Vai arī tu svīsti? (Sviedri/Svīšana) — Noskaidrosim tieši to!

Mēs visi svīstam, vai ne? Dažreiz mēs svīstam, kad vingrojam, atrodoties saulē vai kad jūtamies nedaudz nervozi vai saspringti. Kas īsti ir sviedri? Kāpēc mēs svīstam? Vai tā ir laba lieta? Vai tā ir slikta lieta? Šodien mēs par to visu runāsim vienkāršā, jums saprotamā veidā.

Kas ir sviedri? Kāpēc tie ir svarīgi?

Vienkārši sakot, sviedri ir sāļš šķidrums, ko ražo sīki dziedzeri mūsu ādā. Medicīniskā terminoloģijā to sauc arī par "svīšanu". Svīšana ir ļoti normāls un svarīgs process, kas notiek mūsu organismā.

Iedomājieties, ka jūs smagi vingrojat vai strādājat ārā saulainā dienā. Tad jūsu ķermenis sakarst, vai ne? Tajā laikā sviedri galvenokārt palīdz novērst ķermeņa pārkaršanu un uzturēt to noteiktā temperatūrā. Tāpat kā "(radiators)" automašīnā, sviedri palīdz kontrolēt mūsu ķermeņa "(temperatūru). To mēs saucam par "(termoregulāciju)".

Daži cilvēki domā, ka sviedri nepatīkami ož. Bet, iespējams, jums ir grūti tam noticēt, bet sviedriem patiesībā nav smakas! Tad kāpēc sviedri dažreiz nepatīkami ož? Iemesls ir tāds, ka baktērijas, kas dabiski dzīvo uz mūsu ādas, sajaucas ar sviedriem un tos noārda, radot smaržu, ko mēs jūtam.

Tātad, lai gan svīšana dažreiz var būt nedaudz traucējoša, tā ir būtiska mūsu ķermeņa funkcionēšanai. Tomēr, ja jums ir kādas bažas par svīšanu (neatkarīgi no tā, vai tā ir pārmērīga vai vispār nav), vislabāk ir apmeklēt ārstu un par to pārrunāt.

Kādus citus pakalpojumus sviedri sniedz mūsu ķermenim?

Papildus ķermeņa temperatūras regulēšanai, sviedri sniedz mums vairākas citas priekšrocības.

• Ādas mitrināšana: Sviedri satur mitrinātājus, piemēram, aminoskābes, kas palīdz ādai absorbēt un saglabāt mitrumu. Tas pasargā mūsu ādu no izžūšanas.
• Ādas aizsardzība pret infekcijām: Sviedri satur dabiskas ķīmiskas vielas, ko sauc par pretmikrobu peptīdiem. Tie ir kā mazi mūsu imūnsistēmas kareivji. Ja baktērijas vai sēnītes mēģina iekļūt mūsu ādā, šie peptīdi palīdz tām cīnīties.

Kas ir šie sviedru dziedzeri?

Sviedru dziedzeri ir mazas struktūras, kas atrodas mūsu ādas slāņos un ražo un izdala sviedrus. Tie ir sava veida "eksokrīnie dziedzeri". Tas nozīmē, ka šo dziedzeru ražotie produkti tiek izvadīti uz ķermeņa virsmas caur kanāliem. Katram sviedru dziedzerim ir divas galvenās daļas: "sekrēcijas spirāle", kas ražo sviedrus, un "kanāls", kas ir cauruļveida daļa, kas nogādā sviedrus uz ādas virsmu.

Mūsu ķermenī ir divi galvenie sviedru dziedzeru veidi:

1. Ekrīnas sviedru dziedzeri:Mūsu ķermenī ir visvairāk "(ekrīno)" dziedzeru. Tie ir izkliedēti pa visu ķermeni. Šo dziedzeru galvenais uzdevums ir kontrolēt ķermeņa temperatūru. Tie ražo sviedrus, ko mēs parasti redzam, kas ir līdzīgi ūdenim un ātri iztvaiko. Šie dziedzeri tiek aktivizēti arī, kad jūtam lielu laimi, skumjas vai bailes. "(Ekrīno)" dziedzeru sviedri nonāk tieši uz ādas virsmas.

