Pirmā grūtniecības nedēļa (1. grūtniecības nedēļa): kāpēc šī nedēļa ir svarīga, pat ja jums vēl nav bērna?

Ja esi māmiņa, kas sapņo kļūt par māti, šis stāsts tev būs ļoti svarīgs. Šodien mēs runāsim par grūtniecības "pirmo nedēļu". Bet pārsteidzoši ir tas, ka šajā pirmajā nedēļā mazulis tavā vēderā vēl nav ieņemts! Tad kā tas pieder pie grūtniecības perioda? Parunāsim par to sīkāk. Tas ir kā gatavošanās pirms došanās ceļojumā.

Kāpēc šī “pirmā nedēļa” ir tik īpaša? Kā lai skaita bez bērniņa?

Jūs varētu domāt: "Oho, kā šī ir pirmā grūtniecības nedēļa, ja jums vēl pat nav bērniņa?" Tas ir patiešām labs jautājums. Vienkārši sakot, ārsti aprēķina jūsu paredzamo dzemdību datumu (EDD) no jūsu pēdējo menstruāciju pirmās dienas. Parasti pilnu grūtniecību skaitām kā 40 nedēļas. Tāpēc pēdējo menstruāciju nedēļa tiek uzskatīta par šī apbrīnojamā ceļojuma sākumu.

Tas tehniski nozīmē, ka jūsu ķermenis šonedēļ tikai gatavojas jaunai dzīvībai, un olšūna vēl nav apaugļota, kas nozīmē, ka bērns vēl nav ieņemts. Jūsu ķermenis, īpaši dzemde un olnīcas, šomēnes sāk strādāt ar jaunām cerībām. Vai tas nav pārsteidzoši? Bet, skaitot šādā veidā, ārsti var sistemātiski uzraudzīt bērna attīstību un jūsu veselību.

Vai ir svarīgi sagatavot savu ķermeni pirms bērna ieņemšanas?

Daudzi cilvēki domā, ka pēc bērna piedzimšanas ir jāattīsta labi ieradumi un jāēd veselīgi. Taču tā nav taisnība. Vai jūs zināt, cik svarīgi ir sagatavot savu ķermeni tam jau pirms bērna ieņemšanas? Tāpat kā laba sēkla aug labā augsnē, veselam ķermenim ir lielāka iespēja ieņemt veselīgu bērnu. Tāpēc šī tā sauktā "pirmā nedēļa", menstruāciju laiks, patiešām ir laba iespēja jums pārskatīt savu dzīvesveidu un veselības paradumus. Tātad, aplūkosim, kā jums vajadzētu rūpēties par savu fizisko veselību jau pirms domājat par bērna piedzimšanu. Tas ir kā gatavošanās lielam eksāmenam.

Izslēdziet no savas dzīves šīs lietas: alkoholu, narkotikas un tabaku.

Tas ir kaut kas tāds, kas noteikti jāpatur prātā. Alkohols, jebkāda veida narkotikas (piemēram, pulveris, marihuāna) un tabaka (piemēram, cigaretes, "bīdi") ir lietas, no kurām noteikti vajadzētu atteikties, ja gaidāt bērniņu. Daži cilvēki varētu domāt: "Ak, es vēl neesmu stāvoklī, ir labi mazliet iedzert." Taču tā ir ļoti nepareiza attieksme.

Vai jūs zināt, kāpēc? Šīs lietas nākotnē var izraisīt iedzimtus defektus jūsu bērnam. Turklāt alkohols var izraisīt ļoti nopietnu stāvokli, ko sauc par "augļa alkohola sindromu" . Tas var radīt nopietnus, mūža bojājumus bērna smadzenēm, nervu sistēmai, sejas formai un vispārējai attīstībai. Turklāt var rasties elpošanas problēmas , mazs dzimšanas svars,, priekšlaicīgas dzemdības, spontānie aborti un daudzas citas veselības problēmas ir ļoti izplatītas. Tikai padomājiet, neliels nepareizs lēmums, ko pieņemat, var sabojāt visu nevainīga bērna dzīvi. Tāpēc pilnīga atturēšanās no šīm lietām ir labākais, ko varat darīt sev un savam nākamajam bērniņam. Ja jums ir grūtības atmest šos ieradumus, nekautrējieties un lūdziet palīdzību ārstam vai uzticamam ģimenes loceklim. Tā nav vājība, tā ir stiprā puse.

Vai, lietojot zāles, ir jābūt uzmanīgiem?

Mēs visi lietojam kādas zāles nelielu kaišu vai hronisku slimību ārstēšanai. Dažas ir ārsta izrakstītas recepšu zāles , citas ir bezrecepšu zāles, ko iegādājamies aptiekā, piemēram, Panadol, aspirīns un klepus sīrups. Ja domājat par bērna piedzimšanu, jums jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz šāda veida zālēm.

