की अहां कें सेहो लगातार दुर्घटना कें डर लगैत छै? (डिस्टीचिफोबिया) एहि पर गप्प करी!

सड़क पर चलैत काल, गाड़ी चलाबैत काल, वा भनसा घर मे किछु काज करबा काल कखनो काल हृदय मे कोनो प्रबल डर लगैत अछि की "ओह, हम कोनो दुर्घटना मे पड़ि जायब?" यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कोनों एहन जगह पर छी जतय कनिको खतरा सं सेहो चक्कर आबै छै, पसीना आबै छै, आ सांस लेवा मे दिक्कत होय छै, तखन शायद अहां कें अइ स्थिति कें बारे मे जानबाक चाही जेकर हम बात करय जा रहल छी, जेकरा `डिस्टीचिफोबिया` कहल जायत छै. ई एहन बात भ सकैत अछि जे सामान्य डर सं कनि आगू बढ़ि जाय.

डिस्टाइचिफोबिया की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ डिस्टाइचिफोबिया दुर्घटना केरऽ चरम, असामान्य डर छै । एहि डर सं पीड़ित व्यक्ति के सिर्फ दुर्घटना के बारे मे सोचला पर बहुत तनाव, या चिंता के अनुभव होयत अछि. ई लोक सभ ओहि ठाम जेबा सं डरैत छथिन्ह जतय दुर्घटना के संभावना बहुत कम होएत अछि. जेना किछु लोक सड़क पार करबा स डरैत छथि, किनको भानस करबा काल तेल खसबाक डर होइत छनि, आ तइयो किछु गोटे कए गाड़ी मे बैसबा स डर होइत छनि। अइ सं ओकर रोजमर्रा कें काज मे बहुत बाधा भ सकएय छै, जेना काम पर जेनाय, स्कूल जेनाय, दोस्त कें घर जैनाय, या किछ किराना खरीदएय कें लेल बाहर निकलनाय.

जँ एहि शब्दक अर्थ देखब तँ ‘डायस’ आ ‘टाइच’ दूटा यूनानी शब्द अछि । 'Dys' के अर्थ 'खराब', आ 'Tych' के अर्थ 'खतरा'। तेँ 'फोबिया'क अर्थ होइत छैक 'भय' । तखन जखन ई सब मिला क' "खतराक डर" केर अर्थ आबि जाइत अछि ।

तखन ई की फोबिया अछि?

फोबिया वास्तव में एक प्रकार के चिंता विकार छै. ई कोनो एहन चीज के डर छै जे असामान्य रूप सं बेसी छै आ वास्तविक खतरा सं कहीं बेसी छै. डिस्टिचिफोबिया एकटा विशिष्ट फोबिक विकार थिक . एकर मतलब छै की कोनों विशिष्ट स्थिति, जेना गाड़ी चलानाय, ऊंचाई पर चढ़नाय, या मशीनरी सं काज करनाय, इ डर कें भड़का सकएय छै. कखनो काल एहि डर के ट्रिगर करय लेल सिर्फ दुर्घटना के संभावना पर सोचब काफी भ जाइत अछि.

एहि स्थिति कें डिस्टिचीफोबिया कतेक आम छै?

आंकड़ा के साथ ई ठीक-ठीक कहना मुश्किल छै कि कतेक लोगऽ क॑ डिस्टिचथीफोबिया जैसनऽ विशिष्ट फोबिया छै । कारण बहुत लोक एहि डर केँ अपना मे राखि लैत छथि, वा ईहो नहि चिन्हैत छथि जे हुनका लग एहि तरहक किछु छनि। अहाँ सोचि सकैत छी जे "हम त' बस एतबे छी।" लेकिन, सर्वेक्षणऽ स॑ पता चलै छै कि अमेरिका जैसनऽ देशऽ म॑ लगभग १० म॑ स॑ एक वयस्क आरू लगभग ५ म॑ स॑ एक युवा (१३-१८ साल के बीच) क॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनो न कोनो समय म॑ ऐसनऽ विशिष्ट फोबिया केरऽ स्थिति के सामना करना पड़तै । अस्तु, श्रीलंका में सेहो एहन स्थिति सं काफी कम लोक भ सकैत छथि.

डिस्टिचिफोबिया वाला व्यक्ति के की डर छै?

अइ फोबिया सं पीड़ित व्यक्ति मुख्य रूप सं खतरा पैदा करएय या खतरा मे पड़एय सं डरएयत छै. ई डर कतहु, कोनो समय, एहि तरहेँ उत्पन्न भ' सकैत अछि:

• घर मे काज करय कें समय (जैना, फिसलनाय आ गिरनाय, चाकू सं काटनाय, गैस सं दुर्घटना होनाय)
• स्कूल मे (जैना खेलैत काल गिरनाय, लैब मे दुर्घटना भ जाय)
• काज पर (जेना मशीन मे फंसल, ऊँचाई सं खसब)
• सार्वजनिक स्थान पर (जैना, भीड़ मे दुर्घटना, सड़क पर चलैत काल दुर्घटना)
• वाहन मे (जैना, बस, ट्रेन मे, या अहां जे गाड़ी चला रहल छी)

डिस्टिचीफोबिया कें खतरा केकरा बेसि छै?

यदि अहां कें पहिने सं अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि स्थिति छै, त अहां कें डिस्टिचथीफोबिया या कोनों अन्य विशिष्ट फोबिया कें संभावना बेसि छै:

• यदि अहां कें कोनों अन्य फोबिया (जैना ऊंचाई कें डर, जानवरक कें डर) छै.
• यदि अहां कें कोनों चिंता विकार छै.
• यदि अहां कें पैनिक डिसऑर्डर (अचानक, बिना कोनों कारण कें तीव्र डर) छै.
• यदि अहां कें नशा या शराब कें उपयोग सं संबंधित कोनों समस्या छै (`पदार्थ कें उपयोग कें विकार`)।

डिस्टिचिफोबिया सं आओर कोन-कोन फोबिया जुड़ल भ सकैत अछि?

एहि खतरा सभक डर, जकरा डिस्टिचिफोबिया कहल जाइत अछि, कतेको आओर फोबिया सं जुड़ल भ सकैत अछि. एकरऽ मतलब छै कि जेकरा पास एक छै ओकरा दोसरऽ के भी होय के संभावना छै:

• एरोफोबिया : उड़ान भरबाक डर।
• अगोराफोबिया : घर सं बाहर निकलय कें डर, या भीड़भाड़ वाला जगहक सं, जेना कतार सं बाहर नहि निकलय कें डर.
• एल्गोफोबिया : शारीरिक दर्द के डर।
• अमेक्सोफोबिया : कोनों वाहन मे (ड्राइविंग या सवारी) कें डर.
• हीमोफोबिया : खून देखबाक डर।
• नोसोकोमेफोबिया : अस्पताल आ डॉक्टरक डर।
• थानाटोफोबिया : मृत्यु के डर।

डिस्टिचीफोबिया कें कारण की छै?

ओना त एहि अत्यधिक भय के सही कारण के ठीक-ठीक बताब मुश्किल अछि, मुदा एहि मे कतेको कारक अछि जे एहि मे योगदान द सकैत अछि:

• पिछला गंभीर दुर्घटना या आघातकारी घटना : यदि अहां खुद कोनों गंभीर दुर्घटना कें अनुभव करएय छी, या यदि अहां कोनों अन्य कें गंभीर दुर्घटना कें शिकार होएयत देखलहुं छै, त अहां कें डिस्टिचथीफोबिया कें संभावना बेसि भ सकएयत छै. यदि कोनों दोस्त या परिवार कें सदस्य कोनों दुर्घटना मे घायल या मौत भ गेल होय तखन सेहो एकरा ट्रिगर कैल जा सकएय छै. एहन स्थिति मे डिस्टिचथाइफोबिया आ पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) नामक स्थितिक बीच संबंध भ सकैत अछि ।
• पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें कोनों माता-पिता या कोनों करीबी रिश्तेदार कें फोबिया या चिंता विकार छै, त अहां कें डिस्टिचिफोबिया कें खतरा बेसि छै. अहां कें आनुवंशिक उत्परिवर्तन सेहो भ सकय छै जे अहां कें दोसर सं बेसि चिंता आ डर कें शिकार बनायत छै.
• मॉडलिंग : यदि अहां कोनों डिस्टिचिफोबिया वाला व्यक्ति कें देखय छी, जेना कि अहां कें मां या पिता, लगातार खतरा कें बारे मे बात करएयत छै आ ओकरा सं बचएय कें कोशिश करएयत छै, त अहां मे सेहो ओ डर पैदा भ सकएय छै.
• सीखल गेल प्रतिक्रिया : १.यदि कोनों माता-पिता या परिवार कें सदस्य बचपन सं लगातार अहां कें खतरा कें बारे मे चेतावनी द रहल छै, "ओतय नहि जाऊं, अहां गिर जायब", "एहि कें हाथ नहि लगाऊं, अहां जरि जेब," आ "सड़क पर सावधान रहूं, सब ठाम खतरा छै," आ खतरा कें प्रति अनावश्यक ध्यान आकर्षित करएयत छै, त इ डिस्टिचीफोबिया कें कारण सेहो भ सकएय छै.

