आउ, अहाँ के खुश करय वाला गुप्त रसायन के बारे में जानय छी - एंडोर्फिन.

की अहाँ के ओ राहत आ खुशी के एहसास याद अछि जे नीक कसरत, दोस्त के संग हँसी, या स्वादिष्ट भोजन सं भेटैत अछि? ओहि ‘फील-गुड’ फीलिंग के मुख्य कारण एकटा अद्भुत रसायन अछि जे हमरा सबहक शरीर के भीतर उत्पन्न होइत अछि | किछु गोटे एहि सभकेँ "खुश हार्मोन" कहैत छथि । आइ हम एहि अद्भुत रासायनिक दूत, एंडोर्फिन के बात क रहल छी।

एंडोर्फिन की होइत अछि, सरल भाषा मे कहल जाय त?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एंडोर्फिन रसायन (हार्मोन) छै जे दर्द या तनाव महसूस करला प॑ आपने शरीर छोड़ै छै । ई सब हमरा सबहक अपन प्राकृतिक दर्द निवारक दवाई जकाँ अछि। इ सुखद क्षणक कें दौरान सेहो छोड़ल जायत छै, जेना जखन अहां व्यायाम करएयत छी, मालिश करएयत छी, स्वादिष्ट भोजन करएयत छी, या सेक्स करएयत छी. हुनकऽ मुख्य काम दर्द कम करना, तनाव कम करना, आरू हमरा अच्छा महसूस करना छै ।

ई एंडोर्फिन हमरा लोकनिक मस्तिष्कक दू टा बहुत महत्वपूर्ण भाग पिट्यूटरी ग्रंथि आ हाइपोथैलेमस में उत्पन्न होइत अछि | एंडोर्फिन एक प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर छै. अर्थात एकटा ‘दूत’ जे हमरा लोकनिक तंत्रिका तंत्रक माध्यमे संदेश आगू-पाछू पहुँचबैत अछि । ई सब मस्तिष्क केरऽ सुख आरू संतुष्टि केंद्र (ओपिओइड रिसेप्टर्स) स॑ जुड़ी क॑ ई ‘फील-गुड’ फीलिंग पैदा करै छै ।

"एन्डोर्फिन" शब्द सेहो बहुत रोचक अछि । ई "एंडोजेनस" शब्दऽ के संयोजन छै, जेकरऽ मतलब छै "शरीर के भीतर घटित होय वाला", आरू "मॉर्फिन", जेकरऽ मतलब छै एक शक्तिशाली दर्द निवारक दवाई । मतलब एंडोर्फिन शरीर द्वारा स्वयं उत्पन्न प्राकृतिक मॉर्फिन जकाँ होइत छैक .

वास्तव में हमरऽ शरीर में 20 स॑ भी अधिक प्रकार के एंडोर्फिन होय ​​छै । एहि मे सं बीटा-एन्डोर्फिन ओ अछि जे मुख्य रूप सं तनाव आ दर्द के नियंत्रित करय मे मदद करैत अछि. आश्चर्य के बात ई छै कि ई बीटा-एन्डोर्फिन के दर्द निवारक गुण मॉर्फिन स॑ भी मजबूत होय छै ।

एंडोर्फिन हमर शरीर के की करैत अछि ?

कल्पना करू जे अहाँ कतहु घायल भ' गेल छी। तखन दर्दक संकेत नस सभक संग मस्तिष्क धरि जाइत अछि । ओहि क्षण एंडोर्फिन आबि कए तंत्रिका कोशिका कए रोकैत अछि जेकरा दर्द क संकेत भेटबाक चाही । दरबज्जा बन्न करब जकाँ अछि। तखन दर्द कम होइत अछि।

ई हमरऽ शरीर केरऽ प्राकृतिक रक्षा तंत्र छेकै । आपातकाल जैसनऽ समय म॑ ई एंडोर्फिन दर्द के बावजूद भी काम करै म॑ मदद करै छै । कारण जे हम सब स्वाभाविक रूप स दर्द स मुक्ति पाबय के कोशिश करैत छी, ताहि लेल हमरा सब के एहन बात दोहराबय के प्रलोभन भेटैत अछि जाहि स हमरा सब के नीक लागैत अछि। यही लेली व्यायाम केरऽ सुख स॑ हमरा सब क॑ फेर स॑ व्यायाम करै के इच्छा पैदा होय जाय छै ।

एन्डोर्फिन कें अधिक उत्पादन सं की फायदा छै?

एन्डोर्फिन हमरा सब के बहुत रास फायदा दैत अछि। एहि ठाम किछु मुख्य लाभ जे शोध स भेटल अछि।

एंडोर्फिन के उत्पादन के लेल हमरा सब के की करय के जरूरत अछि?

एंडोर्फिन रिलीज करय कें एकटा आसान आ बेहतरीन तरीका छै व्यायाम करनाय.. जतेक बेसी व्यायाम करब, शरीर ओतेक बेसी एंडोर्फिन पैदा करत। अहाँ सब सुनने होयब जे "धावक के हाई" जे धावक के भेटैत छैक | दौड़ला सॅं जे उल्लास आ राहतक भाव होइत छैक । एन्डोर्फिन एकर कारण अछि। मुदा एहि भाव के अनुभव करय लेल दौड़य के जरूरत नहिं. एकरा करबाक आओर बहुत रास तरीका अछि।

व्यायाम के अलावा एंडोर्फिन छोड़य के किछ आओर तरीका बताओल गेल अछि.

• पावर वॉकिंग
• तैराकी
• नाचैत
• दूर तक पैदल यात्रा
• सेक्स
• एक्यूपंक्चर
• मालिश करब
• स्वादिष्ट भोजन - खास क मसालेदार भोजन आ डार्क चॉकलेट।
• हँसब - मित्रक संग हँसब मात्र शौक नहि, ई दवाई थिक।
• ध्यान-समाधि
• कला के सृजन
• संगीत सुनैत
• स्वयंसेवा

यदि एंडोर्फिन कें स्तर कम भ जायत छै त की होयत छै?

किछु लोकक शरीर मे विभिन्न कारण सँ पर्याप्त एन्डोर्फिन केर उत्पादन नहि होइत छैक । हम एहि स्थिति के एंडोर्फिन के कमी कहैत छी . एकर कतेको लक्षण देखबा मे अबैत अछि ।

• अवसाद : हरदम उदास आ निराशाजनक महसूस करब।
• चिंता : लगातार अनुचित भय आ बेचैनी के अनुभव करब।
• शरीर मे दर्द आ दर्द : शरीर मे दर्द कोनों विशेष कारण नहि होएयत छै.
• नशा : कोनो चीजक सहजतासँ नशा लागबाक प्रवृत्ति।
• नींद कें मुद्दा : नींद आवय मे असमर्थता या नींद सं जागएय मे असमर्थता.
• आवेगपूर्ण क्रिया : आवेग पर कार्य करब, बिना परिणामक बारे मे सोचने।

स्वास्थ्य संबंधी समस्या जे एंडोर्फिन कें कमी कें कारण भ सकएयत छै

यदि एंडोर्फिन कें कमी बनल रहएयत छै त इ स्वास्थ्य संबंधी आ बेसि समस्या पैदा कयर सकएय छै.

1. फाइब्रोमायल्जिया : ई एकटा एहन स्थिति अछि जाहि सँ पूरा शरीर मे पुरान दर्द होइत अछि । पता चलल अछि जे एहि मरीज मे एंडोर्फिन के स्तर कम अछि.

