अहाँ सेहो बेर-बेर आँखि मिड़बैत छी? (पलक झपकैत) – एहि पर गप्प करी!

पलक झपकब बहुत आम काज अछि जे हम सब करैत छी। मुदा एहि पलक झपकय के बारे मे अहां के कतेक पता अछि? कखनो काल कनि परेशान करय वाला सेहो भ सकैत अछि. त आई हम सब झपकी लेबय के बात करब, या सरल शब्द में `(Blinking)` के।

हम सब कियैक आँखि मुनि लैत छी? एकर की होइत छैक?

एहि तरहेँ सोचू, पलक झपकब हमरा सभक आँखिक लेल कनि सुरक्षा जकाँ अछि । ई एहन बात अछि जे हमरा सभक शरीर मे स्वाभाविक रूप सँ होइत अछि । जहिना साँस लैत छी तहिना पलक झपकाबय के बारे मे नहि सोचय पड़ैत अछि । एकरऽ कारण छै हमरऽ शरीर केरऽ ``ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम'' । इएह हमरा सभक बहुत रास अचेतन क्रिया पर नियंत्रण रखैत अछि ।

आँखि नहि झपकब त की होयत?

• अहां कें आँखि सूखएय लागत , बहुत असहज महसूस होयत छै, आ दर्द तइक भ सकएय छै.
• दृश्यता कम भ सकैत अछि।
• आँखिक संक्रमण कें खतरा बहुत बेसि छै.

अस्तु, हर बेर जखन हम आँखि मिड़ैत छी, एतय की होइत अछि:

• आँखि कें सुरक्षा करएयत छै : धूल आ गंदगी जैना चीजक कें आंखक मे प्रवेश सं रोकएयत छै. जखन अचानक कोनो चीज आँखिक संपर्क मे आबि जाइत अछि त हम सब अपने आप आँखि मुनि लैत छी ने? एना अछि।
• आँखि के मॉइस्चराइज करैत अछि : हमरा लोकनिक आँखिक ऊपरक अश्रु ग्रंथि सँ निकलय बला नोर (जेकरा अश्रु स्राव सेहो कहल जाइत अछि) पूरा आँखि मे पसरल रहैत अछि । एहि सँ आँखि नम आ आरामदायक रहैत अछि ।
• आँखिक साफ करैत अछि : आँखिक भीतर सँ मृत कोशिका, सूखल नोरक बूंद आ अन्य छोट-छोट मलबा केँ हटा दैत अछि ।
• आँखिक पोषण करैत अछि : ई आँखिक मालिश आँखि केँ आवश्यक ऑक्सीजन आ पोषक तत्व प्राप्त करबा मे सेहो मदद करैत अछि ।

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ पलक झपकना एगो बहुत महत्वपूर्ण काम छै जे हम्मं॑ अपनऽ आँख क॑ स्वस्थ रखै लेली करै छियै ।

की आँखिक बूंद लगाबय के अलग-अलग तरीका अछि?

हँ, अहाँ सभ केँ शायद एहन नहि लागल होयत, मुदा आँखि मिड़यबाक तीन टा मुख्य तरीका अछि:

1. स्वतःस्फूर्त झपकब : ई एहन प्रकारक झपकी हम सभ बेसी काल करैत छी , आ ई हमरा सभकेँ बुझने बिना होइत अछि । साँस लेब जकाँ अछि।

2. स्वेच्छा सं झपकब : ई हम सब स्वेच्छा सं करैत छी . चाहै छी तऽ एखनहि आँखि मिड़ि सकैत छी ने? एतबे।

3. रिफ्लेक्स पलक झपकब : ई तखन होइत अछि जखन कोनो चीज हमरा सभक आँखिक बेसी नजदीक आबि जाइत अछि । कल्पना करू, जँ अचानक धूल-धूसरित तूफान मे फँसि जायब, वा जँ कोनो क्रिकेट गेंद हमरा सभक चेहरा सँ आगू उड़ि जाय त' हम सभ पलक झपकैत आँखि मुनि लैत छी ने? जेकरा कॉर्निया रिफ्लेक्स कहलऽ जाय छै । ई वास्तव में हमरऽ आँख के सुरक्षा के स्वाभाविक तरीका छै ।

दिन मे कतेक बेर पलक झपकबैत छी?

औसतन एकटा वयस्क प्रति मिनट 14 सं 17 बेर झपकैत अछि. जे 840 स 1020 बेर प्रति घंटा के बीच अछि ! कल्पना करू, जौं अहाँ दिन मे 8 घंटा सुतैत छी त जागल रहला पर प्रति मिनट 14 सं 17 बेर आँखि मिड़ैत छी .अहां दिन मे 13,440 सं 16,320 बेर के बीच झपकी ल सकय छी.

