Vai arī jums sāp ceļi? Parunāsim par patellofemorālo sāpju sindromu (PFPS)!

Vai arī jūs jūtat “ak, manu ceļgalu”, kad pieceļaties kājās pēc ilgstošas ​​​​ceļgala saliekšanas? Vai arī, kāpjot pa kāpnēm vai pieceļoties no sēdus stāvus uz grīdas, jūtat diskomfortu vai sāpes ap ceļa skriemeļu? Jūs neesat viens, šo stāvokli piedzīvo daudzi cilvēki mūsu valstī. Šodien mēs runājam par ceļa sāpēm, kas skar daudzus cilvēkus, un medicīniski tās sauc par Patellofemorālo sāpju sindromu (PFPS) .

Vienkārši sakot, kas ir patellofemorālais sāpju sindroms (PFPS)?

Nebaidieties no lielā nosaukuma. Tas ir ļoti vienkārši. PFPS ir stāvoklis, kas izraisa sāpes zem vai ap ceļa skriemeļu (patella) . Ārsti to dažreiz sauc par "skrējēja celi".

Padomājiet par to, mūsu ceļa locītava ir apbrīnojama struktūra. Šis ceļa kauliņš atrodas augšstilba kaula (augšstilba kaula) priekšā. Šis kauliņš aizsargā celi kā vairogs un atbalsta daudzus svarīgus muskuļus, cīpslas un saites, kas palīdz mūsu kājai kustēties.

Parasti, saliecot un izstiepjot ceļus, šim ceļa skriemelim vajadzētu vienmērīgi un bez problēmām pārvietoties rievai līdzīgā vietā augšstilba kaulā. Kā labi ieeļļota mašīna. Bet cilvēkam ar PFPS kaut kas traucē šo vienmērīgo kustību. Tāpēc rodas sāpes. Šīs sāpes var rasties vienā celī vai abos ceļgalos vienlaikus.

Kā šīs sāpes izpaužas? Kādi ir simptomi?

Galvenais PFPS simptoms ir sāpes ceļa priekšpusē, ap ceļa skriemeli. Daži cilvēki dzird vai jūt "klikšķi" celī. Šīs sāpes parasti parādās pakāpeniski laika gaitā, nevis pēkšņi.

Skaidrāku izpratni par to varat iegūt no tabulas zemāk.

Kāpēc mums ir šāda veida ceļa sāpes? Kādi ir cēloņi?

Ir patiešām grūti noteikt tikai vienu iemeslu, taču ir vairāki galvenie faktori, kas veicina šo situāciju.

• Ceļa pārslodze: Ja jūs turpināt veikt viena un tā paša veida kustības atkal un atkal, piemēram, bieži lecat vai strādājat uz ceļiem (kā celtnieks), jūsu celis var kļūt pārmērīgi noslogots un sāpīgs.
• Vāji vai saspringti muskuļi ap ceļgalu: Muskuļi ap mūsu ceļgaliem, īpaši četrgalvu muskuļi , ir kā automašīnas "amortizatori". Ja šie muskuļi kļūst vāji, spiediens uz ceļgalu kļūst nepanesams. Turklāt, ja šie muskuļi nav pietiekami elastīgi, tas ir, ja tie ir saspringti, tas rada arī nevajadzīgu spiedienu uz ceļgalu.
• Pēkšņa fiziskās slodzes vai darba palielināšanās: iedomājieties, ka pēkšņi sākat apmeklēt sporta zāli un veikt smagus vingrinājumus vai arī pēkšņi dodaties pārgājienā pēc tam, kad vairākas dienas neesat staigājis. Šāda veida sāpes var rasties, ja pēkšņi palielināt aktivitāti, nedodot ķermenim laiku pielāgoties.
• Ceļa dabiskā pozīcija: Dažiem cilvēkiem piedzimst nedaudz atšķirīga ceļa locītavas forma. Kad tas notiek, tā pareizi neietilpst augšstilba kaula iedobumā. Tā nav jūsu vaina, tas ir dabiski radies stāvoklis.

Kam ir lielāks risks saslimt ar šo stāvokli?

Lai gan ikviens var attīstīt PFPS, dažiem cilvēkiem ir nedaudz lielāks risks.

• Cilvēki, kas bieži nodarbojas ar sporta veidiem, kas ietver skriešanu, lēkšanu un ceļgalu saliekšanu.
• Cilvēki, kas strādā fiziski prasīgu darbu.
• Sievietēm (ķermeņa formas un hormonālo izmaiņu dēļ).
• Maziem bērniem un pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 40 gadiem.

Kas notiek, ja to neārstē?

Ja jūs ignorējat šīs sāpes, tās laika gaitā var pastiprināties . Sāpes ne tikai pastiprinās, bet, jums to pat neapzinoties, sāk mainīties jūsu iešanas un stāvēšanas veids (poza). Tas var radīt nevajadzīgu spiedienu uz tādām ķermeņa daļām kā gurns, potīte un mugura, kā arī ceļgals, izraisot jaunas sāpes. Tāpēc ir ļoti svarīgi tam pievērst uzmanību jau sākumā.

Kā ārsts to atrod?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa vispirms uzdos jautājumus par jūsu simptomiem. Viņš vai viņa uzdos jautājumus, piemēram, kad sākās sāpes, kādas aktivitātes tās pastiprina, un pēc tam veiks fizisku pārbaudi .

Viņš ar rokām pārbaudīs jūsu ceļgalu, lūgs jūs saliekties, iztaisnot un apsēsties uz grīdas. Ja šajā laikā jūtat sāpes, nebaidieties par to pastāstīt ārstam.

Dažreiz, ja ir aizdomas par citu ceļa kaulu problēmu, var tikt nozīmēta rentgena vai MRI skenēšana . Tomēr ne visiem šīs pārbaudes ir nepieciešamas.

Tagad aplūkosim, kāda ir ārstēšana šajā gadījumā.

Šīs ārstēšanas metodes ir ļoti vienkāršas. Vairumā gadījumu ir lietas, ko var darīt mājās.

RICE metode: pirmais un vissvarīgākais solis

Jūs varat sekot šai RICE metodei, tiklīdz sākas sāpes.

Citas ārstēšanas metodes

• Fizioterapija: šī ir viena no labākajām un svarīgākajām PFPS ārstēšanas metodēm. Fizioterapeits iemācīs vingrinājumus, kas ir īpaši piemēroti jūsu stāvoklim un stiprinās un salieks muskuļus ap jūsu ceļgalu, īpaši paceles cīpslas. Kad šie muskuļi ir spēcīgi, tie nodrošina labāku atbalstu jūsu ceļgala bļodiņai.
• Pretsāpju līdzekļi: Jūs varat lietot NPL pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai paracetamolu, dažas dienas, kā norādījis ārsts. Taču atcerieties, ka nelietojiet šīs zāles nepārtraukti ilgāk par 10 dienām, nekonsultējoties ar ārstu.
• Ceļgalu ortozes un ortopēdiskās zolītes: Dažreiz ārsts var ieteikt valkāt ceļa ortozi vai izmantot īpašas zolītes (ortopēdiskās zolītes), kas tiek ievietotas apavu iekšpusē.
• Ķirurģiska iejaukšanās: Tas notiek ļoti reti. Ķirurģiska iejaukšanās ir ieteicama tikai tiem, kam ir stipras sāpes un kuri nav reaģējuši uz citām ārstēšanas metodēm. To parasti veic, izmantojot "atslēgas cauruma" operāciju, ko sauc par artroskopiju .

Vai šīs sāpes nevar novērst?

Dažreiz ceļa dabiskā stāvokļa dēļ to nevar pilnībā novērst. Taču vairumā gadījumu mēs varam samazināt šo risku.

• Uzsākot vingrošanu vai sporta nodarbības, sāciet lēnām. Nepārslogojiet savu ķermeni vienlaikus.
• Sportojot vai vingrojot, valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu .
• "Nevajag "pārdzīvot sāpes". Ja sāp celis, nekavējoties pārtrauciet aktivitāti un atpūtieties.
• Pirms vingrošanas labi iesildieties , īpaši veicot stiepšanās vingrinājumus augšstilbu muskuļiem.
• Pēc treniņa pabeigšanas atvēsinieties .