की अहाँ कोनो काज शुरू करबासँ पहिने सौ बेर सोचैत छी जे ‘हमरासँ छोट गलती भ’ गेल त’ की हेतै। या फेर अपन काज मे कनिको खामी के चिंता मे दिन बिता दैत छी? की अहाँ के लगैत अछि जे सब किछु शत-प्रतिशत परफेक्ट होबय पड़त, नहि त अहाँ असफल छी? एहि तरहक भावक संग जीब बहुत कठिन अछि। आइ हम एहि चरम भय केर गप्प करब, वा एकर मेडिकल शब्द थिक एटेलोफोबिया .
सीधा-सीधा कहल जाय त एटेलोफोबिया की होइत छैक ?
एटेलोफोबिया गलती करबाक, परफेक्ट बनय पड़बाक एकटा अत्यधिक, अनियंत्रित डर थिक . एहि डर सँ लोक अपना केँ कठोर न्याय करैत अछि। अपना लेल उच्च लक्ष्य निर्धारित करैत छथि जे कहियो प्राप्त नहि क सकैत छथि । पिछला गलती के चिंता करैत छथि, या भविष्य में गलती करय के निरंतर डर रहैत छथि।
एहि स्थिति सं बेसी चिंता , अवसाद , कम आत्मसम्मान , आ घबराहट तक भ सकैत अछि .
की ई पूर्णतावादसँ भिन्न अछि ?
हँ। दुनू मे कनेक अंतर अछि।
- पूर्णतावाद एकटा व्यक्तित्वक लक्षण अछि। मतलब जे अहाँ सब किछु बहुत उच्च स्तर पर करबाक प्रयास करैत छी, बिना कोनो खामी के काज पूरा करबाक प्रयास करैत छी।
- एटेलोफोबिया एहि स आगू किछु अछि। गलती करय के असली डर (फोबिया) छै. एहि डर सं पीड़ित व्यक्ति कोनो एहन स्थिति सं बचय के कोशिश करैत अछि जतय ओकरा लागय जे गलती भ सकैत अछि. एहन अवसर के ओ सब पैघ खतरा बुझैत छथि।
ई डर हुनकऽ जीवन केरऽ हर पहलू प॑ असर डाल॑ सकै छै । इ स्कूल कें काज, काम, पारिवारिक जीवन आ सामाजिक संबंधक कें प्रभावित कयर सकएय छै.
एटेलोफोबिया के कारण की छै?
एकटा विशिष्ट कारण कें ठीक सं बतानाय मुश्किल छै की अइ प्रकार कें फोबिया बेसि मामलाक मे कियैक भ जायत छै. मुदा, कतेको एहन कारक अछि जे अहाँक एहि स्थितिक विकास मे योगदान द सकैत अछि ।
- अतीत मे आघातकारी घटनाक : कल्पना करूं कि अहां कें बच्चा मे कैल गेल छोट गलती कें लेल कठोर सजा या अपमानित कैल गेलय. तखन, अहाँक अवचेतन मन ई संदेश रिकॉर्ड क' सकैत अछि जे 'गलती करब खतरनाक बात अछि'.
- पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थितियक जेना फोबिया आ चिंता विकार छै, त अहां कें सेहो इ स्थिति कें विकास कें खतरा भ सकएय छै.
- अन्य मानसिक स्थिति : यदि अहां कें पहिने सं कोनों अन्य फोबिया या चिंता विकार छै, त इ स्थिति कें सेहो संभावना बेसि होयत छै.
- परवरिश कें वातावरण : किच्छू घरक मे मजबूत मान्यता छै जेना ‘अहां गलती नहि कयर सकय छी’ आ ‘अहां कें पहिल बेर सब किछु सही करय पड़तय’. जे व्यक्ति एहन परिवेश मे पलल-बढ़ल अछि जाहि मे ओकरा लगैत छैक जे 'अहाँ किछुओ करब, ओ पर्याप्त नहि', ओकरा ई डर बढ़बाक संभावना बेसी रहैत छैक ।
एटेलोफोबिया के लक्षण की छै?
एहि स्थिति मे बहुत रास मानसिक आ शारीरिक लक्षण भ सकैत अछि । एहि सब के स्पष्ट रूप स बुझबाक लेल नीचा देल गेल तालिका देखू।
| विशेषता प्रकार | देखबाक बात |
|---|---|
| मानसिक एवं व्यवहारिक लक्षण |
|
| शारीरिक लक्षण जे पैनिक अटैक कें दौरान भ सकएय छै |
डाक्टर एकरा कोना चिन्हैत अछि?
एटेलोफोबिया कें निदान कें लेल कोनों विशिष्ट रक्त परीक्षण या स्कैन नहि छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें गहन जांच करतय आ अहां सं अहां कें डर कें बारे मे विस्तृत सवाल पूछतय. अपन भावना आ ट्रिगर कें बारे मे बेसि सं बेसि डॉक्टर कें बतानाय जरूरी छै.
सामान्यतया, यदि निम्नलिखित बिन्दु अहां पर लागू होयत छै, त अहां कें डॉक्टर इ निष्कर्ष निकाल सकएयत छै की अहां कें एटेलोफोबिया छै.
- यदि अहां जानि-बुझि क एहन परिस्थिति सं बचैत छी जतय अहां के लागय जे अहां सं गलती भ सकैत अछि.
- यदि अहां कें इ लक्षण छह महीना या ओय सं बेसि समय सं छै.
- यदि गलती करय कें विचार पर अहां कें गंभीर चिंता कें अनुभव होयत छै.
- यदि इ डर घर, काज, या स्कूल मे अहां कें प्रदर्शन कें प्रभावित करएयत छै.
महत्वपूर्ण बात इ छै की इ स्थिति कईटा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें साथ सह-अस्तित्व मे भ सकएयत छै. जेना , ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) , पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) , आ अन्य चिंता विकार एक संग भ सकैत अछि ।
एहि स्थितिक कोन-कोन इलाज अछि ?
नीक खबर ई छै कि ई स्थिति के प्रबंधन आरू ठीक करै लेली प्रभावी उपचार छै । अहां कें डॉक्टर अहां कें ओ इलाज चुनय मे मदद करतय जे अहां कें लेल बेसि नीक होयत.
| उपचार विधि | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) २. | ई एक प्रकार के थेरेपी छै जेना काउंसलिंग। इ अहां कें गलती कें देखय कें तरीका बदलय मे मदद करय छै. इ अहां कें इ समझएय मे मदद करएयत छै की गलती असफलता नहि, बल्कि सीखएय कें अनुभव छै. इ अहां कें इ पहचान करएय मे सेहो मदद करएयत छै की अहां कें डर कें की ट्रिगर करएयत छै. |
| एक्सपोजर थेरेपी | एतय अहां जे करय छी ओ धीरे-धीरे सुरक्षित, नियंत्रित वातावरण मे ओहि चीज सं अपना के उजागर करय छी जेकरा सं अहां के डर अछि. तखन अहाँ सीखैत छी जे ओहि डर सँ लड़बाक बदला कोना सामना करब। |
| जीवनशैली बदलैत अछि | संतुलित आहार आ नियमित व्यायाम अहां कें मानसिक स्वास्थ्य मे सुधार मे बहुत मदद कयर सकय छै. संगहि, गहींर श्वास व्यायाम, योग, आ ध्यान चिंता कें नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै. |
| दवाई | दवाई अहां कें डर कें अंतर्निहित कारण कें खत्म नहि करतय. मुदा ओ अवसाद आ चिंता जैना लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै जे एटेलोफोबिया कें साथ आबै छै. अवसादरोधी या चिंता रोकएय वाला दवाई केवल डॉक्टर कें पर्चे सं लेल जा सकएयत छै . |
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
अगर अहां एहि तरहक महसूस क रहल छी त लाज नहि करू आ नहि डरू। मदद मांगब जरूरी अछि। खास क अगर अहां के निम्नलिखित मे सं कोनो एहन अनुभव भ रहल अछि तं अहां के डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही.
- यदि अहां एतेक असहज महसूस करय छी जे गलती करय के डर सं अहां अपन रोजमर्रा के काज नहि क सकय छी .
- यदि अहां कें पैनिक अटैक कें लक्षण (जैना छाती मे तेजी सं दर्द, सांस लेवय मे दिक्कत, पसीना आना) कें अनुभव भ रहल छै.
टेक-होम मैसेज
- एटेलोफोबिया एहन बात नहि अछि जे अहां कल्पना केने होयब. ई एकटा मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति अछि। तेँ एहन महसूस करबा मे लाज नहि करू।
- ई स्थिति खाली "पूर्णतावादी" होय स॑ बहुत अधिक गंभीर छै । एकर बहुत पैघ असर अहां के जीवन पर पड़ि सकैत अछि.
- गलती करब हमरा सबहक मनुक्खक रूप मे जीवनक एकटा हिस्सा अछि। ओहि गलती सभसँ हम सभ बहुत किछु सीखैत छी ।
- ई एकटा एहन स्थिति अछि जे इलाज सं पूरा तरह सं ठीक भ सकैत अछि. अस्तु असगरे कष्ट नहिं उठाउ, अपन डॉक्टर सं बात करब आ मदद जरूर लिअ.
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