Vai arī jūs ciešat no elpas trūkuma? Uzzināsim par plaušu rehabilitāciju.

Vai jums ir grūti elpot, kāpjot pa kāpnēm, ejot ātri vai pat veicot nelielus mājas darbus? Vai jūtat, ka jūsu krūtis ir saspiestas un jums trūkst elpas? Jūs varētu domāt, ka šīs lietas ir normālas, ja dzīvojat ar ilgstošu plaušu slimību, piemēram, astmu vai HOPS. Jūs, iespējams, varētu samazināt savas aktivitātes un palikt mājās. Taču patiesībā ir īpaša programma, kas var palīdzēt jums atvieglot dzīvi, elpot vieglāk un būt aktīvākam. Šodien mēs runājam par ārstēšanas metodi, par kuru daudzi cilvēki nezina, bet kas ir ļoti vērtīga, un tā ir plaušu rehabilitācija.

Kas ir plaušu rehabilitācija?

Vienkārši sakot, šī ir īpaša veselības programma, kas izstrādāta, lai uzlabotu cilvēku ar hronisku plaušu slimību dzīves kvalitāti, kontrolējot viņu simptomus. Tā nav tikai vingrošana. Tas ir daudz vairāk nekā tikai tas. Veselības aprūpes speciālistu komanda, tostarp ārsti, fizioterapeiti un elpošanas terapeiti, apvienojas, lai iemācītu jums, kā kontrolēt elpošanu vingrojot, izglītojoties un ikdienas aktivitātēs, pielāgojot to jūsu stāvoklim un tādā līmenī, kādu jūs varat panest.

Padomājiet par to šādi. Jūs daudz nestaigājat, jo jums trūkst elpas. Tad jūsu kājas, rokas un pat muskuļi, kas palīdz jums elpot, pakāpeniski vājinās. Kad jūsu muskuļi vājinās, jūs jūtaties noguris pat veicot nelielus uzdevumus, un elpot kļūst grūtāk. Tas ir kā cikls. Viena lieta noved pie citas. Plaušu rehabilitācija pārtrauc šo apburto loku un palīdz jums droši un lēnām atkal piecelties kājās. Lai gan tā, iespējams, pilnībā neizārstēs jūsu plaušu slimību, jūs atklāsiet, ka jūsu elpošanas grūtības ir mazinājušās, jūsu ķermenim ir vairāk enerģijas un dzīve kļūst daudz vieglāka.

Kādu veidu slimību gadījumā šī ārstēšanas metode palīdz?

Plaušu rehabilitācija ir labvēlīga vairāku slimību gadījumā, kas ilgtermiņā ietekmē plaušu darbību. Ja jums ir kāds no šajā sarakstā minētajiem stāvokļiem, ir vērts to apspriest ar savu ārstu.

Kas īsti notiek rehabilitācijas programmā?

Šī programma nav paredzēta visiem. Tā ir īpaši pielāgota jums, pamatojoties uz jūsu veselības stāvokli, fizisko spēku un mērķiem (piemēram, "Es vēlos spēlēties ar savu mazbērnu" vai "Es vēlos, lai varētu pats aiziet uz veikalu"). Pirms un pēc programmas jūs tiksiet novērtēts. Tas ietvers jūsu simptomu, skābekļa līmeņa un fizisko aktivitāšu apjoma mērīšanu.

Programmai ir vairākas galvenās daļas:

1. Vingrinājums

Šī ir galvenā un svarīgākā programmas daļa. Bet neuztraucieties, tā nav lieta, ar ko jūs nevarat tikt galā. Tas viss tiek darīts profesionāļa pilnīgā uzraudzībā .

• Parasti nedēļā ir divas vai trīs treniņu sesijas.
• Sāciet ar ļoti nelieliem, īsiem treniņiem un pakāpeniski palieliniet vingrinājumu laiku un apjomu, pieaugot spēkam.
• Viņi vienmēr pārbaudīs jūsu elpošanu un nogurumu, kamēr jūs vingrojat.

Vingrinājumu veidi:

• Iesildīšanās un atsildīšanās: ķermeņa sagatavošana un atjaunošanās pirms un pēc fiziskās slodzes.
• Lokanības treniņš: stiepšanās vingrinājumi, kas palielina muskuļu lokanību.
• Elpošanas muskuļu treniņš: vingrinājumi, kas stiprina muskuļus, kas palīdz elpot. Tas var ietvert ātru ieelpu un izelpu, izmantojot nelielu rokas ierīci.
• Izturības treniņš: vingrinājumi, kas palielina sirds un plaušu spēku. Piemēram, riteņbraukšana vai iešana pa skrejceliņu.
• Pretestības treniņš: vingrinājums, kas stiprina muskuļus, izmantojot svarus. Tiek izmantoti vieglie svari un pretestības lentes.
• NMES (transkutāna neiromuskulāra elektriskā stimulācija): dažos gadījumos muskuļu stiprināšanas metode, liekot tiem sarauties, izmantojot nelielu elektrisko strāvu.

2. Izglītība un informētība (Izglītība)

Tāpat kā vingrojot, ir svarīgi zināt, kā sadzīvot ar savu stāvokli. Šajā sadaļā mēs jums pastāstīsim par:

• Kā tikt galā ar elpas trūkumu un citiem simptomiem?
• Viņi paskaidros, kādas zāles Jums ir izrakstītas, kā tās precīzi lietot un kādas ir to blakusparādības.
• Ja izmantojat skābekli, jums iemācīs, kā pārbaudīt tā līmeni un kad ir nepieciešams skābeklis.
• Kā novērst uzliesmojumus/paasinājumus un infekcijas? Ko darīt, ja tās rodas.
• Kā pareizi lietot mājas medicīnas iekārtas (piemēram, inhalatoru).

