Prieku, ko sniedz ziņas par to, ka kļūsi par māti, nevar izteikt vārdos, vai ne? Tomēr ir arī normāli justies nedaudz nobijies un satraukts līdz ar dīvaino diskomfortu un sāpēm, ko izjūti. "Vai tas notiek ar visiem? Vai tas ir normāli?" Tev varētu rasties jautājums. Grūtniecība patiesībā ir laiks, kad ķermenis mainās pārsteidzošā veidā. Daudzas no nelielajām neērtībām, kas rodas līdz ar šīm izmaiņām, ir normālas. Tomēr ir ļoti svarīgi apzināties, kas tās ir, kā ar tām tikt galā un kad mums jāapmeklē ārsts.
Kas notiek ar ķermeni visas grūtniecības laikā?
Grūtniecību mēs iedalām trīs galvenajās daļās jeb trimestros. Katrs no šiem posmiem rada atšķirīgas neērtības. Apskatīsim, kā tas viss noritēs.
| Grūtniecības periods | Paredzamās izmaiņas un neērtības |
|---|---|
| Pirmais trimestris (1.–13. nedēļa) | Šajā laikā organismā strauji palielinās tādu hormonu kā estrogēns un progesterons līmenis, kas nepieciešami bērna aizsardzībai. Palielinās arī asins daudzums. Tā dēļ jūs varat justies ļoti nogurusi , aizkaitināma un sāpīgas krūtis. Šajā laikā bieži rodas arī galvassāpes, slikta dūša un bieža nepieciešamība urinēt. |
| Otrais trimestris (14.–27. nedēļa) | Daudzas māmiņas pirmajās nedēļās izjūt mazāk noguruma un sliktas dūšas. Bērnam augot, aug arī jūsu ķermenis. Jūsu vēders sāk paplašināties, un mazuļa svars izraisa sāpes dažādās ķermeņa daļās . Jūs varat arī pamanīt kāju pietūkumu un strijas. |
| Trešais trimestris (28.–40. nedēļa) | Daudzām māmiņām šis ir vissarežģītākais laiks. Jo mazuļa svars tagad ir sasniedzis maksimumu. Šis papildu svars rada spiedienu uz locītavām, urīnpūsli un zarnām. Var parādīties jaunas sāpes. Sāpes krūtīs, aizcietējums un urīna noplūde smejoties vai klepus.Šādas lietas ir bieži sastopamas. Dzemdei augot un spiežot uz plaušām, jūs varat just elpas trūkumu pat pēc neilgas pastaigas. |
Atcerieties, ka šīs diskomforta sajūtas, nelielas sāpes un pat lietas, kas var šķist dīvainas, grūtniecības laikā ir normālas. Taču tas nenozīmē, ka no tām nevar izvairīties. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārvaldītu šīs diskomforta sajūtas.
Bieži sastopamas problēmas un risinājumi
Labi, tagad parunāsim par visām šīm neērtībām nedaudz sīkāk.
1. Nogurums
Grūtniecības laikā, īpaši pirmajā trimestrī un pēdējos mēnešos, jūs varat justies neticami nogurusi. Ir normāli justies tik izsmelta, ka nevarat veikt pat ikdienas uzdevumus. Padomājiet par to, cik daudz darba tiek ieguldīts jaunas dzīvības radīšanā jūsu ķermenī! Tātad, vai ir normāli justies nogurusi?
Dažreiz šis nogurums var liecināt par anēmiju , kas nozīmē, ka jums var būt zems dzelzs, folskābes vai B12 vitamīna līmenis.
Ko var darīt?
- Atpūta: Ja iespējams, dienas laikā nosnausties. Taču neguliet pēc pulksten 15:00, jo tas var apgrūtināt aizmigšanu naktī.
- Vingrojumi: konsultējieties ar ārstu un katru dienu veiciet drošus, jums piemērotus vingrinājumus. Pat īsa pastaiga var palīdzēt justies atsvaidzinātam, pat ja jūtaties noguris.
- Veiciet asins analīzi: Grūtniecības sākumā un trešajā trimestrī ārsts parasti veiks pilnu asins analīzi (CBC). Tas var pārbaudīt anēmiju.
2. Galvassāpes
Galvassāpes grūtniecības laikā var rasties tādu faktoru dēļ kā hormonālas izmaiņas, palielināts asins tilpums organismā, stress un samazināta šķidruma uzņemšana.
Ko var darīt?
- Novietojiet ledus maisiņu uz pieres vai kakla aizmugures.
- Izdzeriet vismaz 10–12 glāzes ūdens dienā.
- Pietiekami atpūtieties. Kādu laiku palieciet klusā, vāji apgaismotā telpā.
- Nekad nelietojiet pretsāpju līdzekļus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Dažas zāles, piemēram, NPL (aspirīns, ibuprofēns), nav labas jūsu mazulim. Ja nepieciešams, ārsts var ieteikt drošāku alternatīvu, piemēram, acetaminofēnu.