2. आत्महत्या : किछु लोक जखन तनावक सामना करबा मे असमर्थ रहैत छथि तखन आत्महत्या करबाक प्रयास करैत छथि । एहि सँ एंडोर्फिन केर अस्थायी रिलीज होइत छैक, जाहि सँ ओकरा दर्द सँ अस्थायी रूप सँ राहत भेटैत छैक । मुदा, ई बहुत खतरनाक आ अस्वस्थ अछि ।

3.।व्यायाम के लत : किछु लोक "धावक के हाई" के एहसास के लत लागि जाइत छथि आ दिन में घंटों व्यायाम करैत छथि, एतेक तक जे हुनकर शरीर एकरा संभालि नहि सकैत अछि । ईहो नशाक एकटा रूप अछि।

एंडोर्फिन, डोपामाइन आ सेरोटोनिन मे अंतर

"हैप्पी हार्मोन" के बात करय काल दू टा आओर नाम जे हम सब अक्सरहाँ सुनैत छी से अछि डोपामाइन आ सेरोटोनिन । जखन कि तीनू गोटे हमरा सभकेँ नीक लगैत अछि, मुदा ओ सभ अलग-अलग काज करैत छथि ।

• एंडोर्फिन आ डोपामाइन : एंडोर्फिन दर्द निवारक दवाई थिक . डोपामाइन एकटा इनाम आ एकटा प्रेरणा जकाँ अछि . कल्पना करू, जखन दौड़ैत छी त' टांग मे दर्द होइत अछि। तखन एंडोर्फिन आबि जाइत अछि आ ओहि दर्द केँ कम करैत अछि । ओहि प्रक्रिया के संग-संग डोपामाइन सेहो निकलैत अछि, जाहि सं अहां के ओ सुखद एहसास भेटैत अछि जेकरा "रनर हाई" कहल जाइत अछि. ओ डोपामाइन अछि जे फेर दौड़य के इच्छा पैदा करैत अछि. सीधा शब्द मे कहल जाय त एंडोर्फिन दर्द के रोकैत अछि, आ डोपामाइन अहां के फेर सं ओहिना करय लेल प्रेरित करैत अछि.
• एंडोर्फिन आ सेरोटोनिन : एंडोर्फिन मुख्य रूप सं दर्द आ तनाव के प्रतिक्रिया दैत अछि । मुदा सेरोटोनिन मूड स्टेबलाइजर जकाँ होइत छैक . अर्थात सेरोटोनिन दिन भरि हमरऽ दिमाग क॑ शांत आरू अच्छा मूड म॑ रखै म॑ मदद करै छै । अगर एंडोर्फिन आपातकालीन स्थिति में आबै वाला एम्बुलेंस के तरह छै त सेरोटोनिन ट्रैफिक पुलिस अधिकारी के तरह छै जे दिन भर व्यवस्थित तरीका सं सड़क पर गाड़ी भेजै छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें पहिने कहल गेल एंडोर्फिन कें कमी कें लक्षण जारी रहय छै, खासकर अगर अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों स्थिति कें अनुभव होयत छै, त अहां कें निश्चित रूप सं अपन डॉक्टर या चिकित्सक सं अइ बारे मे बात करबाक चाही.

जखन तुरंत डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही:

• यदि अहां कें डिप्रेशन कें लक्षण (हर समय उदास महसूस करनाय, कोनों चीज मे रुचि कम करनाय, निराशा महसूस करनाय) छै.
• यदि अहां कें फाइब्रोमायल्जिया कें शंका छै या ओकर निदान भ गेल छै .
• यदि अहां कें लगएयत छै की अहां व्यायाम कें लत छै (दिन मे घंटों व्यायाम करनाय, अगर अहां व्यायाम सं चूक गेल छी त बहुत गुस्सा या दुखी महसूस करनाय)।
• जँ अहाँकेँ अपनाकेँ नुकसान पहुँचेबाक विचार अछि वा जँ अहाँ एहन करब।

एंडोर्फिन हमरऽ शरीर म॑ आवश्यक रसायन छै जे दर्द आरू तनाव क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद करै छै, साथ ही साथ हमरऽ मूड क॑ भी बढ़ाबै छै । हम कोनो नव खेल के हाथ में ल क, मसालेदार भोजन खा क, दिल के हंस क, या कोनो मजेदार सिनेमा देख क एहि एंडोर्फिन के स्तर के बढ़ा सकैत छी। मुदा जं अहां के अपन एंडोर्फिन के स्तर पर कोनो संदेह या चिंता अछि तं डॉक्टर सं भेंट करय सं नहिं हिचकिचाउ.