दर्दनाक याद सं छुटकारा पाबय के एकटा तरीका : आउ ईएमडीआर थेरेपी के बारे मे जानय छी

कखनो काल, हम सब बस किछु खास बात के बिसरि नहि सकैत छी जे हमर जीवन में भेल अछि, यानी एहन अनुभव जे हमरा सब लेल बहुत कष्टदायक रहल अछि, से त' ठीके? जखन ओ स्मृति बेर-बेर हमरा सभ लग आबि जाइत अछि तखन हम सभ जे असुविधा, भय, आ तामस महसूस करैत छी ताहि कारणेँ अपन दैनिक काज सेहो ठीक सँ नहि क' सकैत छी। अगर अहां सेहो एहने स्थिति सं पीड़ित छी त आई हम एकटा विशेष इलाज के तरीका के बारे मे बात करय जा रहल छी जे मदद क सकैत अछि. एकरा ईएमडीआर थेरेपी कहल जाइत अछि ।

ईएमडीआर ठीक-ठीक की होइत अछि ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त ईएमडीआर एकटा विशेष उपचार विधि छै जे मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें लेल प्रयोग कैल जायत छै. एकर पूरा नाम अछि आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (EMDR) . सिंहली मे एकर अर्थ होइत अछि "आँखक गति संवेदनहीनता आ पुनः संसाधन चिकित्सा" । मुदा ओ शब्द कनेक जटिल अछि तेँ एकरा बस ईएमडीआर कहब।

एहि उपचार मे अपन आघातकारी यादक बारे मे सोचैत काल अपन आँखि केँ एकटा विशिष्ट पैटर्न मे हिलाब शामिल अछि । एकर मुख्य लक्ष्य अहां कें आघात या अन्य दर्दनाक अनुभव सं ठीक हुअ मे मदद करनाय छै. अन्य उपचारक कें तुलना मे ईएमडीआर एकटा अपेक्षाकृत नव तरीका छै. एकरा प॑ पहलऽ शोध १९८९ म॑ करलऽ गेलऽ छेलै ।तहिया स॑ करलऽ गेलऽ नैदानिक ​​परीक्षण स॑ ई सिद्ध होय गेलऽ छै कि ई तरीका बहुत प्रभावी छै आरू अन्य विधि स॑ भी तेजी स॑ परिणाम दै छै ।

ई इलाज एतेक जरूरी किएक अछि?

ईएमडीआर थेरेपी केरऽ विशिष्टता ई छै कि एकरा म॑ ई जरूरी नै छै कि आपने क॑ ई दर्दनाक घटना के बारे म॑ विस्तार स॑ बात करतें रहना छै । बल्कि, ई आघातकारी अनुभव के परिणामस्वरूप बनलऽ भावना, विचार आरू व्यवहार क॑ बदलै प॑ केंद्रित छै ।

एकरा बुझबाक लेल पहिने अपन मस्तिष्क आ मनक बारे मे कनेक गप्प करी। ओना हम सभ एहि दुनू शब्दक प्रयोग एकहि अर्थक लेल करैत छी, मुदा वास्तव मे ई दू अलग-अलग बात थिक । अहाँक मस्तिष्क अहाँक शरीरक एकटा अंग अछि। मुदा अहाँक मोन अहाँक विचार, स्मृति, विश्वास, आ अनुभवक योग अछि जे अहाँ केँ "अहाँ" बना दैत अछि |

अहाँक दिमागक काज करबाक तरीका अहाँक मस्तिष्कक संरचना पर निर्भर करैत अछि । एहि संरचना मे मस्तिष्क के विभिन्न भाग मे मस्तिष्क कोशिका के जाल शामिल अछि | इ नेटवर्क सिस्टम विशेष रूप सं अहां कें याददाश्त आ इंद्रिय सं जुड़ल भागक मे महत्वपूर्ण छै. ई जाल के कारण ही हमरऽ इंद्रिय जेना कि दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद आरू स्पर्श तुरंत हमरऽ पुरानऽ याद क॑ जगै सकै छै ।

स्मृति कोना संग्रहीत होइत अछि आ "ट्रिगर"।

ईएमडीआर चिकित्सा एडाप्टिव इन्फॉर्मेशन प्रोसेसिंग (एआईपी) पर आधारित छै.मॉडल के अनुसार, ई स॑ पता चलै छै कि हमरऽ दिमाग सामान्य याद आरू आघातकारी याद क॑ दू तरह स॑ संग्रहित करै छै ।

सामान्य घटना में मस्तिष्क याद के व्यवस्थित तरीका सं संग्रहित करैत अछि आ ओकरा दोसर स्मृति सं जोड़ैत अछि. मुदा कोनो आघातकारी, व्यथित घटना मे ई लिंकिंग ठीक सँ नहि होइत छैक । मस्तिष्क "ऑफलाइन" भ' जाइत अछि, जेना, आ जे अनुभव करैत छी (जे देखैत छी, सुनैत छी आ महसूस करैत छी) आ मस्तिष्क जे स्मृतिक रूप मे संग्रहित करैत अछि, ताहि मे एकटा विच्छेद भ' जाइत अछि.