2. Apokrīnie sviedru dziedzeri: Šie dziedzeri rada biezus, lipīgus sviedrus. Tie ir īpaši aktīvi stresa laikā. Šie dziedzeri īpaši neveicina ķermeņa atdzesēšanu. Apokrīnie dziedzeri galvenokārt atrodas padusēs un cirkšņos. Šie dziedzeri izdala sviedrus matu folikulos. No turienes sviedri pārvietojas pa matu stiebru un sasniedz ādas virsmu.

Ko satur sviedri?

Sviedri, kas izdalās no mūsu ekrīnajiem dziedzeriem, sastāv no 99% ūdens. Atlikušais 1% ir sāls (nātrija hlorīds) un citas vielas. Tāpēc saulainā dienā sviedri šķiet kā ūdens un ātri iztvaiko. Sviedrus mēs saucam par sāļiem šo nātrija un hlorīda (divu vārāmās sāls sastāvdaļu) dēļ. Tie ir ļoti svarīgi elektrolīti mūsu ķermenim. Taču papildus tiem sviedri satur arī nelielu daudzumu citu vielu:

• Kālijs
• Vitamīnu veidi
• Mikroelementi, piemēram, kalcijs, magnijs, varš, cinks un dzelzs
• Olbaltumvielas un aminoskābes
• Toksiskas vielas, piemēram, smagie metāli un bisfenols A (BPA) (bet tās ir sastopamas ļoti mazos daudzumos)

Mūsu apokrīno dziedzeru sviedri ir biezāki un lipīgāki nekā ekrīnie sviedri. Tie satur galvenokārt ūdeni. Taču atšķirībā no ekrīnajiem sviedriem tajos ir vairāk lipīdu. Tie satur arī olbaltumvielas, cukurus un amonjaku.

Vai sviedri vienmēr garšo sāļi?

Jā, sviedri vienmēr satur sāli (nātriju un hlorīdu). Taču sāls daudzums laiku pa laikam var atšķirties. Īsāk sakot, kad jūsu sviedru dziedzeri īsā laika periodā saražo vairāk sviedru, sviedru sāļums palielinās. Iedomājieties, ka jūs smagi vingrojat vai atrodaties karstā klimatā. Tad jūsu ķermenis ātri sakarst, tāpēc jums ir jāsvīst vairāk.

Lai to saprastu, jums jāzina par vēl vienu sviedru dziedzeru funkciju. Tā ir sāls reabsorbcija. Vienkārši sakot, šie dziedzeri neļauj organismam zaudēt pārāk daudz sāls, un tie daļu sāls uzsūc atpakaļ organismā ar sviedriem. Tas ir līdzīgi kā šefpavārs pārbauda sāls līmeni pirms maltītes pasniegšanas.

"Primārie sviedri", kas vispirms rodas dziedzeros, satur tās pašas vielas kā sviedri, kas nonāk uz ādas virsmas, bet nātrija un hlorīda līmenis ir augstāks. Šiem primārajiem sviedriem virzoties augšup pa sviedru dziedzera vadu, daļa nātrija un hlorīda tiek atkārtoti absorbēti vadvada sieniņu šūnās. Tieši tad sviedri, sasniedzot ādas virsmu, kļūst nedaudz mazāk sāļi.

Bet iedomājieties, ka jūs skrienat karstā dienā, stipri svīstot. Jūsu svīšanas līmenis ir ļoti augsts. Sviedru dziedzeri ir ļoti noslogoti. Tiem nav laika pielāgot sāls daudzumu. Tas ir kā šefpavāram restorānā sestdienas vakarā, viņam darbs jāpaveic ātri. Viņi nevar absorbēt nātriju un hlorīdu, ko viņi parasti absorbē. Tāpēc sviedri, kas nonāk uz jūsu ādas virsmas, var garšot sāļāk nekā parasti.

Sāļie sviedri un to diagnostika (sāļie sviedri kā biomarķieris)

“Biomarķieris” ir pazīme, ko ārsti izmanto slimības diagnosticēšanai. Sāls koncentrācija sviedros ir “(biomarķieris)”, kas palīdz diagnosticēt slimību, ko sauc par “(cistisko fibrozi — CF)”.

Cilvēkiem ar cistisko fibrozi ir augsts sāls saturs sviedros. Tas ir tāpēc, ka viņi piedzimst ar mutācijām CFTR gēnā, kas nozīmē, ka viņu sviedru dziedzeri nespēj absorbēt pietiekami daudz sāls. Sviedru tests (tests, kas mēra hlorīda daudzumu sviedros) ir galvenā metode CF apstiprināšanai.

Kā notiek šis svīšanas process?

Mūsu ķermeņa "simpātiskā nervu sistēma" kontrolē svīšanas procesu. Svīšana notiek divos galvenajos veidos: ķermeņa temperatūras paaugstināšanās dēļ (termiskā svīšana) un garīga stresa un emociju dēļ (emocionālā svīšana).

Svīšana ķermeņa temperatūras dēļ (termiskā svīšana)

Tas sākas, kad "sviedru kontroles centrs" mūsu smadzenēs (īpaša hipotalāma daļa) konstatē, ka mūsu ķermenis ir pārāk karsts. Tā var būt vai nu mūsu ķermeņa iekšējā temperatūra, vai arī mūsu ādas virsmas temperatūra. Iekšējā temperatūra ir galvenais ierosinātājs, taču šo centru var aktivizēt arī pēkšņa ādas temperatūras paaugstināšanās. Mūsu iekšējā temperatūra var paaugstināties tādos laikos kā vingrošana, guļot karstā telpā vai strādājot dārzā saulē.

Kad smadzenes tiek aktivizētas, tās izdala ķīmiskos kurjerus, ko sauc par "neirotransmiteriem". Tie ir tie, kas liek sviedru dziedzeriem "ražot sviedrus". Īpašs "neirotransmiters", ko sauc par "acetilholīnu", saistās ar "ekrīna" dziedzeru šūnām un stimulē sviedru izdalīšanos. To sauc par "holīnerģisko stimulāciju".

Parasti šajā procesā ir iesaistīti ekrīnie dziedzeri visā ķermenī. Tas nozīmē, ka svīst viss ķermenis, ne tikai vienā vai divās vietās. Kad ķermenis atkal atdziest, signāls no sviedriem no smadzenēm apstājas, un svīšana atgriežas normālā stāvoklī.

Emocionāla svīšana

Arī mūsu simpātiskā nervu sistēma to kontrolē. Taču šoreiz stimuls nav ķermeņa temperatūra, bet gan mūsu emocijas. Lai gan viss ķermenis var svīst, parasti emociju dēļ svīst tikai viena vai divas vietas ķermenī. Visbiežāk šāda veida svīšana notiek tādās vietās kā paduses, plaukstas, pēdu apakšas un piere.

Lai gan acetilholīns ir atbildīgs par lielāko daļu mūsu sviedru izdalīšanās, ir iesaistīti arī citi neirotransmiteri, piemēram, adrenalīns un norepinefrīns (pazīstams arī kā adrenalīns). Tie stimulē mūsu apokrīnos dziedzerus. Šo procesu sauc par adrenerģisko stimulāciju. Apokrīnie sviedri galvenokārt rodas, reaģējot uz emocijām. Kad ķermenis ir karsts, tas maz ko dara, lai sevi atdzesētu.

Kādi ir medicīniskie stāvokļi, kas saistīti ar svīšanu?

Ir vairāki ar svīšanu saistīti stāvokļi, kas var ietekmēt jūs vai kādu jums tuvu cilvēku:

• Primārā hiperhidroze: Hiperhidroze ir medicīnisks termins pārmērīgai svīšana. Primārā hiperhidroze ir hroniska ādas slimība, kas izraisa pārmērīgu svīšanu noteiktās vietās, piemēram, sejā, padusēs, plaukstās un pēdu apakšās. To izraisa ģenētiska variācija. Tā parasti sākas pirms 25 gadu vecuma.
• Diaforēze: tā ir pārmērīga svīšana, ko izraisa pamatslimība vai medikamentu lietošana. To sauc arī par "sekundāru hiperhidrozi". Šis stāvoklis parasti skar visu ķermeni, ne tikai noteiktas zonas. Papildus svīšana var būt arī citi simptomi. Šie simptomi atšķiras atkarībā no pamatcēloņa.
• Anhidroze: tas ir stāvoklis, kad viena vai vairākas ķermeņa zonas nespēj normāli saražot sviedrus. Dažreiz jūs varat svīst vairāk no citām ķermeņa zonām, lai atvēsinātos. Tomēr smagos "anhidrozes" gadījumos jūs nevarat saražot pietiekami daudz sviedru, lai kontrolētu ķermeņa temperatūru. Tas var pakļaut jūs nopietnu slimību, piemēram, "karstuma izsīkuma" un "karstuma dūriena", riskam.
• Bromhidroze (ķermeņa smaka): ķermeņa smaku izraisa baktērijas uz ādas, kas sadala sviedrus. Tas ir normāli un var būt īslaicīgi. Tas var notikt pēc smaga treniņa vai pirms svarīgas tikšanās. Tomēr, ja ķermeņa smaka saglabājas, neskatoties uz biežu vannošanos un apģērba maiņu, vai ja pamanāt smakas izmaiņas, tā varētu būt pamatslimības, piemēram, cukura diabēta, aknu slimības vai nieru slimības, pazīme.
• Karstuma izsitumi/dūriena izsitumi: niezoši izsitumi, kas rodas, kad sviedri iesprūst ādas porās un kanālos. Tas biežāk sastopams zīdaiņiem, kuru sviedru dziedzeri vēl nav pilnībā attīstījušies, cilvēkiem, kas dzīvo mitrā klimatā, un cilvēkiem, kuri ir piesaistīti gultai.
• Karstuma viļņi un nakts svīšana: tie ir bieži sastopami perimenopauzes un menopauzes simptomi. Karstuma viļņi ir pēkšņa, nepatīkama karstuma un svīšanas sajūta. Tā var būt tik viegla, ka jūs to nepamanāt, vai arī tik spēcīga, ka jūs pārtraucat darīt to, ko darāt. Nakts svīšana ir tad, kad no rīta pamostaties un jūtaties izmirkuši sviedros. Karstuma viļņi un nakts svīšana var būt daudzu citu slimību simptomi, ne tikai menopauze. Tie var būt arī medikamentu blakusparādība. Ja jums rodas šie simptomi, konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts, kas tos izraisa.

Vai svīšana var būt sirdslēkmes simptoms?

Jā, tas ir iespējams. Pēkšņa, pārmērīga svīšana ir bieži sastopams sirdslēkmes simptoms. To parasti pavada citi simptomi, piemēram, sāpes krūtīs (vai spiedoša sajūta, sašaurināšanās), slikta dūša, vemšana un elpas trūkums. Tomēr svīšana un slikta dūša vien var būt arī sirdslēkmes simptomi, īpaši sievietēm.

Dažreiz nopietnas sirdslēkmes simptomiem var sekot viegli simptomi, piemēram, auksti sviedri, vairākas stundas vai dienas pirms to parādīšanās. Jums var būt arī spiedoša sajūta krūtīs, neparasts nogurums un sāpes rokā, žoklī, kaklā vai mugurā.

Ja jūtat, ka Jums ir sirdslēkme, nekavējoties zvaniet 1990 (ātrās palīdzības brigāde) vai dodieties uz tuvāko slimnīcu. Jo ātrāk meklēsiet medicīnisko palīdzību, jo lielāka iespēja glābt dzīvību un samazināt sirds bojājumus.

Vai svīšana ir laba ķermenim?

Svīšana ir laba ķermenim, jo ​​tā palīdz regulēt ķermeņa temperatūru. Tomēr mēģinājums piespiest sevi svīst cerībā "izsvīst toksīnus" vai pārmērīga svīšana cerībā uzlabot savu vispārējo veselību dažkārt var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Iemesls tam ir tāds, ka, pēkšņi zaudējot lielu daudzumu ūdens no mūsu ķermeņa (šajā gadījumā sviedru veidā), var rasties dehidratācija un ar to saistītas problēmas, piemēram, elektrolītu līdzsvara traucējumi. Ja pēc intensīvas svīšanas jūtaties labi, noteikti rehidratējiet savu ķermeni ar šķidrumiem, kas satur elektrolītus.

Tomēr negaidiet, ka svīšana no organisma izvadīs daudz toksīnu. 99% jūsu sviedru ir ūdens. Atlikušo 1% veido veselīgas vielas, piemēram, elektrolīti, un ļoti neliels daudzums toksīnu, piemēram, smagie metāli un BPA.

Tas nozīmē, ka pat ja jūs stipri svīstat, no jūsu organisma izdalīto toksīnu daudzums ir ļoti niecīgs. Pašlaik nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu, ka pārmērīga svīšana (vingrojot vai apmeklējot saunu) attīra organismu vai uzlabo veselību.

Galveno ķermeņa "attīrīšanas" funkciju veic aknas un nieres. Šie orgāni no asinīm izvada toksīnus un atkritumvielas, kas pēc tam tiek izvadītas ar urīnu. Neskatoties uz baumām, sviedriem ir ļoti maza loma kaitīgo vielu izvadīšanā no organisma.

Ja vēlaties sākt veikt augstas intensitātes vingrinājumus, piemēram, "karsto jogu" vai apmeklēt "saunu", vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Viņš/viņa var pateikt, vai šīs lietas ir jums drošas, ņemot vērā jūsu veselības stāvokli. Viņš/viņa var arī izskaidrot to ieguvumus un riskus.

Kāpēc es nesvīstu?

Jums varētu šķist, ka jūs nesvīstat. Taču, pat ja mēs to neapzināmies, mūsu ķermeņi vienmēr ražo nelielu daudzumu sviedru, lai regulētu ķermeņa temperatūru.

Ja jūtat, ka nesvīstat, kad vajadzētu (piemēram, vingrojot vai atrodoties ārā karstumā), jums var būt medicīnisks stāvoklis, ko sauc par anhidrozi. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz sviedru, lai pareizi darbotos. Ieteicams konsultēties ar ārstu par redzēto, lai noskaidrotu, kāpēc.

Ja pēkšņi jūtat, ka esat pārstājis svīst, tas var liecināt par smagu dehidratāciju vai karstuma dūrienu bez slodzes. Karstuma dūrienu bez slodzes var izraisīt vecums (cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir lielāks risks) vai pamatā esošas veselības problēmas. Tas var attīstīties arī pakāpeniski vairāku dienu laikā.

Ja nesvīstat un rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, nekavējoties zvaniet 911 vai dodieties uz slimnīcu:

• Drudzis 103 Fārenheita (39,4 Celsija) vai augstāks.
• Ja āda ir sarkana, karsta un sausa.
• Ja jūtat, ka muskuļi velk, to sauc par "muskuļu raustīšanos".
• Slikta dūša.
• Ātrs pulss.
• Reibonis vai ģībonis.
• Krampji.
• Apjukums.

Visbeidzot, vēstījums, ko var nodot mājās:

Ir teiciens: "Neuztraucies par sīkumiem," taču to nav tik viegli pateikt, kad krekls ir izmircis sviedros un gatavojies doties uz lielu "(sapulci)". Lai gan svīšana var šķist traucēklis stresa laikā, citreiz – piemēram, strādājot ārā karstā dienā – svīšana ir būtiska izdzīvošanai. Lai cik ļoti mēs visi censtos izvairīties no svīšanas, ir viegli aizmirst, cik svarīga svīšana ir mūsu veselībai.

Lai gan svīšana palīdz uzturēt mūsu ķermeņa temperatūru pareizā līmenī, dažreiz lietas var noiet greizi. Jūs varat svīst vairāk vai mazāk, nekā vajadzētu. Ja tas ar jums notiek, ārsts var palīdzēt jums atrast labāko ārstēšanu. Ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par svīšanu vai to, kā tā ietekmē jūsu dzīvi, nevilcinieties jebkurā laikā konsultēties ar ārstu.

`Svīšana, svīšana, ķermeņa temperatūra, sviedru dziedzeri, hiperhidroze, anhidroze, ādas veselība