बहुत लोक के लगैत छनि जे एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस या संक्षेप में एएस एकटा एहन स्थिति अछि जे केवल रीढ़ के हड्डी के प्रभावित करैत अछि, जाहि सं दर्द आ अकड़न होइत अछि. ई बात सही छै, ई बीमारी के मुख्य प्रभाव रीढ़ के हड्डी पर छै. मुदा की अहां के पता अछि जे तीन मे सं करीब एक एएस मरीज के शरीर के दोसर हिस्सा खास क पैर मे सेहो समस्या भ सकैत अछि. हँ, एहि स्थिति सं अहाँक टखने, एड़ी, पैरक आँगुर, वा पैरक तलवा सन जगह पर अकड़न आ दर्द भ सकैत अछि । कखनों-कखनों इ दर्द छोट-मोट होयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें लेल इ एतेक गंभीर भ सकएयत छै की ओ चलएय तक नहि सकएयत छै. त आई बात करी पैर पर एएस के असर के बारे मे।
एएस पैर मे की समस्या पैदा क सकैत अछि?
एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) अहां कें पैर कें कई तरह सं प्रभावित कयर सकएय छै. मुख्य कारण जोड़क मे सूजन आ जतय टेंडन आ स्नायुबंधन हड्डी सं जुड़ैत अछि (जेकरा `एंथेसिस` कहल जाइत अछि) । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ शरीर केरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली ई क्षेत्रऽ प॑ हमला करै छै । एहि सूजन के परिणामस्वरूप किछ मुख्य समस्या बताओल गेल अछि.
| पैर की हालत | सीधा-सीधा कहल जाय त इएह होइत छैक। |
|---|---|
| तल के फैसियटिस | प्लांटर फैसियटिस पैर के निचला भाग में ऊतक के मोट पट्टी के सूजन छै जे अहां के एड़ी के हड्डी के पैर के आँगुर के आधार सं जोड़ैत छै. एहि सं जखन अहां जमीन पर पैर राखय छी या ओकरा पर वजन डालय छी तखन पैर आ एड़ी के निचला हिस्सा मे बहुत दर्द होएत अछि. किछ लोगक कें दर्द एतेक बेसि होयत छै की ओ भोरे-भोर बिस्तर सं उठएय कें पहिल डेग तक नहि उठा सकएयत छै. आमतौर पर दर्द 5-10 मिनट कें भीतर कम भ जायत छै. |
| एचिलीज़ टेंडोनाइटिस | पैरक पाछूक भाग मे एड़ीक हड्डीक ऊपर सभसँ पैघ टेंडन एचिलीज टेंडन सूज गेल अछि । इएह बात हमरा सब कें चलएय आ दौड़एय कें समय एड़ी उठावय मे मदद करएयत छै. जखन ई सूज जाइत अछि तखन एड़ीक पीठ आ एड़ीक क्षेत्र दर्द आ कठोर भ' जाइत अछि । कखनो काल, ओहि इलाका मे सूजन आ गांठ तक देखबा मे आबि सकैत अछि। |
| पैर के अंगूठे के डैक्टिलिटिस | जखन एएस पैरक आँगुर पर असरि पड़ैत अछि तखन पैरक आँगुर सूजन आ लाल भ जाइत अछि । एहि स्थिति के "सॉसेज डिजिट" सेहो कहल जाइत अछि, कारण पैर के अंगूठा सूजल सॉसेज जेकाँ लगैत अछि | ई बहुत कष्टदायक भ सकैत अछि। कखनो काल दर्द दूर भ जाइत अछि, मुदा सूजन बनल रहि सकैत अछि । |
| चलबाक मुद्रा मे परिवर्तन | पीठ आ शरीर के विभिन्न भाग में दर्द आ अकड़न के कारण दर्द स बचय लेल हम सब अनजाने में चलय, बैसय, आ ठाढ़ होय के तरीका में बदलाव करैत छी। एहि सं पैरक मांसपेशी पर अतिरिक्त तनाव पड़ैत अछि, जाहि सं पैर मे दर्द आ लंगड़ाहट भ सकैत अछि. |
सबसँ पैघ बात ई जे जँ अहाँक एएस अछि आ पैर मे नव दर्द होबय लागल अछि तऽ एकरा नजरअंदाज नहि करू । एहि बारे मे अपन डॉक्टर के जरूर बताउ।
एएस के कारण पैर के दर्द के कोना नियंत्रित कयल जाय ?
पैरक दर्द आ अकड़न कें कम करय कें सब सं नीक तरीका इ छै की अहां वैह काज करूं जे अहां अपन एएस कें प्रबंधन कें लेल करय छी. अहां कें डॉक्टर कें सिफारिश कैल गेल इलाज बहुत सं कारक पर निर्भर करतय, जइ मे अहां कें लक्षणक कें गंभीरता आ अहां कें समग्र स्वास्थ्य शामिल छै. एकटा विशिष्ट उपचार योजना मे शामिल भ सकय छै:
व्यायाम, शारीरिक चिकित्सा, एवं मुद्रा प्रशिक्षण
इ दर्द आ अकड़न कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै, जोड़क कें नुकसान कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै, आ अहां कें मुद्रा मे सुधार कयर सकएय छै. संभवतः अहां कें व्यायाम योजना मे कम प्रभाव वाला वर्कआउट शामिल होयत जे अहां कें जोड़क पर बेसि तनाव नहि डालय. ताई ची आ योग जेहन मन-शरीर के व्यायाम सेहो अहां के आराम आ दर्द कम करय में मदद क सकैत अछि.
सब सं महत्वपूर्ण बात : कोनों व्यायाम कार्यक्रम शुरू करय सं पहिले सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं . ओ अहां कें बतायत जे अहां कें लेल कोन-कोन व्यायाम बेसि नीक छै.
दवाइयों
अहां कें डॉक्टर सूजन कें कम करएय आ दर्द आ अकड़न कें नियंत्रित करएय कें लेल अइ तरह कें दवाई लिख सकएय छै:
- नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): एकर उदाहरण मे इबुप्रोफेन आ नैप्रोक्सेन जैना दवाइयक शामिल छै.
- ग्लूकोकोर्टिकोइड इंजेक्शन : इ स्टेरॉयड कें इंजेक्शन छै जे सीधा दर्दनाक जोड़ मे देल जायत छै.
- रोग-संशोधक एंटी-रूमेटिक दवाइयक (DMARDs): सल्फासालाज़िन आ मेथोट्रेक्सट जैना दवाइयक.
- जैविक दवाएँ : १.ई आधुनिक दवाई छै जे प्रतिरक्षा प्रणाली केरऽ विशिष्ट भागऽ क॑ लक्षित करै छै । उदाहरणक मे एंटी-टीएनएफ, एंटी-इंटरल्यूकिन 17, आ जेएके अवरोधक (जैना `इन्फ्लिक्सिमैब`, `अडालिमुमाब`, `सेकुकिनुमाब`, `टोफैसिटिनिब`) कें वर्गक मे दवाइयक शामिल छै.
- दर्द निवारक दवाई (ओपिओइड्स): गंभीर दर्द कें लेल बहुत कम समय कें लेल देल जा सकएय छै.
कखनों-कखनों अहां कें डॉक्टर अहां कें पोडियाट्रिस्ट कें पास रेफर कयर सकय छै , जे अहां कें जूता, टेपिंग, आ ऑर्थोटिक्स कें बारे मे सलाह द सकय छै जे अहां कें पैर कें समस्या कें लेल विशिष्ट छै.
घर मे कोन-कोन काज क' सकैत छी?
अहां के डॉक्टर के तरफ सं देल गेल इलाज के संग-संग अहां घर पर किछ साधारण काज सं एहि पैर के दर्द के काफी कम क सकय छी.
- बर्फ लगाउ : दर्द वाला जगह पर दिन मे लगभग चारि बेर बर्फक पैक लगाउ, एक बेर मे लगभग 20 मिनट धरि। एहि स सूजन आ दर्द कम भ जाएत।
- एकरा ब्रेक दिअ : जखन संभव होएत अपन टांग कें ब्रेक दिअ. जँ अहाँ ओकरा सभकेँ ऊँच राखि सकब तँ आओर नीक।
- अपन व्यायाम कें संतुलन बनाऊं : दौड़नाय आ कूदनाय जैना उच्च प्रभाव वाला व्यायाम कें बेसि सं बेसि सीमित करूं. ओना एकर मतलब ई नहि जे भरि दिन एक ठाम बैसल रहब। अइ तरह सं अकड़न आ दर्द बढ़ सकएय छै. तेज चलब सन किछु नीक होइत छैक।
- स्ट्रेच करूं : साधारण स्ट्रेच करूं जेकरा सं अहां कें कूल्हों, टखने आ पैर कें अंगूठा कें फायदा होयत.
- प्लांटर फैसियटिस कें लेल : पैर कें तलवा कें नीचा टेनिस कें गेंद राखूं, कुर्सी पर बैसूं, आ ओकरा गुड़काऊं.
- एचिलीज टेंडोनाइटिस कें लेल : एकटा देबाल कें सामने ठाढ़ भ क एकटा पैर ठेहुन पर मोड़ू आ दर्दनाक पैर कें सीधा पाछू राखूं, एड़ी कें फर्श पर राखूं. आब अपन कूल्हि देबाल दिस धकेलि दियौक। जाबे तइक अहां कें अपन हैमस्ट्रिंग क्षेत्र मे खिंचाव महसूस नहि होयत, तखन तइक पकड़ूं, फेर रुकूं. एहि तरहेँ करू, आ जँ दर्द बढ़ि गेल तँ रुकि जाउ।
- उचित जूता पहिरूं : नंगे पैर चलनाय आ चप्पल पहिरनाय सं बेसि सं बेसि बचूं. नीक आर्क सपोर्ट आ कुशन तलवों वाला जूता पहननाय जरूरी छै , खासकर नीक एथलेटिक जूता.
टेक-होम मैसेज
- एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) केवल रीढ़ कें हड्डी कें बीमारी नहि छै. एकरा सं अहां कें पैर मे दर्द आ अन्य समस्या सेहो भ सकएयत छै.
- यदि अहां कें पैर, एड़ी या पैर कें आँगुर मे नव दर्द, सूजन या अकड़न छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. ई एएस के हिस्सा भ सकैत अछि।
- एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर गप करू. ओ अहां कें सही इलाज आ सलाह देयत.
- एहि दर्द कें बहुत हद तक अहां कें डॉक्टर कें निर्देशक कें अनुसार व्यायाम करनाय, साधारण घरेलू उपचारक (आइसिंग, स्ट्रेचिंग) कें उपयोग करनाय, आ उचित जूता पहिरनाय सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
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