आउ, अपन गर्दन के मांसपेशी के बारे में जानू। (गर्दनक मांसपेशी) एहि पर विस्तार सँ गप्प करी!

आइ हम गर्दन के मांसपेशी के बात करय जा रहल छी, या जेना कि अंग्रेजी में कहल जाइत अछि, ``Neck Muscles'', जे हमर शरीर के बहुत महत्वपूर्ण अंग अछि | की अहां कें कहियो भोरे उठला पर गर्दन मे दर्द, अकड़न या गर्दन कें हिलएय मे दिक्कत महसूस भेल छै? बुझल जाय जे एहन किएक होइत छैक, ई गर्दनक मांसपेशी की होइत छैक, आ ई कतेक महत्वपूर्ण छैक । एहि सब बात के जानब अहां के लेल जरूर उपयोगी होएत.

ई गर्दनक मांसपेशी सभकेँ की कहल जाइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ आपनो गर्दन के मांसपेशी एगो जटिल प्रणाली के हिस्सा छै जे आपनो खोपड़ी के आधार क॑ आपनो धड़ स॑ जोड़ै छै । एहि प्रणाली मे कोमल ऊतक आ हड्डी दुनू शामिल अछि । हम एकरा ``मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम'' कहैत छी, जकर मतलब अछि जे मांसपेशी आ हड्डी एक संग काज करैत अछि | मांसपेशी वास्तव मे बहुत रास छोट-छोट रेशा सं बनल छै. ई रेशा सिकुड़ि सकैत अछि, मतलब सिकुड़ि सकैत अछि । जखन ओ सभ सिकुड़ैत छथि तखन हम सभ तरह-तरह के आंदोलन क सकैत छी। ई गर्दन के मांसपेशी भोजन सं ल क निगलय सं ल क माथ के एक कात सं दोसर कात घुमाबय तक मे मदद करैत अछि.

गर्दन केरऽ ई मांसपेशी क॑ ``कंकाल केरऽ मांसपेशी`` के रूप म॑ वर्गीकृत करलऽ जाय छै ।एकरऽ मतलब छै कि ई हड्डी स॑ ``कण्डरा स॑ जुड़लऽ होय छै ।`` ई ``स्वैच्छिक मांसपेशी छै,`` मतलब कि हम्में एकरा जेना चाहै छियै ओकरा नियंत्रित करी सकै छियै । अगर अहां माथ घुमाबय चाहय छी तं ई मांसपेशी एना काज करैत अछि जेना अहां ई काज करय के बारे मे सोचि रहल होयब.

कखनों-कखनों, गर्दन कें मांसपेशीक मे छोट-मोट चोट, जेना ``तनाव'' या मोच भ सकएयत छै. ओना त इ सब दर्दनाक भ सकएय छै, मुदा आमतौर पर इ चिंता कें कोनों बात नहि होयत छै. मुदा, दुर्लभ मामला मे गर्दन मे गंभीर चोट भ सकएयत छै. ऐहन मे तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करनाय जरूरी छै.

वास्तव मे गर्दनक मांसपेशीक की होइत छैक?

गर्दन के ई मांसपेशी अहां के सोच सं बेसि मदद करैत अछि. एक बेर देखल जाय जे ओ सब मुख्य रूप स की करैत छथि:

• साँस लेबा मे मदद करैत अछि : जखन अहाँ साँस लैत छी तखन छाती केर ऊपरी भाग मे पसली कनेक ऊपर उठबाक चाही । गर्दन के ई मांसपेशी ओहि मे मदद करैत अछि.
• चबाएय, निगलएय आ बोलएय मे मदद करएयत छै: इ मांसपेशी तखन काज करएयत छै जखन अहां खाएयत छी, पीयत छी आ गप करएयत छी.
• चेहराक भाव मे मदद करैत अछि : हँ, अहाँ आश्चर्यचकित होयब, गर्दनक मांसपेशी सेहो किछु चेहराक भाव मे योगदान दैत अछि ।
• माथ, गर्दन आ शरीरक ऊपरी भागक गति : ई मांसपेशी सभ अछि जे अहाँकेँ माथकेँ ऊपर, नीचाँ, कातसँ कात आ कान्हकेँ ऊपर आ नीचाँ करबाक लेल बाध्य करैत अछि ।
• माथ, गर्दन आ रीढ़ कें हड्डी कें स्थिर रखय मे मदद करएयत छै: इ मांसपेशी अहां कें माथ कें संतुलन मे रखएय आ अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें सहारा प्रदान करएय कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.

