जिम मे वर्कआउट करय सं दर्द भ रहल अछि? आकि अहाँक त्वचा मे खुजली अछि जे नहि जायत? शायद अहाँक गठिया बढ़ि रहल अछि आ दर्द असहनीय अछि । अस्तु, अहां सोचि रहल होयब जे एहि पर अहां सिर्फ इंतजार करय के अलावा किछ करि सकय छी कि नहिं. हमर दादा-दादी एकर एकटा साधारण उपाय के प्रयोग केलनि। ई एप्सम नमक अछि। एकरऽ उपयोग सैकड़ों साल स॑ शरीर म॑ दर्द आरू त्वचा के समस्या सहित कई तरह के स्थिति के इलाज म॑ करलऽ जाय रहलऽ छै । त देखल जाय जे एप्सम नमकीन पानि मे नहाला सं सचमुच मदद मिलैत अछि कि नहि.
एप्सम नमक की होइत अछि ?
सबसँ पहिने त "नून" नाम के बादो ई ओहि प्रकार के नून नै अछि जेकर उपयोग हम सब भोजन के लेल करैत छी | एकर रासायनिक संरचना के कारण एकरा नमक कहल जाइत अछि | सीधा शब्द में कहल जाय त एप्सम नमक एकटा रासायनिक यौगिक अछि जकरा मैग्नीशियम सल्फेट कहल जाइत अछि .
"एप्सम" नाम एहि तथ्य सँ पड़ल अछि जे ई नमक सबसँ पहिने इंग्लैंडक प्राकृतिक झरना मे भेटल छल | आइ ई सब हमरा देश के कोनो दवाई के दोकान या सुपरमार्केट में बहुत कम दाम में खरीदल जा सकैत अछि।
मुदा ई एहन नून नहि अछि जे मध्य पूर्व मे मृत सागर सँ अबैत अछि । आ ई एहन सुन्दर स्नान क्रिस्टल नहिं जे सुगंधित आ रंगीन अबैत अछि. एकरा मे अन्य रसायन, तेल, आ सुगंध सेहो भ सकएयत छै. एप्सम नमक खरीदबा काल नीक रहत जे एहन नमक ताकू जाहि पर लिखल हो 100% मैग्नीशियम सल्फेट .
किछु लोक के कहनाय छनि जे जखन अहां एप्सम नमक के संग गरम पानि मे भिजा लैत छी त ओहि मे मौजूद मैग्नीशियम आओर सल्फेट अहां के त्वचा के माध्यम सं अहां के शरीर मे अवशोषित भ जाएत अछि. लेकिन सच त ई छै कि वैज्ञानिक शोध स॑ पता चलै छै कि ई तरह स॑ अपनऽ त्वचा के माध्यम स॑ मैग्नीशियम क॑ सोखना बहुत मुश्किल छै । तेँ ई कल्पना करब कठिन अछि जे एकर एकटा महत्वपूर्ण मात्रा अहाँक शरीर मे आबि रहल अछि ।
मुदा एकर मतलब ई नहिं जे एप्सम नमक स्नान बेकार अछि. गरम पानि मे स्नान केला स हमर शरीर आ मन के लेल बहुत फायदा होइत अछि।
एप्सम नमक स्नान के असली फायदा की छै?
हालांकि वैज्ञानिक रूप स शत-प्रतिशत सिद्ध नहि अछि, मुदा एप्सम नमक स्नान स लोक कए जे फायदा भेटबाक दावा करैत छथि, ओकर गप करि। एहि मे सं बहुत रास फायदा गरम पानि के गुणवत्ता के कारण भ सकैत अछि.
| उपयोगिता | वर्णन |
|---|---|
| मांसपेशी मे दर्द आ शरीर मे दर्द | व्यायाम या श्रम के बाद मांसपेशी के दर्द सं राहत देबय लेल गर्म स्नान बहुत नीक अछि. एप्सम नमक लगला सं मानसिक रूप सं अतिरिक्त राहत भेट सकैत अछि. |
| त्वचा के स्वास्थ्य | एक्जिमा आ सोरायसिस जैना त्वचा कें स्थिति वाला लोगक कें लेल गरम स्नान करनाय त्वचा कें मॉइस्चराइज करय मे मदद कयर सकय छै आ त्वचा कें एक्सफोलिएट करय मे मदद कयर सकय छै. एप्सम नमक लगला सं खुजली जैना लक्षण सं राहत भेट सकैत अछि. |
| तनाव कम करब आ नींद | गरम स्नान करनाय तनाव कम करय कें एकटा बढ़िया तरीका छै. जखन तनाव कम भ जायत छै तखन इ अहां कें नींद कें नीक सं सेहो मदद करएयत छै. |
| गठिया आ सूजन | जेकरा जोड़क मे दर्द आ सूजन छै, ओकरा लेल गर्म पानी कें फायदा अस्थायी रूप सं दर्द कें कम कयर सकएय छै. |
| पैर मे दर्द आ सूजन | किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे एप्सम नमक सं अपन पैर कें गरम पानि मे भिजा देला सं राहत भेट सकैत अछि, खास क गर्भावस्था के दौरान. |
| छोट-छोट घाव आ पैरक नाखून भीतर बढ़ल | कटौती, चोट, मोच आ पैर कें नाखूनक कें लेल, प्रभावित क्षेत्र पर एप्सम नमक लगानाय सूजन कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. |
की कब्ज के लेल एप्सम नमक के प्रयोग कएल जा सकैत अछि ?
