की अहाँ अपन बांहि के मांसपेशी के बारे में ई सब बात जनैत छी?

हम सब रोज हाथ स बहुत काज करैत छी ने? छोट-छोट वस्तु पकड़बा स ल कए भारी वजन उठाबय तक हमर हाथ मदद करैत अछि। त, की सचमुच अहां के हाथ के मांसपेशी के बारे में पता अछि जे एहि हाथ के एतेक काज करय में मदद करैत अछि आ ओकरा ताकत दैत अछि? ई मांसपेशी अहां के सोच सं बेसि काज करैत अछि. आइ कनि बेसी विस्तार सँ हुनका लोकनिक विषय मे गप्प करी।

बाहुक मांसपेशी की होइत छैक ? हमरा सभक लेल ओ सभ किएक महत्वपूर्ण अछि?

सीधा शब्द मे कहल जाय तऽ अहाँक ऊपरी बाँहि (कान्ह सँ कोहनी धरि) आ निचला बाँहि (कोहनी सँ कलाई धरि) बीस सँ बेसी मांसपेशी अछि । ई गजब के बात नहिं? ई मांसपेशी हमरा सब के बहुत महीन मोटर मूवमेंट करय में मदद करैत अछि . आँगुरक नोक हिलाब वा कमीजक बटन लगाबय सन काज सोचू। ई सब पैघ गतिविधि जेना कोहनी के बढ़ाबय, हाथ के माथ सं ऊपर उठाबय, आ पुश-अप करय के लेल सेहो जरूरी अछि.

किछु मांसपेशी अहाँक बाँहिक भीतर गहींर धरि अछि । दोसर त्वचा के नजदीक रहैत अछि, ताहि लेल जखन ओकरा फ्लेक्स करब तखन ओकर आकार देखबा मे आबि सकैत अछि। ई मांसपेशी अहाँक हाथ आ कान्हक हड्डी सं कोमल ऊतक सं जुड़ल रहैत अछि जकरा टेंडन कहल जाइत अछि .

हम सब प्रायः बांहि में मांसपेशी के तनाव के बारे में सुनैत छी . इ तखन होयत छै जखन कोनों मांसपेशी बेसि खिंचाव या फाटल होय. इ अक्सर बेसि उपयोग या कोनों वजन उठावय सं होयत छै जे बेसि भारी होयत छै. अतः व्यायाम करय सं पहिने गर्मी लेबय आ दर्द महसूस करैत देरी रुकब बहुत जरूरी अछि.

बांहि के मांसपेशी के वास्तव में की होइत छैक?

हमरऽ ऊपरी आरू निचला हाथऽ के मांसपेशी हमरा हाथ, हथेली, आँगुर आरू अंगूठा क॑ हिलाबै म॑ मदद करै छै । किछ मांसपेशी बहुत महीन काज मे मदद करएयत छै, जेना सुई कें धागा लगानाय. दोसर पैघ गतिविधि मे मदद करैत अछि, जेना गेंद फेकब।

निचला बाँहिक मांसपेशीक की होइत छैक ?

अहाँक अग्रभागक ऊपर आ नीचा दुनू भाग (कोहनी सँ कलाई धरि) केर मांसपेशी एहि लेल जिम्मेदार अछि :

• इ अहां कें कलाई आ आँगुर कें मोड़य आ फैलावा मे मदद करएयत छै.
• इ अहां कें अपन बांह कें कात मे आ शरीर सं दूर लेवय मे मदद करएयत छै.
• हाथ कें हथेली कें नीचा घुमावा मे मदद करएयत छै.

अग्रभाग के भीतर गहराई में मांसपेशी के सेहो एकटा विशेष काज होइत छैक : १.

• अहाँ अपन आँगुर पर जोड़ केँ नियंत्रित करैत छी।
• अंगूठाक जोड़ चलैत अछि।
• हथेली कें ऊपर या नीचा घुमावा मे मदद करएयत छै.

ऊपरी बाँहिक मांसपेशीक की होइत छैक ?

अहां कें ऊपरी बांह कें मांसपेशी (अहां कें कंधा सं ल क कोहनी तइक) अहां कें पूरा हाथ कें हिलावा मे मदद करएयत छै. ओ की करैत छथि से एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे ओ कतय स्थित छथि। ई मांसपेशी निम्नलिखित काज करैत अछि : १.

• बांहि कें कात मे खींचय मे मदद करएयत छै.
• कोहनी अग्रभाग कें बढ़ावा मे मदद करएयत छै.
• इ कोहनी पर अहां कें हाथ कें मोड़य मे मदद करएयत छै (जैना अहां कें कान कें स्पर्श करनाय)।
• ऊपरी बांह के ऊपरी भाग कान्ह से कोहनी तक ले जाया जाता है |
• हाथ कें माथ सं ऊपर उठावा मे मदद करएयत छै.
• हाथक हथेली ऊपर घुमाबय मे मदद करैत अछि।

अग्रभाग के मांसपेशी ठीक-ठीक कतय स्थित अछि ?

जेना कि हम पहिने कहलहुँ जे अग्रभाग (कोहनी सँ कलाई धरि) मे बहुत रास मांसपेशी होइत छैक । किछु ऊपर, किछु नीचाँ। देखू जे की छथि।

सतही अग्रभाग की मांसपेशियों

अहाँक अग्रभागक नीचाँक भाग मे, त्वचाक नजदीक, कतेको मांसपेशी होइत अछि । अधिकांश कोहनी सं नीचा शुरू भ क कलाई तक नीचा दौड़ैत अछि । ओ लोकनि सभ छथि:

• `फ्लेक्सर कार्पी उल्नारिस`
• `Palmaris longus` (ई मांसपेशी मनुष्य मे मात्र 25% अनुपस्थित अछि)
• `फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस`
• ``फ्लेक्सर डिजिटोरम सुपरफिशियलिस''।
• `प्रोनेटर टेरेस`

ई अग्रभागक ऊपरी भागक सतही मांसपेशी थिक : १.

• `एन्कोनियस`
• `ब्राकिओरेडियालिस`
• `एक्सटेंसर कार्पी रेडियलिस लॉन्गस` आ `ब्रेविस`
• `एक्सटेंसर डिजिटोरम कम्युनिस`
• `एक्सटेंसर डिजिटी मिनिमि`
• `एक्सटेंसर कार्पी उल्नारिस`

गहरी अग्रभाग की मांसपेशियों

ई मांसपेशी अग्रभाग के निचला भाग में, पहिने कहल गेल सतही मांसपेशी के ठीक नीचा स्थित होइत अछि । ओ लोकनि सभ छथि:

• `फ्लेक्सर डिजिटोरम प्रोफंडस`
• `फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस`
• `प्रोनेटर क्वाड्रटस`

ई मांसपेशी थिक जे अग्रभागक ऊपरी भाग मे त्वचाक नीचाँ गहींर धरि स्थित अछि :

• `अपहरणकर्ता पोलिसिस लॉन्गस`
• `एक्सटेंसर पोलिसिस ब्रेविस`
• `एक्सटेंसर पोलिसिस लॉन्गस`
• `एक्सटेंसर इंडिसिस`
• `सुपिनेटर`

आब अहाँ सब बुझि गेल होयब जे हमरा सबहक निचला बाँहि में कतेक मांसपेशी के द्रव्यमान अछि !

ऊपरी बाँहि के मांसपेशी कतय स्थित अछि ?

अहाँक ऊपरी बाँहि मे चारि टा मुख्य मांसपेशी अछि, अर्थात अहाँक कान्ह आ कोहनीक बीचक क्षेत्र मे । ओ लोकनि सभ छथि:

• `Biceps brachii` : ई अहाँक ऊपरी बाँहि के बीचोबीच सबसँ प्रसिद्ध मांसपेशी अछि | हम एकरा "बाइसेप्स" कहैत छी। ई एकटा सतही मांसपेशी अछि जे त्वचा के नजदीक रहैत अछि ।
• `Brachialis` : ई `Biceps` मांसपेशी के गहराई में स्थित अछि |
• `कोराकोब्राकियालिस` : ईहो एकटा मांसपेशी अछि जे `बाइसेप्स` के नीचा स्थित अछि | ई अहाँक कान्हक हड्डी (`scapula`) सँ जुड़ल अछि ।
• `Triceps brachii` : ई मांसपेशी बांह के पीठ पर, कोहनी के ठीक ऊपर स्थित होइत अछि | एकरा "त्रिकोण" कहल जाइत अछि । `बाइसेप्स` के तरह ई भी त्वचा के नीचे स्थित मांसपेशी छै ।

हाथक मांसपेशी वास्तव मे केहन होइत अछि ?

हाथक मांसपेशी अहाँक मांसपेशी आ कंकाल प्रणालीक हिस्सा थिक . ई सब एक प्रकारक मांसपेशी सं संबंधित अछि जकरा कंकाल मांसपेशी कहल जाइत अछि | ई कंकाल केरऽ मांसपेशी बहुत सारा बहुत महीन रेशा स॑ बनलऽ होय छै । ई रेशा एक दोसरा के बंडल होय जाय छै, जेकरा स॑ एकरा धारदार रूप मिलै छै ।

हाथक मांसपेशी कें कोन-कोन बीमारी आ स्थिति प्रभावित करएयत छै?

हाथक मांसपेशी कें प्रभावित करय वाला कईटा स्थिति छै:

• मांसपेशी में तनाव: ई स्थिति तखन होइत अछि जखन मांसपेशीक रेशा बेसी तनाव मे रहैत अछि । किछु गंभीर मामला मे मांसपेशी फाटि सकैत अछि । भारी वस्तु उठाबैत या ज़ोरदार गतिविधि मे संलग्न रहैत हाथ मे कोनो मांसपेशी खींच सकैत छी । ई सब बहुत आम बात अछि। एकर अधिक उपयोग कें कारण सेहो भ सकएयत छै.
• `रैबडोमायोलिसिस` : ई एकटा दुर्लभ मुदा संभावित रूप सँ जानलेवा स्थिति अछि । ई मांसपेशीक रेशाक ​​टूटब थिक । `रैबडोमायोलाइसिस` (जेकरा रैबडो सेहो कहल जाइत अछि) प्रायः बेसी परिश्रम आ ज़ोरदार व्यायामक कारण होइत अछि | ई लंबा दूरी के धावक जैसनऽ लोगऽ म॑ सबसें जादा होय छै ।

अइ स्थितियक कें आम लक्षण की छै?

यदि अहां कें हाथ कें मांसपेशियक मे कोनों समस्या छै, त अहां कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै जेना:

• मांसपेशी मे दर्द , अकड़न, आ अकड़न। दर्द तेज या नीरस भ सकएयत छै. ई छोट सं शुरू भ सकैत अछि आ धीरे-धीरे बढ़ि सकैत अछि.
• मांसपेशीक कमजोरी वा गतिक सीमा मे कमी।
• मांसपेशी मे ऐंठन या ऐंठन।
• हाथ मे चोट लगनाय या दबाएय पर दर्द कें भाव.

डाक्टर एहि सब के कोना पता लगाबैत अछि?

डॉक्टर आमतौर पर शारीरिक जांच कें माध्यम सं मांसपेशीक कें तनाव कें निदान कयर सकएय छै. अहां कें डॉक्टर सूजन आ कोमलता कें तलाश करतय. ओ अहां कें हाथ आ आँगुर कें सेहो हिला सकएय छै.

मांसपेशी, टेंडन या अन्य कोमल ऊतकक कें नुकसान भ गेल छै या नहि, इ ठीक सं देखय कें लेल डॉक्टर इमेजिंग अध्ययन कें आदेश द सकय छै, जेना अल्ट्रासाउंड या एमआरआई स्कैन. इ सही निदान करएय मे मदद कयर सकएय छै.

हाथक मांसपेशीक विकारक कोन-कोन इलाज अछि ?

चोट कें स्थान आ गंभीरता कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर ऐहन उपचारक कें सुझाव द सकएय छै:

• एक्यूपंक्चर : सूखा सुई आ एक्यूपंक्चर मांसपेशी मे चोट सं होएय वाला तीव्र आ पुरान दूनू तरह कें दर्द कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. इ उपचारक सं ठीक होय कें प्रक्रिया मे सेहो तेजी आबि सकय छै.
• मालिश चिकित्सा : मालिश मांसपेशीक तनाव सं राहत देबा मे मदद क सकैत अछि. इ दर्द कें कम कयर सकय छै आ लचीलापन आ गति कें सीमा कें सेहो बढ़ा सकय छै.
• दवाई : डॉक्टर दर्द सं राहत आ सूजन कें कम करय कें लेल ओवर-द-काउंटर या पर्चे कें दर्द निवारक दवाइयक, जेना नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लिख सकय छै.
• `RICE` विधि : मांसपेशी के छोट-मोट तनाव आ मोच के लेल, `RICE` विधि, जे `Rest, Ice, Compression, and Elevation` के मतलब अछि, मदद क सकैत अछि | लगभग 20 मिनट तइक बर्फ या कोनों ठंडा चीज लगला सं दर्द कम भ सकएय छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछू आ सही तरीका सं करू.
• शारीरिक चिकित्सा (पीटी) २.: चाहे मांसपेशी मे तनाव के बाद हो या मोच के बाद, फिजिकल थेरेपी प्रोग्राम अहां के हाथ के मांसपेशी के मजबूत करय में मदद क सकैत अछि. अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की चोट कें बाद पीटी कहिया शुरू करनाय छै.
• खिंचाव : कोमल खिंचाव व्यायाम खींचल गेल मांसपेशी कें साथ आबै वाला दर्द आ अकड़न कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. अपन डॉक्टर सं पूछू जे कोन तरहक स्ट्रेच करबाक चाही.
• सर्जरी : यदि कोनों मांसपेशी बहुत फाटल छै, त डॉक्टर सर्जरी कें सलाह द सकएयत छै.

मोन राखू, ई निर्धारित करबाक लेल जे ई इलाज अहाँक स्थितिक लेल सही अछि कि नहि, से अपन डॉक्टर सं परामर्श करब बेसी नीक रहत.

अपन बांह के मांसपेशी के कोना स्वस्थ राखल जाय?

अपन हाथक मांसपेशी मे समस्या सं बचाव कें लेल ओकर उपयोग सं पहिले खिंचाव आ गर्म करनाय जरूरी छै . एक बेर गर्म भ गेलाक बाद अहां कें मांसपेशी ओतेक आसानी सं खींचनाय या फाटल नहि जायत. व्यायाम करय काल बेसी जोर सं शुरू करय सं बेसी धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाउ. जे वजन अहां नहि उठा सकय छी ओकरा नहि उठाउ, आ दर्द महसूस भेला पर रुकि जाउ.

कहिया डाक्टर सं भेंट करय के जरूरत अछि?

यदि अहां कें हाथ कें रूप मे अचानक बदलाव देखल जायत छै, या मांसपेशी मे दर्द या कमजोरी होयत छै जे किच्छू दिनक कें बाद नहि जायत छै त डॉक्टर सं मिलूं. संगहि, जँ अहाँक मांसपेशी मे दर्दक संग निम्नलिखित मे सँ कोनो बात अछि तँ तुरंत डॉक्टर सँ भेंट करू :

• यदि अहां कें हाथ सुन्न या झुनझुनी महसूस भ रहल छै.
• यदि अहां कें मांसपेशी मे गंभीर कमजोरी छै.
• यदि मांसपेशी सूज गेल हो।
• यदि अहां कें पेशाब बहुत गहरे, लाल या भूरा रंग कें छै.

एकरा सारांशक रूप मे मोन राखू।

हमरऽ हाथऽ के मांसपेशी हमरऽ हाथ, हाथ, आँगुर आरू अंगूठा क॑ हिलाबै म॑ मदद करै छै । ऊपरी आ निचला बाँहि मे बहुत रास मांसपेशी होइत अछि । ई सब हमरा सब क॑ बड़ऽ-बड़ऽ हरकत करै म॑ मदद करै छै, जेना कि बेसबॉल केरऽ बल्ला झूलना, आरू महीन, सटीक हरकत, जेना कि आपनो नाम लिखना । चोट सं बचाव कें लेल व्यायाम सं पहिले गर्म भ जाऊं. जे वजन नहि उठा सकैत छी से नहि उठाउ। यदि अहां कें मांसपेशी मे सूजन, गंभीर दर्द, सुन्नता या झुनझुनी होएयत छै त डॉक्टर सं मिलूं.

` हाथ की मांसपेशियों, बांह की मांसपेशियों, मांसपेशियों का तनाव, हाथ दर्द, व्यायाम, शारीरिक चिकित्सा, रैबडोमायोलिसिस |