कोनो भयानक घटना के बाद अहां के सेहो सदमा के हालत अछि? की ई एक्यूट तनाव विकार भ सकैत अछि?

जीवन मे कखनो काल एहन भयानक, डरावना घटनाक सामना करय पड़ैत अछि जकर कल्पना हम सब कहियो नहि केने रही, से त' ठीके? एहन कोनो बात भेला पर बड़का झटका आ डर महसूस करब सामान्य बात अछि। मुदा कखनो काल ई झटका कनि बेसी महसूस भ सकैत अछि। अहां सभ के सेहो एहने अनुभव भेल अछि? आऊ, एहि पर कनि बेसी गप्प करी।

एक्यूट तनाव विकार (ASD) की छै?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एक्यूट तनाव विकार मानसिक परेशानी केरऽ एगो अल्पकालिक स्थिति छै जे बहुत गंभीर, दर्दनाक घटना के अनुभव करला के बाद पहिलऽ महीना के भीतर होय छै । अहाँ निम्नलिखित अनुभव क सकैत छी:

• गंभीर चिंता : खाली डर नहि, बल्कि बहुत वजन आ बेचैनी के भाव।
• असहनीय भय वा लाचारी : जखन घटना मोन पड़ैत अछि तखन हृदय धड़कैत अछि, पसीना बहैत अछि, आ अहाँ केँ लगैत अछि जे अहाँ किछु नहि क' सकैत छी।
• फ्लैशबैक या बुरा सपना : एहन महसूस करनाय जेना घटना सचमुच फेर सं भ रहल छै, या ओकरा बारे मे बुरा सपना देखनाय.
• अपन शरीर सं विरक्त महसूस करनाय आ भावनाक कें कमी: कखनों-कखनों अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की कोनों चीज वास्तविक नहि छै, जेना इ सपना छै. या फेर अहां खुशी या उदासी जैना भावनाक कें महसूस नहि कयर सकय छी.
• एहन जगह, चीज आ लोक सं बचब जे अहां के आयोजन के याद दिलाबैत अछि: भ सकैत अछि जे अहां ओहि जगह पर नहि जाय चाहब जतय आयोजन भेल छल, एहि पर गप्प नहि करय चाहब, आओर एहि मे शामिल लोक सं भेंट नहि करय चाहब.

कल्पना करू जे अचानक बाढ़ि मे फँसि जायब, वा कोनो गंभीर कार दुर्घटनाक गवाह बनब, वा कियो अहाँ केँ परेशान क' रहल हो। ई सब चीज अछि जकरा हम सब "आघातकारी घटना" कहैत छी | किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.

• तूफान, आगि, आ बाढ़ि सन प्राकृतिक आपदा .
• यौन उत्पीड़न या शारीरिक उत्पीड़न .
• गंभीर मौखिक गाली गलौज .
• ककरो दोसर कें शारीरिक रूप सं चोट लगएय या मौत कें गवाह बननाय देखनाय .
• गंभीर दुर्घटना, जेना पैघ कार दुर्घटना .
• अचानक गंभीर चोट या अचानक गंभीर बीमारी .
• युद्धक स्थिति .

इ स्थिति (Acute Stress Disorder) ककरो मे भ सकएयत छै, चाहे ओ बच्चा हो, युवा, वयस्क हो.

(एक्यूट तनाव विकार) आ (पीटीएसडी) मे की अंतर छै?

अहाँ पीटीएसडी वा पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार केर नाम सुनने होयब . दुनू मे मुख्य अंतर लक्षणक अवधि मे अछि । एक्यूट तनाव विकार मे, इ तनाव सं संबंधित लक्षण कोनों दर्दनाक घटना कें बाद तीन दिन सं चारि सप्ताह (एक महीना) कें भीतर दिखाई दैत छै. मुदा, ई लक्षण चारि सप्ताह सं बेसी दिन धरि रहैत अछि.यदि इ बनल रहएयत छै त इ पीटीएसडी नामक स्थिति भ सकएयत छै. सीधा शब्द मे कहल जाय त एएसडी एकटा एहन प्रतिक्रिया छै जे आघात कें तुरंत बाद होयत छै. यदि एकर सही इलाज नहि कैल जायत छै त इ पीटीएसडी मे बदल सकएय छै.

