हरदम कानैत छी? आकि कानि नहि सकैत छी ताहि लेल दुखी होइत छी? "कानब" के बात करी!

हमरा सभक लेल कखनो काल कानब बहुत सामान्य बात होइत छैक ने? हम सब जखन दुखी होइत छी, जखन बहुत खुश होइत छी, या एतय तक कि जखन हम सब गंदगी के छोट-छोट टुकड़ा देखैत छी तखन सेहो कानैत छी। मुदा ई की कानि रहल अछि? हम सब कियैक कानैत छी? की सभ कानब एके रंग अछि? आइ एहि सब पर गप्प करी।

जखन हम सब कानय के बारे में सोचैत छी त आँखि सं नोर निकलैत अछि, कखनो काल आवाज सं आवाज निकालैत अछि, चेहरा के भाव बदलैत अछि, आ सांस लेबय के तरीका तक बदलैत अछि. सोचू जे एहन समय होइत छैक जखन एतेक जोर सँ कानैत छी जे एतेक जोर सँ कानैत छी? आऊ, त' एहने अछि।

नोरक बात करी तऽ हमरा लोकनिक आँखिक उपरका भाग मे छोट-छोट ग्रंथि होइत अछि जकरा अश्रु ग्रंथि कहल जाइत अछि । जखन हम सभ कानैत छी तखन ई ग्रंथि सभ जल्दी नोर उत्पन्न करैत अछि । तखन, पुरान नोर नोरक नली प्रणाली सं बाहर निकलबा सं पहिने , नव नोर भरि जाइत अछि, आ ठीक ओहिना जेना पानि सं उमड़ैत नदी, पलकक ऊपर सं गाल सं नोर बहैत अछि.

मुदा कमाल के बात ई जे बिना नोर के कानि सकैत छी। किछु एहन बीमारी अछि जे नोरक उत्पादन कम करैत अछि । एहन मे कानब ओ भ सकैत अछि जेकरा बिना नोर केने सेहो कानब कहल जाइत अछि। ओना त ’ हमरा सभ लग कानबाक वर्णन करबाक लेल अंग्रेजी मे `कनब`, `सिसकब`, `बौलिंग` सन शब्द अछि, मुदा एहि मे सँ प्रत्येक एहि बातक आधार पर भिन्न-भिन्न भ' सकैत अछि जे ई कोना आ किएक होइत अछि ।

सचमुच हम सब कियैक कानैत छी? एकर मुख्य कारण की अछि ?

असल मे नोर सं काननाय बहुत सामान्य आ स्वस्थ बात भ सकएयत छै. एकर दूटा मुख्य कारण अछि।

1. रिफ्लेक्स नोर

सीधा-सीधा कहल जाय त ई एहन चीज अछि जे हमरा सबहक आँखिक रक्षा करैत अछि। सोचू, जखन प्याज काटि लैत छी, वा बालु के छोट-छोट दाना सेहो आँखि मे घुसि जाइत अछि तऽ ई नोर निकलैत अछि । एहि नोरक उपयोग आँखि केँ जे किछु परेशान करैत अछि तकरा धोबय मे कयल जाइत अछि । कखनो काल नाक पर छोट-छोट धक्का लागि गेल हो वा नाक मे केशक कूप लागि गेल हो, मुदा आँखि मे एहि तरहे पानि आबि सकैत अछि । ई आँखिक लेल कनि सुरक्षा तंत्र जकाँ अछि ।

2. भावनात्मक नोर

ई कनि जटिल अछि। वैज्ञानिक सब के एखन धरि ठीक स पता नै छैन्ह जे ई कोना होइत छै। मुदा एकटा बात स्पष्ट अछि : बहुत रास भावना, जेना उदासी, खुशी, बेसी हँसी, अत्यधिक कुंठा, अचानक क्रोध, वा अत्यधिक भय, हमर तंत्रिका तंत्रक कोनो हिस्सा (`Sympathetic nervous system`) के सक्रिय क सकैत अछि आ नोर के उत्पादन बढ़ा सकैत अछि ।

सोचू, एहन समय होइत अछि जखन अहाँ बहुत दिन सँ नहि देखने छी, वा अपन प्रिय गीत सुनला पर अचानक कानैत छी। खैर, एहि भाव सभक संग जे नोर अबैत अछि से त' एहने होइत छैक।

की आन कारक छै जे काननाय कें प्रभावित करएयत छै?

