Vai jums ir sastiepts plecs? (Pleca sastiepums) Parunāsim par to!

Vai jums kādreiz ir bijušas sāpes plecā, nespēja pacelt roku vai grūtības veikt ikdienas uzdevumus? Varbūt pēc kritiena vai sporta nodarbībās jūtaties tā, it kā ar jūsu plecu kaut kas būtu noticis? Tad šī ir lieta, kas jums varētu būt ļoti svarīga. Apskatīsim, kas ir pleca sastiepumi.

Kas ir pleca sastiepums?

Vienkārši sakot, pleca sastiepums ir saišu sastiepums vai plīsums pleca locītavā. Padomājiet par to, mūsu plecs ir ļoti sarežģīta locītava. Jūsu augšdelma kauls (ko mēs saucam par pleca kaulu) savienojas ar lāpstiņu (kas ir lāpstiņa) un atslēgas kaulu (kas ir atslēgas kauls). Šī locītava ļauj mums kustināt roku visos virzienos.

Kas tad īsti ir šīs saites? Tās ir kā stipras virves . Šīs virves satur kopā mūsu muskuļus un kaulus un neļauj tiem pārāk daudz kustēties. Turklāt šīs saites nodrošina mūsu locītavu stabilitāti un palīdz tām kustēties tikai pareizajā virzienā.

Tātad, ja Jums ir pleca sāpes, pietūkums vai grūtības kustēties vai lietot plecu, īpaši pēc negadījuma vai kritiena, noteikti jāvēršas pie ārsta.

Cik bieži ir plecu sastiepumi?

Patiesībā plecs ir viena no visvairāk traumētajām locītavām mūsu ķermenī. Un šie sastiepumi ir ļoti izplatīta pleca trauma, īpaši sportistu vidū.

Kādi ir plecu sastiepuma simptomi?

Ja Jums ir sastiepts plecs, Jums var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem:

• Sāpes plecos: šis ir galvenais simptoms.
• Pietūkums: Sastieptā vieta var pietūkt.
• Zilumi vai krāsas maiņa: Dažreiz āda var parādīties ar zilumiem, kļūstot zila vai violeta.
• Nestabilitāte: Plecs var justies vājāks nekā parasti vai ne tik spēcīgs, kad to lieto, vai it kā tas slīdētu.
• Samazināts kustību diapazons: Var būt grūti pilnībā pārvietot plecu normāli, un tas var būt sāpīgi.

Kādi ir plecu sastiepumu cēloņi?

Sastiepums var rasties, ja plecs tiek izspiests ārpus tā dabiskā kustību diapazona. Galvenie cēloņi ir:

• Sporta negadījumi: tādas lietas kā krišana niršanas laikā, spēlējot kriketu, vai rokas mešana nepareizā virzienā, spēlējot volejbolu.
• Kritieni: Ja negaidīti nokrītat, roka var iestrēgt zemē un ietekmēt plecu.
• Atkārtotas sastiepumu traumas: atkārtota viena un tā paša veida kustību veikšana plecā. Piemēram, tas var notikt dažos darbos, sporta veidos (piemēram, peldēšanā, tenisā) vai hobijos.

Kam ir lielāks plecu sastiepumu risks?

Ikviens var sastiept plecu. Tomēr sportistiem un cilvēkiem, kas veic fizisku darbu, ir lielāks risks. Īpaši tiem, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kas rada lielu slodzi plecam. Piemēri:

• Peldēšana
• Beisbols
• Futbols
• Regbijs
• Hokejs

Arī jūsu vingrošanas paradumi var ietekmēt šo:

• Pēkšņi palielinot vingrinājumu apjomu vai intensitāti.
• Jauna sporta veida vai vingrinājuma uzsākšana bez atbilstoša aprīkojuma vai apmācības (piemēram, svaru celšana nepareizā formā, kontakta sporta uzsākšana, neapgūstot pareizu tehniku).
• Sporta nodarbošanās, kas visu gadu rada slodzi plecu locītavai bez atpūtas vai atveseļošanās laika.

Kā atpazīt pleca sastiepumu?

Ārsts parasti veiks fizisku pārbaudi, lai pārbaudītu, vai nav pleca sastiepums. Viņš vai viņa pārbaudīs jūsu ievainoto plecu un pārbaudīs jūsu kustību diapazonu (un var pat salīdzināt to ar otru, veselo plecu).

Ir ļoti svarīgi pastāstīt ārstam, kad pirmo reizi sajutāt simptomus, īpaši, ja noticis negadījums, un ja zināt precīzu tā cēloni.