बस सोचू, एहि मांसपेशी सभक बिना हम सभ माथ ऊपर नहि उठा सकितहुँ, भोजनक एक काट निगल सकितहुँ, वा बाजि नहि सकितहुँ ने? ओ सभ हमरा सभक दैनिक जीवनक लेल ओतेक आवश्यक अछि।

गर्दनक मांसपेशी कतय स्थित अछि ?

ई मांसपेशी अहाँक गर्दनक तीनू कात: आगू, कात आ पाछू मे पसरल रहैत अछि ।

• पाछूसँ : ई सभ अहाँक खोपड़ीक आधारसँ शुरू होइत अछि । ओतय सं ई सब अहाँक पीठक बीचोबीच धरि पसरल अछि, ठीक नीचाँ जतय अहाँक कंधाक पट्टी अछि ।
• सामने सॅं देखल जाय : ई मांसपेशी अहाँक जबड़ाक हड्डी सँ शुरू होइत अछि । ओतय सं ई नीचाँ अहाँक छाती केर ऊपरी हड्डी (हंसली) धरि पसरल अछि ।

गरदनिक मांसपेशी कोना बनैत अछि ? अर्थात हुनका लोकनिक संरचना की छनि ?

गर्दन के मांसपेशी के तीन मुख्य समूह में बाँटल जा सकैत अछि | ओ लोकनि सभ छथि:

1. पूर्ववर्ती मांसपेशी : जे गर्दनक आगूक भाग मे स्थित होइत अछि ।

2. पार्श्व मांसपेशी : गर्दनक दुनू कातक।

3. पश्च मांसपेशी : जे गर्दनक पाछू मे स्थित होइत अछि ।

आब एहि मे सँ प्रत्येक श्रेणी केँ कनि बेसी विस्तार सँ देखल जाय।

1. पूर्ववर्ती गर्दन के मांसपेशी

ई सब मुख्य रूप स चारिटा क्षेत्र मे अछि।

• सतही मांसपेशी : ई गर्दनक किछु पैघ मांसपेशी थिक ।
• `(प्लाटिस्मा)` : ई त्वचा के ठीक नीचा स्थित एकटा पातर मांसपेशी अछि | ई निचला ठोर के नीचा करय में मदद करैत अछि आ गर्दन पर त्वचा के खींचय में मदद करैत अछि.
• `(Sternocleidomastoid)`: ई ओ पैघ मांसपेशी थिक जे जखन अहाँ अपन माथ एक कात सँ दोसर कात घुमबैत छी तखन अहाँक गर्दनक कात सँ बाहर निकलैत अछि | इ अहां कें माथ कें झुकावा मे मदद करएयत छै आ ओकरा एक तरफ सं दोसर कात घुमा सकएयत छै.
• `(ट्रैपेज़ियस)` : ईहो एकटा पैघ मांसपेशी अछि । इ कंधा कें ऊपर उठानाय आ माथ कें पाछू खींचनाय जैना चीजक मे मदद करएयत छै.

• सुप्रहायोइड मांसपेशी : अहाँक गर्दनक ऊपर, अहाँक जबड़ाक ठीक नीचाँ, एकटा छोट हड्डी होइत अछि जकरा हाइओइड हड्डी कहल जाइत अछि । ई मांसपेशी जखन अहाँ निगलैत छी आ बजैत छी तखन एहि हड्डी केँ हिलाबय मे मदद करैत अछि ।
• एहि मे मांसपेशी शामिल अछि जकरा : `(डाइगैस्ट्रिक)`, `(जीनिओहायोइड)`, `(माइलोहायोइड)`, आ `(स्टाइलोहायोइड)` कहल जाइत अछि |

• इन्फ्राहायोइड मांसपेशी : ई चारि मांसपेशी थिक जे हायोइड हड्डीक नीचाँ स्थित होइत अछि । इ अहां कें स्वरयंत्र, या आवाज बॉक्स (स्वरयंत्र) कें ऊपर-नीचा करय मे मदद करएयत छै.
• एहि मे मांसपेशी शामिल अछि जकरा : `(ओमोहायोइड)`, `(स्टर्नोहायोइड)`, `(स्टर्नोथायराइड)`, आ `(थाइरोहायोइड)` कहल जाइत अछि |

• स्केलीन मांसपेशी : ई सब साँस लेबय काल अहाँक पहिल दू टा पसली के ऊपर-नीचा करय मे मदद करैत अछि । इ अहां कें माथ कें हिलावा आ गर्भाशय ग्रीवा कें रीढ़ कें स्थिर रखएय कें लेल सेहो महत्वपूर्ण छै.
• ये तीन प्रकार हैं : `(पूर्ववर्ती स्केलीन)` (सामने), `(मध्य स्केलीन)` (मध्य), `(पश्च स्केलीन)` (पीछे) |

2. पार्श्विक गर्दनक मांसपेशी

ई मांसपेशी अहाँक माथक गतिविधि केँ अहाँक खोपड़ीक आधार सँ नियंत्रित करैत अछि । इ अहां कें माथ कें एक तरफ सं दोसर कात घुमावा मे सेहो मदद करएयत छै, आ अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें रीढ़ कें फ्लेक्स आ घुमावा मे सेहो मदद करएयत छै.

• एहि समूह मे शामिल अछि : `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)` सन मांसपेशी |

3. पश्च गर्दन के मांसपेशी

ई सब सेहो कतेको भाग मे बँटल अछि ।

• सतही मांसपेशी : ई नमहर, पट्टा सन मांसपेशी होइत अछि जे माथ केँ बढ़ाबय आ घुमाबय मे मदद करैत अछि ।
• उदाहरण : `(स्प्लेनियस कैपिटिस)`, `(स्प्लेनियस गर्भाशय ग्रीवा)`।

• सबोक्सीपिटल मांसपेशी : ई खोपड़ीक आधार पर पश्चकपाल हड्डीक ठीक नीचाँ स्थित होइत अछि । माथ कें अलग-अलग दिशा मे खींचय मे मदद करएयत छै.
• उदाहरण : `(ओब्लिकस कैपिटिस इन्फीरियर)`, `(ओब्लिकस कैपिटिस सुपीरियर)`, `(रेक्टस कैपिटिस पश्च मेजर)`, `(रेक्टस कैपिटिस पश्च माइनर)` |

• ट्रांसवर्सस्पाइनलिस मांसपेशी : ई माथ कें आगू, पाछू आ कात सं कात झुकय मे मदद करएयत छै. ई रीढ़ के हड्डी के स्थिर करय के लेल आ रीढ़ के हड्डी के गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष आ काठ के क्षेत्र के हिलाबै के लेल महत्वपूर्ण छै.
• उदाहरण : `(इंटरस्पाइनल)`, `(इंटरट्रांसवर्सरी)`, `(रोटाटोरेस गर्भाशय ग्रीवा)`, `(सेमिस्पिनालिस कैपिटिस)`, `(सेमीस्पाइनलिस गर्भाशय ग्रीवा)` |

आब अहाँ सब बुझि गेल होयब जे गर्दन मे कतेक मांसपेशीक जाल होइत छैक, आ ओहि मे सँ प्रत्येक कतेक महत्वपूर्ण कार्य करैत अछि ।

गर्दनक मांसपेशी केहन लगैत अछि ?

शरीर केरऽ अन्य कंकाल केरऽ मांसपेशी के तरह गर्दन केरऽ मांसपेशी भी बहुत संख्या म॑ छोटऽ-छोटऽ, लोचदार रेशा स॑ बनलऽ होय छै । ई रेशा सिकुड़य मे सक्षम होइत अछि, जाहि कारणेँ गति होइत अछि । ई रेशा मजबूत संयोजी ऊतक केरऽ म्यान द्वारा एक साथ रखलऽ जाय छै । ई कंकाल केरऽ मांसपेशी केरऽ रेशा लाल आरू उज्जर रंग के होय छै । यही लेली जबे मांसपेशी के देखै छियै त ओकरा में धारदार रूप होय जाय छै ।

गर्दन कें मांसपेशी कें प्रभावित करएय वाला आम स्थिति आ बीमारियक की छै?

चूँकि हमरऽ गर्दन लगातार हिललऽ रहै छै आरू हमरऽ माथा के वजन क॑ सहारा दै छै, ई मांसपेशी प॑ कई तरह के असर पड़॑ सकै छै । किछ सब सं आम स्थिति मे शामिल छै:

• गर्दनक ऐंठन : ई गर्दनक कोनो मांसपेशीक अचानक कसब थिक , जाहिसँ तेज दर्द होइत अछि ।
• मोच/तनाव : इ स्थिति गर्दन कें गलत तरीका सं मोड़नाय, कोनों भारी वस्तु कें उठानाय, या बेसि समय तइक एकटा स्थिति मे रहनाय कें कारण भ सकएयत छै.
• व्हिपलैश : ई गर्दन के मांसपेशी आ स्नायुबंधन के चोट छै जे आमतौर पर दुर्घटना में, खास क गाड़ी के दुर्घटना में, जखन माथ अचानक आगू आ फेर पाछू झटका दैत छै.

कोनो चीज ठीक स काज नहि क रहल अछि एकर कोन-कोन संकेत अछि?

यदि अहां कें गर्दन कें मांसपेशीक मे कोनों समस्या छै, त अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै:

• माथक पाछू मे माथ दर्द।
• ऊपरी कंधा मे मांसपेशी मे जकड़न या दर्द।
• बाँहि वा हाथ मे सुन्नता।
• गर्दन कें आगू, कात या पाछू मे दर्द, या दबाएय पर कोमलता.
• गर्दन कें कठोरता या ओकरा अलग-अलग दिशा मे घुमाबय मे असमर्थता.
• गर्दन मे सूजन या चोट लगना।

यदि इ लक्षण बनल रहएयत छै या बेसि गंभीर भ जायत छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै.

एहि कथा स हम सब की टेक-होम संदेश लेबय चाहैत छी?

अहाँक गर्दन मे लगभग 30 टा मांसपेशी अछि। ई सब मांसपेशी मिल क॑ आपने माथा हिलाबै, खाना खाबै, बात करै, सांस लेबै आरू चेहरा के विभिन्न भाव बनाबै म॑ मदद करै छै । इ अहां कें माथ आ ऊपरी रीढ़ कें हड्डी कें सेहो नीक सहारा प्रदान करएयत छै, जे ओकरा स्थिर रखएय मे मदद करएयत छै.

अस्तु, गर्दन के एहि अनमोल मांसपेशी के स्वस्थ आ मजबूत राखब बहुत जरूरी अछि. से करय लेल अहां सरल काज क सकय छी.

• नीक मुद्रा बनाए रखे। बैसल, ठाढ़, कंप्यूटर कें उपयोग करएय कें समय या अपन फोन देखएय कें समय अपन गर्दन कें सीधा रखएय कें कोशिश करूं.
• अहां कें शरीर जे संकेत द रहल छै, ओकरा पर ध्यान दिअ. लगातार दर्द, हाथ मे सुन्न होना, चक्कर आना, या गर्दन कें अकड़न जैना बातक कें अनदेखी नहि करूं.
• हरदम एकहि स्थिति मे नहि रहू। काज करैत काल छोट-छोट ब्रेक लिअ आ किछु साधारण गर्दनक व्यायाम करू।
• सुतय कें समय सही ढंग सं फिट होएय वाला तकिया कें उपयोग करूं. जे तकिया बहुत ऊँच या बहुत नीचा होयत छै, ओ गर्दन कें मांसपेशियक पर अनावश्यक दबाव डाल सकएय छै.

सीधा-सीधा कहल जाय त अपन गर्दन के बारे में सोचू। ई अहाँक लेल एकटा पैघ सेवा करैत अछि ! आशा अछि जे ई जानकारी अहाँ सब लेल उपयोगी होयत।

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