ई वास्तव मे मात्र औसत अछि। किछु लोकक पलक कम, किछु बेसी। महत्वपूर्ण बात ई छै कि अगर अहां के पलक झपकय के मात्रा अहां के रोजमर्रा के काज में बाधा नहिं पहुंचा रहल अछि त ई चिंता के कोनो बात नहिं.

कंप्यूटर या फोन देखैत काल आँखिक तनाव कम भ जाइत अछि की?

हँ, ई बात सत्य अछि। शोध स॑ पता चललै छै कि जब॑ हम्में कंप्यूटर केरऽ स्क्रीन या फोन क॑ लम्बा समय तलक टकटकी लगाय क॑ देखै छियै त॑ हम्में बहुत कम पलक झपकै छियै । जखन कि हम सब सामान्यतः प्रति मिनट 14-17 बेर आँखि मिड़ैत छी, जखन हम कोनो स्क्रीन दिस टकटकी लगा क देखैत छी त ओ संख्या लगभग 5 बेर प्रति मिनट तक कम भ सकैत अछि।

आँखिक संपर्क मे एहि कमी सं आँखि मे तनाव, आँखि मे पुरान सूखापन, आ आँखिक थकान भ सकैत अछि.

जँ अहाँ कंप्यूटरक सोझाँ बेसी काल काज करैत छी तँ "20-20-20 नियम" मोन राखू। ओ अछि,

• हर २० मिनट पर, २.
• कोनो एहन चीज देखू जे कम स कम 20 फीट दूर अछि,
• कम स कम 20 सेकेंड तक देखू।

यदि अहां इ आदत कें अपन दैनिक जीवन मे जोड़ब त इ आंखक कें तनाव, थकान, आ रूखापन कें कम करय मे बहुत मदद करतय.

आँखि कें झकझोरएय सं जुड़ल स्वास्थ्य समस्या की छै?

कईटा मुख्य स्थिति छै जे आमतौर पर आंखक कें झकझोरएय सं जुड़ल भ सकएयत छै:

• अत्यधिक पलक झपकब
• पलकों के अनैच्छिक मरोड़ (Blepharospasm) २.
• आँखि रगड़ला पर आँखि मे दर्द

एहि मे स प्रत्येक कए कनि बेसी विस्तार स देखल जाए।

किछु लोक बेसी आँखि मिड़बैत किएक? (अत्यधिक झपकैत)

कोनो सटीक राशि नहिं जे "बहुत बेसी" हो. मुदा जँ ई अहाँक दैनिक गतिविधि आ जीवनक गुणवत्ता मे बाधा उत्पन्न करैत अछि तँ "बहुत बेसी" केर मतलब इएह अछि ।

वयस्कक कें अक्सर आँख झपकएय कें कारण:

• आंख मे तनाव : इ किताब पढ़एय या कंप्यूटर/फोन कें बेसि समय तइक देखएय कें समय भ सकएय छै.
• एलर्जी : धूल आ पराग जैना चीजक कें कारण.
• आँखि मे सूखल : आँखि मे नोर पर्याप्त नहि रहब।
• आँखि मे चोट : जेना कॉर्निया मे घर्षण।
• आँखिक संक्रमण।
• उल्टा काजर (Trichiasis): काजर जे बाहर दिस नहि, भीतर दिस घुमैत अछि ।
• पलक संक्रमण `(Blepharitis)`: पलकों में सूजन एवं लाली |
• चेहरा पर टिक्स।

छोट बच्चाक सेहो बेर-बेर आँखि मिड़ि सकैत अछि। यदि अहां कें छोट बच्चा बेर-बेर पलक झपक रहल छै, त इ निम्नलिखित कारणक कें कारण भ सकएय छै:

• अपवर्तन त्रुटि : १.दृष्टि के समस्या जेकरा चश्मा के जरूरत होय छै।
• आँखि बाहर दिस घुमाब (Exotropia)।
• एसोट्रोपिया (आँखि के भीतर घुमब)।
• स्ट्रैबिस्मस या क्रॉस-आइज।
• परिवेश मे बदलाव : जखन अहां अचानक कोनों एहन जगह पर चलि जाइत छी जतय बेसी इजोत होयत छै, जखन नमी मे बदलाव होयत छै.
• नेत्र रोग `(गुलाबी आँख / नेत्रश्लेष्मशोथ)`।
• तनाव।

किच्छू बच्चाक, खासकर 5 साल कें आसपास, बेर-बेर आंख झपकएय कें आदत भ सकएय छै. ओना एकर सही कारण के बारे में पता नै छै, मुदा आमतौर पर ई किछुए महीना के भीतर अपने आप दूर भ जायत छै.

`(Blepharospasm)` की होइत अछि ?

ब्लेफारोस्पैज्म एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे पलक बेकाबू भ' क' सिहरि जाइत अछि । ई खाली बेर-बेर आँखि मिचौनी सं अलग छै, कियाकि ई एकटा न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर छै. ओना ई ककरो संग भ सकैत अछि मुदा ई बेसी आम बात नहि अछि ।

आँखि रगड़ला पर आँखि मे दर्द होइत छैक की? से किएक?

आँखि रगड़ला पर आँखि मे दर्द भ सकैत अछि एकर बहुत रास कारण अछि। किछु उदाहरण अछि : १.

• आँखिक संक्रमण।
• एक कॉर्निया अल्सर।
• एलर्जी।
• आंख मे हानिकारक पदार्थक कें प्रवेश, जेना धूल आ धुआं.
• खराब फिटिंग कॉन्टैक्ट लेंस कें उपयोग करनाय, या ओकरा बेसि देर तइक पहिरनाय.
• ``यूवेटिस'' नामक एकटा स्थिति : एहि सँ आँखि मे दर्द, सूजन, आ लाल भ' जाइत अछि ।

एतेक बेर आँखि झपकब नहि छोड़ि सकैत छी?

बेसी काल आँखिक खिंचाव अपने आप रुकि जायत। मुदा एहि बीच किछु एहन काज अछि जे अहां मदद क सकय छी:

• रोज चिकनाई वाला आंख के बूंद के प्रयोग करू।
• किताब पढ़य काल या कंप्यूटर पर काज करय काल बेर-बेर ब्रेक लिअ.
• ऐहन वातावरण सं दूर रहूं जे अहां कें आंखक कें लेल हानिकारक होएयत छै (जैना, धुँआ सं भरल कमरा)।
• माइंडफुलनेस मेडिटेशन जैसन तनाव कम करय वाला तकनीक कें अभ्यास करूं.
• नियमित रूप स आँखिक जांच कराउ।

अधिकतर मामलाक मे, बेर-बेर पलक झपकएय कें मतलब इ नहि होयत छै की अहां कें स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्या छै. मुदा, जं अहां एतेक पलक झपकैत छी जे एहि सं अहां के दैनिक जीवन में बाधा आबि रहल अछि तं अहां के डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही. अहां कें डॉक्टर आंख कें जांच कयर सकएय छै आ इ पता लगा सकएय छै की अहां कें सामान्य सं बेसि पलक झपकएय कें कारण की छै.

इलाज कारण पर निर्भर करैत अछि। यदि अहां कें अपवर्तन त्रुटि (जैना निकट दृष्टि या दूरदृष्टि) छै, त अहां कें चश्मा या संपर्क लेंस लिखल जा सकएय छै. यदि अहां कें एलर्जी, सूजन या चोट छै, त अहां कें आंख कें बूंद या मरहम लिखल जा सकएय छै. यदि अहां कें स्थिति तनाव, चिंता या चेहरा कें टिक कें कारण छै, त अहां कें विशेषज्ञ कें पास भेजल जा सकएय छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं:

• आँखि मे दर्द।
• आँखि सँ एकटा तरल पदार्थ (मवाद जकाँ) बहैत अछि ।
• आँखि मे सूजन।
• दृष्टि मे अचानक परिवर्तन।

एकर अलावा नियमित रूप सं आँखिक जांच कें लेल अहां कें अपन ऑप्टोमेट्रिस्ट सं सेहो भेंट करबाक चाही. इ जांच सं आंखक कें आम बीमारियक कें पता लगाएल जा सकएय छै आ ओकर गंभीर होनाय सं पहिले ओकर इलाज कैल जा सकएय छै.

संक्षेप मे, मोन राखय बला बात! (टेक-होम मैसेज) २.

हम सब मे स बेसी गोटे आँखि झपकाबय के बारे मे बेसी नहि सोचैत छी ने? मुदा ई छोट सन काज हमरा सभक आँखिक बहुत पैघ सेवा करैत अछि । अगर हम आँखि नहि झपकबैत छी त आँखि मे संक्रमण आ आँखि मे दर्द हेबाक संभावना बहुत बेसी रहैत अछि । हमर आँखि सदिखन सूखल आ असहज रहत, आ ओकरा आरामदायक रखबाक लेल जीवन भरि `(आँखिक बूंद)` के प्रयोग करय पड़त।

अस्तु, आँखि के स्वस्थ रखबाक लेल आँखिक देखभाल बहुत जरूरी अछि. यदि अहां कें अपन आंखक मे कोनों अजीब या समस्याग्रस्त महसूस होयत छै, त ओकरा बारे मे डॉक्टर सं बात करय मे कहियो संकोच नहि करूं. तखन ओ अहां कें लेल सही इलाज कें योजना बना सकएय छै.

` आँखों की झिलमिलाहट, आँखों की स्वास्थ्य, आँखों की सूखी, आँखों का संक्रमण, कम्प्यूटर का प्रयोग, 20-20-20 नियम, ब्लेफारोस्पास्म