डिस्टिचीफोबिया कें ट्रिगर की छै?

यदि अहां कें इ डर छै, त कोनों चीज जे अहां कें लगएयत छै की खतरनाक भ सकएय छै, अहां कें डिस्टिचीफोबिया कें ट्रिगर कयर सकएय छै. जेना, अइ बातक कें बारे मे सोचनाय या भाग लेनाय अहां कें डर कें ट्रिगर कयर सकएय छै:

• वाहन (बस, गाड़ी, साइकिल) मे चलब या सवारी करब।
• हवाई जहाज मे जा रहल अछि।
• भारी मशीनरी या तेज औजार कें उपयोग करनाय. जेना कि भनसा घर मे पैघ चाकू कें उपयोग करएय सं, या घर मे किच्छू मरम्मत करएय कें लेल ड्रिल मशीन जैना किच्छू उठाएय सं डर भ सकएय छै.
• खेल खेलनाय या व्यायाम करनाय (खसय या चोट लगय कें डर)।
• नाव पर जेनाइ, समुद्र वा नदी मे हेलब।
• तैरना या जल खेल खेलना।

डिस्टिचिफोबिया के लक्षण की छै?

अइ स्थिति सं शारीरिक कें संग-संग मनोवैज्ञानिक लक्षण सेहो भ सकएयत छै, जे हल्का सं ल क गंभीर तइक भ सकएयत छै.

शारीरिक लक्षण : १.

• हमर देह ठंढा आ सिहरि रहल अछि।
• माथ घुमि रहल अछि, चक्कर आबि रहल अछि, शायद हमरा लगैत अछि जे हम खसब।
• अत्यधिक पसीना (हाइपरहिड्रोसिस)।
• हृदय धड़कन, छाती मे जकड़न।
• मतली आ उल्टी आबि रहल अछि।
• साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया), दम घुटबाक भाव।
• पेट दर्द, पेट भरल सन महसूस करब, अपच (अपच) ।
• हमर अंग-अंग सुन्न भ’ गेल अछि।

मानसिक एवं भावनात्मक लक्षण : १.

• हम अपन मोन एक ठाम नहि राखि सकैत छी, बेचैन भ' जाइत छी।
• कोनो बात पर ध्यान देब कठिन अछि।
• होश गमायब (सिन्कोप) वा मरबाक तीव्र डर होइत छैक ।
• हुनका सभ के लगैत छनि जे ओ अपना पर काबू नहि क' सकैत छथि, दुखी होइत छथि, आ निराश भ' जाइत छथि.
• हम सदिखन बहुत डर मे रहैत छी, एहन बुझाइत अछि जेना हमरा कोनो दुर्घटना होबय बला अछि।
• एहन लागि सकैत अछि जेना अहाँ यथार्थ स बचि गेल छी।

डिस्टिचीफोबिया कें निदान कोना कैल जायत छै?

यदि अहां कें इ लक्षण छै त सबसे पहिले अहां कें डॉक्टर सं मिलनाय चाही. डॉक्टर डिस्टोनिया कें निदान कें लेल मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन कें उपयोग करएयत छै. एहि मे कोनो विशेष खूनक जांच आ स्कैन नहि होइत अछि। अहां कें डॉक्टर अहां सं निम्नलिखित कें बारे मे पूछतय:

• अहां कें कोन-कोन लक्षण भ रहल छै?
• कतेक दिनसँ अछि।
• कतेक अधलाह छथि?
• ई सब अहाँक दैनिक जीवन पर कोन तरहक प्रभाव डालैत अछि?
• की अहाँक परिवार मे किनको एहि तरहक मानसिक समस्या अछि?
• की अहां कें कोनों अन्य फोबिया या चिंता विकार छै?

एहि सब सवालक जवाब ईमानदारी स देब जरूरी अछि। अहां कें डॉक्टर अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या परामर्शदाता कें पास रेफर कयर सकएय छै जे फोबिया आ चिंता विकारक मे विशेषज्ञता रखएयत छै.

डिस्टिचीफोबिया कें की इलाज छै?

नीक खबर ई अछि जे डिस्टिचीफोबिया एकटा इलाज योग्य स्थिति अछि. एकर कईटा मुख्य उपचार विकल्प छै.

एक्सपोजर थेरेपी

डिस्टोनिया केरऽ ई मुख्य आरू सबसें प्रभावी इलाज छै । अइ मे, अहां कें मनोचिकित्सक या परामर्शदाता धीरे-धीरे अहां कें ओय चीजक कें सामना करएय देतय जेकरा सं अहां डरएयत छी, यानी ओय परिस्थितिक जेकरा सं अहां कें लगएयत छै की नुकसान पहुंचा सकएय छै, नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण मे.

• पहिने अहां खतरा के बारे मे सोचि कs शुरू क सकय छी आओर तस्वीर देख सकय छी.
• तखन, ओ एहन परिस्थितिक कल्पना करबाक अभ्यास करैत छथि जाहि मे हुनका कोनो दुर्घटनाक डर होइत छनि ।
• अंत में, ई वास्तव में धीरे-धीरे एहन परिस्थिति (जेना, गाड़ी में थोड़ेक दूरी पर गाड़ी चलाबय, नीचा सं नीचा देखब) सं निपटय में मदद करैत अछि.

इ सबटा अहां कें अपन डर सं निपटय कें तरीका सिखायत आ अहां कें शांत होएय मे मदद करय कें दौरान कैल जायत छै. एहि इलाज के बाद बहुत लोक के लक्षण काफी कम भ जाइत अछि.

अन्य उपचार एवं समाधान

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ अहां कें खतरा कें बारे मे सोचएय कें तरीका (संज्ञानात्मकता) आ ओकरा पर प्रतिक्रिया देवय कें तरीका (व्यवहार) मे बदलाव करएय मे मदद करएयत छै. सीबीटी अहां कें खतरा कें बारे मे तर्कहीन भय कें पहचान करनाय आ ओकर जगह तर्कसंगत विचारक कें साथ बदलनाय सिखायत छै. सीबीटी कें उपयोग अक्सर एक्सपोजर थेरेपी कें साथ कैल जायत छै.
• सम्मोहन चिकित्सा : इ उपचार, जे एकटा प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा कैल जायत छै, निर्देशित आराम तकनीक आ केंद्रित ध्यान कें उपयोग करएयत छै, जे अहां कें ओय चीजक कें बारे मे अहां कें अवचेतन मान्यताक कें बदलएय मे मदद करएयत छै, जे अहां कें खतरा सं डरएय छै. इ अहां कें अपन फोबिया कें अंतर्निहित कारण कें उजागर करय मे सेहो मदद कयर सकय छै.
• दवाईयक : कखनों-कखनों, डॉक्टर गंभीर चिंता आ घबराहट कें दौरा कें नियंत्रित करएय मे मदद करएय वाला दवाईयक लिख सकएय छै. आमतौर पर इ सब कें उपयोग अन्य उपचारक कें संग अल्पकालिक रूप सं कैल जायत छै. बिना डॉक्टर के सलाह के कहियो ई दवाई नहि ली।
• माइंडफुलनेस आधारित तनाव कम करनाय (MBSR): इ आठ सप्ताह कें समूह कार्यक्रम छै जे लोगक कें माइंडफुलनेस मेडिटेशन आ योग कें माध्यम सं तनाव आ चिंता कें कम करनाय सिखायत छै. एहि सं हुनका क्षण मे शांत भ सकैत अछि.
• वर्चुअल रियलिटी एक्सपोजर थेरेपी (VRET): इ एकटा नव तकनीक छै. वीआर उपकरणक कें उपयोग करयत, लोगक कें कंप्यूटर सं बनल सिमुलेशन मे वास्तविक जीवन कें स्थितियक कें अनुभव होयत छै, जेकरा सं ओकरा डर होयत छै (जैना, गाड़ी चलानाय, उच्च स्थान पर रहनाय)। अइ सं ओकरा सुरक्षित रूप सं डर कें आदत भ सकएय छै, बिना वास्तव मे स्थिति कें अनुभव करएय कें.
• विजुअलाइजेशन : जखन अहाँ डर महसूस क रहल छी तखन कोनो एहन जगह के कल्पना करबाक प्रयास करू जे अहाँ के नीक लगैत अछि (जेना कोनो सुंदर समुद्र तट, एकटा शांत जंगल) जे अहाँ के शांत क देत। एहि शांतिपूर्ण छवि पर ध्यान केंद्रित करब अहां के ओहि चीज के प्रति अपन नजरिया बदलय मे मदद क सकैत अछि जे अहां के डर पैदा क रहल अछि.
• योग आ ध्यान : नियमित योग आ ध्यान शरीर आ मन कें शांत करय मे मदद कयर सकय छै आ तनाव कम करय सकय छै. ध्यान तकनीक जे सांस लेनाय पर केंद्रित छै, पैनिक अटैक कें रोकएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै.

डिस्टिचीफोबिया सं की जटिलता पैदा भ सकएयत छै?

यदि गंभीर डिस्टिचीफोबिया कें इलाज नहि कैल जायत छै त इ अहां कें जीवन कें हर पहलू कें प्रभावित कयर सकएय छै.

• दैनिक जीवन मे बाधा : काज पर जेनाय, स्कूल जेनाय, किराना लेनाय, आ बैंक मे जेनाय जैना चीजक मे बाधा आबि सकय छै.
• सामाजिक संपर्क मे कमी : भ सकैत अछि जे अहां दोस्त सं भेंट नहि क सकब, परिवार सं आयोजन मे नहि जा सकब, या मजेदार यात्रा पर नहि जा सकब. एहि सं एकाकीपन सेहो भ सकैत अछि.
• पैनिक अटैक आ चिंता विकार : खतरा कें लगातार डर सं पैनिक अटैक भ सकएय छै. यदि इ सब जारी रहतय त इ पैनिक डिसऑर्डर जैना स्थितियक कें जन्म द सकएय छै.
• अवसाद : जखन अहां लगातार डर सं रहय छी तखन अहां जीवन सं कुंठित आ निराश भ सकय छी, आ अहां उदास सेहो भ सकय छी.

कहिया डाक्टर सं भेंट करय के जरूरत अछि?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों चीज छै, त बेसि नीक होयत छै की बिना कोनों आओर देरी कें डॉक्टर, खासकर मनोचिकित्सक कें पास जाऊं:

• यदि दुर्घटनाक कें डर अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै, त नींद, आ भोजन मे बाधा पहुंचा रहल छै.
• अगर ई डर अहां के ओहि ठाम सं बचय लेल मजबूर क दैत अछि जतय अहां जाए चाहय छी, जे काज करय चाहय छी.
• यदि अहां कें बेर-बेर पैनिक अटैक आबि रहल छै.
• अगर ई डर अहां के जीवन सं ऊब गेल बुझाइत अछि.

हमरा डाक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त नीक रहत जे पहिने सं अपन सवाल लिखि ली. जेना, अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकैत छी:

• हमरा एहि दुर्घटना सभसँ एतेक डर किएक अछि? की ई सचमुच डिस्टिचथीफोबिया अछि?
• हमरा लेल सबसँ नीक इलाज के तरीका की अछि?
• हमरा कतेक दिन धरि इलाज करय पड़त?
• की हमरा दवाई लेबय पड़त? यदि छै त की कोनों दुष्प्रभाव छै?
• की हमरा एहि स्थिति सं उत्पन्न अन्य जटिलताक कें बारे मे जानबाक चाही?
• एहि डर पर काबू करबाक लेल हम घर मे की क सकैत छी।

अंत मे की मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

डिस्टिचिफोबिया एकटा गंभीर स्थिति भ सकएयत छै, मुदा सही इलाज सं एकरा लगभग पूरा तरह सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.एहि डर केँ अपन जीवन केँ सीमित नहि होमय दियौक। एहि डर सं गाड़ी चलाबय, उड़ान भरय के, अपन पसंदीदा खेल खेलय के, आ दोस्त आ परिवार के संग क्वालिटी टाइम बिताबय के अधिकार नहिं छीनय दियौक.

मोन राखू, एहि डर सं असगर लड़य के जरूरत नहिं. मदद मांगू, योग्य डॉक्टर या परामर्शदाता सं इलाज ल लिअ. अहां एहि पर जरूर काबू पाबि सकय छी!

सही जागरूकता, समर्थन, आ इलाज सं अहां एहि अनावश्यक डर सं उबर सकय छी आ स्वतंत्र, सुखी जीवन जी सकय छी. अस्तु, आइये ओ डेग उठाउ।

` दुर्घटना के डर, डिस्टिचीफोबिया, फोबिया, चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, उपचार, लक्षण |