Kas ir šī Marta?
Marta Avila-Adama ir medmāsa, kas dzīvo Teksasā, ASV. Viņa nav vienkārši parasts cilvēks, bet gan ļoti spēcīga sieviete, kura 2015. gadā cīnījās un uzvarēja krūts vēzi. Pēc vēža ārstēšanas, tā vietā, lai justos skumji par dzīvi kā daudzi citi, Marta pieņēma lēmumu. "Es vēlos dzīvot tagad, darīt jaunas lietas," viņa nodomāja.
Viņai nepatīk pārāk daudz runāt par savu pagātni vai vēža ārstēšanu. Tomēr viņa nevilcinās dalīties ar savām veselības stratēģijām, lietām, ko viņa ievēro, lai saglabātu veselību, lai palīdzētu citiem, kas cīnās ar vēzi.
Pēc vēža Marta nesēdēja vienkārši mierā. Viņa apmeklēja sporta zāli, ieguva melno jostu tekvondo un pat ieguva kvalifikāciju aerobikas pasniedzējai. Pēc tam viņa sāka nodarboties ar airēšanu. Šīs apņēmības rezultātā viņa nolēma piedalīties "Great A LABA ma 650" – vienās no grūtākajām izturības sacensībām pasaulē.
Sastopoties ar sīvāko konkurenci pasaulē
"Great Alabama 650" nav nekāda jautra sacensība. Tās ir 650 jūdžu (1046 kilometru) garas plostošanās sacensības pa Alabamas plašajām upēm. Ceļojums cauri krācēm un bīstamām upju ielejām ir izaicinājums pat vispieredzējušākajam airētājam.
Marta bija viena no četrām sievietēm, kuras sacensībās piedalījās vienatnē. Pa ceļam viņa saskārās ar daudzām papildu grūtībām. Ņemiet vērā, ka viņai tika izņemts sānu muguras muskulis krūšu rekonstrukcijas operācijas dēļ pēc vēža. Tas nozīmēja, ka viņa nebija 100% fiziski vesela.
Turklāt sacensību laikā salūza viņas atbalsta transportlīdzeklis. Tāpēc viņai tas bija jāatstāj un jāiegādājas cits transportlīdzeklis, kas atradās kilometriem tālu no sacensību maršruta. Šāds šķērslis var būt sirdi plosošs ikvienam. Taču Marta nepadevās. Kā saka viņas vīrs: "Ja tu patiešām vēlies kaut ko darīt, ir ļoti maz, kas tevi var apturēt."
Pateicoties šai nelokāmajai apņēmībai, Marta spēja finišēt skrējienā 8 dienās, 19 stundās un 54 minūtēs .
Kāpēc fiziskās aktivitātes ir tik svarīgas pēc vēža?
Viena no lielākajām mācībām, ko varam gūt no Martas stāsta, ir fizisko aktivitāšu vērtība pēc vēža ārstēšanas. Bieži vien mēs cenšamies izvairīties no fiziskām aktivitātēm tādu lietu dēļ kā nogurums un depresija, kas rodas ārstēšanas laikā. Tomēr saruna ar ārstu un pareiza vingrojumu režīma ievērošana ar viņa apstiprinājumu un ieteikumiem ir lielisks veids, kā redzēt ieguvumus.
Vissvarīgākais: nekad neuzsāciet vingrojumu programmu pats. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, kuri vingrinājumi ir droši un piemēroti jūsu ķermenim.
Apskatīsim zemāk esošo tabulu, lai noskaidrotu, kādi ir galvenie ieguvumi no fiziskām aktivitātēm pēc vēža.
| Ieguvums | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Paaugstināta fiziskā izturība | Ārstēšana stiprina novājinātus muskuļus un palielina izturību. |
| Samazināts nogurums | Nogurums ir liela problēma daudziem vēža slimniekiem. Pārsteidzoši, bet fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt šo nogurumu. |
| Labāka garīgā veselība | Kad jūs vingrojat, jūsu ķermenis ražo "laimes hormonus" (endorfīnus). Tas var būt ļoti noderīgi tādu stāvokļu pārvaldībā kā trauksme, stress un depresija. |
| Svara kontrole | Dažas ārstēšanas metodes var izraisīt svara pieaugumu. Svaru var kontrolēt ar atbilstošu fizisko aktivitāti un diētu. |
| Atkārtošanās risks | Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, var būt nedaudz mazāks dažu vēža veidu atkārtošanās risks. Jautājiet par to savam ārstam. |
"Es neesmu mana slimība" - garīgā spēka veidošana
Vēl viens spēcīgs vēstījums Martas stāstā ir "atteikšanās tikt identificētam pēc savas slimības". Bieži vien, kad mums attīstās nopietna slimība, sabiedrība mūs sauc par tādiem vārdiem kā " vēža pacients " vai "diabēta pacients". Laika gaitā mēs sākam domāt par sevi šādi.
Bet Marta neiekrita šajā slazdā. Viņa nolēma, ka viņu raksturo nevis slimība, bet gan rīcība un apņēmība. Tas ir garīgais spēks.
Kā mēs varam veidot šāda veida garīgo spēku?
- Izvirziet mērķus, kas sniedzas tālāk par slimību: tāpat kā Marta, izvirziet jaunus mērķus, kas jums sagādā prieku un prieku. Tas var būt kaut kas mazs. Tas var būt jebkas, piemēram, jaunas valodas apguve, dārza ierīkošana vai grāmatas rakstīšana.
- Sāciet jaunu hobiju: Vingrošana ir tikai viena lieta. Tādas lietas kā zīmēšana, mūzikas instrumenta spēlēšana vai sabiedriskā darba veikšana var likt jums justies lieliski un dot jaunu dzīvesprieku.
- Sazinieties ar savu atbalsta tīklu: ģimene un draugi ir jūsu lielākais spēka avots šādos laikos. Dalieties ar viņiem savās sajūtās un bailēs. Nepalieciet viens.
- Dzīvojiet katru dienu pilnvērtīgi: tā vietā, lai uztrauktos par pagātni un nākotni, koncentrējieties uz šodienu. Dariet to mazo labo, ko varat paveikt šodien, un esiet laimīgi.
Martas stāsts mums parāda, ka gandrīz nekas nav tāds, ko cilvēka apņēmība nevarētu paveikt. Vēzis dzīvē ir komats, nevis punkts.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vēža vai citas nopietnas slimības diagnoze nav jūsu dzīvesstāsta beigas. Tā var būt jaunas nodaļas sākums.
- Fizisko aktivitāšu veikšana ar ārsta atļauju ir ļoti spēcīgas zāles ķermenim un prātam.
- Izvirziet sev jaunus mērķus un uzdevumus dzīvē, uz kuriem variet cerēt. Tas dos jums spēku virzīties uz priekšu.
- Tava identitāte nav tava slimība. Tu esi daudz spēcīgāks un vērtīgāks cilvēks.
- Nezaudējiet drosmi, kad ceļā sastopas ar šķēršļiem. Tāpat kā Marta, sāciet tos ar nelokāmu apņēmību. Arī jūs varat tos pārvarēt.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru