Uzzināsim par apbrīnojamo saikni starp jūsu zarnām un smadzenēm (zarnu-smadzeņu savienojums).

Vai jums dažreiz ir sajūta, ka jūsu vēders tūlīt pārsprāgs? Vai arī, dzirdot labas ziņas, vēderā jūtat tauriņus? Tie nav tikai stāsti. Jūsu smadzenes un vēders ir kā divi labākie draugi. Tie pastāvīgi sarunājas viens ar otru. Šodien mēs runāsim par šīm brīnišķīgajām attiecībām.

Kāda ir saikne starp smadzenēm un zarnām?

Vienkārši sakot, smadzenes sazinās ar intuīciju, un intuīcija atbild uz smadzenēm. Ja jums kādreiz ir bijusi "instinktīva sajūta" par kaut ko, jūs esat piedzīvojuši šādu komunikāciju. Iedomājieties grimšanas sajūtu vēderā, tuvojoties eksāmenam, vai grimšanas sajūtu vēderā, kad notiek kaut kas patiešām skumjš. Tas viss ir pateicoties sarunai starp šiem diviem cilvēkiem.

Smadzenes sazinās ar pārējo ķermeni caur nerviem visā ķermenī. Taču smadzenēm un zarnām ir daudz īpašākas, "labākā drauga" attiecības. Starp abām sistēmām notiek lielāka informācijas apmaiņa nekā jebkura cita ķermeņa sistēma. Patiesībā, ārpus smadzenēm, zarnās ir visvairāk nervu šūnu mūsu ķermenī. Vai tas nav pārsteidzoši?

Kāpēc šīs attiecības ir tik svarīgas?

Šis savienojums ir būtisks mūsu izdzīvošanai. Tas, ko mēs ēdam, tieši ietekmē mūsu vispārējo veselību. Tāpēc smadzenēm ir jāzina, vai mēs ēdam barojošu pārtiku vai kaut ko kaitīgu organismam. Zarnas ir tās, kas nosūta šo informāciju smadzenēm. Turklāt, ja kaut kas, ko mēs apēdam, ir toksisks vai ja mums uz laiku jāpārtrauc tā sagremošana, tieši caur šo savienojumu tiek dota trauksmes sistēma.

Šajā brīdinājuma sistēmā ir iesaistīta arī tā smadzeņu daļa, kas kontrolē emocijas. Iedomājieties, ka esat fiziski ievainots. Smadzeņu daļa, kas kontrolē emocijas, to atceras un palīdz jums izvairīties no šāda veida briesmām vēlreiz. Līdzīgi trauksmes, baiļu un laimes sajūtas var pastiprināt sajūtas kuņģī. Līdzīgi smags diskomforts kuņģī var palielināt stresu un emocionālo reakciju. Tas ir kā cikls, kas atkārtojas.

Kā šīs attiecības ietekmē mūsu ķermeni?

Pētījumi ir atklājuši, ka šī saruna starp jūsu zarnām un smadzenēm ietekmē daudzas no šīm lietām:

Kuri ir galvenie dalībnieki, kas iesaistīti šajās attiecībās?

Šajā smadzeņu un zarnu savienojumu tīklā (ārsti to sauc par "zarnu-smadzeņu asi") ir vairāki galvenie dalībnieki.

Enterālā nervu sistēma — jūsu "otrās smadzenes"

Šis ir neironu tīkls jūsu gremošanas sistēmā. Tas ir tik sarežģīts, ka zinātnieki to sauc par jūsu "otrajām smadzenēm". Tā īpatnība ir tā, ka dažreiz tas var pieņemt lēmumus neatkarīgi no galvenajām smadzenēm. Šī sistēma var apkopot informāciju par to, kas notiek jūsu zarnās, un reaģēt uz to.

Klejotājnervs — galvenais vēstnesis

Šī ir galvenā saziņas līnija starp "otrajām smadzenēm" jūsu zarnās un galvenajām smadzenēm jūsu galvā. Tā ir līdzīga galvenajai telefona līnijai. Caur šo "(klejotājnervu)" informācija no zarnām tiek nogādāta smadzenēm, un komandas no smadzenēm tiek nogādātas zarnās.

Zarnu mikrobioms — mūsu mazie draugi

Jūs neticēsiet, bet miljoniem baktēriju, kas dzīvo jūsu zarnās, arī ir galvenie dalībnieki šajā stāstā. Šīs labās baktērijas palīdz ražot ķīmiskas vielas, ko sauc par "neirotransmiteriem", kas pārraida signālus starp nerviem. Tās ražo arī citas ķīmiskas vielas, kas caur asinsriti nonāk smadzenēs. Tas nozīmē, ka , ja baktērijas jūsu zarnās ir laimīgas, tās var uzturēt laimīgu arī jūsu prātu.

Kādas slimības var rasties, ja šīs attiecības noiet greizi?

Ja šajā smadzeņu un zarnu savienojumā ir nelīdzsvarotība, var rasties dažādas veselības problēmas. Dažas no tām ir:

• Tādi stāvokļi kā pastāvīgas sāpes vēderā, aizcietējums vai caureja, kuru cēloni nevar atrast. Piemēram, kairinātu zarnu sindroms (KZS) .
• Garīgās veselības problēmas , piemēram, trauksme un depresijas traucējumi.
• Nesirdīgas sāpes krūtīs ir sāpes krūtīs, kas nav sirdslēkme.
• Zīdaiņu kolikas ir sāpes vēderā, kas rodas maziem zīdaiņiem.
• Hronisks stress un hronisks nogurums.
• Aptaukošanās.
• Ar nervu sistēmu saistītas slimības, piemēram , Parkinsona slimība .
• Neiroattīstības traucējumi, piemēram, autisms .

Kādu ārstēšanu ārsti piedāvā šādiem stāvokļiem?

Ārsti, ārstējot šādas slimības, tagad domā no abām pusēm. Tas nozīmē, ka viņi ārstē gan zarnas, gan prātu.

Lai atjaunotu mikroorganismu līdzsvaru zarnās, ieteicams veikt šādas procedūras:

• Probiotikas: tās ir labvēlīgas baktērijas, kas atrodamas tādos produktos kā jogurts un vājpiens.
• Antibiotikas: kontrolē kaitīgās baktērijas.
• Fekālo mikrobiotu transplantācija: šī ir sarežģīta ārstēšanas metode, kas joprojām atrodas pētniecības stadijā.

Tāpat labus rezultātus var sasniegt ar prāta un ķermeņa terapiju.

Ko mēs varam darīt, lai uzturētu šīs attiecības mājās?

Ir divas labākās lietas, ko varat darīt, lai aizsargātu šīs svarīgās attiecības: ievērot labu uzturu un pārvaldīt stresu .

Veselīgs uzturs ir,

• Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti: Ēdiet vairāk zaļumu, dārzeņu, augļu un pilngraudu produktu. Tie ir vislabākie pārtikas produkti labajām baktērijām jūsu zarnās.
• Probiotikas un prebiotikas: Tādi pārtikas produkti kā vājpiens un jogurts satur probiotikas. Tādi pārtikas produkti kā banāni un ķiploki satur prebiotikas (barību labajām baktērijām).
• Krāsaini dārzeņi un augļi: tajos esošie antioksidanti palīdz kontrolēt kaitīgās vielas organismā un uzturēt zarnu veselību.
• Samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu, cukura un neveselīgu eļļu patēriņu: tie ir kaitīgi labajām baktērijām zarnās.

Tāpat stresa pārvaldība ir ļoti svarīga zarnu veselībai. Jūs varat nomierināt prātu, meditējot, vingrojot, pietiekami guļot un nodarbojoties ar hobijiem.

Ja Jums ilgstoši ir problēmas ar kuņģi vai garīgs diskomforts, noteikti konsultējieties ar savu ārstu . Jo Jūsu problēmas risinājums var slēpties Jūsu zarnās vai prātā.