(एडजस्टमेंट डिसऑर्डर) आ (एक्यूट तनाव विकार) मे की अंतर छै?

एडजस्टमेंट डिसऑर्डर एकटा मानसिक स्थिति सेहो छै जे जीवन परिवर्तन या तनावपूर्ण घटना कें जवाब मे होयत छै. मुदा, एतय अंतर ई जे एक्यूट तनाव विकार मे, समायोजन विकार (जेना, नौकरी कें नुकसान, संबंध टूटब) कें ट्रिगर करय वाला घटना ओतेक गंभीर नहि होयत छै जतेक कि एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कें ट्रिगर करय वाला घटना (जैना, यौन उत्पीड़न, पैघ प्राकृतिक आपदा) । समायोजन विकार मे, भावनात्मक आ व्यवहारिक लक्षण जे होयत छै, ओ आमतौर पर अपेक्षित सं बेसि गंभीर होयत छै.

एक्यूट तनाव विकार कतेक आम अछि ?

शोधकर्ता सब अनिश्चित छथि जे ई वास्तव मे कतेक आम अछि। एकरऽ एगो कारण ई भी छै कि कुछ लोग जब॑ तलक लक्षण पीटीएसडी केरऽ अवस्था म॑ नै पहुँचै छै, तब॑ तलक चिकित्सकीय देखभाल नै करै छै । विभिन्न अध्ययनक अनुसार, कोनो आघातकारी घटनाक बाद एक्यूट तनाव विकार (ASD) केर घटना 6% सं 33% धरि भ सकैत अछि . घटनाक प्रकृतिक आधार पर सेहो ई प्रतिशत भिन्न-भिन्न होइत अछि । उदाहरण कें लेल, जे लोग दुर्घटना या प्राकृतिक आपदा सं बचल छै, ओकरा एएसडी कें संभावना कम होयत छै. मुदा, जे लोगक कें हिंसक घटनाक (मारपीट, गोलीबारी) कें अनुभव भेल छै, ओकरा एएसडी कें खतरा बेसि होयत छै.

एक्यूट तनाव विकार के लक्षण की अछि ?

एएसडी कें लक्षण मुख्य रूप सं मनोवैज्ञानिक आ व्यवहारिक छै. ओहि मे सँ किछु एहन अछि : १.

• घटनाक बेर-बेर, बेकाबू, व्यथित करय बला स्मृति, जेना घटना बेर-बेर अहाँक मोन मे अपना केँ दोबारा खेलाइत हो ।
• बेर-बेर दुःस्वप्न, खास क' घटना स' जुड़ल।
• फ्लैशबैक आयोजन के पुनर्जीवित करय के एहसास अछि. अर्थात एहन महसूस करब जेना अहाँ ओहि समय वास्तव मे ओतय छी।
• कोनों एहन चीज देखय, सुनला पर या महसूस करय कें समय मन या शरीर मे बहुत दबाव या दर्द महसूस करनाय जे अहां कें घटना कें याद दिलाबै छै.
• सुख, आराम, आ प्रेमक भावना सन सकारात्मक भावनाक अनुभूति करबा मे लगातार कठिनाई। अहाँ बस खाली आ आनन्द सँ रहित महसूस क' सकैत छी।
• लगैत अछि जेना परिवेश बदलि गेल हो, जेना सपना मे छी, आ समय धीरे-धीरे बीत रहल अछि।
• आयोजनक महत्वपूर्ण हिस्सा बिसरि गेल।
• आयोजन स जुड़ल दर्दनाक याद, विचार, आ भावना स बचबाक प्रयास।
• बाहरी चीज (लोक, स्थान, चीज) स बचबाक प्रयास जे घटना के याद दिलाबैत अछि।
• नींद के विकार। नींद आबय मे असमर्थता, बेर-बेर जागब, दुःस्वप्न के कारण नींद नहि आबि रहल अछि।
• चिड़चिड़ापन या सहजता से क्रोधित होना। छोट-छोट बात पर तमसाएब आ परेशान करब।
• अति सतर्कता : खतरा कें लेल लगातार सतर्क रहनाय (अतिसतर्कता)। सब किछु पर शंका आ भयभीत रहब।
• एकाग्रता मे दिक्कत। काज पूरा करय मे, किताब पढ़य मे, या चीज याद करय मे दिक्कत.
• अतिशयोक्तिपूर्ण चौंकल रिफ्लेक्स, ओहो तखन जखन अचानक कोनो आवाज वा गतिक सामना करय पड़य ।