3. Elpošanas pārtrenēšana

Šī ir ļoti noderīga sadaļa. Šeit tiek mācītas īpašas elpošanas tehnikas, kas palīdz pārvaldīt elpas trūkumu ikdienas uzdevumu laikā, piemēram, kāpjot pa kāpnēm.

• Kontrolētas elpošanas tehnikas: piemēram, "(diafragmas elpošana)" (dziļa elpošana, izmantojot diafragmu) un "(elpošana ar sakniebtām lūpām)" (lēna izelpošana, it kā nopūšot sveci, ar aizvērtu muti). Tās var ļoti palīdzēt mazināt elpas trūkumu.
• Relaksācijas tehnikas: veidi, kā mazināt stresu un atslābināt ķermeni.
• Kad rodas elpas trūkums, ir pozas, kas var palīdzēt to mazināt (piemēram, "trījkāja pozīcija" - noliekšanās uz priekšu un roku novietošana uz galda).

4. Krūškurvja fizioterapija un elpceļu attīrīšana

Ja jūsu veselības stāvoklis izraisa biezu gļotu uzkrāšanos plaušās un elpceļos, šī sadaļa jums būs ļoti svarīga. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā atbrīvoties no gļotām.

• Klepus un elpošanas tehnikas: gļotu izvadīšana, izmantojot īpašas klepus tehnikas, piemēram, "(pūšļa klepus)".
• PEP (pozitīva izelpas spiediena) ierīces: tās ir nelielas ierīces, kas izelpas laikā rada nelielu pretestību, atverot elpceļus un atvieglojot gļotu izvadīšanu.
• Elpceļu attīrīšanas vestes: Vestei līdzīga ierīce, ko valkā uz ķermeņa. Tā vibrē un atbrīvo gļotas krūtīs.
• Posturāla drenāža un perkusija: metode flegmas izvadīšanai, sēžot noteiktās pozīcijās un liekot citai personai viegli pieskārties krūtīm un mugurai.

5. Garīgās veselības atbalsts

Dzīvošana ar ilgstošu slimību var būt garīgi nogurdinoša. Šī programma arī palīdz pārvaldīt trauksmi, depresiju un stresu. Tā var ietvert konsultācijas, atbalsta grupas un pat medikamentus, ja nepieciešams.

6. Uzturs

Pareiza uztura ir būtiska, lai saglabātu ķermeņa spēku un veidotu muskuļus. Uztura speciālists sniegs padomu par to, kādi pārtikas produkti ir piemēroti jūsu veselības stāvoklim, vai jums vajadzētu ēst vairāk olbaltumvielu un vai jums vajadzētu ēst nelielas maltītes vairākas reizes dienā, nevis daudz uzreiz.

Kādas ir šīs programmas priekšrocības?

Galvenie ieguvumi, kas novēroti tiem, kas pabeiguši plaušu rehabilitāciju, ir:

• Ievērojami samazinās tādi simptomi kā elpas trūkums un klepus.
• Samazināta nepieciešamība pēc atkārtotām hospitalizācijām.
• Paasinājumu skaita samazināšana.
• Dzīves kvalitāte ir ļoti laba. Tādas lietas kā mājas darbi, došanās dārzā pēc zieda vai došanās nelielā ceļojumā nav liels izaicinājums, bet tās ir viegli paveicamas.
• Paaugstināta spēja vingrot un staigāt.
• Uzlabota garīgā veselība. Mazāka trauksmes un baiļu sajūta.
• Samazināts ķermeņa nogurums un palielināta enerģija.

Kā maksimāli izmantot programmu?

Šie padomi palīdzēs jums maksimāli izmantot šo programmu:

• Godīgi runājiet ar savu ārstu un terapeitiem.Ja vingrinājums ir grūts, ja esat noguris, sakiet to. Runājiet ar viņiem par savām cerībām un mērķiem.
• Apmeklējiet katru nodarbību. Ja nepabeigsiet programmu, jūsu rezultāti var pasliktināties.
• Padomājiet par veidiem, kā atvieglot vingrošanu. Varbūt vingrojiet, klausoties mūziku, uzvelciet ventilatoru vai pajautājiet, vai varat vingrot ārā.
• Pat pēc programmas beigām turpiniet darīt to, ko jums mācīja mājās. Tas ir vissvarīgākais. Lai saglabātu sasniegtos rezultātus, jums tas jāpadara par daļu no savas dzīves.
• Pastāsti par to savai ģimenei un draugiem. Viņu atbalsts būs liels spēka avots tev.

Visbeidzot, ir grūti pat domāt par vingrošanu, ja ir apgrūtināta elpošana. Taču šī programma ir izstrādāta, lai palīdzētu jums droši un savā tempā kļūt stiprākam. Tā nav tikai vingrošana, tas ir lielisks veids, kā atkal pārņemt kontroli pār savu dzīvi, darīt savas lietas, nepaļaujoties uz citiem. Ja jums ir hroniska plaušu slimība, jau šodien jautājiet savam ārstam par šo plaušu rehabilitācijas programmu.