3. Slikta dūša un vemšana
Lai gan to sauc par "rīta nelabumu", šī slikta dūša var rasties jebkurā diennakts laikā. Tā parasti izzūd līdz pirmā trimestra beigām.
Tomēr, ja vemjat tik stipri, ka nevarat neko noturēt sevī, Jums var būt stāvoklis, ko sauc par hiperemēzi gravidarum . Tā ir smagāka nekā parasti slikta dūša. TātadNekavējoties apmeklējiet ārstu.
Ko var darīt?
- Mainiet savu uzturu: izvairieties no pikantiem un taukainiem ēdieniem. Ēdiet vieglus ēdienus, piemēram, rīsus, banānus, maizi un ceptus kartupeļus.
- Dzeriet ūdeni nelielās porcijās: Tā vietā, lai dzertu daudz ūdens uzreiz, malkojiet to visas dienas garumā. Izmēģiniet tādas lietas kā ingvera tēju un ābolu sulu.
- Plānojiet ēdienreizes: ēdiet nelielas porcijas ik pēc divām līdz trim stundām, nevis lielu maltīti uzreiz. Krekeru vai divu apēdšana pirms piecelšanās no gultas no rīta var palīdzēt mazināt rīta nelabumu.
- Izvairieties no noteiktām smaržām un vidēm: identificējiet, kas izraisa sliktu dūšu, un izvairieties no tām.
4. Izmaiņas krūtīs
Gatavojoties barot bērnu ar krūti, jūsu krūtis var kļūt lielākas un jutīgākas. Jūs varat pamanīt zilas vēnas un tumšus lokus ap krūtsgaliem. Sākot ar otro trimestri, jūs varat pamanīt arī nedaudz dzeltenīga šķidruma, ko sauc par jaunpienu . Tas viss ir normāli.
Ko var darīt?
- Valkājiet krūšturi, kas ir ērts un labi atbalsta. Vislabāk ir izvēlēties krūšturi, kas izgatavoti no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas.
- Ja šķidrums noplūst, krūštura kausiņa iekšpusē ievietojiet vates gabaliņu vai barošanas ieliktnīšus.
- Peldoties, nemazgājiet krūtis ar lielu daudzumu ziepju. Pietiek ar siltu ūdeni.
5. Dažādas ķermeņa sāpes
Grūtniecības laikā ķermeņa saites atslābst, lai pielāgotos bērnam un sagatavotos dzemdībām. Pieaugot bērna svaram, sāpes ķermenī pastiprinās.
- Sāpes vēderā: Kuņģim augot, audi stiepjas, izraisot sāpes, kas jūtas kā nazis, kas dur kuņģa sānos.
- Apaļo saišu sāpes: Kad tiek izstiepta saite, kas atbalsta dzemdi, tā var izraisīt asas sāpes vēderā, gurnos vai cirkšņa rajonā.
- Kāju krampji: Bieži vien kājās rodas krampji, īpaši naktī.
- Muguras sāpes: Kad kuņģis izvirzās uz priekšu, mainās ķermeņa svara sabalansētība. Tas rada spēcīgu slodzi muguras muskuļiem.
Ko var darīt?
- Mainiet savu pozu: Neuzturieties vienā pozā pārāk ilgi. Sēžot, novietojiet kājas uz neliela ķeblīša. Guļot, pagriezieties uz sāniem un novietojiet spilvenu starp ceļgaliem.
- Izmantojiet atbalstu: Turiet nelielu spilvenu muguras atbalstam. Izmantojiet grūtnieču jostu. Valkājiet ērtus, plakanus apavus.
- Karstas kompreses un masāža: Uz sāpīgās vietas uzlieciet karstā ūdens pudeli. Paņemiet karstu vannu.
- Uzturs: Kalcija (piena, siera, brokoļu) un elektrolītu saturošu pārtikas produktu lietošana uzturā var palīdzēt mazināt krampjus.
- Paceļot svarus:Paceliet lietas, saliecoties pie ceļiem, nevis pie muguras.
6. Pietūkums un varikozas vēnas
Bērnam augot, asinsvadi tiek saspiesti, kas var izraisīt kāju un pēdu pietūkumu (tūsku). Dažreiz kāju vēnas var izskatīties paplašinātas un violetas (varikozas vēnas). Tās parasti izzūd pēc bērna piedzimšanas.
Ļoti svarīgi: ja jūsu rokas, kājas vai seja pēkšņi pietūkst, kļūst ārkārtīgi pietūkušas vai rodas stipras galvassāpes vai redzes izmaiņas, tas var liecināt par bīstamu stāvokli, ko sauc par preeklampsiju. Nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATN).
Ko var darīt?
- Sēžot, turiet kājas paceltas.
- Samaziniet pārtikas produktus ar augstu sāls saturu.
- Nestāviet un nesēdiet vienā un tajā pašā vietā pārāk ilgi.
- Dzeriet daudz ūdens.
7. Ādas izmaiņas
Hormonu un ādas savilkšanās dēļ var novērot daudzas izmaiņas ādā.