कल्पना करू, सड़क पर चलैत काल कोनो पैघ दुर्घटना देखलहुं। एकर बाद जतय दुर्घटना भेल छल ओहि इलाका सं बाहर निकलय मे डर लागैत अछि, ट्रैफिक के आवाज सुनला पर डर लागैत अछि, राति मे नींद नहि आबि रहल अछि, आ ओही घटना के सपना सेहो देखैत छी. ई सब एएसडी मे भ सकैत अछि .

एक्यूट तनाव विकार के कारण की छै ?

एकहि प्रकारक आघातकारी घटनाक सामना करबा काल सेहो सभक प्रतिक्रिया एक समान नहि होइत छैक । किच्छू लोगक कें एएसडी भ जायत छै, आ किच्छू कें नहि. एखन धरि ठीक-ठीक स्पष्ट नहि भ सकल अछि जे एहन किएक होइत अछि। एकटा सिद्धांत अछि "भय कंडीशनिंग" के अवधारणा | की होयत छै की अहां कें शरीर किच्छू चीजक (उत्तेजना) कें प्रति डर सं प्रतिक्रिया देनाय शुरू भ जायत छै जे दर्दनाक घटना सं जुड़ल छै. जेना कल्पना करू जे काल्हि राति अहाँकेँ कोनो गाड़ीक दुर्घटना भेल छल । ओहि समय अहाँक गाड़ी मे फास्ट फूड रेस्टोरेंट छल। आब, जं ओहि राति बाद में कोनो समय फास्ट फूड के गंध आबि जाय, भले कोनो वास्तविक दुर्घटना नहिं भेल हो, तं, अहाँक शरीर ओहिना भय सं प्रतिक्रिया क सकैत अछि जेना दुर्घटनाक दौरान भेल छल. अर्थात अहां कें बेचैनी आ पसीना आनाय शुरू भ सकएय छै. किछु लोक एहि "भय कंडीशनिंग" के अनुकूल भ जाइत छथि. अर्थात, ओ सब धीरे-धीरे ओहि भय पैदा करय बला उत्तेजना के प्रति अपन प्रतिक्रिया कम क दैत छथि । मुदा जं ई ठीक सं नहिं भेल तं एक्यूट तनाव विकार आ संभवतः पीटीएसडी धरि भ सकैत अछि.

एक्यूट तनाव विकार कें विकास कें लेल की जोखिम कारक छै?

किच्छू जोखिम कारक छै जे एएसडी कें विकास मे योगदान द सकएय छै. ओ लोकनि सभ छथि:

• पूर्व मानसिक स्वास्थ्य समस्या (पूर्व आघातकारी अनुभव सहित)।
• विनाशकारी चिंता बातक बेसी चिंता आ विनाशकारी सोचब थिक .
• एकटा परिहारी मुकाबला शैली होएब .
• सामाजिक समर्थन के अभाव (Support system)। मतलब कोनो समस्या भेला पर ककरो सं बात करय लेल या मदद मांगय लेल नहि रहय.

एहि स्थितिक की जटिलता अछि ?

एक्यूट तनाव विकार कें मुख्य जटिलता इ छै की इ पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) मे विकसित भ सकएयत छै. यदि एक्यूट तनाव विकार कें सही इलाज नहि कैल जायत छै, त पीटीएसडी कें विकास कें संभावना बेसि होयत छै.

एक्यूट तनाव विकार कें निदान कोना कैल जायत छै?

एक्यूट तनाव विकार कें निदान कें लेल कोनों विशिष्ट परीक्षण नहि छै. डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता अहां सं अहां सं अहां कें लक्षण आ अहां कें चिकित्सा आ मानसिक स्वास्थ्य इतिहास कें बारे मे बात कयर एकर निदान करतय. ओ मानसिक विकारक कें निदान आ सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम-5) मे देल गेल मानदंडक कें उपयोग करतय.

