Iedomājieties, ka jūs aizverat acis. Ja es jums jautātu, kur ir jūsu labā roka, jūs to varētu pateikt, neatverot acis, vai ne? Vai arī jūsu ķermenis zina, kā istabā aiziet līdz gultai, tai nepieskaroties, pat ja naktī nav gaismas. Kā tas notiek? Iemesls tam ir tāds, ka mūsu ķermenim ir "sestā maņa", par kuru mēs daudz nerunājam, bet kas ir ļoti svarīga. Šajā rakstā mēs runāsim par šo apbrīnojamo spēju – propriocepciju.
Vienkārši sakot, kas ir propriocepcija?
Propriocepcija ir ķermeņa iedzimtā sajūta par savu pozīciju, kustībām un stāju. Vienkārši sakot, tā ir kā "no iekšpuses uz āru vērsta GPS sistēma" , kas palīdz smadzenēm saprast, kur atrodas jūsu ekstremitātes, kā tās kustas un cik ātri tās kustas, pat neredzot tās ar acīm. Tas ir process, kas notiek automātiski, mums pat neaizdomājoties par to.
Vēl viens ar to saistīts vārds ir kinestēzija . Tas nozīmē, ka, izmantojot šo propriocepcijas spēju, mēs mācāmies un uzlabojam savas ķermeņa kustības. Tas ir līdzīgi kā mācīties braukt ar velosipēdu. Lai gan sākumā tas ir grūti, vēlāk mēs to darām, pat nedomājot par to. Tā ir kinestēzija.
Šīs divas spējas ļauj mums paveikt lietas, sākot no vienkāršām lietām, piemēram, papīra bumbas izmešanas miskastē un ēšanas ar karoti, līdz sarežģītām lietām, piemēram, sporta spēlēšanai un dejošanai.
Bez šīs spējas mūsu dzīve būtu neiedomājami citāda. Mums būtu jāvēro katra kustība ar acīm.
Apskatīsim dažus piemērus no ikdienas dzīves?
Lai to labāk izprastu, ņemsim dažus piemērus no mūsu dzīves. Dažas no šīm lietām notiek automātiski, bet citas ir lietas, ko mēs darām ieradumā.
Lietas, kas notiek spontāni
- Pastaiga pa grants ceļu: ejot pa akmeņainu ceļu, nav jādomā par to, kā kāju muskuļi saspringst un atslābst, pielāgojoties katram akmenim. Jūsu ķermenis to dara automātiski, lai saglabātu līdzsvaru.
- Ja kasāt degunu: Ja kasāt degunu, jūsu roka iet tieši pie deguna, neskatoties uz roku vai degunu spogulī. Kā tas notiek? Tas ir propriocepcijas dēļ.
- Paceļot svaru: Paceļot kaut ko smagu, piemēram, gāzes balonu, jūsu ķermenis automātiski nosaka, cik daudz spēka nepieciešams, lai to noturētu līdzsvarā, to nenometot.
Lietas, kas tiek attīstītas treniņu laikā (muskuļu atmiņa)
Mēs šīs lietas saucam par " muskuļu atmiņu ". Tas ir tā, it kā muskuļiem būtu atmiņa.
- Riteņbraukšana:Braucot ar velosipēdu, vienlaikus ir jādara daudzas lietas, piemēram, jāmin pedāļi, jākontrolē stūre un jāsaglabā līdzsvars. Kad pie tā pierod, šīs lietas var darīt pat nedomājot.
- Mūzikas instrumenta spēlēšana: Prasmīgs pianists var nospēlēt skaistu dziesmu, neskatoties uz taustiņiem, jo viņa pirksti ir pieraduši pie šīm kustībām.
- Sporta spēlēšana: Šī spēja ir būtiska visam, sākot no nūjas laika noteikšanas līdz precīzai bumbas sišanai kriketa spēlē, līdz pat tam, kā futbolists kontrolē bumbu.
Kuras mūsu ķermeņa daļas palīdz šajā uzdevumā?
Šis ir ļoti sarežģīts process. Jums pat nezinot, jūsu ķermenī notiek milzīga programma šim nolūkam. Šīs ir daļas, kas galvenokārt palīdz šajā procesā.
| Ķermeņa daļa | Veicamais darbs |
|---|---|
| Smadzenes | Vairākas smadzeņu daļas (īpaši smadzenītes , smadzeņu stumbrs un sensorā garoza ) apstrādā šo sensoro informāciju. Smadzenes pieņem galīgos lēmumus, piemēram: "Labi, tagad roka ir šeit, kāja ir jāsaliek šādi." |
| Sensori (mehanoreceptori) | Sīkie sensori mūsu ādā, muskuļos, cīpslās, saitēs un locītavu tuvumā pasaka smadzenēm, vai mūsu ķermeņi stiepjas, savelkas vai vibrē. |
| Vestibulārā sistēma | Šī sistēma mūsu iekšējā ausī ir galvenā ķermeņa daļa, kas uztur līdzsvaru. Tā sūta signālus smadzenēm, kad mūsu galva griežas un ķermenis kustas no vienas puses uz otru. |
| Acis | Tas, ko redzam ar acīm, arī palīdz mums saprast savu atrašanās vietu. Taču šī spēja darbojas tikpat labi arī bez acīm. Tāpēc dažas lietas mēs varam darīt pat ar aizvērtām acīm. |
Kādi ir sliktas propriocepcijas simptomi?
