Pirmkārt, apsveicu! Jaundzimušā piedzimšana ģimenē ir viens no lielākajiem priekiem dzīvē. Tomēr dzemdības ir liels process, un jūsu ķermenim pēc tam ir nepieciešams laiks un īpaša aprūpe, lai atgūtos. Pirmās 6 nedēļas ir īpaši svarīgas. Šis laiks jāvelta ķermeņa atveseļošanai. Šajā laikā ir svarīgi pievērst uzmanību izmaiņām ķermenī .
Ko var sagaidīt pēc dzemdībām?
Pēc bērna piedzimšanas ir pilnīgi normāli piedzīvot dažādas fiziskas un garīgas diskomforta sajūtas. Neuztraucieties par to. Apskatīsim visbiežāk sastopamās lietas, ko var novērot šajā laikā, un to, kā ar tām tikt galā.
| Grūtības/simptoms | Iemesls un skaidrojums šim notikumam | Lietas, ko varat darīt |
|---|---|---|
| Sāpes vēderā | Šīs sāpes rodas, kad dzemde saraujas un atgriežas normālā izmērā. Dažreiz tās var būt stipras, bet dažreiz tās var šķist kā nelielas krampji. Barojot bērnu ar krūti, šīs sāpes var būt nedaudz spēcīgākas. Tas ir normāli. | Novietojiet karstā ūdens pudeli vai sildošu spilventiņu vēdera lejasdaļā. Šīs sāpes laika gaitā pakāpeniski mazināsies. Ja sāpes nepāriet, pastāstiet par to savam ārstam. |
| Baby Blues | Tas notiek ar 70–80 % jauno māmiņu. Tā nav jūsu vaina. Tā ir tikai skumju un nemiera sajūta, ko izraisa pēkšņas izmaiņas jūsu organisma hormonu līmenī. Nekaunieties par to. | Parasti tas pāriet apmēram divu nedēļu laikā. Pārrunājiet to ar savu vīru, māti vai uzticamu draugu. Ja šīs skumjas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, tā varētu būt pēcdzemdību depresija. Tāpēc nekavējoties apmeklējiet ārstu . |
| Hormonālas izmaiņas | Šajā laikā var rasties pastiprināta svīšana, īpaši naktī, un īslaicīga matu izkrišana. To izraisa arī hormonālā nelīdzsvarotība. | Šie simptomi izzudīs, tiklīdz jūsu hormonālais līmenis atgriezīsies normālā stāvoklī. Tomēr, ja jums ir aizdomas, ka jums ir drudzis kopā ar svīšanu, tā varētu būt infekcijas pazīme. Ja tā, pastāstiet savam ārstam. |
| Sāpes šuvju uzlikšanas vietā | Sāpes un diskomforts zonā starp maksti un anālo atveri (starpenē) var saglabāties vairākas nedēļas. | Vairākas reizes dienā uzklājiet ledus kompresi uz skartās vietas. Tāpat uzturiet šo vietu tīru, izmantojot ūdens pudeli. Tas mazinās sāpes un infekcijas risku. |
| Sāpes krūtīs un sprauslās | Tas ir normāli zīdīšanas sākumposmā. Visbiežāk tas ir saistīts ar to, ka mazulis nepareizi ņem krūti. | Pajautājiet savai vecmātei vai zīdīšanas konsultantam par pareizo pozu. Tas var ievērojami palīdzēt šīs problēmas risināšanā. |
| Maksts asiņošana | Pēc dzemdībām ir normāla neliela asiņošana un izdalījumi no maksts. Tas ir organisma veids, kā atbrīvoties no liekajiem audiem un asinīm, kas grūtniecības laikā palīdzēja uzturēt bērna augšanu. | Sākumā var būt nedaudz vairāk asiņošanas, bet tā pakāpeniski mazināsies. Tā var pakāpeniski izzust apmēram pēc 6 nedēļām. Šajā laikā lietojiet tikai higiēniskās paketes . Tamponu lietošana var izraisīt infekcijas. |
Lietas, ko varat darīt, lai veicinātu dziedināšanas procesu
Lai gan ķermenis lielākoties pats sevi dziedina dabiski, ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu šim procesam.