Vissvarīgākais ir informēt ārstu par visām zālēm, ko pašlaik lietojat (neatkarīgi no tā, vai tās ir izrakstījis ārsts, iegādājies aptiekā vai pat ājurvēdas zāles).

Kāpēc tā? Tāpēc, ka dažas zāles grūtniecības laikā var kaitēt auglim . Dažas zāles var pat izraisīt iedzimtus defektus. Tāpēc ārsts izvērtēs zāles, ko lietojat, un izlems, vai to lietošana jāturpina, jāmaina vai uz laiku jāpārtrauc. Iedomājieties, ka jūsu draudzene vienmēr lieto recepšu zāles pret galvassāpēm. Tagad, kad viņa domā par bērna piedzimšanu, cik svarīgi ir pajautāt ārstam, vai ir pareizi turpināt lietot šīs zāles?

Vēl viena svarīga lieta ir tā, ka nevajadzētu pēkšņi pārtraukt jebkuru zāļu lietošanu, nekonsultējoties ar ārstu. Īpaši, ja lietojat zāles ilgstošas ​​slimības (piemēram, cukura diabēta, paaugstināta asinsspiediena, epilepsijas, garīgās slimības) ārstēšanai, pēkšņa to pārtraukšana nākotnē var radīt problēmas jūsu un bērna veselībai. Tāpēc konsultējieties ar ārstu un ievērojiet viņa ieteikumus. Viņš jums pastāstīs, kādas ir šo zāļu lietošanas turpināšanas priekšrocības, kādi ir riski un kā nepieciešamības gadījumā pāriet uz drošākām zālēm.

Jādomā arī par ēdienu un dzērieniem: īpaši par folskābi!

Gaidot veselīgu bērniņu, mums daudz jādomā par to, ko ēdam. Sabalansēts, barojošs uzturs ir būtisks veselīgai grūtniecībai. Starp tiem īpaša vieta ir vitamīnam, ko sauc par folskābi , īpaši, ja mēģināt ieņemt bērniņu un pirmajos trīs grūtniecības mēnešos.

Kāpēc folskābe ir tik svarīga?

Vienkārši sakot, folskābeTas ir B vitamīns. Tā ir būtiska uzturviela bērna smadzeņu un muguras smadzeņu (nervu sistēmas mugurkaula iekšpusē) pareizai attīstībai. Pirmajās grūtniecības nedēļās, kad jūs pat nezināt, ka esat grūtniece, bērna nervu sistēma sāk attīstīties. Ja šajā laikā jums nav pietiekami daudz folskābes , pastāv lielāks iedzimtu defektu, ko sauc par neironālās caurulītes defektiem (NTD), risks. Labs piemērs tam ir stāvoklis, ko sauc par spina bifida . Tas ir stāvoklis, kad bērna muguras smadzenes neaizveras pareizi un paliek atvērtas. Tas ir nopietns stāvoklis, kas var ietekmēt visu bērna dzīvi. Vēl viens tikpat nopietns stāvoklis ir anencefālija, kas ir tad, kad bērna smadzeņu daļas neattīstās pareizi.

Cik daudz folskābes jums nepieciešams?

Ārsti parasti iesaka visām sievietēm, kuras gaida bērniņu, dienā lietot vismaz 400 mikrogramus (400 mkg) folskābes . Dažreiz var būt grūti to uzņemt tikai ar pārtiku. Tāpēc, ja domājat par bērna piedzimšanu, noteikti konsultējieties ar ārstu un pārrunājiet folskābes piedevu lietošanas sākšanu. Ārsts ieteiks jums pareizo devu. Ir daži īpaši gadījumi, piemēram, ja jums iepriekš ir bijis bērns ar nervu caurulītes defektu vai ja lietojat noteiktas zāles, piemēram, pret epilepsiju, tādā gadījumā ārsts var ieteikt lielāku folskābes devu.

Atcerieties, ka labākais laiks folskābes lietošanas sākšanai ir vismaz mēnesi pirms plānotās grūtniecības iestāšanās. Tieši tad jūsu organismā būs pietiekami daudz folskābes , lai ieņemtu bērnu. Ir svarīgi turpināt to lietot pirmos trīs mēnešus pēc grūtniecības iestāšanās.

Papildus folskābes piedevu lietošanai ir ieteicams savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar folskābi. Piemēram:

• Tumši zaļi dārzeņi (piemēram, spināti, lapu kāposti, brokoļi, salāti)
• Pākšaugi, piemēram, lēcas, aunazirņi, zaļās pupiņas un zirņi
• Daži augļi (apelsīni, avokado, zemenes)
• Folskābes pievienotas pārslas un maize
• Ir arī tādas lietas kā olas un aknas.