एक्यूट तनाव विकार के की इलाज छै?

(तीव्र तनाव विकार) २.पीटीएसडी कें मुख्य इलाज मनोचिकित्सा छै , जे टॉक थेरेपी कें एकटा रूप छै. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT ) कें एकटा विशिष्ट रूप जेकरा आघात-केंद्रित सीबीटी कहल जायत छै, बहुत प्रभावी छै. इ उपचार एकटा प्रशिक्षित, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर , जेना मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक कें द्वारा कैल जायत छै. इ अहां कें आ जरूरत पड़ला पर अहां कें परिवार कें सहायता, शिक्षा आ मार्गदर्शन प्रदान करएयत छै. आघात-केंद्रित सीबीटी मे शामिल छै:

• अहां के पता चलत जे अहां के शरीर सदमा आ तनाव के प्रति कोना प्रतिक्रिया दैत अछि.
• लक्षणक प्रबंधन करबाक तरीका सीखब।
• रिफ्रेमिंग सं समस्याग्रस्त विचार पैटर्न कें पहचान करय आ ओकरा बदलय मे मदद मिलय छै.
• एक्सपोजर थेरेपी : अइ मे धीरे-धीरे ओय चीजक कें संपर्क मे आनाय शामिल छै, जेकरा सं अहां डरय छी आ सुरक्षित वातावरण मे बचएयत छी. एक्यूट तनाव विकार कें रोगी कखनों-कखनों आघातकारी घटना सं जुड़ल चीजक आ जगहक सं बचएयत छै. तेँ ओहि बात सभ के सामना करला पर हुनका सभ के ई सीखय के मौका नहिं मिलैत छनि जे कोना अपन डर के काबू मे राखल जा सकय. चिकित्सक अइ विधि कें उपयोग एएसडी कें लोगक कें धीरे-धीरे ऐहन परिस्थितिक कें सामना करएय कें लेल प्रोत्साहित करएय कें लेल करएयत छै जे ओकरा चिंतित करएयत छै , आ ओकर बाद ओय परिस्थितिक मे रहएय आ ओकरा सं निपटएय कें अभ्यास करएयत छै.

एक्यूट तनाव विकार के अन्य उपचार

हालांकि तीव्र तनाव विकार कें लेल दवाई कें उपयोग कें समर्थन करय वाला बहुत सबूत नहि छै, मुदा किच्छू दवाईयक छै जे पीटीएसडी कें लक्षणक कें दूर करय मे मदद कयर सकय छै. उदाहरण लेल:

• (चयनात्मक सेरोटोनिन पुनःग्रहण अवरोधक - एसएसआरआई)
• (सेरोटोनिन आ नोरेपिनेफ्रिन पुनःग्रहण अवरोधक - एसएनआरआई)

मुदा ई दवाई देब वा नहि, आ की देब से डाक्टर मात्र निर्णय क' सकैत छथि ।

की एक्यूट तनाव विकार कें रोकल जा सकएय छै?

कोनो आघातकारी घटना के होबय सं हम सभ नहिं रोकि सकय छी. लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि एक्यूट तनाव विकार केरऽ लक्षणऽ के तीव्रता क॑ प्रबंधित करलऽ जाब॑ सकै छै । ई सब चीज मदद क सकैत अछि:

• व्यक्तिगत सुरक्षा : कोनों दर्दनाक घटना कें बाद सुरक्षित महसूस करनाय बहुत महत्वपूर्ण छै. प्रियजन कें साथ-साथ कोनों दर्दनाक घटना कें बाद मदद कें लेल प्रशिक्षित पेशेवरक कें सहयोग बहुत मददगार होयत छै.
• शारीरिक स्वास्थ्य : कोनों दर्दनाक घटना कें बाद स्वस्थ दैनिक दिनचर्या बनाक रखनाय महत्वपूर्ण छै. संतुलित आहार, नीक नींद, व्यायाम, आ ध्यान जैना चीजक कें प्राथमिकता दिअ. अस्थायी राहत कें रूप मे शराब या अन्य नशा कें उपयोग सं बचूं.
• भावनात्मक समर्थन : कोनों दर्दनाक घटना कें बाद परिवार आ दोस्तक संभावनात्मक सहयोग भेटब अनिवार्य अछि। यदि से संभव नहि छै त डॉक्टर आ काउंसलर ओ सहायता द सकय छै.
• अपन मेडिकल टीम कें संपर्क मे रहूं: कोनों दर्दनाक घटना कें बाद इलाज कें लेल अपन डॉक्टर आ/अथवा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं मिलनाय महत्वपूर्ण छै.

एक्यूट तनाव विकार के पूर्वानुमान की अछि ?

एक्यूट तनाव विकार कें दृष्टिकोण व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग होयत छै. यदि लक्षणक कें इलाज नहि कैल जायत छै, त आगू जटिलताक कें संभावना बेसि होयत छै. उदाहरण लेल:

• शराब आ/अथवा नशाक लत .
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जेना पीटीएसडी, चिंता, अवसाद , या घबराहट विकार .
• आत्महत्या या अपना कें/दोसर कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार.
• काज पर आ व्यक्तिगत संबंध मे समस्या।

यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें आत्महत्या कें विचार भ रहल छै, त कृपया 988 पर आत्महत्या आ संकट लाइफलाइन पर फोन करूं.या तुरंत नजदीकी अस्पताल कें इमरजेंसी रूम मे जाऊं.

यदि हमरा (Acute Stress Disorder) छै त हम अपन देखभाल कोना करब?

एक्यूट तनाव विकार कें पेशेवर इलाज कें मांग करय कें अलावा, अहां कें सकारात्मक गतिविधियक सं सेहो लाभ भ सकय छै जेना:

• तनाव कम करबाक लेल व्यायाम मे संलग्न रहब। टहलब वा योग करब सन चीज।
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करू आ ओकरा प्राप्त करबाक प्रयास करू। छोट-छोट बात स शुरू करू।
• अहां कें भरोसा वाला लोगक कें साथ समय बितानाय आ ओकरा अपन अनुभव कें बारे मे शिक्षित करनाय आ अहां ओकरा कोना मदद कयर सकय छी.
• एहन जगह आ क्षण कें पहचान करनाय जे अहां कें सहज महसूस करएयत छै आ ओकरा पर ध्यान केंद्रित करनाय.
• ट्रॉमा सपोर्ट ग्रुप सं जुड़नाय एकटा बढ़िया तरीका छै जे अहां असगर नहि छी.
• धैर्य आ आत्म-देखभाल के प्राथमिकता देब। मोन राखू, लक्षण धीरे-धीरे सुधारैत अछि, एके बेर मे नहि।

हमरा अपन डाक्टर के कहिया देखबाक चाही?

कोनों दर्दनाक घटना कें बाद नियमित रूप सं अपन डॉक्टर आ/अथवा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं मिलनाय सेहो बहुत जरूरी छै. हुनका सं अपन भावना आ अपन कठिनाइ के बारे मे खुलि क गप करू.

इमरजेंसी मे कहिया जायब?

यदि अहां कें आत्महत्या या खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार आबि रहल छै , त इ बहुत गंभीर स्थिति छै. तुरंत 1990 (एम्बुलेंस) पर फोन करू, या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग मे जाउ, या आत्महत्या आ संकट लाइफलाइन सं जुड़य कें लेल 988 पर फोन करूं.

अंत मे मोन राखू (टेक-होम मैसेज)

कोनों दर्दनाक घटना कें बाद पेशेवर मदद लेनाय मुश्किल भ सकएय छै. तथापि, (एक्यूट तनाव विकार - एएसडी)ई बुझू जे अपन हालत के इलाज करब बहुत जरूरी अछि। समय कें साथ, इलाज अहां कें बेहतर महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै. इलाज कें विकल्पक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. मोन राखू, ओ अहां के मदद करय लेल, अहां के संग देबय लेल मौजूद छथिन्ह. अहाँ असगर नहि छी। अहाँ के एहि स गुजरय के ताकत भेटय!