Vai grūtniecības laikā jums kādreiz ir nācies urinēt , skaļi smejoties ar draugiem, vai kad pēkšņi šķaudāt, vai kad klepojat pārāk skaļi? Iespējams, jums ir bijis bieži jāiet uz tualeti. Tas nav raksturīgi tikai jums. Daudzas māmiņas to ir piedzīvojušas grūtniecības laikā. Tāpēc šodien parunāsim par to, kas to izraisa, vai tas ir normāli un ko mēs varam darīt, lai kontrolētu šo stāvokli.
Kas ir nesaturēšana?
Vienkārši sakot, urīna nesaturēšana ir nespēja kontrolēt urīna plūsmu. Jums var būt pēkšņa, spēcīga vēlme urinēt vai arī neliels urīna daudzums var noplūst, līdz sasniedzat vannas istabu. Jums var būt arī vajadzība urinēt biežāk nekā parasti. Šis stāvoklis ir izplatīts grūtniecības laikā un pēc dzemdībām.
Bet labākais ir tas, ka šī urīna nesaturēšana grūtniecības laikā bieži vien ir īslaicīga . Stāvoklis lielākoties atgriežas normālā stāvoklī dažu mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas.
Kādi ir visbiežāk sastopamie piena sēnītes veidi grūtniecības laikā?
Apskatīsim divus galvenos šī stāvokļa veidus. Kad tos sapratīsiet, jums būs vieglāk saprast, kas ar jums notiek.
| Urīna nesaturēšanas veids | Vienkārši sakot, tas notiek šādi. |
|---|---|
| Stresa urīna nesaturēšana (SUI) | Šī ir bieži sastopama parādība grūtniecības laikā. Kad uz urīnpūsli ir spiediens, piemēram , klepojot, šķaudot, skaļi smejoties vai ejot, var nejauši izplūst daži urīna pilieni. |
| Steidzama urīna nesaturēšana (UUI) | Tas notiek, kad urīnpūšļa muskuļi pēkšņi un nekontrolēti saraujas. Tas izraisa steidzamu, piespiedu nepieciešamību urinēt . Skrienot uz vannas istabu, var pat rasties neliela urīna noplūde. |
Kāpēc tas notiek grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis piedzīvo izmaiņas, lai radītu veselīgu vidi jūsu bērna augšanai. Taču šīs izmaiņas dažreiz var nedaudz ietekmēt jūsu urīnpūšļa kontroli. Apskatīsim, kas tās izraisa.
- Palielināta dzemde: Jūsu dzemde atrodas aiz urīnpūšļa. Bērnam augot, palielinās arī jūsu dzemde. Tas rada spiedienu uz urīnpūsli, līdzīgi kā neliels svars uz ar ūdeni piepildīta balona. Tas samazina urīna daudzumu, ko urīnpūslis var saturēt.
- Hormonu ietekme: Grūtniecības laikā tādi hormoni kā progesterons atslābina iegurņa pamatnes muskuļus un padara tos elastīgus. Šie muskuļi ir kā tīkls, kas notur urīnpūsli un dzemdi vietā. Šie muskuļi ir svarīgi bērna augšanai un dzemdībām. Tomēr, kad šie muskuļi kļūst vāji, urīnu kādu laiku ir grūti aizturēt.
- Dzemdību ietekme: Šis stāvoklis var saasināties, īpaši vaginālo dzemdību laikā.
- Nervu bojājumi: Ja dzemdības ir sarežģītas vai ilgst ilgi, var tikt bojāti iegurņa nervi, kas kontrolē urīnpūšļa darbību.
- Muskuļu bojājumi: Dažreiz, dzemdējot bērnu, izmantojot knaibles, pastāv iegurņa pamatnes muskuļu bojājuma risks.
- Iegurņa orgānu prolapss (IOP): Dažreiz grūtniecības vai dzemdību laikā iegurņa pamatnes muskuļi kļūst tik vāji, ka vairs nespēj noturēt orgānus vietā. Piemēram, urīnpūslis var noslīdēt. To sauc par cistoceli. Šādos gadījumos rodas arī urīnceļu kontroles problēmas.
Kādi ir riska faktori, kas veicina šī stāvokļa rašanos?
Šis stāvoklis neskar visas grūtnieces vienādi. Dažus cilvēkus tas var skart vairāk. Apskatīsim, kas to var izraisīt.
| Riska faktors | Apraksts |
|---|---|
| Svara pieaugums | Pieaugot ķermeņa svaram (ja ĶMI pārsniedz 25), uz iegurņa pamatnes muskuļiem tiek izdarīts lielāks spiediens. Tas var radīt urīnizvadīšanas kontroles problēmas. |
| Vecums | Cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem, kad viņiem piedzimst pirmais bērns, ir lielāka iespēja saslimt ar šo slimību nekā tiem, kas jaunāki par 30 gadiem. |
| Dzemdību būtība | Šī stāvokļa risks vaginālu dzemdību laikā ir lielāks nekā ķeizargrieziena laikā, jo iegurņa pamatnes muskuļi ir vairāk noslogoti. |
| Epiziotomija | Tas ietver neliela iegriezuma veikšanu maksts atveres tuvumā, lai atvieglotu dzemdības. Lai gan iepriekš tika uzskatīts, ka tas samazina riskus, tagad ir atklāts, ka tas var vājināt iegurņa pamatnes muskuļus. |
| Mazuļa svars | Ja mazuļa svars piedzimstot pārsniedz 9 mārciņas (apmēram 4 kilogramus), nervu bojājumu risks dzemdību laikā ir nedaudz lielāks. |
| Ēdiens un dzīvesveids | Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija, alkohols, gāzēti dzērieni un pikanti un skābi ēdieni, var stimulēt urīnpūsli un palielināt nepieciešamību urinēt steidzami. |
Ko mēs varam darīt lietas labā? Vai ir lietas, ko mēs varam darīt paši?
Jā, noteikti. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārvaldītu šo stāvokli. Tās ir ļoti vienkāršas lietas.
Kegela vingrinājumi - tavs labākais draugs!
Jūs droši vien esat dzirdējuši šo nosaukumu jau iepriekš. Šis ir labākais vingrinājums iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanai. Kad šie muskuļi ir spēcīgi, jūs varat labāk kontrolēt savu urīnpūsli.
Kā tieši veikt Kegela vingrinājumus?
Iedomājieties, ka vēlaties pārtraukt urinēt vai vēlaties pārtraukt elpot. Tie ir muskuļi, kurus jūs sasprindzinat šajā brīdī.
1. Vispirms identificējiet šos muskuļus. (Centieties pēkšņi pārtraukt urinēšanu urinēšanas laikā. Tie ir muskuļi, kas saspringst. Taču neveiciet to kā vingrinājumu visu laiku, vienkārši dariet to, lai identificētu muskuļus.)
2. Tagad sasprindziniet šos muskuļus un turiet tos apmēram 10 sekundes . Šajā brīdī noteikti nesasprindziniet kājas, sēžamvietu vai vēdera muskuļus. Elpojiet normāli.
3. Pēc tam atslābiniet šos muskuļus.
4. Atkārtojiet to 15 reizes . Tas ir viens aplis.
5. Centieties veikt apmēram 5 šādus apļus dienā.
Vissvarīgākais ir veikt šo vingrinājumu katru dienu . Rezultātu sasniegšanai var būt nepieciešamas dažas nedēļas. Tāpēc nepadodieties. Tas arī ļoti palīdz brūču dzīšanai pēc dzemdībām. Tomēr pirms sākat šo vingrinājumu pēc dzemdībām, labāk konsultēties ar ārstu un saņemt padomu.
Citas dzīvesveida izmaiņas
Papildus Kegela vingrinājumiem pievienojiet savai dzīvei šīs vienkāršās lietas.
- Samaziniet kofeīna daudzumu: kafijas un tējas vietā pārejiet uz ūdeni vai bezkofeīna dzērieniem. Tāpat samaziniet asu un skābu ēdienu lietošanu uzturā.
