कल्पना करू जे अहाँक कोनो मित्र सड़क पर अहाँ सँ भेंट क' क' अहाँक पीठ पर दोस्ताना थपड़ी द' रहल अछि. आकि अपनहि परिवारक कोनो सदस्य प्रेमपूर्वक माथ दुलार करैत। भले ही औसत व्यक्ति कें इ कोनों पैघ बात नहि लगएयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें लेल इ भारी, असहज आ तनावपूर्ण भ सकएयत छै. अहां कें पसीना आनाय शुरू भ सकएय छै, सांस लेवा मे दिक्कत भ सकएय छै, आ दिल कें धड़कन तक भ सकएय छै. एहि तरहें स्पर्श कयल जेबाक एहि चरम, अनियंत्रित डर कें हम सब चिकित्सकीय रूप सं हैफेफोबिया कहैत छी .
सीधा-सीधा कहल जाय त हैफेफोबिया की होइत छैक ?
हैपेफोबिया एकटा चरम, बेकाबू डर छै जे छूएल जाय. आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "त' के चाहैत अछि जे कोनो अनजान आदमी छूबय?" ई बात सत्य अछि। हमरा सभ मे सँ किनको अनजान लोकक स्पर्श नहि नीक लगैत अछि। मुदा हेपेफोबिया बहुत आगू बढ़ि जाइत अछि। अइ स्थिति सं पीड़ित व्यक्ति कें असहनीय भय आ चिंता कें अनुभव होयत छै जखन ओकर अपन मां, पिता, भाई-बहिन, साथी या सबसे अच्छा दोस्त सेहो ओकरा छूएयत छै.
किछ लोगक कें इ डर तखनहि अनुभव होयत छै जखन कोनों विशिष्ट लिंग कें कोनों व्यक्ति कें स्पर्श कैल जायत छै. जेना, हुनका सभ केँ मात्र पुरुषक स्पर्श सँ डर भ' सकैत छनि। दोसरो के ई डर केकरो स्पर्श भेला पर अनुभव होइत छैक ।
सबसँ पैघ बात ई जे हैफेफोबिया एकटा चिंता विकार थिक . ई कोनो एहन बात नहि अछि जे अहाँ कल्पना केने होयब आ ने अहाँक दिस सँ कोनो कमजोरी।
एहि स्थितिक वर्णन करबाक लेल कतेको अन्य नामक प्रयोग कयल जाइत अछि :
- एफेफोबिया
- एफेनफोस्फोबिया
- चिराप्टोफोबिया
- थिक्सोफोबिया
ई डर केहन लगैत अछि? की ई शारीरिक पीड़ा अछि ?
नहि, ई एहन बात अछि जकरा स्पष्ट रूप सँ बुझबाक आवश्यकता अछि। हैपेफोबिया कोनों दर्द कें एहसास नहि छै जखन कियो अहां कें स्पर्श करएयत छै. किछु लोकक एलोडाइनिया नामक स्थिति होइत छैक, जाहि मे कनिको स्पर्श सेहो दर्द बुझल जाइत छैक । मुदा हेपेफोबिया एहन नहि होइत छैक।
एतय की होइत छैक जे ककरो स्पर्शक डर एतेक प्रबल होइत छैक जे पूरा शरीर लकवाग्रस्त बुझाइत छैक । मन पर ई भारी दबाव शारीरिक लक्षण उत्पन्न करैत अछि । जेना, माथ दर्द, शरीर मे दर्द, तेजी सं सांस लेनाय (हाइपरवेंटिलेशन) या बेहोश भ सकएय छै. शरीर के एहन लागैत अछि जेना कोनो पैघ दुर्घटना के सामना करय बला अछि।
एहि स्थिति मे केकरा बेसी संभावना अछि?
असल मे, हैफेफोबिया ककरो प्रभावित कयर सकएयत छै, मुदा अगर अहां कें माता-पिता या परिवार कें अन्य सदस्यक कें इ प्रकार कें फोबिया या चिंता विकार छै, त अहां कें इ होएय कें खतरा बेसि छै.
