गैसीय महसूस भ रहल अछि? पेट फूलबाक गप्प करी।

कखनो काल खास क पैघ भोजनक बाद पेट भरल आ असहज लागैत अछि ने? जेना पेट के भीतर गुब्बारा उभड़ि गेल हो। किछु गोटेक लेल अहाँक पेट आगू तक निकलि जाइत अछि । एकरा हम सभ पेट फूलब कहैत छी। इ हरदम गंभीर बीमारी कें संकेत नहि होयत छै. अधिकतर समय, खाए-पीए कें तरीका मे छोट-छोट बदलाव कयर एकरा नियंत्रित कैल जा सकएय छै. त देखू एकर कारण की अछि आ एकरा लेल हम सब की क सकैत छी।

बेसी भोजन स कोना बचल जाय?

एहि असुविधाक प्रायः तीनटा मुख्य कारण होइत छैक । एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि आ एहि स कोना बचल जा सकैत अछि।

1. बेसी भोजन करब

ई सबसँ बेसी कारण अछि . कल्पना करू जे अहाँ अपन चाउर दुपहरक भोजन मे बाँटि लैत छी, आ जखन किछु स्वादिष्ट देखैत छी त' किछु आओर बाँटि लैत छी। भोजन करैत काल अहाँ किछु आओर शेयर करू। भले ही अंततः पेट भरना महसूस होय, लेकिन अंत में इच्छा के कारण आखिरी बिट खा जाय छै। अस्तु, जखन एहि तरहें भोजन करैत छी त' पेट मे असहजता बुझाइत अछि, एहि मे कोनो आश्चर्य नहि. एकर सबसँ नीक उपाय अछि जे भोजनक मात्रा कम करू। एकहि बेर मे खूब भोजन करबाक बजाय दिन मे कतेको बेर कम मात्रा मे भोजन करब सेहो नीक उपाय अछि।

2. तेल आ वसा बेसी वाला खाद्य पदार्थ

हमरा लोकनि कें तनल आलू, मसूर, वा तनल चाउर नीक लगैत अछि जे राति में खाइत छी, जाहि में वसा बेसी होइत छैक . ई वसा हमरऽ आंतऽ क॑ पचै म॑ प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के तुलना म॑ अधिक समय लगै छै । एकरऽ मतलब छै कि हमरऽ पेट बहुत देर तलक भरलऽ महसूस होय छै । एहि सं बचय लेल कोशिश करु जे अपन रोजमर्रा के आहार मे तेल आओर वसा के मात्रा कम करिऔ.

3. हड़बड़ी मे भोजन करब

ऑफिस मे काज करैत काल जल्दी भोजन करब या अन्य जरूरी काज सेहो एकर एकटा पैघ कारण अछि। जखन हम सब जल्दी भोजन करैत छी त मस्तिष्क के ई संकेत भेटय में लगभग 20 मिनट लगैत अछि जे हमर पेट भरल अछि। ताबत हम सब जतेक खाय के चाही छल ओहि स बेसी खा चुकल छी। एतबे नहि, जखन जल्दी भोजन करैत छी त भोजनक संग हवा सेहो निगलैत छी। जखन ई हवा पेट मे फँसि जाइत अछि त गैस बनैत अछि आ पेट भरैत अछि । अस्तु , किछु समय निकालू , नीक सं चबाउ , आ शांति सं भोजन करबाक अभ्यास करू .

पेट मे गैस कम करबाक चाही?

पेट फूलय कें दोसर सब सं आम कारण आंत मे गैस छै. हमरऽ पाचन तंत्र म॑ लगभग आधा गैस हम्मं॑ निगललऽ हवा स॑ आबै छै । बाकी आंत मे बैक्टीरिया द्वारा उत्पन्न होयत छै जे भोजन कें पचाबै मे मदद करएयत छै. यदि इ गैस ठीक सं नहि निकलल छै त इ आंत मे जमा भ जायत छै, जेकरा सं पेट फूलनाय आ बेचैनी भ जायत छै.

यदि अहां लगातार गैस वाला छी त कोशिश करूं कि अइ आदतक सं बचूं जे हवा कें निगलएय कें कारण बनएयत छै:

• भूसा के माध्यम से पीना।
• च्यूइंग गम।
• सोडा आ कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जल्दी पीब।
• टॉफी आ लोज़ेंज सन चीज के मुँह मे पकड़ने फाड़ब।

एहन खाद्य पदार्थ जे अहां कें भरल महसूस करा सकएय छै

किच्छू खाद्य पदार्थक कें पचनाय मुश्किल भ सकएय छै, गैस आ पेट फूलनाय कें कारण सेहो भ सकएय छै. एहि बारे मे बेसी जानकारी नीचा देल गेल तालिका मे ली।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

बीच-बीच मे पेट भरनाय सामान्य बात छै आ चिंता कें कोनों बात नहि. मुदा, जं अहां के ई समस्या अछि जे बनल रहैत अछि तं एकरा नजरअंदाज नहिं करू. डाक्टरसँ भेंट करब बेसी नीक।

कखनों-कखनों, लगातार पेट फूलनाय एकटा आ स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएयत छै.

• पाचन तंत्र मे शारीरिक बाधा : पेट या छोट आंत मे अल्सर या निशान जैना चीज भोजन कें गुजरय मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
• पाचन तंत्र मे मांसपेशीक अनुचित कार्य : जखन भोजन कें आगू धकेलएय वाला मांसपेशी कमजोर भ जायत छै तखन गैस फंस जायत छै आ पेट मे भर जायत छै.
• अन्य गंभीर स्थितियक : बहुत कम, इ पेट मे बढ़ल अंग या कैंसर जैना कोनों चीज कें संकेत भ सकएयत छै.

अस्तु, जं पेट दर्द, वजन घटब, वा मल मे पेट फूलबाक संग-संग अन्य लक्षणक अनुभव होइत अछि तं, अपन डॉक्टर कें अवश्य बताउ.

आओर की कएल जा सकैत अछि?

यदि अहां कें अपन आहार पर नियंत्रण रखला कें बावजूद इ समस्या जारी रहय छै त किछ आओर समाधान छै.

किछु एहन दवाई अछि जे अहां दवाई के दोकान सं खरीद सकय छी. जेना कि एहन गोली छै जेकरा मे `(Alpha-D-galactosidase)` नामक एंजाइम होयत छै जे सब्जी आ नट्स मे भेटय वाला पचय मे मुश्किल चीनी कें तोड़य मे मदद करएयत छै. संगहि, जे दवाई मे `(सिमेथिकोन)` होयत छै, ओ गैस सं राहत द सकएयत छै. मुदा मोन राखू, कोनो दवाई के प्रयोग सं पहिने डॉक्टर सं पूछब सब सं सुरक्षित अछि.

अगर अहां धूम्रपान करय वाला छी त इ सेहो छोड़य के नीक कारण अछि. धूम्रपान सं पाचन संबंधी बहुत रास समस्या भ सकएयत छै, जेना पेट जलनाय आ पेट फूलनाय.