हँ, कखनो काल कब्ज सं पीड़ित लोक के पानि मे घुलल एप्सम नमक पीबय लेल देल जाइत छनि. मुदा बिना चिकित्सकक सलाह के ई काज नहि करू। अहां कें पैकेज पर देल गेल निर्देशक कें ठीक-ठीक पालन करबाक चाही. एक सप्ताह स बेसी एकर उपयोग करब नीक नहि। खासकर अगर अहां कें किडनी कें बीमारी, पेट दर्द, मतली, उल्टी, या यदि अहां गर्भवती छी या स्तनपान करा रहल छी, तखन बिना डॉक्टर सं पूछने इ नहि पीऊं.
दुष्प्रभाव एवं सावधानी
एप्सम नमक स्नान आमतौर पर बहुत सुरक्षित छै. मुदा, यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों स्थिति छै त ओकरा सं बचनाय बुद्धिमानी होयत:
- यदि अहां कें त्वचा मे गंभीर सूजन छै
- जँ खुजल घाव अछि
- यदि अहां कें त्वचा संक्रमित छै
- यदि गंभीर रूप सं जरल छै
छोट बच्चा आ एप्सम नमक
आइ जे बाथ बम उपलब्ध अछि ओहि मे एप्सम नमक भ सकैत अछि। इ सब रंग आ आकार मे आकर्षक होयत छै, जे छोट बच्चाक कें लेल आकर्षक बनएयत छै. कल्पना करू जे जँ कोनो बच्चा ओहि पानि मे सँ किछु पीबि लेत जाहि मे बाथ बम घुलि गेल छल तऽ कोनो पैघ समस्या नहि होयत। कारण पानि नून के कठोरता के बहुत कम क दैत अछि।
मुदा, यदि बच्चा स्नान बम कें टुकड़ा खाएयत छै त इ खतरनाक भ सकएय छै. यदि एप्सम नमक कें सेवन कैल जायत छै त इ दस्त जैना लक्षण पैदा कयर सकएयत छै. यदि अइ तरह भएयत छै त बच्चा कें मुंह कें पानी सं कुल्ला करूं. यदि अहां कें कोनों संदेह छै त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. यदि अहां कें बेसि जानकारी कें जरूरत छै त अहां कोलंबो नेशनल अस्पताल मे राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र मे सेहो फोन कयर सलाह ले सकय छी.
अपन पालतू जानवर कें पंजा पर एप्सम नमकीन पानी रगड़नाय ठीक छै. ओना ओकरा सभकेँ पीबय नहि दियौक। एकरा सं पेट खराब भ सकएय छै, सांस लेवा मे दिक्कत, आ दिल कें समस्या तइक भ सकएय छै.
एप्सम नमक स्नान ठीक-ठीक कोना करैत छी?
ई बात बहुत सरल अछि।
1. पानिक तापमान : पानि एतेक गरम होबाक चाही जे अहाँक शरीर संभालि सकय, मुदा एतेक गरम नहि जे अहाँक त्वचा जरि जाय।
2. नमक मिलाब : स्नानक बाल्टी वा टब मे एप्सम नमक मिला दियौ जखन अहाँ ओकरा पानि सँ भरब । एहि स एकरा बेसी आसानी स घुलबा मे मदद भेटत। मानक आकार कें टब कें लेल लगभग 1 सं 2 कप एप्सम नमक कें उपयोग करूं. पैकेज पर देल गेल निर्देशक पालन करू।
3. स्नानक समय : लगभग 15 मिनट धरि पानि मे भिजब काफी अछि ।
4. चिकित्सकीय सलाह : जँ अहाँक कोनो मेडिकल स्थिति अछि तँ अपन डॉक्टरसँ पूछू जे अहाँकेँ ई कतेक दिन आ कतेक बेर करबाक चाही ।
अगर अहां अपन पूरा शरीर के पानि मे नहि भिजाबय चाहय छी तं ओकरा एप्सम नमक सं पतला कएल गेल पानि मे भिजा सकय छी. एक लीटर गरम पानि मे लगभग एक कप एप्सम नमक घुला क ओहि मे एकटा कपड़ा भिजा लिअ आ दर्द वाला जगह पर लगभग 15-30 मिनट तक लगा दियौ ।
टेक-होम मैसेज
- एप्सम नमक हम सब जे नमक खाइत छी से नहि अछि, ई मैग्नीशियम सल्फेट नामक रसायन अछि ।
- एप्सम नमक स्नान केरऽ बहुत फायदा के वैज्ञानिक प्रमाण बहुत कम छै । प्रायः, राहत स्वयं गर्म पानिक स्नान सं भेटैत छै.
- ई स्पष्ट रूप स॑ साबित नै होय सकलऽ छै कि मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम स॑ अवशोषित होय छै ।
- आमतौर पर इ एकटा सुरक्षित, सस्ता आ सरल तरीका छै, जेकरा सं राहत कें कोशिश कैल जा सकएय छै.
- यदि अहां कें खुलल घाव, त्वचा कें संक्रमण, या जरल छै त एप्सम नमक कें स्नान सं बचूं.
- कोनों स्वास्थ्य समस्या कें लेल एकर उपयोग सं पहिले अपन डॉक्टर सं सलाह लेनाय बेसि नीक होयत छै.
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