कखनों-कखनों अहां कें पीठ मे बहुत दर्द या बेचैनी महसूस भ सकएय छै, मुदा बाहर सं देखएय वाला कें इ देखएय मे नहि आ सकएय छै. की अहाँ के दुख होइत अछि जखन कियो कहैत अछि जे "अहाँ के कोनो गलती नै अछि, अहाँ ठीक छी"? एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, जकरा हम संक्षेप मे एएस कहैत छी, बहुत हद तक एहने होइत छैक । ई एकटा एहन बीमारी अछि जे बाहर स नहि देखाइत अछि, मुदा जीवन भरि प्रभावित करैत अछि। अस्तु, जं हम सब एहि बीमारी सं शारीरिक आ मानसिक रूप सं स्वस्थ रहय चाहैत छी तं हमरा लोकनिक लेल विभिन्न प्रकारक सहयोग आ सलाहक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि.
सीधा शब्द मे कहल जाय त एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) की छै ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त एएस एक प्रकार के गठिया छै. एकरऽ मुख्य प्रभाव हमरऽ रीढ़ के हड्डी प॑ पड़ै छै । समय के साथ रीढ़ के हड्डी में कशेरुका एक साथ फ्यूज होय जाय छै, जेकरा स॑ रीढ़ के हड्डी के लचीलापन कम होय जाय छै । एहि कारणेँ कमर दर्द आ अकड़न सन लक्षण होइत अछि । जीवन भरि के स्थिति अछि।
कखनो काल एकटा आओर स्थिति होइत छैक जकरा नॉन-रेडियोग्राफिक एक्सियल स्पॉन्डिलोआर्थराइटिस (nr-axSpA) कहल जाइत छैक । ई तखन होइत अछि जखन लक्षण होइत अछि मुदा एक्स-रे सन परीक्षण पर जोड़क क्षति स्पष्ट रूप सँ नहि देखाइत अछि । अस्तु, दोसर कें अपन हालत कें समझाबय मे आओर मुश्किल भ सकय छै.
अपन शरीरक इलाज धीरे-धीरे करू।
भले ही अहां के ए.एस. मुदा अहां के शरीर के आब बहुत कोमल, सावधानीपूर्वक देखभाल के जरूरत अछि.
एहि मे कईटा एहन इलाज अछि जे एहि मे मदद क सकैत अछि:
- शारीरिक चिकित्सा : बहुत जरूरी अछि जे एहन व्यक्ति भेटय जे एहि क्षेत्र मे जानकार हो आ जे कोमल उपचार प्रदान करय ।
- कोमल मालिश : कोमल मालिश शरीर कें अकड़न कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.
- गरम पानी मे भिगोनाय : गरम टब मे भिगोनाय या गरम पानी मे भिगोनाय दर्द सं राहत मे मदद कयर सकएय छै.
- एक्यूपंक्चर : किछु लोक के सेहो एहि इलाज के तरीका सं राहत भेटैत छनि.
मुदा किछु एहन अछि जाहि पर अहां के बहुत सावधान रहय के जरूरत अछि. जे हाइरोप्रैक्टिक केयर सन इलाज अछि। रीढ़ कें हड्डी मे लचीलापन आ अकड़न मे कमी वाला व्यक्ति कें गर्दन या पीठ मे अचानक, अचानक हिलला सं चोट लगएय कें संभावना बेसि होयत छै. अस्तु, कोनो इलाज शुरू करबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करू.
इलाज के लेल नीक समय चुनू
फिजिकल थेरेपी जैना इलाज सं बेसि सं बेसि फायदा उठावा कें लेल अहां कें इ तखन करबाक चाही जखन अहां कें जोड़क मे दर्द आ सूजन सब सं कम होयत छै.जखन बीमारी आगू बढ़ि जाइत अछि आ दर्द बेसी भ' जाइत अछि तखन एहि तरहक इलाज सँ बेसी राहत भेटब कठिन भ' जाइत अछि ।
एकटा विशेष प्रकारक शारीरिक चिकित्सा होइत छैक जकरा आर्थोपेडिक मैनुअल फिजिकल थेरेपी कहल जाइत छैक | नियमित व्यायाम करय कें बजाय, चिकित्सक धीरे सं ओय क्षेत्रक कें हिलाबैत छै जे एएस कें कारण टाइट भ सकय छै, जेना कि अहां कें पसली आ संबंधित वक्ष रीढ़. अपन डॉक्टर सं बात करूं की इ प्रकार कें इलाज अहां कें लेल सही छै या नहि.
पोषण के सेहो ध्यान राखब।
नीक आहार एएस ठीक नहि क सकैत अछि। मुदा, इ अहां कें अपन लक्षणक कें प्रबंधन आ बेहतर महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै. योग्य पोषण विशेषज्ञ सं सलाह लेनाय जरूरी छै.
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) विशेष प्रशिक्षण आ प्रमाणीकरण वाला पेशेवर छै. ओ अहां कें एकटा व्यक्तिगत आहार योजना बनावा मे मदद कयर सकय छै जे अहां कें जरूरतक कें अनुरूप होयत छै. इ अहां कें ट्रिगर खाद्य पदार्थक कें पहचान करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै जे अहां कें लक्षणक कें ट्रिगर करएयत छै. ओ अहां कें एलिमिनेशन डाइट जैना तरीका सिखा सकएय छै, जेकरा मे किच्छू खाद्य पदार्थक कें किछु समय कें लेल काटि क राखल जायत छै, आ एकटा फूड जर्नल रखनाय शामिल छै, ताकि इ पता चलएय कि अहां कें शरीर अहां कें खाएय वाला चीजक कें प्रति कोन तरह कें प्रतिक्रिया करएयत छै.
अपन शरीरक बात सुनू : अपन सीमा चिन्हू
एएस कें साथ रहनाय कें मतलब छै अपन शरीर कें बात सुननाय आ ओकर सीमाक कें समझनाय.
कल्पना करू, जखन अहाँ कोनो व्यायाम क' रहल छी त' अहाँ सोचैत छी जे "ओह, हम ई काज क' सकैत छी." मुदा किछु समयक बाद बुझा जाइत अछि जे अहाँ एकरा बेसी क' देलहुँ। सटीक कहब त' "भले अहाँ नीक काज क' रहल बुझाइत छी, मुदा अचानक कठिन भ' सकैत अछि."
ई बात दोसरो के लेलऽ समझना मुश्किल होय सकै छै । ओ सभ सोचि सकैत छथि जे "अहाँ एखनहि झोरा भीतर अनलहुँ, वा एखन दू किलोमीटर पैदल चललहुँ, तखन कोना कहब जे आब घर मे पोंछ नहि क' सकैत छी?"
अस्तु, अपना केँ माफ करू। अहाँ अपन देहकेँ बेसी नीक जकाँ जनैत छी। आइ अहाँ की क' सकैत छी आ की नहि क' सकैत छी से तय करू। लाजक कोनो बात नहि।
हिलब नहि छोड़ू!
जखन एएस आ मूवमेंट के बात होयत अछि त सबसँ नीक कहावत अछि "जँ एकर प्रयोग नहि करब त' ओ खतम भ' गेल."
डॉक्टर सलाह दैत छथि जे जतेक सक्रिय भ सकय ओतेक सक्रिय रहू। "पीठक प्रयोग नहि करब, गरदनि नहि हिलाब त' धीरे-धीरे ओ गतिशीलता खतम भ' जायत."
मुदा एहि ठाम बहुत महीन संतुलन बना क रखबाक अछि। मतलब ई बुझब जे कखन सक्रिय रहबाक चाही आ कखन आराम करबाक चाही।
- एहन व्यायाम आ गतिविधि करू जे अहां कें नीक आ चंगा करय वाला लागय.
- मुदा, जं कोनो काज करैत काल दर्द होइत अछि तं तुरंत रोकि दियौक . यदि बाद मे दर्द महसूस होयत छै त इ बुझूं की इ गतिविधि अहां कें लेल सही नहि छै.
कल्पना करू जे अहाँक परिवार कोनो मजेदार यात्रा पर जेबाक लेल तैयार भ रहल अछि। अहाँ सोचि सकैत छी जे "हम एहि बीमारी केँ अपन जीवन बर्बाद नहि होमय द' सकैत छी." ठीके कहै छी। मुदा कखनो काल, एहन श्रमसाध्य गतिविधि सं बचब बुद्धिमानी होयत जे अहां के शरीर पर बेसी टैक्स लगाबय. से हार नै, अपन शरीर के प्रेम आ देखभाल देखाबय के अछि।
| समर्थन प्राप्त करबाक तरीका | एकर लाभ |
|---|---|
| सौम्य शारीरिक चिकित्सा (शारीरिक चिकित्सा, मालिश) २. | दर्द आ अकड़न कें कम करय कें लेल, आ आवाजाही कें सुविधा कें लेल. |
| योग्य पोषण परामर्श | एहन खाद्य पदार्थक कें पहचान करूं जे लक्षणक कें बढ़ाएयत छै आ समग्र भलाई मे सुधार करएयत छै. |
| समर्थन समूह | अहां कें समझय वाला लोगक कें समूह सं अनुभव साझा क मानसिक रूप सं मजबूत बननाय. |
| देह के बात सुनते हुए | अपन सीमा के जानू आ बीमारी के बिगड़य सं बचाउ। |
| सक्रिय रहब (संतुलित) २. | जोड़ आ पीठ कें दीर्घकालिक लचीलापन आ मजबूती कें बनाए रखनाय. |
अपना के एहन लोक स घेर लिअ जे अहाँ के बुझैत अछि।
जखन अहां कें एएस जैना अदृश्य बीमारी होयत छै, तखन इ महसूस करनाय महत्वपूर्ण छै की अहां असगर नहि छी . जे लोक अहां के बुझैत छथिन्ह आओर एहन अनुभव वाला लोक सं बात करब मानसिक ताकत के बड़का स्रोत अछि.
हमरा सब के एहि यात्रा पर जेबाक लेल हमरा सब के बुझय वाला लोक के एकटा समूह के सहयोग यानी अपन ‘गाम’ के सहयोग बहुत मूल्यवान अछि।
श्रीलंका म॑ एकरा लेली विशेष रूप स॑ सहायता समूह खोजना कनी मुश्किल होय सकै छै । मुदा अहां अपन डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट सं एहि बारे मे पूछि सकय छी. सोशल मीडिया या इंटरनेट पर सेहो एहन ग्रुप देख सकय छी जतय एहने हालत वाला लोक जमा भ जाएत छथिन्ह. हुनका सब के माध्यम स अनुभव साझा करब अहाँ के लेल एकटा पैघ ताकत के स्रोत होयत।
टेक-होम मैसेज
- एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) जीवन भर कें स्थिति छै, मुदा सही प्रबंधन सं अहां नीक जीवन जी सकय छी.
- अपन शरीरक संग कोमल रहू। कोमल व्यायाम आ गतिविधि महत्वपूर्ण अछि। पीठ आ गर्दन कें कठोर उपचार सं बचूं.
- अपन देह सुनू। अपन सीमा जानू। बेसी नहि करू। आराम सेहो इलाज के हिस्सा अछि।
- अहाँ असगर नहि छी। एहन लोक सं जुड़ू जिनका अहां सं मिलैत-जुलैत अनुभव भेल होथि. एकरासँ अहाँकेँ बहुत मानसिक शक्ति भेटत।
- कोनों इलाज, व्यायाम, या आहार मे बदलाव करएय सं पहिले हमेशा अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं.
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