- Strijas: Strijas, kas parādās uz vēdera, krūtīm un sēžamvietas.
- Melazma: brūni plankumi uz sejas. To sauc arī par "grūtniecības masku".
- Linea nigra: tumša līnija, kas stiepjas no nabas.
- Pinnes: Pinnes var rasties palielinātas eļļas ražošanas dēļ organismā.
Ko var darīt?
- Uzturiet ādu tīru un mitrinātu. Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli un mitrinātāju bez eļļas.
- Dodoties saulē, noteikti uzklājiet sauļošanās krēmu.
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C un E vitamīniem.
- Ne visas zāles pret pinnēm ir drošas grūtniecības laikā. Īpaši izvairieties no tādām zālēm kā tretinoīns . Pirms jebkādu līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
8. Urīnceļu problēmas
Šajā laikā ļoti bieži rodas nepieciešamība bieži urinēt un urīna noplūde smejoties, klepojot vai šķaudot (urīna nesaturēšana).
Ko var darīt?
- Veiciet Kegela vingrinājumus: tie stiprina iegurņa pamatnes muskuļus un palīdz kontrolēt urinēšanu.
- Esiet uzmanīgi ar urīnceļu infekcijām (UTI): ja urinējot rodas dedzināšanas sajūta vai sāpes vai ja jūtat biežu nepieciešamību urinēt, pastāstiet ārstam.
- Nesamaziniet ūdens uzņemšanu: Nesamaziniet ūdens uzņemšanu tikai tāpēc, ka urinējat. Ir svarīgi, lai jūs un jūsu mazulis uzņemtu pietiekami daudz šķidruma.
9. Grēmas / gremošanas traucējumi
Kuņģa skābes uzliesmošana var izraisīt dedzinošu sajūtu krūtīs un kaklā.
Ko var darīt?
- Izvairieties no pikantiem, taukainiem un skābiem (apelsīniem, tomātiem) ēdieniem.
- Jogurta ēšana un beztauku piena dzeršana var palīdzēt atvieglot kuņģa darbību.
- Negulieties 2-3 stundas pēc ēšanas.
- Miega laikā turiet galvu nedaudz paceltu.
- Nepērciet zāles aptiekā pats. Daži antacīdi nav piemēroti grūtniecēm. Pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
10. Aizcietējums un hemoroīdi
Hormonālas izmaiņas, dzelzs piedevas un bērna svars var izraisīt aizcietējumus. Saspiešanās zarnu kustības laikā var izraisīt arī taisnās zarnas vēnu pietūkumu un hemoroīdus .
Ko var darīt?
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām: Ēdiet daudz pilngraudu, augļu, dārzeņu un pākšaugu.
- Dzeriet daudz ūdens.
- Vingrojiet katru dienu.
- Izvairieties no sasprindzinājuma defekācijas laikā.
- Ja Jums ir hemoroīdi, sēžot bļodā ar karstu ūdeni (sitz vanna), sāpes var mazināt.
11. Miega traucējumi
Ar visām šīm neērtībām mierīgs miegs naktī kļūst par izaicinājumu.
Ko var darīt?
- Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi silta piena.
- Paņemiet karstu vannu.
- Uzturiet guļamistabu klusu un vēsu.
- Izmantojiet spilvenus: Guļot uz sāniem, novietojiet spilvenus zem galvas, zem vēdera, aiz muguras un starp ceļgaliem. Tas nodrošinās lielisku atbalstu ķermenim. Gulēšana uz kreisā sāna, jo īpaši, ir laba asinsritei organismā.
- Nelietojiet nekādas miega zāles bez ārsta ieteikuma.
Grūtniecība ir izaicinošs, tomēr skaists ceļojums. Ne visiem ir vienāda pieredze. Ieklausieties savā ķermenī. Sniedziet tam nepieciešamo atpūtu un uzturu. Nebaidieties runāt ar savu ārstu par jebkuru diskomfortu, ko jūtat, lai cik neliels tas būtu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Daudzas no diskomforta sajūtām, sāpēm un izmaiņām ķermenī grūtniecības laikā ir pilnīgi normālas. Tās ir pazīmes, ka jūsu ķermenis gatavojas sagaidīt mazuli.
- Daudzus diskomfortus var mazināt , pietiekami atpūšoties, ievērojot sabalansētu uzturu, dzerot daudz ūdens un veicot ārsta apstiprinātas fiziskās aktivitātes.
- Ieklausieties savā ķermenī. Ja neesat pārliecināts, vai sajūtas ir normālas vai sāpes ir stipras, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Nelietojiet nekādas zāles patstāvīgi.
- Vienmēr esiet uzmanīgi attiecībā uz brīdinošām pazīmēm , piemēram, pēkšņu stipru pietūkumu, stiprām galvassāpēm, redzes izmaiņām vai spēcīgu asiņošanu.
- Tev nav jāiet cauri šim ceļojumam vienam. Tavs partneris, ģimene un jo īpaši ārsts ir klāt, lai tev palīdzētu. Uzdod viņiem visus jautājumus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru