Vai tu smaidi ārēji, bet cieši iekšēji? Uzzināsim vairāk par (Smaidošo depresiju)!

Tev ir draugs, ģimenes loceklis vai kāds pazīstams cilvēks, kurš vienmēr smaida, joko un šķiet tik laimīgs. Mēs varam domāt, ka viņu dzīvē nav nekādu problēmu, ka viss notiek labi. Bet vai tu zināji, ka aiz šī skaistā smaida var slēpties daudz skumju, vientulības un stresa? Šodien mēs runāsim par tik svarīgu tēmu. Tā ir "Smaidoša depresija".

Kas īsti ir "Smaidošā depresija"?

Ja aplūkosiet oficiālās grāmatas, kas klasificē garīgās slimības, jūs neatradīsiet stāvokli, ko sauc par "smaidošu depresiju". Jo tas nav oficiāls medicīnisks termins. Tomēr garīgās veselības speciālisti šo terminu lieto, lai aprakstītu konkrētu cilvēku grupu. Tie ir cilvēki, kas ārēji šķiet laimīgi, pat ja iekšēji cieš no depresijas.

Vienkārši sakot, jūs jūtaties ļoti skumji un tukši iekšēji, bet jūs sakāt citiem: "Man viss ir kārtībā." Jūs neizskatāties, ka jums būtu kādas problēmas. Jūs ejat uz darbu, veicat mājas darbus, smejaties un runājat ar draugiem. To dažreiz sauc par "augsti funkcionējošu depresiju". Tas nozīmē, ka jūs veicat savas ikdienas aktivitātes pēc iespējas normālāk, lai jūsu ģimene un draugi neapzinātos, ka jums nepieciešama palīdzība. Dažreiz jūs pat neapzināties, ka šī cīņa jūsu prātā ir depresijas simptoms.

Kuru šis stāvoklis skar visvairāk?

Tā kā "smaidoša depresija" nav oficiāla diagnoze, par to nav veikti daudzi pētījumi. Tomēr, pēc ārstu domām, šie simptomi visbiežāk rodas šādiem cilvēkiem:

• Cilvēki kultūrās, kurās runāt par garīgās veselības problēmām ir biedējoši un neērti: Pat mūsu sabiedrībā, ja sakāt: "Jūtos nomākts", jūs baidāties tikt nosaukts par "traku". Tāpēc daudzi cilvēki slēpj savas skumjas.
• Perfekcionisti: Cilvēki, kas domā: "Es neko nevaru izdarīt nepareizi", "Man vienmēr jābūt stipram" un nevēlas parādīt savas vājības.
• Cilvēki, kuri ārēji dzīvo veiksmīgu dzīvi: tie, kuriem ir labs darbs, ģimenes dzīve, izglītība un nav ārēju vājuma pazīmju.
• Cilvēki, kuri ilgstoši cieš no vieglas vai vidēji smagas depresijas: medicīniski mēs šo stāvokli saucam par "pastāvīgu depresīvu traucējumu".

Kopumā depresija var skart ikvienu neatkarīgi no vecuma vai dzimuma. Tomēr noteiktām grupām ir lielāks risks. Piemēram:

• Sievietes
• Cilvēki, kas pieder LGBTQI+ kopienai
• Ja jums vai kādam jūsu ģimenē iepriekš ir bijusi depresija
• Cilvēki, kuri savā dzīvē saskaras ar lielām neveiksmēm, traumām un augstu stresa līmeni
• Cilvēki ar nopietnām slimībām, piemēram, diabētu, vēzi un sirds slimībām.

Kādi ir šie slēptie simptomi?

Ja Jums ir "smaidoša depresija", Jums var rasties tipiski depresijas simptomi. Atšķirība ir tā, ka Jūs tos slēpjat no citiem. Apskatīsim, kādi ir šie simptomi.

Svarīgi ir tas, ka jums nav jābūt visiem šiem simptomiem. Ja vairāki no tiem ietekmē jūsu dzīvi ilgāk par divām nedēļām, pat ja citiem tas nešķiet acīmredzams, jums var būt depresija.

Kādas ir briesmas to turēt noslēpumā?

Ja slēpjat savas bēdas, apkārtējie var neapzināties, ka jums nepieciešama palīdzība. Tas var aizkavēt nepieciešamo ārstēšanu. Lūk, dažas lietas, kas var notikt, ja nesaņemat ārstēšanu:

• Paaugstināts alkohola vai citu narkotiku atkarības risks.
• Nenormālas ķermeņa svara izmaiņas.
• Paaugstināts fizisku slimību risks.
• Paškaitējums, piemēram, sevis sagriešana.