Kādi ir diagnostikas testi?

Ārsts var izmantot attēldiagnostikas testus, lai uzņemtu pleca locītavas un apkārtējo audu attēlus. Šie testi var parādīt bojājumus pleca iekšpusē, kā arī atklāt citas problēmas, piemēram, kaulu lūzumus vai dislokācijas. Tos var izmantot, lai:

• Plecu rentgena uzņēmumi
• Ultraskaņas testi
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI)

Vai ir dažādas plecu sastiepumu pakāpes?

Jā, ārsti klasificē sastiepumus pēc pleca saišu bojājuma pakāpes. Mēs to saucam par "pakāpēm".

• 1. pakāpe — viegla: saišu plīsums ir ļoti neliels vai tā nav vispār.
• 2. pakāpe — mērens sastiepums: daļa saites ir saplēsta, bet ne pilnībā.
• 3. pakāpes sastiepums (smags): saite ir pilnībā saplēsta.

Šis veids nosaka jūsu atveseļošanās laiku un ārstēšanas iespējas.

Kādas ir plecu sastiepuma ārstēšanas metodes?

Vairumā gadījumu pleca sastiepuma simptomus var pārvaldīt mājās. Tomēr vispirms ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai pareizi diagnosticētu traumu un pārliecinātos, ka pleca iekšpusē nav citu bojājumu.

Mājas aizsardzības līdzekļi (RICE metode)

Visbiežāk ieteiktā plecu sastiepumu ārstēšanas metode ir RICE metode. Tas ir:

• R - Atpūta: Izvairieties no aktivitātes, kas izraisīja traumu. Centieties neizmantot plecu, līdz tas sadzīst.
• I — Ledus: Vairākas reizes dienā apmēram 15 minūtes uz pleca uzlieciet ledus kompresi. Aptiniet ledus kompresi dvielī vai plānā drānā un nelieciet to tieši uz ādas.
• C — kompresija: aptiniet elastīgo saiti ap plecu, lai mazinātu pietūkumu. Ārsts parādīs, kā to darīt droši.
• E - Pacēlums: Turiet plecu virs sirds līmeņa, cik ilgi vien iespējams.

Pretsāpju līdzekļi

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, NPL (piemēram, aspirīns, ibuprofēns) vai acetaminofēns (acetaminofēns), var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Pirms šo pretsāpju līdzekļu lietošanas ilgāk par 10 dienām konsultējieties ar ārstu.

Citas ārstēšanas metodes

Jums var būt nepieciešams izmantot siksnu vai ortozi, lai atbalstītu plecu. Ārsts var ieteikt arī fizioterapiju, lai palīdzētu novērst plecu stīvumu un uzlabotu kustību diapazonu.

Vai pleca sastiepumam nepieciešama operācija?

Operācija pleca sastiepuma gadījumā ir ļoti reta. Operācija var būt nepieciešama tikai tad, ja Jums ir smags (3. pakāpes) sastiepums vai ja sastiepumu pavada citi ievainojumi, piemēram, pleca lūzums vai izmežģīts plecs.

Cik ātri pēc ārstēšanas es jutīšos labāk?

Kad sāksiet ārstēt pleca sastiepumu, jūs pakāpeniski jutīsieties labāk. Simptomu izzušana var ilgt dažas dienas, bet tas var aizņemt ilgāku laiku atkarībā no sastiepuma smaguma pakāpes.

Vissvarīgākais ir pat tad, ja jūsu plecs jūtas labāk, nesāciet to atsākt, kamēr to nav ieteicis ārsts. Ja jūs noslogosiet plecu, pirms saites ir pilnībā sadzijušas, pastāv lielāka iespēja gūt atkārtotu traumu vai pasliktināt sākotnējo sastiepumu. Jautājiet savam ārstam, cik daudz jūs varat vingrot, kamēr plecs dzīst.

Ko var sagaidīt, ja sastiepsiet plecu?

Plecu sastiepumi parasti ir īslaicīgas traumas. Pēc plecu saišu sadzīšanas ilgtermiņa sekām nevajadzētu būt. Kad ārsts būs devis atļauju, lielākā daļa sastiepumu neietekmēs jūsu spēju nodarboties ar sportu vai būt aktīvām.

Tomēr, tiklīdz esat sastiepis plecu, jums var būt nedaudz lielāka iespēja, ka nākotnē atkal savainosiet to pašu plecu (īpaši, ja jums ir bijis vidēji smags vai smags sastiepums). Jautājiet savam ārstam, ko jūs varat darīt, lai samazinātu turpmāku sastiepumu risku.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadzītu pleca sastiepums?

Atveseļošanās pēc pleca sastiepuma parasti aizņem dažas nedēļas .Tas prasa laiku. Smagāku (3. pakāpes) sastiepumu sadzīšana var ilgt pat vairākus mēnešus. Ārsts jums to paskaidros.

Jautājiet savam ārstam, kādas aktivitātes un kustības ir drošas atveseļošanās laikā. Viņš vai viņa arī paziņos, kad ir droši atsākt spraigas fiziskās aktivitātes, kas noslogo plecu.

Kā novērst pleca sastiepumu?

Pilnībā novērst pleca sastiepumu, it īpaši, ja esat sportists, iespējams, nav iespējams. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku. Sportojot vai veicot citas fiziskas aktivitātes:

• Praktizējiet sportam specifiskus kondicionēšanas vingrinājumus, kas stiprina plecu muskuļus.
• Valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu.
• Ja fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās jūtat sāpes plecos, "nepārspīlējiet ar sāpēm ".
• Dodiet savam plecam laiku atpūsties un atgūties pēc intensīvas slodzes.
• Pirms sporta vai vingrošanas iesildieties un izstaipieties.
• Pēc fiziskām aktivitātēm atvēsiniet un izstaipieties.

Lai samazinātu traumu risku, ievērojiet šos vispārīgos drošības padomus:

• Uzturiet kārtību savās mājās un darba vietā un atbrīvojiet tās no nevajadzīgām lietām, uz kurām varētu paklupt jūs vai citi.
• Savācot lietas no mājas, vienmēr izmantojiet pareizos instrumentus vai aprīkojumu. Nekad nekāpiet uz krēsliem, galdiem vai letēm.
• Ja jums ir grūtības staigāt vai pastāv augsts kritiena risks, izmantojiet spieķi vai staigulīti.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja esat cietis negadījumā un Jums ir pleca sastiepuma simptomi, apmeklējiet ārstu. Ja pēc dažām ārstēšanas dienām simptomi neuzlabojas (vai pasliktinās), konsultējieties ar ārstu.

Kad jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja rodas šādi simptomi, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu:

• Ļoti stipras sāpes.
• Ja pietūkums pastiprinās.
• Ādas krāsas maiņa (tumši zila/melna).
• Ja nevarat pakustināt roku vai plecu (nespēja pakustināt locītavu).

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Apmeklējot ārstu, varat uzdot šādus jautājumus:

• Vai man ir sastiepts plecs vai kāda cita trauma?
• Kādas pakāpes sastiepums tas ir?
• Kāda veida ārstēšana man nepieciešama?
• Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai dziedinātu?
• Kad es varu atsākt treniņus vai spēlēšanu?
• Kādus vingrinājumus es varu droši veikt atveseļošanās laikā?

Kāda ir atšķirība starp pleca sastiepumu un pleca sastiepumu?

Lai gan pleca sastiepums un pleca sastiepums var izklausīties līdzīgi, pastāv atšķirība starp to, kas izraisa bojājumus.

• Pleca sastiepums rodas, ja pleca saite ir bojāta vai saplēsta.
• Pleca sastiepums ir muskuļa plīsums vai stiepšanās . Daži cilvēki to sauc arī par "pleca sastiepumu", bet patiesībā notiek muskuļa bojājums.

Abas šīs ir bieži sastopamas traumas, kas rodas, spēlējot sportu. Ja Jums ir sāpes, pietūkums vai nevarat normāli kustināt plecu, vislabāk ir apmeklēt ārstu.

Kopsavilkumā (vēstījums mājās)

Plecu sastiepumi var būt sāpīgi un kaitinoši. Tas var būt nomācoši, it īpaši, ja spēlējat savu iecienītāko sporta veidu vai vingrojat. Labā ziņa ir tā, ka lielāko daļu plecu sastiepumu var ārstēt ar atpūtu un mājas līdzekļiem.

Tāpēc neignorējiet tādus simptomus kā pleca sāpes un pietūkums, it īpaši, ja esat guvis spēcīgu triecienu vai nokritis uz pleca. Lai iegūtu precīzu diagnozi, apmeklējiet ārstu. Tad jūsu plecs var droši un ātri sadzīt, lai jūs varētu atgriezties darbā un sportā. Jūsu veselība ir tā vērta!

Pleca sastiepums, pleca sāpes, pleca traumas, saites, sporta traumas, RICE ārstēšana, plecu veselība