Kad šī spēja ir traucēta, var būt grūti pat veikt ikdienas uzdevumus. Šādos laikos novērojami šādi simptomi.
- Līdzsvara problēmas: biežas krišanas, līdzsvara zudums.
- Neveiklība: Pastāvīga atsišanās pret sadzīves priekšmetiem, galdiem un krēsliem, kā arī pret ekstremitātēm.
- Reibonis: Griešanās sajūta.
- Telpiskās izpratnes trūkums: Telpas izjūtas trūkums, var atsisties pret durvīm.
- Kustību koordinācijas trūkums: sajūta, ka ekstremitātes nedarbojas saskaņoti.
- Nevajadzīga spēka pielietošana: pārāk spēcīga vai pārāk viegla rakstīšana ar pildspalvu.
- Mērķa izvairīšanās: sniedzoties pēc kaut kā, piemēram, ūdens glāzes, tas vai nu netrāpa mērķī, vai arī apstājas, pirms to sasniedz.
Atcerieties, ka, mums novecojot, mūsu locītavas, muskuļi un nervu sistēma kļūst vājāka, tāpēc šī spēja sajust propriocepciju var dabiski samazināties. Tāpēc līdzsvara problēmas ir biežākas, mums novecojot.
Kādi veselības stāvokļi ietekmē šo spēju?
Šī propriocepcijas spēja var tikt īslaicīgi vai neatgriezeniski traucēta noteiktu negadījumu, slimību un citu iemeslu dēļ.
| Iemesls | Apraksts |
|---|---|
| Negadījumi un operācijas | Locītavu traumas (piemēram, potītes sastiepums), locītavu endoprotezēšanas operācija ( artroplastika ), traumatiskas smadzeņu traumas (TBI ) un insults . |
| Nervu sistēmas slimības | Multiplā skleroze (MS) , Parkinsona slimība, Ataksija (nekontrolējamas kustības), perifēra neiropātija (ekstremitāšu nervu bojājumi). |
| Citas situācijas | Alkoholisms, autisma spektra traucējumi (AST) , artrīts , iekšējās auss slimības (piemēram, vertigo ). |
Kā ārsts to pārbauda?
Ja Jums ir šie simptomi, ārsts var pārbaudīt Jūsu propriocepciju ar dažiem vienkāršiem testiem.
- Romberga tests: Šajā testā ārsts lūgs jums piecelties taisni, kājas kopā un rokas gar sāniem. Vispirms atveriet acis un pēc tam uz dažām sekundēm aizveriet tās. Pēc tam viņš novēros, vai jūs šūpojaties vai zaudējat līdzsvaru.
- Pirksta un deguna tests: Jums tiks lūgts pieskarties ārsta pirkstam ar savu pirkstu un pēc tam pieskarties savam degunam. Jums var lūgt to darīt vairākas reizes ātri.
- Staigāšana taisnā līnijā (tests no papēža līdz pirkstgaliem): Jums tiek lūgts iet taisnā līnijā, vienas kājas papēdim pieskaroties otras kājas pirkstgaliem.
Šādi vienkārši testi var sniegt aptuvenu priekšstatu par jūsu veselības stāvokli.
Vai šo propriocepcijas spēju var uzlabot?
Atbilde uz šo jautājumu ir jā, lielākoties tas ir iespējams! Īpaši, ja jūsu problēmu ir izraisījis negadījums vai novecošanās, šo spēju var atjaunot ar pareiziem vingrinājumiem.
Šim nolūkam ir ļoti svarīgi konsultēties ar fizioterapeitu . Viņš izrakstīs konkrētus vingrinājumus, kas ir piemēroti jūsu stāvoklim. Piemēram:
- Stāvot uz vienas kājas.
- Balansēšana uz līdzsvara dēļa.
- Aizveriet acis un veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus.
- Vingrošanas metodes, piemēram, joga vai Tai Chi.
Tomēr, ja problēmu izraisa, piemēram, neatgriezenisks smadzeņu bojājums, to var būt grūti pilnībā izārstēt ar fiziskām aktivitātēm. Šādos gadījumos ergoterapeits var palīdzēt atrast citus veidus, kā droši veikt ikdienas uzdevumus.
Kad mēs runājam par savām maņām, mēs parasti domājam tikai par acīm, ausīm, degunu, mēli un ādu. Taču šī propriocepcija ir arī ļoti svarīga maņa, kas padara mūsu dzīvi vieglāku un patīkamāku. Ja jūtat arī izmaiņas ķermeņa līdzsvarā, kustībās vai diskomfortu, neignorējiet to un apmeklējiet ārstu un pārrunājiet to .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Propriocepcija ir mūsu ķermeņa iedzimtā sajūta par savu pozīciju un kustību, līdzīgi kā “sestā maņa”.
- Lai gan tas automātiski palīdz tādās lietās kā iešana, šī spēja ir jāattīsta, trenējoties tādās lietās kā riteņbraukšana un sporta spēlēšana.
- Ja jūs pastāvīgi krītat, jums ir slikts līdzsvars vai atsitaties pret priekšmetiem, tās var liecināt par šīs spējas pavājināšanos.
- Šo spēju var ietekmēt dažādi iemesli, sākot no kaut kā tik vienkārša kā kājas sastiepuma līdz neiroloģiskām slimībām, piemēram, Parkinsona slimībai.
- Ja rodas problēmas ar to, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Bieži vien šo spēju var atjaunot, izmantojot fizikālās terapijas vingrinājumus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru