अहाँ के कहियो डिप्रेशन भेल अछि, मुदा अहाँ के ई बात नहिं बुझल छल? ई कोनो अजीब प्रश्न बुझाइत होयत। अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह, जँ हमरा लग एहन किछु रहैत त' हमरा बुझल रहैत." मुदा यथार्थ मे एहन नहि भ सकैत अछि। कारण अवसाद हमरा सबहक जीवन मे बहुत धीरे-धीरे प्रवेश करैत अछि, बिना हमरा सब के ई बुझने तक। धीरे-धीरे अहाँक सोच आ अनुभूति, जीवन केँ देखबाक तरीका, एहि अवसादक अन्हार छाया सँ झाँपल जाइत अछि, ओहो बिना अहाँ केँ बुझने।
की अवसाद सिर्फ हरदम दुखी महसूस करय के मतलब अछि?
बहुत लोक के लगैत छनि जे डिप्रेशन सिर्फ उदासी के एहसास अछि जे दिन भरि चलैत अछि आओर नहिं जाइत अछि. मुदा सच्चाई बहुत अलग अछि। अवसाद कें लक्षण अनेक रूप मे आबि सकएयत छै. शायद अहाँ ई लेख एहि लेल पढ़ि रहल छी जे अहाँ के लगैत अछि जे "किछु गड़बड़ भ' गेल अछि."
सोचू, की अहाँ हरदम थाकल महसूस करैत छी? अहाँ सदिखन सुतय चाहैत छी? आकि खाली राति मे सुतैत नहि छी? की अहाँक याददाश्त मे कमी अछि, वा आब अहाँ केँ ओहि चीज मे सुख नहि भेटैत अछि जे पहिने अहाँ केँ नीक लगैत छल? इ सबटा अवसाद कें लक्षण भ सकएयत छै. "हम उदास नै छी, मुदा एखन हमरा कोनो बात के परवाह नै अछि" के भाव बहुत आम अछि, खास क महिला में। ओ बेचैनी, कोनो बातक परवाह नहिं करबाक ओ भाव, अवसादक एकटा प्रबल संकेत सेहो भ सकैत अछि .
सीधा-सीधा कहल जाय त बेसी थकान, अनिद्रा, आ जीवन मे खुशी के नुकसान सब अवसाद के लक्षण भ सकैत अछि.
हालांकि ई लक्षण कखनो-कखनो अस्पष्ट भ सकैत अछि, मुदा सब सं जरूरी बात जे हमरा सब के बुझबाक चाही जे अवसाद एकटा गंभीर बीमारी अछि जे हमर जीवन के अपंग बना सकैत अछि, परिवार के तोड़ि सकैत अछि आ अंततः आत्महत्या के कारण भ सकैत अछि. नया शोध स॑ त॑ ई बात भी साबित होय गेलऽ छै कि अवसाद स॑ हमरऽ दिमाग क॑ दीर्घकालिक, गंभीर नुकसान पहुँचै छै । एहि सं भविष्य मे फेर सं अवसाद के खतरा बढ़ि जाइत अछि.
नीक खबर ई अछि जे डिप्रेशन एकटा बहुत इलाज योग्य बीमारी अछि . त अगर अहां के कनिको शंका अछि जे अहां या अहां के जान-पहचान वाला के ई हालत अछि त एहि पर आओर गप करि.
विशेष लक्षण जे महिलाक कें अनुभव होयत छै जखन ओकरा अवसाद कें अनुभव होयत छै
महिलाक कें अवसाद सं पीड़ित होय कें संभावना पुरु षक कें अपेक्षा दुगुना छै. गलत निदान कें संभावना सेहो बेसि छै. यही कारण छै कि ई लक्षणऽ के प्रति जागरूक रहना जरूरी छै ।
| लक्षण | की भ' सकैत अछि? |
|---|---|
| वजन, नींद, आ भूख मे बदलाव | किछु लोक बेसी सुतैत छथि, त किछु लोक के अनिद्रा होइत छनि। हुनका भूख मे वृद्धि या भूख पूरा तरह सं कम भ सकएय छै. |
| शारीरिक पीड़ा जे नहि जाइत अछि | लगातार थकान, माथ दर्द, पीठ दर्द, पेट मे परेशानी (पाचन संबंधी समस्या), आ मासिक धर्म चक्र कें समस्या जैना चीजक. |
| मानसिक बेचैनी आ क्रोध | निरंतर चिंतित आ चिंतित (Anxiety) महसूस करब। छोट-छोट बात पर जल्दी क्रोध आ चिड़चिड़ापन। |
| बिसरब आ एकाग्रता मे कठिनाई | एकाग्रता मे असमर्थता, बेर-बेर चीज बिसरब। |
| जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण | विचार जे सब किछु गड़बड़ भ' रहल अछि, किछु ठीक नहि भ' रहल अछि। जीवन मे कोनो एहन चीज नहि भेटि रहल अछि जाहि मे खुश रहब। |
| अपराधबोध आ लाचारी के भाव | लगातार एहन लागैत जेना गलती भ गेल अछि, अपना के लाचार बुझैत। |
| उदासीनता | पहिने कें आनंददायक गतिविधियक (जैना, दोस्तक सं बात करनाय, शौक) मे रुचि या आनंद कें नुकसान. |
| आत्महत्या के विचार | जीवन सन विचार रहब बेमतलब अछि, वा जे हम मरब पसिन करब। ई बहुत अचानक आ गंभीर स्थिति अछि। |
"मास्कड डिप्रेशन" की होइत अछि ?
कखनो काल अवसाद सोझे उदासी के रूप में नहिं देखाइत अछि. बल्कि किछु खास व्यवहारक पैटर्न मे प्रकट होइत अछि । मनोवैज्ञानिक एकरा "भेष बदलल अवसाद" कहैत छथि । उदाहरण लेल:
- अनावश्यक आ बिना सीमाक खरीदारी ।
- हरदम काज करैत ।
- बिना सीमा के खाना - पीना ।
यदि अहां इ काज नहि करएय कें समय गहींर खालीपन आ चिंता महसूस करएयत छी त इ आंतरिक अवसाद कें संकेत भ सकएय छै.
हमरा सभकेँ डिप्रेशन किएक होइत अछि ? एकर कारण की अछि ?
विशेषज्ञऽ के अनुसार अवसाद कई कारकऽ के संयोजन स॑ होय छै ।
- आनुवंशिक कारक : अवसाद परिवार मे चलैत अछि। एकरऽ मतलब छै कि कुछ लोगऽ के मस्तिष्क केमिस्ट्री आनुवंशिक प्रभाव के कारण अवसाद के अधिक शिकार होय सकै छै ।
- जीवन कें घटनाक : प्रमुख समस्या आ जीवन संकट - जेना रोमांटिक संबंध टूटनाय, नौकरी कें नुकसान, या कोनों प्रियजन कें मौत - जल्दी सं अवसाद पैदा कयर सकएय छै. लगातार गरीबी, बेरोजगारी, सामाजिक अलगाव, आ बचपन कें आघात सेहो प्रमुख जोखिम कारक छै.
- चिकित्सा कारण : पुरान दर्द या चिकित्सा संबंधी स्थिति जेना मधुमेह, कैंसर, आ हाइपोथायरायडिज्म अवसाद कें कारण भ सकएयत छै. किच्छू पोषण कें कमी आ किच्छू दवाईयक कें कारण सेहो अवसाद भ सकएयत छै. यही कारण छै कि डिप्रेशन केरऽ इलाज शुरू करै स॑ पहल॑ पूरा मेडिकल जांच लेली अपनऽ डॉक्टर स॑ मिलना जरूरी छै ।
- लिंग : जेना कि हम पहिने चर्चा केने रही, महिला मे डिप्रेशन के खतरा बेसी रहैत अछि। एकर मुख्य कारण मासिक धर्म, प्रसव, आ रजोनिवृत्ति कें दौरान होएय वाला प्रमुख हार्मोनल परिवर्तन छै.
- तनाव : लंबा समय तक तनाव आ अवसाद के बीच एकटा मजबूत संबंध छै.
अवसाद के इलाज कोना होइत अछि ?
यदि अहां कें अवसाद कें लक्षण छै जे दू सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै , खासकर अगर इ अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै, त अहां कें इलाज कें जरूर लेबाक चाही.
पहिल डेग अछि जे अपन परिवारक चिकित्सक सं भेंट करब. ओ इ जांच कयर सकएय छै की अहां कें लक्षण कोनों शारीरिक स्थिति कें कारण छै या नहि आ जरूरत पड़ला पर अहां कें मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकएय छै.
अवसाद के इलाज के लेल दू टा मुख्य तरीका के प्रयोग होइत अछि : मनोचिकित्सा आ दवाई ।
1. मनोचिकित्सा : १.सीधा शब्द मे कहल जाय त इ एकटा एहन इलाज छै जेकरा मे प्रशिक्षित परामर्शदाता या मनोचिकित्सक सं बात करनाय शामिल छै. एकर कोनों दुष्प्रभाव नहि होयत छै आ प्रायः दवाई कें समान प्रभावी होयत छै. उदाहरण कें लेल, इंटरपर्सनल थेरेपी (आईपीटी) रोगी कें परिवार आ दोस्तक सं संबंध मे सुधार कयर अवसाद कें लक्षणक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
2. अवसादरोधी : ई दवाई विशेष रूप सँ गंभीर वा दीर्घकालीन अवसादक लेल प्रभावी होइत अछि । ई सब मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नाम के रसायन के पुनः संतुलन बनाबै के काम करै छै । दवाई केरऽ बहुत तरह के प्रकार छै, ई लेली डॉक्टर के साथ मिल क॑ वू दवाई खोजना जरूरी छै जे अहां लेली सबसें अच्छा काम करै छै ।
बहुत रास अध्ययन सं पता चलल अछि जे एहि दुनू उपचारक एक संग प्रयोग सं सब सं बेसी सफल परिणाम (70% सं बेसी इलाज दर) भेटैत अछि ।
जे काज अहाँ स्वयं क' सकैत छी
इलाज के दौरान ईहो बहुत जरूरी अछि जे अहां अपन ख्याल राखब.
- शराब आ नशा स पूर्ण रूप स परहेज करू।
- बेसी स बेसी नींद लिअ।
- व्यायाम! ई आश्चर्यजनक रूप स मददगार अछि। अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि व्यायाम हल्का स॑ मध्यम अवसाद केरऽ दवाई के तरह प्रभावी छै ।
सबसँ पैघ बात ई जे डिप्रेशन के अपने आप ठीक होय के इंतजार नै करब। यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त अवसाद न केवल अहां कें मनोदशा कें नुकसान पहुंचा सकय छै बल्कि अहां कें शारीरिक स्वास्थ्य कें सेहो नुकसान पहुंचा सकय छै. एहि सं हृदय रोग के खतरा बढ़ैत अछि आ प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ जाइत अछि. आ, यदि एकर इलाज नहि कैल जाय त अवसाद फेर सं भ सकएयत छै, जे हर बेर भ सकएयत छै.
टेक-होम मैसेज
- डिप्रेशन खाली हरदम दुखी महसूस करनाय नहिं छै. लगातार थकान, कोनों चीज मे रुचि कें कमी (उदासीनता), आ शारीरिक दर्द कें सेहो ध्यान राखूं.
- अवसाद महिलाआक कें अलग-अलग तरह सं प्रभावित कयर सकएय छै. हार्मोनल परिवर्तन आ "भेष बदलल" लक्षण (ओवर-शॉपिंग, वर्कआउट) के प्रति जागरूक रहू ।
- यदि दू सप्ताह सं बेसि समय तइक लक्षण बनल रहएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं. लाज नहि करू आ ने डरू।
- मनोचिकित्सा आ दवाई बहुत प्रभावी अछि। जखन दुनूक एक संग प्रयोग कयल जाय तखन सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कयल जा सकैत अछि ।
- अपन मदद करू। नीक व्यायाम करू, पर्याप्त नींद लिअ आ शराब सं बचू। ई सब अहाँक रिकवरी यात्रा मे एकटा पैघ ताकत होयत।
- अवसाद के अपने आप दूर होय के इंतजार नै करू। यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त इ फेर सं सामने आबि सकएय छै आ अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें नुकसान पहुंचा सकएय छै.
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