अहांक कोना छी? आइ हम सब किछु एहन बात करय जा रहल छी जे हमर पैर के लेल बहुत जरूरी अछि, खास क पैर के तलवा के लेल, मुदा हम सब एहि पर बेसी नहि सोचैत छी। जे हमरा लोकनिक पैरक स्नायुबंधन थिक, वा जेना अंग्रेजी मे `(Foot Ligaments)` कहल जाइत छैक | शायद पैर मे दर्द या असुविधा भेला पर सेहो ई सब मोन पड़ैत अछि । अस्तु, देखल जाय जे ई सब की थिक.
ई पैरक स्नायुबंधन की होइत अछि ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त पैरक तलवा मे स्नायुबंधन ऊतकक मजबूत पट्टी होइत छैक । सोचू, हमरा सभक पैर मे अलग-अलग हड्डी अछि ने? ई स्नायुबंधन ओहि हड्डी के एक दोसरा सं जोड़ैत अछि आ ओकरा स्थिर रखबा में मदद करैत अछि. जहिना कोनो भवनक खंभा एक दोसरासँ बान्हल रहैत अछि । ई स्नायुबंधन ही हमरऽ पैरऽ क॑ ओकरऽ ताकत आरू सहारा दै छै, खास करी क॑ पैर म॑ मेहराब ।
एहि पट्टी सं हमरा सभक तलवा के किछु फायदा भ सकैत अछि:
- ई हमरऽ हड्डी क॑ सही जगह प॑ रखै म॑ मदद करै छै ।
- ई हमरा सब के टखने के भीतर के तरफ गुड़कय आ ढहय सं रोकैत अछि.
- टखने के जोड़ स्थिर रखता है |
सामान्यतः हम सब एहि स्नायुबंधन के बारे में ओतेक नहिं सोचैत छी. मुदा, जं एहि स्नायुबंधन में कोनो चोट वा क्षति भेल हो, जेना सूजन वा फाड़ब, तखन पैरक तलवा में दर्द शुरू भ जाइत अछि. ओना नीक खबरि अछि। अधिकांश मामला मे, एहि प्रकारक तल कें स्नायुबंधन कें चोट आराम आ गैर-शल्य चिकित्सा सं ठीक कैल जा सकएयत छै.
हमरा लोकनिक पैरक तलवा पर कतेक स्नायुबंधन अछि ?
असल मे, चूँकि असगर हमरा लोकनिक तलवा मे एतेक हड्डी अछि, तें ओकरा जोड़य बला एतेक रास स्नायुबंधन अछि. एक-एकटाक गप्प करब भारी पड़त। मुदा किछु मुख्य स्नायुबंधन पर एक नजरि दी :
- तल के कल्केनियोनाविकुलर स्नायुबंधन (Spring Ligament): ई हमरऽ पैर केरऽ सबसें मजबूत स्नायुबंधन होय छै । ई हमरा सभक टखने आ पैरक हड्डीकेँ जोड़ैत अछि । ई हमरऽ पैर केरऽ मेहराब संरचना क॑ बनाए रखै म॑ मदद करै छै आरू हमरऽ शरीर केरऽ वजन क॑ सहारा दै छै । पुलक केबल जकाँ काज करैत अछि।
- कल्केनियोक्यूबोइड स्नायुबंधन : ई स्नायुबंधन हमरा लोकनिक एड़ीक हड्डी आ पैरक वक्रता बनय बला टार्सल हड्डी केँ जोड़ैत अछि ।
- लिस्फ्रैंक स्नायुबंधन : ई स्नायुबंधन हमरा लोकनिक पैरक बीचोबीच लिस्फ्रैंक जोड़क नीचाँ स्थित अछि ।
तल के फास्सिया के मुख्य कार्य की छै ?
तल केरऽ फास्सिया केरऽ मुख्य काम हमरऽ पैर केरऽ मेहराब क॑ स्थिर करना आरू सहारा देना छै । ई मेहराब हड्डी, स्नायुबंधन आ कण्डरा सँ बनल होइत अछि । ई मेहराब ही हमरऽ पैर केरऽ विशिष्ट आकार आरू संरचना दै छै ।
एकरऽ अलावा पैरऽ के तलवा भी हमरऽ शरीर के वजन क॑ सहारा दै म॑ मदद करै छै ।कल्पना करू, जखन-जखन हम एक डेग उठबैत छी, हमर शरीर एहि स्नायुबंधन सं निकलय वाला झटका आ दबाव के सोख लैत अछि. ठीक ओहिना जेना गाड़ी मे शॉक एब्जॉर्बर होइत छैक, सड़क पर टक्कर केर असर कम करैत छैक ने? एहि बातक संग सेहो एहने अछि।
पैरक ई तलवा कतय स्थित अछि ?
तल केरऽ फासिया हमरऽ तलवा केरऽ पूरा लंबाई म॑ चलै छै । ई स्नायुबंधन छै जे हमरऽ तलवा केरऽ सब २६ हड्डी क॑ एक-दूसरा स॑ जोड़ै छै । विभिन्न तल के फास्सिया : १.
- पैरक आँगुरसँ लऽ कऽ एड़ी धरि दौड़ैत ई सभ तलवाक वक्रताकेँ सहारा दैत अछि ।
- पैरक मेहराब मे टार्सल हड्डी एक दोसरा सँ क्रॉसवाइज जुड़ल रहैत अछि ।
- `(Metatarsals)` (हमर सभक पैरक उंगली दिस दौड़य बला नमहर हड्डी) केँ जोड़ैत अछि |
पैरक तलवा बान्हबाक की कारण अछि ?