ई गलत संग्रहित स्मृति सभ बाद मे समस्या उत्पन्न करैत अछि । जखन हमरा सभ कें घटना सं संबंधित कोनों दृश्य, आवाज, या गंध (जेकरा हम "ट्रिगर" कहैत छी) कें सामना करय पड़य छै, तखन गलत संग्रहीत स्मृति तुरंत सक्रिय भ जायत छै. इ सामान्य याददाश्त जैना नहि छै, मुदा इ तीव्र भय, चिंता, क्रोध या घबराहट पैदा कयर सकएय छै.

उदाहरण कें लेल, "फ्लैशबैक" कें लिअ जे पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) वाला व्यक्ति कें अनुभव होयत छै. की होइत छैक जे दर्दनाक घटना एहन बुझाइत अछि जेना फेर भ' रहल हो. अतीत वर्तमान बनि जाइत अछि। ईएमडीआर चिकित्सा एहि स्मृति सभ केँ "पुनः संसाधित" क' आ मनोवैज्ञानिक घाव केँ "चंगा" क' क' काज करैत अछि । जखन घटना मोन पड़ैत अछि त' एहन नहि लगैत अछि जे वास्तव मे ई फेर भ' रहल अछि, आ ओकरा सं जुड़ल भावना पर नियंत्रण भ' जाइत अछि.

ईएमडीआर चिकित्सा कोन-कोन स्थितियक मे मदद करएयत छै?

यद्यपि ईएमडीआर चिकित्सा कें उपयोग पीटीएसडी कें इलाज कें लेल बेसि कैल जायत छै, मुदा इ अन्य अनेक मानसिक बीमारियक कें लेल राहत प्रदान कयर सकय छै.

ईएमडीआर उपचार प्रक्रिया कोना काज करैत अछि

ईएमडीआर चिकित्सा मे 8 मुख्य चरण होयत छै. ई चरण कतेको सत्र मे होइत अछि । एकटा दर्दनाक घटना कें लेल आमतौर पर 3 सं 6 सत्रक कें आवश्यकता भ सकएय छै. मुदा, बेसि जटिल या दीर्घकालिक आघात कें लेल 8-12 सत्र या ओय सं बेसि कें आवश्यकता भ सकएयत छै. प्रत्येक सत्र लगभग एक घंटा या डेढ़ घंटा के होयत छै.

8 चरण की अछि ?

1. रोगी कें इतिहास आ सूचना संग्रहण : एतय, अहां कें डॉक्टर या चिकित्सक अहां आ अहां कें अतीत कें बारे मे जानकारी एकत्रित करतय. एहि सं हुनका ई तय करय मे मदद मिलत जे ईएमडीआर अहां के लेल सही अछि कि नहि.

2. तैयारी आ शिक्षा : अहाँ के ई बताओल जायत जे इलाज कोना काज करत, अहाँ स की अपेक्षा कयल जायत, आ सत्र के दौरान अहाँक भावना के प्रबंधन के लेल उपकरण देल जायत।

3. आकलन : एहि मे ओहि सं जुड़ल विशिष्ट स्मृति आ नकारात्मक मान्यताक पहचान करब शामिल अछि जकर इलाज करबाक आवश्यकता अछि ।

4. डिसेंसिटाइजेशन आ रिप्रोसेसिंग : ई उपचारक सबसँ महत्वपूर्ण हिस्सा अछि । एतय, अहां कें नकारात्मक स्मृति कें कल्पना करय कें लेल कहल गेल छै आ चिकित्सक कें मार्गदर्शन मे अपन आंखक कें एक कात सं दोसर कात (या कोनों अन्य उत्तेजना कें उपयोग करनाय, जेना आवाज या स्पर्श कें उपयोग करनाय) करय कें लेल कहल गेल छै.

5. स्थापना : एहि ठाम अहाँ अपन मोन मे नकारात्मक विश्वासक बदला सकारात्मक विश्वास स्थापित करबाक प्रयास करैत छी ।

6. बॉडी स्कैन : नकारात्मक स्मृति के बारे में सोचला पर शरीर में जे संवेदना महसूस होइत अछि (जेना, छाती में जकड़न, पेट के मथना) पर ध्यान दियौ । जेना-जेना इलाज सफल होइत अछि, ई शारीरिक लक्षण धीरे-धीरे कम होइत जाइत अछि ।

7. बंद करब आ स्थिरीकरण : प्रत्येक सत्रक अंत मे अहाँ केँ शांत आ सुरक्षित अवस्था मे आनल जाइत अछि। सत्र के दौरान जे विचार पैदा भ सकैत अछि ओकरा सं कोना निपटल जाय ताहि पर सलाह देल गेल अछि.

8. पुनर्मूल्यांकन आ सतत देखभाल: हम अहां कें समग्र प्रगति कें समीक्षा करब आ इ निर्धारित करबय की बेसि उपचार सत्रक कें जरूरत छै, यदि आवश्यक होय.

ईएमडीआर चिकित्सा के फायदे एवं नुकसान

आपातकाल मे की करबाक चाही?

यदि अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचाबय या मारय कें विचार भ रहल छै, या दोसर कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार भ रहल छै, त तुरंत चिकित्सकीय मदद लेनाय जरूरी छै. अहां कय सकैत छी:

• नजदीकी अस्पतालक आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाउ .
• श्रीलंका मे राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर फोन करू।
• सलाह के लेल सुमिथ्रायो संस्थान के 011 2692909 या 011 2682535 पर फोन करू।

एहि तरहक कनिको विचार सँ सेहो नहि डेराउ। सबसँ जरूरी अछि जे मदद मांगब।