हँ, वास्तव मे आओर बहुत रास बात अछि जे प्रभावित करैत अछि जे हम सब कोना आ किएक कानैत छी।

• संस्कृति आ परवरिश : किछु संस्कृति मे, या जाहि परिवेश मे हम सब पैघ होइत छी, कानब नीक बात नहि मानल जा सकैत अछि। एहि स हमरा सब क कानब कम भ सकैत अछि। इ उम्र, लिंग आ स्थान (जैना घर या काज पर) कें आधार पर सेहो भिन्न भ सकएय छै.
• विशेष अवसर : १.जे संस्कृति मे काननाय कें सहन नहि कैल जायत छै, ओय मे सेहो विशेष अवसरक पर काननाय सामान्य मानल जायत छै, जेना कि अंतिम संस्कार, विवाह या बच्चा कें जन्म मे.
• थकान आ नींद के कमी : जखन हम सब थाकि गेल छी आ नीक नींद नहि आयल छी तखन अपन भावना पर काबू करब मुश्किल भ जाइत अछि। तखनो हम सब सहजहि कानि सकैत छी।
• हार्मोन : किछु खास हार्मोन खास क सेक्स हार्मोन हमरा सब के कानब या नहि कानब ताहि पर असर क सकैत अछि। जेना कि टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कानब कम क सकैत अछि, जखन कि प्रोलैक्टिन हार्मोन कानब बढ़ा सकैत अछि ।
• रिश्ता : हमरा सब के भरोसा वाला लोक के सामने कानय में बहुत सहजता होइत अछि ने?
• मानसिक स्वास्थ्य कें स्थितियक : किच्छू मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें कारण अहां अक्सर कानएय सकएय छी या अहां कें भावनाक कें नियंत्रित करएय मे दिक्कत भ सकएय छै. भावनात्मक विनियमन एकर एकटा उदाहरण अछि ।
• तंत्रिका तंत्र कें बीमारी : मस्तिष्क आ तंत्रिका सं संबंधित किच्छू बीमारियक कें कारण नोर या सीधा-सीधा काननाय सेहो भ सकएयत छै. इ माइग्रेन आ क्लस्टर सिरदर्द सं ल क मल्टीपल स्क्लेरोसिस जैना बीमारियक कें साथ भ सकएय छै. इ गंभीर स्थितियक जेना ट्रॉमेटिक ब्रेन इंजरी (TBIs) या स्ट्रोक मे सेहो भ सकएयत छै.

छोट-छोट बच्चा किएक कानैत अछि?

आमतौर पर शिशुअक तखन कानएयत छै जखन ओ असहज या असहज महसूस करएयत छै. अहां कें बच्चा तखन कान सकएय छै जखन ओकरा भूख लगएयत छै, नींद छै, या लंगोट बदलएय कें जरूरत होएयत छै. शिशुअक कें देखभाल करएय वाला सं अलग हुअ पर सेहो कानएयत छै. कखनों-कखनों कोलिक जैना स्थितियक वाला बच्चाक एतेक कानएयत छै की ओ रुकएय नहि सकएय छै.

प्रारंभिक अवस्था मे शिशु बिना नोर कें कानएयत छै, केवल स्वर आ चेहरा कें भाव सं. आमतौर पर नोर सं काननाय तखन शुरू होयत छै जखन बच्चा लगभग 4 सं 8 सप्ताह कें उम्र कें होयत छै. समय कें साथ, अहां इ समझ सकएय छी की अहां कें बच्चा कें अलग-अलग प्रकार कें काननाय आ ओकर मतलब की छै.

कानय कें बारे मे कहिया चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही?

कानय कें मंत्र कें लेल चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै या नहि, इ कई कारक पर निर्भर करएयत छै. मुख्य एकटा कारण अछि। यदि अहां बेकाबू रूप सं कानि रहल छी आ अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त अहां कें तुरंत चिकित्सकीय देखभाल लेबाक चाही :

• यदि आँख या चेहरा पर कोनों चोट लगएयत छै.
• लगैत अछि जेना माथ पर गंभीर चोट लागल अछि .
• यदि कोनों चीज आंख मे घुस जायत छै, खासकर कोनों रसायन जे आंख कें लेल हानिकारक होयत छै.
• यदि अहां कें स्ट्रोक कें शुरु आती लक्षण देखएयत छै .

महत्वपूर्ण:यदि अहां कें बार-बार काननाय अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, त इ नीक विचार छै की अहां अपन सामान्य चिकित्सक या आंख विशेषज्ञ सं बात करूं. इलाज आमतौर पर अंतर्निहित कारण पर निर्भर करएयत छै, अइ कें लेल अहां अपन डॉक्टर सं एकरा बारे मे बेसि जान सकएय छी.

कहियो कानि सकैत छी?

हँ, अभिनेता लोकनि ई काज करैत छथि। मुदा जा धरि अहां अभिनेता या अभिनेत्री बनय के कोशिश नहिं क रहल छी ता धरि ई नीक बात नहिं. शोध सं पता चलल अछि जे अगर कियो पता चलय जे अहां नकली कानय छी त एकर नकारात्मक असर अहां पर ओकर राय पर पड़ि सकैत अछि.

हम किएक नहि कानि सकैत छी?

अगर अहां के कानय के समय नोर नहिं निकलय अछि त एकर कईटा कारण भ सकैत अछि. अहां कें आंख कें सूखल बीमारी या कोनों एहन तरह कें स्थिति भ सकएय छै. चूँकि आँखिक कें आंसू कें तरल पदार्थ कें जरूरत होयत छै, अइ कें लेल आंखक कें सूखनाय एकटा गंभीर समस्या भ सकएय छै.

यदि अहां कें कानय मे असमर्थता कें चिंता छै, खासकर अगर अहां कें आंखक कें सूखापन कें लक्षण छै, त कोनों नेत्र रोग विशेषज्ञ या सामान्य चिकित्सक सं बात करूं. तखन ओ इ तय कयर सकएय छै की इ कोनों एहन चीज छै जइ कें इलाज करएय कें जरूरत छै.

की सचमुच हमरा सभक लेल कानब नीक अछि?

एहि प्रश्नक एकोटा उत्तर देब कठिन अछि। ई किछु एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे कोन तरहक नोर आबि रहल अछि ।

• रिफ्लेक्स टीयर आमतौर पर हमरा सब कें लेल नीक होयत छै, कियाकि इ हमर आंखक कें नुकसान सं बचाव करएयत छै. मुदा जँ ई नीक चीज बेसी भ' जाइत अछि, जेना जखन आँखि मे लगातार पानि आबि जाइत अछि (एपिफोरा) , त' ई परेशानी आ हानिकारक सेहो भ' सकैत अछि । यदि इ स्थिति छै त जल्दी सं जल्दी इलाज कें लेल लेनाय बेसि नीक होयत छै.

• भावनात्मक नोर नीक अछि की ? संभवतः। शोधकर्ता एहि बात स असहमत छथि। एकटा पैघ अध्ययन मे पता चलल जे जे प्रतिभागी तुरंत कानैत छल, ओकर हालत खराब होइत छल। मुदा ओही अध्ययन मे पता चलल जे कानला के 90 मिनट बाद हुनका सभ के पहिने सं नीक लागैत छल.

संक्षेप मे : जा धरि शोधकर्ता लोकनि केँ किछु आओर नहि भेटतनि, जँ नीक कानलाक बाद राहत महसूस होइत अछि त' ओकरा नहि पकड़ू।

कानला स दर्द कम भ जाइत अछि?

2022 मे प्रकाशित दूटा अध्ययन क अनुसार कानला स दर्द मे कोनो मदद नहि भेटैत अछि। असल में, ओहि अध्ययन में पता चलल जे कानला सं अहां के दर्द के सीमा कम भ सकैत अछि , या दर्द के आओर तीव्र बना सकैत अछि.

प्याज काटि कऽ कियैक कानैत छी?

बहुत सरल अछि। जखन हम सभ प्याज काटि लैत छी तँ ओहिसँ गैस निकलैत अछि । ई गैस हमरऽ आंसू के तरल पदार्थ के साथ प्रतिक्रिया करी क॑ हमरऽ आँखऽ म॑ असुविधा पैदा करै छै । तखन हमरा लोकनिक आँखि सँ बेसी नोर निकलैत अछि जे असुविधा केँ धो दैत अछि ।

एहि सं बचय लेल अहां पंखा के इस्तेमाल करि चेहरा सं हवा निकालि सकय छी. एहि सं गैस अहां के आँखि मे नहि जाएत. चूँकि ई गैस पानी के साथ आसानी स॑ प्रतिक्रिया करै छै (जेकरा स॑ ई हमरऽ आँखऽ प॑ प्रभाव पड़ै छै), चूँकि एकरा स॑ प्रतिक्रिया करै लेली आपने पास पानी के स्रोत (जैना कि एक कप पानी) उपलब्ध कराबै सकै छियै । अथवा, प्याज के काटय सं पहिने फ्रिज या फ्रीजर मे ठंढा क' क' देखू.

कानला पर माथ किएक दर्द होइत अछि?

कानय काल या कानला के बाद माथ दर्द भ सकैत अछि एकर कईटा कारण अछि. एकटा ई जे जखन अहाँक भावना बेसी रहैत अछि तखन कानैत छी तऽ तनावपूर्ण माथ दर्द हेबाक संभावना बेसी रहैत अछि । मुदा, काननाय किच्छू प्रकार कें सिरदर्द कें लक्षण सेहो भ सकएयत छै, जेना माइग्रेन या क्लस्टर सिरदर्द.

हम एतेक सहजता सँ किएक कानैत छी?

सच मे कोनो नियमक किताब नहि अछि जे कहिया कानबाक चाही आ कखन नहि कानबाक चाही। अहाँक कानबाक कारण ओतबे विशिष्ट भ' सकैत अछि जतेक अहाँ छी। शायद अहाँ रोजमर्रा के बात पर कानैत छी, जेना कोनो दुखद कहानी सुनला पर, या कोनो एहन गीत जे अहाँ के पहिने के कोनो काज के याद दिलाबैत अछि। या शायद अहां परिवार के कोनो सदस्य सं फेर सं जुड़ि रहल छी जिनका सं अहां सालों सं बात नहिं केने होयब. शायद अहाँ कोनो पालतू जानवर के गंवा देने होयब।

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां बेसि कानि रहल छी, या इ अहां कें परेशान करएयत छै, त इ नीक विचार छै की मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करूं . भावनात्मक नोर कमजोरीक निशानी नहिं थिक, आ ने मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं भेंट करब . यदि अहां अपन काननाय कें रोकएय या कम करएय कें तरीका खोजएय चाहय छी त ठीक इएह जरूरत भ सकएय छै.

यदि अहां लगातार कानि रहल छी, मतलब अहां कें आँखि मे पानि आबि रहल छै, त अहां कें नेत्र रोग विशेषज्ञ कें देखय कें चाही. यदि अहां लगातार भावना सं कानि रहल छी, आ इ अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, त अहां कोनों सामान्य चिकित्सक सं बात कयर सकय छी.

अपनाकेँ कानबासँ कोना रोकब।

जखन अहां के कानय के मोन होएत अछि आओर रुकय के इच्छा होएत अछि त किछ एहन चीज अछि जेकरा अहां कोशिश क सकय छी. ई सब अहाँ बिना दोसर के देखने क सकैत छी।

• साँस लेबय के काज : साँस लेबय के बहुत रास तकनीक अछि जे हमर स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के शांत करय में मदद क सकैत अछि . सांस लेनाय कें व्यायाम अहां कें कोनों अन्य चीज पर ध्यान केंद्रित करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै. गहींर, धीमा साँस लेनाय कें तकनीक, जेना 4-7-8 सांस लेनाय या बॉक्स मे सांस लेनाय , बिना दोसर कें ध्यान गेलय आसानी सं कैल जा सकएय छै.
• ग्राउंडिंग एक्सरसाइज : एहि एक्सरसाइज मे अपन सब इंद्रिय के उपयोग आ अपन आसपास के चीज पर ध्यान देबय के काज शामिल अछि. एहि तरहक ध्यान अहां कें माथ सं बाहर निकलय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें विचार आ भावनाक कें नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै.

अन्य काज जे अहां नियमित रूप सं कयर सकय छी जे अहां अपन भावनाक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छी, ओय मे शामिल छै:

• ध्यान या माइंडफुलनेस व्यायाम : ई सब अपन दिमाग के नियंत्रित करय के व्यायाम के तरह छै. नियमित रूप सं एकर अभ्यास करनाय अहां कें अपन भावनाक कें बेहतर ढंग सं प्रबंधित करय मे मदद कयर सकय छै.
• पर्याप्त नींद लिअ : थाकल रहला पर भावनाक कें प्रबंधन करनाय मुश्किल भ जायत छै.

अगर अहां के लगैत अछि जे ई टिप्स तनाव प्रबंधन के टिप्स जेकां लगैत अछि त अहां सही कहैत छी. कारण जखन हम चिंतित आ अभिभूत महसूस क रहल छी तखन हमर सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (जे हमर "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया के नियंत्रित करैत अछि) सबसँ बेसी सक्रिय रहैत अछि । ई तकनीक सब हमरा सब के कहैत अछि जे ओहि "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया के किछु समय लेल रोकल जाय, आ अपन पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम के अपन कब्जा जमाबय दियौक. तनाव आ चिंता कें प्रबंधन कें अन्य तरीका छै जे मदद कयर सकएय छै.

ई अहाँक विवाहक दिन भ’ सकैत अछि, अहाँक बच्चा’क स्कूल’क पहिल दिन, वा कोनो प्रियजन’क क्षति भ’ सकैत अछि. नोर – आ ओकरा संग आबय बला असंख्य भाव – एहि तीनू अवसर मे आम भ’ सकैत अछि । आ, रोजमर्राक बात हमरा सभक आँखि मे नोर आनि सकैत अछि। दुखद सिनेमा देखैत काल, कोनो एहन भोजन तैयार करबा काल जे कोनो प्रियजन के याद दिलाबैत अछि, वा कोनो सुन्दर सूर्यास्त देखैत काल कान सकैत छी।

एहि लेख स हम सब की संदेश घर ल जेबाक चाहैत छी?

ठीक छै, हम सब कानय के बात बहुत केने छी ने? मोन राखू, यदि अहां कें इ चिंता छै की अहां कोना या कियाक कानि रहल छी, त डॉक्टर सं बात करूं. संगहि एहन तरीका अछि जाहि सं अहां अपन भावना के संभालय के कोशिश क सकय छी.

मुदा, अपन वश में नहिं रहल कारण सं कानला पर लाज करबाक वा अपराधबोध करबाक कोनो कारण नहिं. अस्तु, जं नीक कानय चाहैत छी तं एकटा टिश्यू पकड़ू आ नोर बहय दियौक. कखनो काल त' सबस नीक काज त' हम सब क' सकैत छी!

` रोना, आंसू, भावना, मानसिक स्वास्थ्य, उदासी, खुशी, तनाव