Taču atcerieties, ka, tā kā šie pārtikas produkti vien var nenodrošināt jums pietiekami daudz folskābes, ir svarīgi lietot ārsta ieteikto uztura bagātinātāju.

Padomājiet arī par savu vispārējo labsajūtu.

Atturēšanās no alkohola un cigaretēm, piesardzība ar medikamentiem, folskābes lietošana un citas mazas lietas, kas palīdz uzturēt ķermeņa veselību, var arī pozitīvi ietekmēt jūsu auglību.

• Pietiekami daudz miega: Ir ļoti svarīgi dienā labi gulēt vismaz 7–8 stundas. Nepietiekams miegs var traucēt hormonu darbību.
• Garīgā veselība: Neradīt sev nevajadzīgu stresu. Stress nav labs auglībai vai grūtniecībai. Centieties saglabāt mieru. Var palīdzēt tādas lietas kā joga, meditācija un nodarbošanās ar hobiju, kas jums patīk.
• Saglabājiet veselīgu svaru: gan liekais svars, gan nepietiekams svars var ietekmēt jūsu spēju ieņemt bērnu. Centieties uzturēt veselīgu svaru ( ķermeņa masas indeksu — ĶMI ) atbilstoši savam augumam. Par šo jautājumu varat konsultēties ar ārstu.
• Vingrojumi: Mērenas fiziskās aktivitātes (piemēram, ātra iešana, peldēšana vai riteņbraukšana) apmēram 30 minūtes dienā, vairākas dienas nedēļā, ir laba ideja. Tomēr, ja esat iesācējs vai veicat intensīvu fizisko slodzi, konsultējieties ar ārstu.
• Zobu veselība: Nebrīnieties, zobu un smaganu veselība var ietekmēt arī grūtniecību. Ir konstatēta saistība starp smaganu slimībām un priekšlaicīgām dzemdībām. Tāpēc ieteicams apmeklēt zobārstu un pārbaudīt zobus.
• Izvairieties no vides piesārņotājiem: Saskare ar noteiktām ķīmiskām vielām, pesticīdiem un smagajiem metāliem var būt arī kaitīga auglībai un grūtniecībai. Esiet informēti arī par to.

Tātad, kādas ir vissvarīgākās lietas, ko mēs šonedēļ uzzinājām? (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, aplūkosim dažas no lietām, par kurām esam runājuši, un atgādināsim jums par lietām, kas jāpatur prātā. Tās ir jūsu veselīgas grūtniecības pamats.

• Lai gan to sauc par grūtniecības "pirmo nedēļu", patiesībā tā ir nedēļa pēc pēdējām menstruācijām. Tas nozīmē, ka vēl neesat ieņemusi bērnu. Tomēr paredzamais dzemdību datums (EDD) tiek aprēķināts no šīs nedēļas.
• Ir ļoti svarīgi sagatavot savu ķermeni pirms bērna ieņemšanas. Veselīga māte var sagaidīt tikai veselīgu bērnu.
• Pilnībā izvairieties no alkohola, narkotikām un tabakas. Tie var izraisīt nopietnus iedzimtus defektus un tādus stāvokļus kā augļa alkohola sindroms bērnam.
• Pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, ko lietojat (gan recepšu, gan bezrecepšu). Nesāciet un nepārtrauciet lietot nekādas zāles bez ārsta ieteikuma.
• Folijskābe ir obligāti nepieciešama. Sāciet lietot folskābes piedevu 400 mikrogramu (400 mkg) dienā vismaz mēnesi pirms plānotās ieņemšanas. Tas var ievērojami samazināt nervu caurulītes defektu (NTD) risku bērna smadzenēs un mugurkaulā, piemēram, spina bifida .
• Sabalansēts uzturs, labs miegs, garīgā labsajūta un mērena fiziskā slodze ir ļoti svarīgas arī veselīgai grūtniecībai.

Atcerieties, ka jūs visu šo darāt, lai piepildītu savu sapni – laistu pasaulē veselīgu bērniņu. Tāpēc šo norādījumu ievērošana ir lielākais ieguldījums, ko varat veikt sevī un savā topošajā bērniņā. Ja jums rodas vēl kādi jautājumi vai šaubas, nekautrējieties un konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai akušieri-ginekologu. Viņi vienmēr ir gatavi jums palīdzēt.

1. grūtniecības nedēļa, Grūtniecība, Aprūpe pirms ieņemšanas, Folskābe, Veselīga grūtniecība, Iedzimti defekti, EDD, 1. grūtniecības nedēļa, Folskābe, Aprūpe pirms ieņemšanas, Nervu caurulītes defekti