Visbīstamākais visā šajā ir tas, ka depresija palielina pašnāvniecisku domu risku. Jo pat smaidīšanai un rīcībai ir nepieciešams daudz spēka. Kad šis spēks ir pazudis, pastāv liela iespēja pieņemt bīstamu lēmumu.

Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir domas par pašnāvību, lūdzu, nerīkojieties vienatnē. Nekavējoties meklējiet palīdzību.

• Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.
• Dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU).
• Zvaniet Šrilankas draugiem (tālrunis: 0112692909). Viņi ir gatavi jūs uzklausīt.
• Pārdozēšanas gadījumā nekavējoties zvaniet uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru (0112686143), kas atrodas Kolombo Nacionālajā slimnīcā.

Kā jūs droši zināt, vai tā ir slimība?

Ja jums ir aizdomas par depresiju, pirmais solis, kas jums jāveic, ir apmeklēt ģimenes ārstu . Viņš vai viņa uzdos jums jautājumus un, iespējams, veiks dažas asins analīzes, lai pārbaudītu citus fiziskus iemeslus, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumus. Pēc tam, ja nepieciešams, viņš vai viņa jūs nosūtīs pie garīgās veselības speciālista, piemēram, psihiatra.

Tur viņi var sniegt jums virkni anketu, lai uzzinātu vairāk par jūsu domām, jūtām un uzvedību. Pēc visa šī izvērtēšanas viņi noteiks, kāda veida stāvoklis jums ir, saskaņā ar oficiālo garīgās veselības klasifikācijas rokasgrāmatu — Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM-5). Šī diagnoze var būt vai nu smaga depresija, vai persistējoša depresija.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Labā ziņa ir tā, ka "smaidoša depresija" ir arī pilnībā ārstējams stāvoklis . Ir divas galvenās ārstēšanas iespējas:

1. Medikamenti:Visbiežāk lietotā zāļu klase ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI). Tie darbojas, līdzsvarojot neirotransmiteru ķīmisko vielu, piemēram, serotonīna, aktivitāti smadzenēs. Var paiet zināms laiks, līdz atradīsit tieši Jums piemērotāko medikamentu.

2. Psihoterapija: To sauc arī vienkārši par "konsultēšanu". Šeit jūs runājat ar apmācītu speciālistu par savām problēmām, palīdzat viņam mainīt domāšanas modeļus un iemācāties jaunus veidus, kā tikt galā ar savām problēmām. Kognitīvi biheiviorālā terapija ir populāra metode, ko izmanto šajā nolūkā.

Lietas, ko vari darīt pats (pašpalīdzība)

Līdztekus ārstēšanai ir vairākas lietas, ko varat darīt pats, lai uzlabotu savu garīgo labsajūtu:

• Vingrinājumi: Pat 30 minūšu pastaigas dienā var būtiski ietekmēt veselību.
• Regulāriet savu miegu: Ieradiniet iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā.
• Ēdiet veselīgu uzturu: ēdiet maltītes laikā, ēdiet barojošas lietas.
• Runājiet ar kādu, kam uzticaties: dalieties savās domās ar draugu vai ģimenes locekli.
• Izvairieties no alkohola un narkotikām.

Kā jūs varat palīdzēt savam draugam, ja viņš nonāk šādā situācijā?

Var būt grūti atpazīt cilvēku ar "smaidošu depresiju". Tomēr jūs varat pamanīt nelielas izmaiņas, piemēram:

• Miega modeļu izmaiņas (pārāk daudz vai pārāk maz miega).
• Apetītes izmaiņas.
• Neatbild uz zvaniem un ziņām tik ātri kā iepriekš.
• Biežas sūdzības par galvassāpēm un ķermeņa sāpēm bez iemesla.

Ja jums ir aizdomas par šādu personu, lūk, kā jūs varat palīdzēt:

• Runā ar cilvēku: "Es redzu, ka tu vairs neesi tāds pats kā agrāk, vai kaut kas nav kārtībā?" Pajautā mīļi.
• Paskaidrojiet, ka depresija nav kaut kas tāds, par ko jākaunas, bet gan ārstējama slimība.
• Iesaku apmeklēt ārstu. Ja vēlaties, varat doties viņam līdzi.
• Palieciet kopā ar šo cilvēku. Teikt "Esmu ar tevi" arī ir liels spēks.