पैरक स्नायुबंधन रेशेदार संयोजी ऊतक सं बनल होइत अछि . ऊतक केरऽ ई मोटऽ, मुलायम पट्टी म॑ कोलेजन नाम केरऽ प्रोटीन केरऽ भारी मात्रा होय छै । एकरा म॑ मजबूत, लेकिन लचीला रेशा भी होय छै जेकरा लोचदार रेशा कहलऽ जाय छै । यही कारण छै कि स्नायुबंधन म॑ एक निश्चित मात्रा म॑ खिंचाव होय छै, लेकिन ई मजबूत भी होय छै ।
तल कें फास्सिया कें कोन-कोन चिकित्सा स्थिति प्रभावित कयर सकएय छै?
हमरा लोकनिक शरीरक अन्य स्नायुबंधन जकाँ हमरा लोकनिक पैरक स्नायुबंधन में मोच, तनाव वा फाटि सकैत अछि . जे लोग ऐहन खेल खेलएयत छै, जेकरा मे जल्दी मोड़ आ कूद कें आवश्यकता होयत छै – जेना बास्केटबॉल, फुटबॉल, आ नृत्य – ओकरा विशेष रूप सं अइ स्नायुबंधन कें चोट कें खतरा होयत छै.
एहि ठाम किछु एहन स्थिति अछि जे तल के फास्सिया के प्रभावित क सकैत अछि:
- तल के फासियटिस : ई पैर के निचला भाग में ऊतक के एकटा पट्टी तल के फासिआ के सूजन छै. ई सब सं बेसी तल के फासियटिस थिक आ एड़ी में दर्दक प्रमुख कारण थिक . सुनने होयब जे किछु लोक के भोरे-भोर पहिल बेर उठला पर एड़ी पर चलब एतेक कष्टदायक लगैत छनि। एकरऽ एगो कारण छै तल केरऽ फैसियटिस ।
- पैरक स्नायुबंधन मे मोच : यदि अहां पैर कें गुड़कब या टखने कें गुड़कब तखन अइ प्रकार कें मोच भ सकएयत छै. प्रायः, इ सब टखने मे मोच कें साथ मिल क होयत छै.
- लिस्फ्रैंक चोट : एकरा मिडफुट चोट सेहो कहल जा सकैत अछि । ई लिस्फ्रैंक जोड़ मे होइत अछि जे पैरक बीचोबीच होइत अछि । गिरला सं या टखने मे मोच आबि गेलाक कारण लिस्फ्रैंक जोड़ मे हड्डी आ स्नायुबंधन टूटि सकैत अछि आ फाटि सकैत अछि ।
- समतल पैर : अहाँ देखने होयब जे किछु लोकक पैर समतल होइत छैक जकर कोनो वक्रता नहि होइत छैक । ई स्थिति तखन भ सकैत अछि जखन पैरक वक्रता मे टेंडन आ स्नायुबंधन खिंचाव, फाटल वा सूजन भ जाइत अछि ।
महत्वपूर्ण : यदि अहां कें पीठ कें निचला हिस्सा मे लगातार दर्द भ रहल छै त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. चिकित्सकक सलाह लेब नीक रहत।
हम अपन तलवा कोना स्वस्थ राखब।
तल के फैसियटिस के रोकथाम के लेल मांसपेशी के मजबूत करब बहुत जरूरी अछि जे हमर टखने के सहारा आ स्थिर करैत अछि ।अधिकतर, तल कें फासियटिस आ मोच अस्थिर, कमजोर टखने कें लुढ़कएय या मोड़एय सं होयत छै.
एहि ठाम किछ आओर रोकथाम के तरीका देल गेल अछि:
- व्यायाम करएय कें समय या गतिविधियक मे शामिल हुअ कें समय एक बेर मे बेसि समय तइक या बेसि मेहनत सं नहि करूं. धीरे-धीरे समय आ तीव्रता बढ़ाउ।
- एकहि प्रकारक गतिविधि बेर-बेर करय सं बचू. अपन गतिविधि के स्विच अप करू।
- जूता या ऑर्थोटिक्स (विशेष रूप सं डिजाइन कैल गेल पैर कें सहारा) पहनूं जे पैर कें वक्रता कें सहारा देयत छै आ नीक कुशनिंग होयत छै.
हमरा अपन डाक्टर के कहिया देखबाक चाही?
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त डॉक्टर (अच्छा होयत छै कि पैर कें चिकित्सक) सं भेंट करूं:
- जँ जमीन पर पैर राखि वजन नहि सहि सकैत छी।
- यदि अहां कें टखने कें मोड़ला कें बाद पैर कें तलवा मे दर्द या सूजन छै.
- एड़ी मे दर्द अछि त।
- यदि पैर कें निचला भाग कें स्पर्श करएय पर दर्द महसूस होएयत छै.
अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)
देखै छियै, हमरा सबहक पैरक स्नायुबंधन एतेक महत्वपूर्ण अछि। ई सब हमरा सबहक पैर के अनेक हड्डी के एक दोसरा स जोड़ैत अछि, पैर के स्थिर रखैत अछि, आ पैर के वक्रता के सहारा दैत अछि।
अस्तु, जं पैर में दर्द भ रहल अछि वा पैर जमीन पर राखय में परेशानी भ रहल अछि तं एकरा खाली नजरअंदाज नहिं करू. अहां कें तल कें फास्सिया मे किच्छू गड़बड़ी भ सकएय छै. ठीक-ठीक की गलती छै आ सही इलाज कराबय लेल डॉक्टर सं मिलब बुद्धिमानी होयत. चूँकि हमर सभक पैर हमरा सभकेँ सभ ठाम लऽ जाइत अछि, तेँ ओकर नीक जकाँ देखभाल करब हमर सभक जिम्मेदारी अछि ने?
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