किछु लोकक जीवन मे हेपेफोबिया एकमात्र मानसिक स्वास्थ्य समस्या भ सकैत अछि, मुदा ई प्रायः कोनो आन मानसिक स्थितिक संग देखल जाइत अछि ।
| अन्य शर्तक जे एहि मे शामिल भ सकैत अछि | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| अगोराफोबिया | खुजल जगह या भीड़भाड़ वाला जगह पर जेबाक डर। लोक एहन जगह सं बचैत छथिन्ह किएक त हुनका लगैत छनि जे हुनका बेकाबू पैनिक अटैक आबि जाएत. |
| माइसोफोबिया | कीटाणु के अत्यधिक डर। अहां कें स्पर्श करएय वाला व्यक्ति सं संक्रमित होय कें डर संपर्क सं बचएय कें कारण भ सकएय छै. |
| जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) २. | एहन चीज पर अत्यंत तनाव महसूस करय के स्थिति जेकरा पर अहां काबू नहि क सकय छी. अहां कें कियो अहां कें छूएय कें अत्यधिक डर कें अनुभव सेहो भ सकएय छै, कियाकि अहां ओकरा नियंत्रित नहि कयर सकएय छी. |
| ओक्लोफोबिया | भीड़भाड़ वाला जगहों के डर। जेना कि भीड़भाड़ वाला बस मे बैसल लोक के छूबय के भारी डर भ सकैत अछि. |
| आघात के बाद तनाव विकार (पीटीएसडी) २. | एकटा मनोवैज्ञानिक स्थिति जे कोनों आघातकारी घटना (जैना, यौन उत्पीड़न, गंभीर दुर्घटना) कें अनुभव या गवाह बनला कें बाद होयत छै. एहन दर्दनाक अनुभव स्पर्शक डर पैदा क सकैत अछि । |
ई स्थिति कियैक होइत छैक?
एकटा कारण ठीक स बूझब कठिन अछि। किछु लोक के शायद कहियो ठीक-ठीक पता नहि चलत जे हुनका ई डर कोना विकसित भेलनि। लेकिन कईटा जोखिम कारक छै जे अइ प्रकार कें फोबिया कें विकास मे योगदान द सकएय छै.
- पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें चिंता विकार या अन्य फोबिया छै, त अहां कें हैफेफोबिया कें खतरा बेसि होयत छै.
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक : जेना कि ऊपर कहल गेल छै, एकरा अन्य स्थितियक जेना ओसीडी आ पीटीएसडी सं जुड़ल भ सकएयत छै.
- अप्रिय अनुभव : स्पर्श सं संबंधित कोनों अतीत कें अप्रिय अनुभव, जेना शारीरिक या यौन शोषण, एकर कारण भ सकएय छै.
- व्यक्तित्व : किछु लोकक व्यक्तित्व बेसी संवेदनशील वा लजाएल होइत छैक । एहन लोक मे सेहो एहि प्रकारक डर बेसी रहैत छनि।
मुख्य लक्षण की अछि ?
मुख्य लक्षण अछि असहनीय भय आ ककरो स्पर्श करबाक दबाव । एहि मनोवैज्ञानिक दबाव सँ विभिन्न शारीरिक लक्षण भ सकैत अछि ।
वयस्कों में लक्षण
- हृदय गति या धड़कन बढ़ना।
- त्वचा मे लाली या गर्मी के भाव।
- अत्यधिक पसीना बहना।
- अंग-अंगक कंपन वा बेकाबू हिलब।
- श्वास दर बढ़ल (Hyperventilating)।
- त्वचा पर दाने (छत्ता)।
- मतली या उल्टी।
- चेतना के नुकसान (Syncope)।
छोट बच्चा मे लक्षण
यदि कोनों छोट बच्चा कें इ डर छै, त ओ अइ तरह कें काज कयर सकएय छै:
- माता-पिता वा अभिभावक पर लटकल रहब।
- बेकाबू कानैत।
- एक ठाम ठाढ़ जेना कियो छूला पर पाथर मारि देल गेल हो।
- आपा के टैंट्रम।
सब सं जरूरी बात ई जे एहि डर सं बहुत लोक के पैनिक अटैक भ सकैत अछि . ई अचानक, बेकाबू, तीव्र भय छै जेकरऽ साथ ऊपर कहलऽ गेलऽ शारीरिक लक्षण भी होय छै ।
एहि स्थिति मे बहुत लोक के पता छनि जे हुनकर डर वास्तव मे ओतेक खराब नहिं छनि. मुदा से जानि सेहो लक्षण पर नियंत्रण राखब मुश्किल भ सकैत अछि। एकटा सामान्य डर "फोबिया" बनि जायत छै यदि अहां कें इ लक्षणक होयत छै:
- यदि हर बेर जखन कियो अहां कें स्पर्श करएयत छै तखन इ डर पैदा भ जायत छै.
- यदि इ डर अहां कें दैनिक गतिविधियक, काज, आ व्यक्तिगत संबंधक मे बाधा पहुंचाबय छै .
- यदि इ स्थिति 6 महीना सं बेसि समय सं मौजूद छै .
एकर निदान आ इलाज कोना होइत अछि ?
यदि अहां कें इ लक्षण छै, त सब सं नीक काज छै की अहां अपन डॉक्टर सं मिलब . ओ अहां सं अइ तरह कें सवाल पूछतय आ अइ स्थिति कें निदान कें कोशिश करतय:
- कोन-कोन परिस्थिति मे ई भय उठैत अछि?
- ई स्थिति कतेक दिन स चलि रहल अछि?
- जखन अहाँ के लगैत अछि जे कियो अहाँ के छू रहल अछि त अहाँ के की लगैत अछि?
- जँ अहाँ वास्तव मे एकरा छूबि लेब त' कोन तरहक लक्षण आओत?
- एकर असर अहाँक दैनिक जीवन पर कोना पड़ल अछि?
अइ स्थिति कें इलाज कें मुख्य लक्ष्य लक्षणक कें नियंत्रित करनाय आ अहां कें सामान्य जीवन जीएय मे मदद करनाय छै, बिना ओकरा अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचेने. एकरऽ कई तरह के प्रभावी उपचार छै ।
| उपचार विधि | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| एक्सपोजर थेरेपी | ई फोबिया केरऽ सबसें प्रभावी इलाजऽ म॑ स॑ एक छै । एकरा मे धीरे-धीरे नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण मे ओय चीज कें सामना करनाय शामिल छै जेकरा सं अहां डरय छी. जेना कि अहां पहिने कल्पना क सकय छी जे अहां के भरोसा वाला कियो अहां के हाथ पकड़ने अछि. समय के संग अहां के असल मे करय के आदत भ जाएत. |
| ईएमडीआर (आँखक गति विसंवेदनशीलता आ पुनः प्रसंस्करण) २. | इ उपचार विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल प्रभावी छै, जेकरा पहिने आघातकारी घटनाक कें अनुभव भेल छै. एतय, जखन अहाँ अप्रिय स्मृतिक बारे मे सोचैत छी, तखन चिकित्सक किछु लयबद्ध गति (जेना, आँखिक गति) सँ अहाँ केँ विचलित क' दैत छथि । एहि सं याददाश्त सं जुड़ल दर्द कम भ सकैत अछि. |
| संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) २. | एतय, अहां कोनों चिकित्सक सं अपन डर आ विचारक कें बारे मे बात करूं. इ चिकित्सा अहां कें दिमाग मे तर्कहीन, गलत विचारक कें पहचान करय मे मदद करएयत छै आ ओकर जगह तर्कसंगत विचारक कें उपयोग करएयत छै. |
| सम्मोहन चिकित्सा | एकटा चिकित्सक अहां कें एकाग्रता कें गहींर अवस्था मे ल जेतय आ अहां कें अवचेतन मन मे नव, सकारात्मक विचार आ सुझाव डालतय. इ आमतौर पर अन्य उपचारक कें साथ कैल जायत छै. |
| दवाई | डॉक्टर चिंता कें प्रबंधन मे मदद करएय वाला या पैनिक अटैक कें रोकएय कें लेल दवाईयक लिख सकएय छै. इ अल्पकालिक रूप सं लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. ई सब केवल चिकित्सकीय निगरानी मे लेबाक चाही . |
लक्षणक कें प्रबंधन कें लेल अहां खुद कयर सकय छी
इलाज कें दौरान, अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद करएय कें लेल कईटा काज कैल जा सकएय छै.
- व्यायाम : रोजाना व्यायाम तनाव आ चिंता कें कम करय कें एकटा बढ़िया तरीका छै.
- साँस लेबाक व्यायाम : जखन अहाँ केँ लगैत अछि जे अहाँ केँ पैनिक अटैक आबि रहल अछि तखन अहाँ अपन दिमाग केँ गहींर साँस लेब आ धीरे-धीरे साँस छोड़ब सन साधारण व्यायाम सँ शांत क' सकैत छी.
- माइंडफुलनेस : ध्यान या माइंडफुलनेस के अभ्यास करला स अहां वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित क सकय छी आ अनावश्यक भय आ विचार पर नियंत्रण क सकय छी.
यदि इलाज नहि कैल गेल त हैफेफोबिया कें अन्य समस्याक कें जन्म भ सकएय छै. उदाहरण लेल,
- चिन्ता
- अवसाद
- सामाजिक अलगाव
- नशा वा शराबक लत
अतः यदि अहां कें इ लक्षण छै त बिना कोनों डर या शर्मिंदगी कें चिकित्सकीय सलाह लेनाय बहुत जरूरी छै.
टेक-होम मैसेज
- हफेफोबिया एकटा चरम, बेकाबू डर छै जे छूएल जाय. ई खाली घृणा नै छै, बल्कि चिंता स॑ जुड़लऽ मानसिक स्थिति छै ।
- एहि डर सं गंभीर शारीरिक लक्षण जेना हृदय मे दौड़, पसीना, काँपब, आ होश मे आबय के समस्या भ सकैत अछि.
- ई हालत अहाँक कोनो कमजोरी नहि अछि। एकर बहुत प्रभावी उपचार छै (जैना एक्सपोजर थेरेपी, सीबीटी) ।
- यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति मे इ लक्षण छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलएय मे डर या शर्मिंदगी नहि करूं. उचित इलाज सं अहां एहि स्थिति कें नियंत्रित कयर सकय छी आ सामान्य जीवन जी सकय छी.
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