Vingrinājumi, kas stiprina vēdera muskuļus
Sāciet veikt vienkāršus vingrinājumus, kas vērsti uz korsetes muskuļu trenēšanu. Taču pirms sākat tos darīt , konsultējieties ar ārstu . Šie vingrinājumi stiprinās muskuļus un sniegs labu atbalstu mugurai un ķermenim.
Turpiniet lietot vitamīnus.
Turpiniet lietot pirmsdzemdību vitamīnus, ko lietojāt grūtniecības laikā, arī barojot bērnu ar krūti. Tie palīdzēs jūsu organismam atjaunot grūtniecības laikā zaudētās uzturvielas un veicinās dzīšanas procesu. Ārsts var ieteikt arī lietot uztura bagātinātājus, piemēram, dzelzi un C vitamīnu.
Kegela vingrinājumi
Pēc bērna piedzimšanas iegurņa pamatnes muskuļi bieži vājinās. Šie muskuļi palīdz kontrolēt urīnpūsli. Kad tie vājinās, smejoties vai klepojot, var nejauši noplūst urīns. Kegela vingrinājumi var palīdzēt to novērst.
Vienkārši sakot, šis vingrinājums ietver maksts muskuļu sasprindzināšanu, to noturēšanu 3–5 sekundes un pēc tam atslābināšanu, it kā jūs aizturētu urīnu. Dariet to vairākas reizes dienā.
Krēmi pret strijām
Retinoīdu krēmi, kas satur A vitamīnu, var palīdzēt samazināt striju parādīšanos uz vēdera un augšstilbiem. Tomēr pirms to lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti . Turklāt, jo ātrāk sāksiet tos lietot, jo labāki rezultāti. Kad strijas kļūst baltas, tās ir nedaudz grūtāk noņemt.
Seksuālā dzīve
Kad ārsts ir devis atļauju, varat atsākt seksu, kad vien jūtaties garīgi un fiziski labāk. Nekrītiet panikā, sāciet lēnām. Ja nepieciešams, izmantojiet maksts lubrikantu.
Saņemiet palīdzību no citiem.
Jaunajai māmiņai ir normāli justies tā, it kā viss būtu jādara pašai. Bet nedariet tā. Meklējiet citu palīdzību savas garīgās un fiziskās labsajūtas labā. Nekautrējieties lūgt kādam, piemēram, savam vīram, mātei, vīramātei vai draudzenei, palīdzēt gatavot ēst vai pieskatīt mazuli, kamēr jūs gulējat. Nedaudz laika atpūtai dos jums daudz enerģijas.
Neuztraucieties, dodiet šo laiku.
Jauna bērniņa laišana pasaulē ir dzīvi mainoša pieredze. Neuzspiediet sev pārāk lielu spiedienu. Šajā laikā var rasties visdažādākās emocijas, sākot no laimes līdz skumjām un dusmām. Tas ir normāli. Atcerieties: nav kauns lūgt palīdzību. Dodiet savam ķermenim un prātam laiku, kas nepieciešams, lai atveseļotos.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pirmās 6 nedēļas pēc dzemdībām veltiet sava ķermeņa pilnīgai dziedināšanai.
- Šajā laikā bieži rodas sāpes vēdera lejasdaļā, "bērnu blūzs" un diskomforts, ko izraisa hormonālas izmaiņas.
- Ja Jums ir pārmērīga asiņošana, stipras sāpes, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, vai drudzis, nekavējoties apmeklējiet ārstu .
- Pietiekami atpūtieties, ēdiet barojošu pārtiku un nekad nekautrējieties lūgt palīdzību no ģimenes vai draugiem.
- Vienkāršas lietas, piemēram, Kegela vingrinājumi, var palīdzēt atkal stiprināt ķermeni.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru