"Ak, mana... mugura!" Vai jūs bieži pieķerat sevi sakām vārdus "Ak, mana... mugura!"? Vai arī jums ir jātur mugura, pieceļoties no krēsla, sniedzoties pēc kaut kā uz grīdas vai no rīta ceļoties no gultas? Tad jūs neesat viens. Muguras sāpes ir ļoti izplatīta problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki neatkarīgi no vecuma. Taču lielākoties mēs tām nepievēršam lielu uzmanību. Apskatīsim, kas īsti ir muguras sāpes, kāpēc tās rodas un ko mēs varam darīt lietas labā.
Kāpēc mūsu mugurkauls ir tik svarīgs?
Iedomājieties to kā ēkas galveno balstu. Tas atbalsta visa mūsu ķermeņa svaru, palīdz mums stāvēt vertikāli un arī dod mums lokanību, lai saliektos un pagrieztos jebkurā virzienā. Vienkārši sakot, to veido 24 mazi kauli, ko sauc par skriemeļiem, kas sakrauti viens virs otra. Šis kaulu tornis aizsargā muguras smadzenes, nervu tīklu, kas kontrolē visa mūsu ķermeņa sajūtas un kustības. Tāpēc, kad mugurkaulam, kuram ir tik daudz pienākumu, rodas pat mazākās problēmas, nav pārsteigums, ka to jūt viss ķermenis.
Kādi ir galvenie muguras sāpju cēloņi?
Bieži vien muguras sāpes izraisa mūsu pašu sliktie ieradumi ikdienas dzīvē. Dažas lietas, ko mēs darām, to neapzinoties, var kaitēt mūsu mugurai.
| Iemesls | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Slikta stāja | Nepareiza sēdēšana, piemēram, biroja krēslā, braucot ar automašīnu vai tupot uz dīvāna, skatoties televizoru, rada nevajadzīgu slodzi muguras muskuļiem un saitēm. |
| Smagu cilāšana un nepareizas kustības | Paceļot smagu priekšmetu, piemēram, gāzes balonu vai ūdens spaini, paceliet to, saliecot muguru, bet neliecot ceļus. Un turpiniet veikt to pašu kustību. |
| Muskuļu sastiepums | Pēkšņa mugurkaula muskuļu sastiepšanās. Šis stāvoklis ir īpaši izplatīts muguras lejasdaļā, kur tiek nesta vislielākā svara daļa. |
| Herniated disks | Stāvoklis, kad želejveida daļa (disks) starp diviem skriemeļiem izspiežas uz āru un nospiež nervu. Daudzi cilvēki to sauc par "diska trūci". |
| Osteoartrīts | Tā kā skrimšļi starp skriemeļiem ar vecumu nolietojas, var rasties sāpes, kauliem berzējoties vienam pret otru. |
| Grūtniecība | Hormonālas izmaiņas un palielināts svars grūtniecības laikā rada jaunu spiedienu uz muguru un kājām, tāpēc muguras sāpes ir bieži sastopamas. |
| Traumas | Sporta traumas, kritieni vai citi negadījumi var sabojāt muguras muskuļus, kaulus vai muguras smadzenes. |
Dažreiz muguras sāpes var rasties bez redzama iemesla. Iemesls var būt tāds, ka muguras muskuļi nav pietiekami spēcīgi, lai veiktu ikdienas aktivitātes (staigāšanu, liekšanos).
Vai muguras sāpes ir vienīgā pazīme?
Nē. Muguras sāpes var būt saistītas ar vairākiem citiem simptomiem. Tie norāda, ka ir skarti mugurkaula nervi.
- Izstarojošas sāpes: elektriskās strāvas triecienam līdzīgas sāpes, kas izplatās no muguras pa sēžamvietu uz leju līdz kājai .
- Nejutīgums : nejutīguma sajūta kājās, pēdās vai rokās.
- Tirpšana: dīvaina sajūta kājās vai rokās, kas atgādina skudras skraidīšanu apkārt .
- Vājums: vājuma vai nejutīguma sajūta kājās vai rokās.
Bīstami simptomi, kuriem nepieciešama steidzama uzmanība!
Ja Jums ir muguras sāpes, nesaturēšana vai nejutīguma sajūta abās kājās, neignorējiet to. Šī ir neatliekama medicīniska situācija, ko var izraisīt muguras smadzeņu saspiešana. Nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN) .
Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Labs jautājums. Ne vienmēr nelielu muguras sāpju gadījumā ir jāskrien pie ārsta. Taču šādos gadījumos noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu.
- Ja sāpes parādījās pēc kritiena vai negadījuma.
- Ja sāpes apgrūtina ikdienas aktivitāšu veikšanu .
- Ja sāpes nepāriet ilgāk par 6 nedēļām , tās pastiprinās vai izplatās uz kājām.
Ārsts jūs pārbaudīs. Viņš pārbaudīs, cik tālu jūs varat saliekt mugurkaulu un kā darbojas jūsu nervi. Dažreiz viņš arī nozīmēs tādus izmeklējumus kā rentgenu, MRI skenēšanu vai datortomogrāfiju. Taču atcerieties, ka dažreiz var nebūt nekādas saistības starp to, kas redzams šajos izmeklējumu ziņojumos, un sāpēm, ko jūs faktiski jūtat. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu un saņemt atbilstošu padomu.
Kādas ir ārstēšanas metodes?
Jūsu saņemtā ārstēšana būs atkarīga no sāpju cēloņa un to atrašanās vietas mugurā.
Daudzi cilvēki domā, ka muguras sāpju gadījumā labākais, ko darīt, ir apgulties un atpūsties. Taču tā patiesībā ir liela kļūda . Pārāk ilga sēdēšana vienā vietā var sasprindzināt un vājināt muskuļus .
Vislabāk ir veikt vieglus vingrinājumus . Pat kaut kas tik vienkāršs kā iešana var būt ļoti labs jūsu mugurai. Ja apmeklēsiet fizioterapeitu, viņš var palīdzēt jums izstrādāt vingrinājumu sēriju, kas jums ir piemērota. Šie vingrinājumi stiprinās muguras muskuļus, mazinās sāpes un palīdzēs jums atgriezties pie laba darba.
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, ledus kompreses vai karsts ūdens var sniegt īslaicīgu atvieglojumu. Ārsts var izrakstīt spēcīgākus pretsāpju līdzekļus. Tomēr šīs zāles var izraisīt miegainību un, lietojot tās nepārtraukti, var izraisīt atkarību, tāpēc tās jālieto tikai ārsta uzraudzībā .
Dažreiz sāpju mazināšanai var izmantot arī papildu ārstēšanas metodes, piemēram, akupunktūru vai masāžu.
Ja diska trūces dēļ ir bojāts kauls vai stipri saspiests nervs, var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Tomēr ārsti bieži vien ķeras pie ķirurģiskas iejaukšanās tikai tad, ja visas pārējās ārstēšanas metodes ir bijušas neveiksmīgas.
Vai muguras sāpes nevar novērst?
Tas noteikti ir iespējams! Ja ievērosiet šos ieradumus kopā ar veselīgu dzīvesveidu, jūs varat daudz ko darīt muguras sāpju novēršanā.
- Vingrojumi: Veiciet vingrinājumus, kas stiprina korsetes muskuļus. Lieliski piemēroti ir tādi vingrinājumi kā pastaigas un peldēšana.
- Saglabājiet labu stāju: sēžot, stāvot un ejot, centieties turēt ausis, plecus un gurnus vienā līnijā. Sēžot krēslā, turiet muguru taisni.
- Ceļot svarus, esiet uzmanīgi: celiet svarus , saliekot ceļus, nevis izliekot muguru . Turiet svarus tuvu ķermenim.
- Kā gulēt: Mēģiniet gulēt uz sāniem ar spilvenu starp ceļgaliem. Izmantojiet vidēji stingru matraci, kas nav ne pārāk mīksts, ne pārāk ciets.
- Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana pasliktina asinsriti, kas samazina barības vielu un skābekļa daudzumu, ko saņem muguras muskuļi un audi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Neignorējiet muguras sāpes kā nelielu problēmu. Tās var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
- Daudzas muguras sāpes izraisa mūsu pašu nepareiza stāja un ieradumi. Centieties tos labot.
- Kad sāp mugura, nav ieteicams palikt gultā. Veiciet vieglus vingrinājumus, kā norādījis ārsts.
- Ja sāpes ilgst vairākas nedēļas, pastiprinās vai tām pievienojas citi simptomi, piemēram, nejutīgums kājās, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Ja rodas bīstami simptomi, piemēram, urīnpūšļa vai zarnu kontroles zudums, nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU).
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru