अहाँक "नीक कोलेस्ट्रॉल" केहन अछि ? एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के बारे में सब किछु!

जखन अहां अपन कोलेस्ट्रॉल के जांच करब त ' नीक कोलेस्ट्रॉल ' आ 'खराब कोलेस्ट्रॉल' के नाम सुनने होयब. ओ ‘नीक कोलेस्ट्रॉल’ एचडीएल होइत छैक । त, चूँकि बहुतो लोक के ई बात कनेक भ्रमित करय वाला लगैत छनि, की हम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के बारे में सरलता सं, अपन भाषा में बात करब ?

एचडीएल की होइत अछि ?

सीधा शब्द में कहल जाय त एचडीएल के मतलब होइत छैक 'हाई-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन' . ई सब छोट-छोट कण अछि जे हमरा सबहक खून मे घुमैत अछि । हुनका सब के अपन शरीर के भीतर एकटा ‘कूरियर सर्विस’ बुझू।

ई लिपोप्रोटीन लिपिड – वसा – आ प्रोटीन सं बनल छै. हुनकऽ मुख्य काम छै कि हमरऽ शरीर म॑ मौजूद वसा खास करी क॑ कोलेस्ट्रॉल क॑ जहाँ जरूरत होय छै, वहाँ पहुँचाय क॑ कोशिका म॑ पहुँचैलऽ जाय । ई वसा अपने आप खून के माध्यम स॑ नै जाय सकै छै, कैन्हेंकि एकरऽ रासायनिक प्रकृति एकरा नै करै दै छै । यही कारण छै कि हुनका लिपोप्रोटीन नाम केरऽ ई "वाहन" के मदद के जरूरत छै ।

की एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एके चीज छै?

हँ, एचडीएल आ एचडीएल कोलेस्ट्रॉलक वास्तव मे मतलब एके होइत छैक । लोग अक्सर ई कणऽ के बारे म॑ बात करै लेली आरू ई सब हमरऽ दिल के स्वास्थ्य प॑ कोन तरह के प्रभाव डालै छै, ई दूनू शब्दऽ के प्रयोग करै छै ।

हालांकि ई एचडीएल कणऽ म॑ वसा के साथ-साथ प्रोटीन भी होय छै, लेकिन लोग एकरा म॑ वसा के प्रकार स॑ पहचानै छै, जे कि कोलेस्ट्रॉल छै । यही कारण छै कि एकरा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल भी कहलऽ जाय छै ।

एचडीएल के "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" किएक कहल जाइत अछि ?

एकरऽ एगो कारण छै कि एचडीएल क॑ ‘अच्छा कोलेस्ट्रॉल’ कहलऽ जाय छै । अर्थात एचडीएल हमरा सबहक शरीर सं अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के हटाबय में मदद करैत अछि . इ प्रक्रिया हमरा हृदय रोग, जेना हृदय रोग आ स्ट्रोक कें विकास कें खतरा कें कम कयर सकय छै.

सामान्यतः कोलेस्ट्रॉल हमरऽ लिवर स॑ खून म॑ प्रवेश करै छै । ओतय सँ उपरोक्त लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के शरीर के विभिन्न कोशिका मे पहुँचाबैत अछि | कारण कोलेस्ट्रॉल केरऽ जरूरत बहुत महत्वपूर्ण कार्यऽ लेली होय छै, जेना कि कोशिका झिल्ली के निर्माण आरू हार्मोन के उत्पादन ।

मुदा, कखनो काल हमरा लोकनिक खून मे कोलेस्ट्रॉल बेसी जमा भ' जाइत अछि. अर्थात शरीर के जरूरत स बेसी। तखने ‘रिवर्स कोलेस्ट्रॉल ट्रांसपोर्ट’ नामक प्रक्रिया मददगार होइत अछि ।

ई ‘रिवर्स कोलेस्ट्रॉल ट्रांसपोर्ट’ किछु जटिल प्रक्रिया अछि । वैज्ञानिक सब एखनहु ई पता लगा रहल छथि जे एचडीएल एहि मे कहिया आ कोना योगदान दैत अछि । जहाँ तक हमरा सब क॑ पता छै कि एचडीएल के कण खून म॑ मौजूद अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल क॑ वापस लिवर म॑ पहुँचाय सकै छै । एकरऽ बाद लिवर ई कोलेस्ट्रॉल क॑ तोड़ी क॑ हमरऽ मल के माध्यम स॑ शरीर स॑ निकाली दै छै ।

ई बहुत अच्छा बात छै, कैन्हेंकि जब॑ खून म॑ कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ी जाय छै त॑ हमरऽ रक्त वाहिका के दीवार प॑ वसा जमा होय जाय छै, जेकरा स॑ ओकरा जाम होय सकै छै । एहि कारणे हम सबधमनीकाठिन्य जे अछि से अछि।

अस्तु, एचडीएल कें ‘अच्छा’ या ‘मददक’ कोलेस्ट्रॉल कहल जायत छै, कियाकि इ अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल कें हटा दैत छै. एतबे नै, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल हमरऽ शरीर म॑ सूजन आरू ऑक्सीडेंट के खिलाफ भी काम करै छै, जे हमरऽ कोशिका क॑ मजबूत रखै म॑ मदद करै छै । एचडीएल खून के थक्का रोकय मे सेहो भूमिका निभाबैत अछि.

हम अपन एचडीएल लेवल कोना जानब?

ई पता करब आसान अछि। अहां कें डॉक्टर ब्लड टेस्ट कें आदेश द सकएयत छै जेकरा 'लिपिड पैनल' कहल जायत छै. रिपोर्ट मे अहां के एचडीएल के स्तर सहित अहां के अलग-अलग प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के बारे मे किछ जानकारी देल जाएत.

एचडीएल कतेक नीक अछि ?

आदर्श स्थिति अछि जे अहाँक एचडीएल स्तर 60 मिलीग्राम प्रति डेसिलीटर (mg/dL) या ओहि सं बेसी हो . शोध सं पता चलल अछि जे एहि तरहक एचडीएल के स्तर बेसी रहला सं हृदय रोग के खतरा कम भ सकैत अछि , जकर मतलब अछि हृदय रोग आ स्ट्रोक.

वयस्कक मे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कें लेल सामान्य सीमा लिंग कें अनुसार किछु भिन्न होयत छै:

• पुरुषक लेल : 40 मिलीग्राम/डीएल या ओहि सं बेसी।
• महिलाक कें लेल : 50 मिलीग्राम/डीएल या ओय सं बेसि.

मुदा, सब सं जरूरी अछि जे अहां अपन लिपिड पैनल रिपोर्ट के रिजल्ट के बारे में अपन डॉक्टर सं बात करी आओर ई ठीक सं बुझी जे एकर असर अहां पर कोना पड़ैत अछि.

एचडीएल कम रहब नीक नहिं?

हँ, एचडीएल केर स्तर सामान्य सीमा मे नहिं, अर्थात कम रहब वास्तव मे नीक नहिं. हम कहैत छी जे एचडीएल के स्तर कम वाला लोक के 'एचडीएल कम' होइत छनि. जे स्वास्थ्य के लेल खराब अछि।

की एचडीएल बढ़नाय सेहो समस्या छै?

एतय एकटा आओर महत्वपूर्ण बात अछि। एचडीएल के स्तर बेसी रहब नीक नहिं. अर्थात, जं ई 80 मिलीग्राम/डीएल सं बहुत बेसी जाइत अछि तं, धमनी के कठोरता में तेजी आनि सकैत अछि जकरा धमनीकाठिन्य कहल जाइत अछि जकर हम पहिने कहलहुं. अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियक कें कारण एचडीएल कें स्तर असामान्य रूप सं कम या बेसि भ सकएयत छै.

एचडीएल कम होय के कारण की छै?

अहां कें एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कम होय कें कईटा कारण छै. एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि:

• टैंजियर रोग : ई एकटा आनुवंशिक स्थिति अछि जाहि सँ अहाँक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल केर स्तर मे काफी गिरावट आबि जाइत अछि ।
• पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडेमिया : ई एकटा आनुवंशिक स्थिति सेहो अछि । एहि मे एचडीएल के स्तर कम भ जाइत अछि आ एलडीएल के स्तर, जेकरा खराब कोलेस्ट्रॉल के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि, बढ़ि जाइत अछि.
• एपोए 1 के कमी : एहि आनुवंशिक स्थिति वाला लोक एपोलिपोप्रोटीन ए 1 नामक प्रोटीन के पर्याप्त उत्पादन नहिं करैत छथि जे एचडीएल के एकटा प्रमुख घटक अछि ।
• चयापचय सिंड्रोम : १.इ हृदय रोग कें लेल कईटा जोखिम कारक कें संयोजन छै, जइ मे सामान्य सं कम एचडीएल स्तर शामिल छै.
• 25 सं बेसि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) (अधिक वजन/मोटापा): जखन शरीर कें वजन बढ़एयत छै, तखन एचडीएल कें स्तर कम भ सकएयत छै.
• धूम्रपान या तंबाकू कें उपयोग : तंबाकू मे पाएल गेल रसायन निकोटीन एचडीएल कें स्तर कें कम करएयत छै. ई प्रतिकूल प्रभाव खाली सिगरेट आरू बीड़ी म॑ ही नै, बल्कि ई-सिगरेट सहित सब तंबाकू उत्पाद म॑ भी देखलऽ जाय छै ।
• इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता : जखन शरीर मे चर्बी बढ़ैत अछि तखन हमर शरीरक इंसुलिन के लेल ब्लड शुगर के स्तर के सही तरीका सं नियंत्रित करब मुश्किल भ जाइत अछि. एहि सं एचडीएल के स्तर सेहो कम भ सकैत अछि.
• अहां जे किछु दवाई लैत छी : किछु दवाई, उदाहरण कें लेल, बीटा-ब्लॉकर, किछु हार्मोन, या किछु मूत्रवर्धक (दवाइ जे पेशाब बढ़एयत छै) एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कें सेहो कम कयर सकएयत छै.

एचडीएल बढ़एय कें की कारण छै?

असामान्य रूप सं उच्च एचडीएल स्तर कें परिभाषित कैल गेल छै 80 मिलीग्राम/डीएल सं बेसि स्तर. एकरा 'एलेवेटेड एचडीएल' कहल जायत छै.

एकटा कारण जे अहाँक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल केर स्तर बेसी भ सकैत अछि , से थिक आनुवंशिक उत्परिवर्तन . किछ जीन मे बदलाव कें कारण अहां कें शरीर मे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कें बेसि निर्माण भ सकएयत छै या ओकरा अहां कें शरीर सं निकालएय मे समस्या भ सकएयत छै. उदाहरण कें लेल, सीईटीपी जीन मे बदलाव कें कारण एचडीएल कें स्तर 150 मिलीग्राम/डीएल सं बेसि भ सकएयत छै.

एचडीएल असामान्य रूप सं अधिक होय कें कईटा आओर कारण छै:

• हाइपरथायराइडिज्म : एकर मतलब अछि थाइरॉइड ग्रंथिक सक्रियता बढ़ब ।
• प्राथमिक पित्त कोलेंजाइटिस : ई एकटा एहन बीमारी अछि जे यकृत के पित्त नली के प्रभावित करैत अछि ।
• शराबक प्रयोगक विकार : बेसी शराब पीब।
• किछु दवाई।

यदि अहां कें एचडीएल कें स्तर असामान्य रूप सं बेसि छै, त अहां कें डॉक्टर एकर कारण कें जांच करतय आ निर्णय लेतय की अहां कें इलाज कें जरूरत छै या नहि.

एचडीएल के स्तर कोना बढ़ाओल जाय ?

ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक के अछि. सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं आ अहां कें स्वास्थ्य आ कोनों अन्य चिकित्सा स्थितियक कें हिसाब सं सलाह ली. मुदा सामान्यतया, जीवनशैली मे किछ बदलाव छै जे अहां कें एचडीएल कें स्तर कें बढ़ावा मे मदद कयर सकय छै. एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि:

• हृदय के स्वस्थ आहार खाउ : शोध स पता चलल अछि जे भूमध्यसागरीय आहार समग्र हृदय स्वास्थ्य के लेल नीक अछि आ कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करय में मदद करैत अछि । एहि मे भरपूर फल, सब्जी, फलियां (जेना बीन्स आ मसूर), आ साबुत अनाज शामिल अछि । एहि मे ओमेगा -3 फैटी एसिड सेहो होइत अछि ।एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाबै मे मदद करय वाला खाद्य पदार्थ मे सामन आ मैकेरल, सन बीज, आ अखरोट जैना फैटी मछली शामिल छै.
• अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ सं बचूं या सीमित करूं: तनल डोनट या बेक्ड सामान सं बचूं जेकरा मे ट्रांस फैट (जेकरा आंशिक रूप सं हाइड्रोजनयुक्त तेल सेहो कहल जायत छै) होयत छै. संगहि, एहन खाद्य पदार्थ कें सीमित करू जाहि मे संतृप्त वसा होयत छै . जेना सॉसेज, पनीर, बेकन, आ मक्खन।
• व्यायाम : एरोबिक व्यायाम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ेबा मे मदद क सकैत अछि । दिन मे कम सं कम 30 मिनट, सप्ताह मे पांच या ओय सं बेसि दिन व्यायाम करनाय कें लक्ष्य राखूं. जँ पहिने बेसी व्यायाम नहि केने छी तँ कोनो बात नहि। दिन मे पांच स दस मिनट स शुरू करू आ धीरे-धीरे बढ़ाउ। मुदा नव व्यायाम योजना शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर गप करि लिअ.
• एकटा स्वस्थ वजन बनाए रखूं जे अहां कें अनुकूल होयत छै: वजन कम करनाय, खासकर पेट कें चर्बी, एचडीएल कें स्तर मे सुधार मे मदद करएयत छै.
• तंबाकू कें सबटा उपयोग सं बचूं: धूम्रपान, वैपिंग, आ अन्य तंबाकू उत्पादक कें उपयोग सं एचडीएल कम भ जायत छै. अस्तु, जं एखन तमाकू के प्रयोग नहिं करैत छी तं शुरू नहिं करू. अगर अहां करय छी तं छोड़य के कोशिश करनाय जरूरी अछि. अपन डॉक्टर सं बात करू जे अहां कें छोड़य मे मदद करय कें तरीकाक कें बारे मे. सेकेंड हैंड धूम्रपान सेहो हानिकारक होइत अछि। यदि अहां कोनों एहन व्यक्ति कें संग रहय छी जे सिगरेट पीबैत छै, त ओकरा छोड़य मे सहयोग करूं – इ ओकरा लेल नीक छै आ अहां कें लेल सेहो नीक छै.
• दवाई लेनाय : कखनों-कखनों अहां कें डॉक्टर एचडीएल कें स्तर बढ़एय मे मदद करएय कें लेल 'पीसीएसके9 अवरोधक' या 'एजेटिमाइब' जैना दवाईयक लिख सकएयत छै.

एहि कथासँ जे घर ल' जेबाक इच्छा अछि

अपन कोलेस्ट्रॉल टेस्ट रिपोर्ट के बुझब कखनो काल कनि भ्रमित करय वाला महसूस भ सकैत अछि ने? बहुत रास शब्द सीखय के अछि, आ ई मोन राखब मुश्किल भ सकैत अछि जे की 'नीक' कोलेस्ट्रॉल आ की 'खराब' कोलेस्ट्रॉल.

एचडीएल के बात करय काल याद राखब जे 'एच' के मतलब अछि 'हेल्पफुल'. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल नीक अछि कारण ई अहाँक खून सँ अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के हटाबय मे मदद करैत अछि ।

यही कारण छै कि एचडीएल केरऽ स्वस्थ स्तर बनाए रखला स॑ दिल के बीमारी के खतरा कम होय सकै छै । यदि अहां कें एचडीएल कें स्तर सही स्तर पर नहि छै, त ओकरा सुधार कें तरीकाक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं. चिंता नहि करू, बेसी काल, जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव क' आ जरूरत पड़ला पर अपन डॉक्टर द्वारा निर्धारित किछु दवाई खा क' एहि स्थिति केँ नियंत्रित क' सकैत छी. अहांक सफलता भेटय!

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