- Samaziniet šķidruma uzņemšanu naktī: izvairieties dzert daudz ūdens pirms gulētiešanas. Tas var palīdzēt samazināt nepieciešamību bieži apmeklēt tualeti naktī.
- Ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku: Aizcietējumus var mazināt, ēdot šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, piemēram, pākšaugus, dārzeņus un augļus. Cīņa ar vēdera izeju aizcietējumu gadījumā var radīt spiedienu uz urīnpūsli un izraisīt urīna noplūdi.
- Saglabājiet veselīgu svaru: Lai gan svara zaudēšana grūtniecības laikā var būt sarežģīta, varat mēģināt saglabāt veselīgu svaru. Tas samazinās spiedienu uz urīnpūsli.
- Urīnpūšļa treniņš: pierakstiet dienasgrāmatā, kad un cik bieži urinējat. Pēc tam praktizējiet došanos uz tualeti, pirms jūtat vēlmi urinēt. Pakāpeniski mēģiniet palielināt laiku starp tualetes apmeklējumiem.
Veicot šīs darbības, varat lietot ieliktnīšus vai urīna nesaturēšanas apakšveļu, ja nepieciešams. Par to nav jākaunas. Atcerieties, ka daudzas citas māmiņas piedzīvo šo pieredzi tāpat kā jūs.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Lai gan grūtniecības laikā tas ir normāli, ir svarīgi par to pastāstīt savam ārstam, lai viņš vai viņa varētu sniegt jums nepieciešamo padomu.
- Ja šis stāvoklis saglabājas pat pēc 6 nedēļām pēc dzemdībām , noteikti apmeklējiet ārstu.
- Ja šī urīna nesaturēšana traucē jūsu ikdienas dzīvi , piemēram, ja jūs izvairāties no sabiedriskiem pasākumiem vai baidāties iziet ārā, konsultējieties ar savu ārstu.
Ārsts jūs pārbaudīs un, ja nepieciešams, nosūtīs uz dažādām pārbaudēm (urīnpūšļa stresa testu, cistoskopiju, ultraskaņu, urīna analīzi, urodinamisko testēšanu), lai noskaidrotu cēloni.
Vai šis urīns izdalās? Vai tie ir maksts izdalījumi? Vai...?
Šī ir problēma, ar ko saskaras daudzas mātes, īpaši grūtniecības otrajā pusē. Ir ļoti svarīgi atšķirt šos trīs.
| Runa | Krāsa | Smarža | Daba |
|---|---|---|---|
| Urīns | Caurspīdīgs vai gaiši dzeltens | Spēcīga amonjaka smaka vai tās vispār nav | Šķidrums kā ūdens |
| Maksts izdalījumi | Var būt caurspīdīgs, balts, tumši dzeltens, brūns, zaļš vai pelēks | Nepatīkama smaka, piemēram, zivju smaka, ja ir infekcija | Var būt pienains, biezs, putojošs vai kunkuļains |
| Amnija šķidrums | Var būt dzidrs, salmu krāsas vai brūns/zaļgans | Bez smaržas vai nedaudz salda smarža | Šķidrums kā ūdens |
Ļoti svarīgi:Ja jums ir pat mazākās aizdomas, ka jums noplūst augļūdeņi, kas nozīmē, ka jums "ir noplūduši ūdeņi", nekavējoties zvaniet savam ārstam vai dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO). Tā nav laba ideja riskēt.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grūtības kontrolēt urīnu grūtniecības laikā ir ļoti izplatītas un bieži vien ir īslaicīgas .
- Stresa nesaturēšana ir visizplatītākais urīna nesaturēšanas veids.
- Kegela vingrinājumu veikšana katru dienu var palīdzēt stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus un lielā mērā kontrolēt šo stāvokli.
- Ar to var palīdzēt tādas lietas kā veselīgs uzturs, svara kontrole un urīnpūšļa apmācība.
- Neuztraucieties un nekautrējieties par šo situāciju. Atklāti par to runājiet ar savu ārstu.
- Ja rodas šaubas, vai izdalījumi ir urīns vai maksts šķidrums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru