पैर मे सेहो दर्द होइत अछि की? आउ, एहि पैरक टेंडोनाइटिस के बारे में जानल जाय?

की अहां कें कखनों-कखनों पैर मे तेज दर्द या सूजन महसूस होयत छै, खासकर एड़ी, पैर कें ऊपरी भाग या आंख कें आसपास? चलला पर या दौड़ला पर ई दर्द बढ़ैत अछि? की एतेक कठोर बुझाइत अछि जे भोरे-भोर ठाढ़ो नहि भ' सकैत छी? ई सब टेंडोनाइटिस के लक्षण भ सकैत अछि, जेकरा हम सब मेडिकल शब्द में टेंडोनाइटिस कहैत छी । त आई, एहि पर कनि बेसी विस्तार स गप करी , ठीक छै?

पैरक टेंडोनाइटिस की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त इ पैर मे टेंडन मे सूजन या चोट छै. आब अहाँ सोचि रहल होयब जे टेंडन की होइत छैक। टेंडन ऊतकक मजबूत पट्टी जकाँ होइत अछि । ई सब हमर मांसपेशी के हड्डी स जोड़ैत अछि। सोचू, जखन अहाँ अपन टांग उठबैत छी, दौड़ैत छी, वा कूदैत छी तखन ई मांसपेशी हड्डी पर खींचैत अछि । अस्तु, ई टेंडन एकटा पुल जकाँ काज करैत अछि जे ओहि खींचय मे मदद करैत अछि आ ताकत प्रदान करैत अछि ।

अस्तु, बेसी प्रयोगक कारण, वा कखनो काल दुर्घटनाक कारण ई टेंडन घायल वा सूज सकैत अछि । हम ओहि के सूजन कहैत छी . जेना शरीर मे कतहु चोट लागि जाइत अछि तऽ ओ लाल भ' जाइत अछि, सूज जाइत अछि, आ गरम भ' जाइत अछि, तहिना टेंडन के सेहो एहने होइत छैक ।

की टेंडोनाइटिस कें अलग-अलग प्रकार छै?

हँ, हमरा लोकनिक पैर मे अनेक तरहक टेंडन होइत अछि । तेँ ई स्थिति (Tendonitis) एहि मे सँ कोनो टेंडन केँ प्रभावित क' सकैत अछि । मुदा, किछु एहन प्रकार अछि जे बेसी देखल जाइत अछि : १.

• एचिलीज़ टेंडोनाइटिस : बहुत लोक एहि बातक बारे मे सुनने छथि । इ टेंडन कें प्रभावित करएयत छै जे अहां कें बछड़ा कें मांसपेशी कें अहां कें एड़ी कें हड्डी सं जोड़एयत छै. ई वास्तव में हमरऽ शरीर केरऽ सबसे मजबूत टेंडन छेकै । इ हमरा सब कें दौड़य, कूदय, चलय मे आ पैर कें आँगुर पर खुद कें ऊपर उठावय मे मदद करय छै. एथलीट मे ई बेसी देखल जाइत अछि ।

• एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस : ई ओहि टेंडन मे होइत अछि जे अहाँक पैरक ऊपरी भाग मे चलैत अछि । ई टेंडन अहां के पैर के आगू के हड्डी के पैर के आँगुर सं जोड़ैत अछि. किच्छू लोगक कें अइ क्षेत्र मे दर्द भ सकएय छै, खासकर जखन ओकर जूता बेसि टाइट होएयत छै.

• पेरोनियल टेंडोनाइटिस : एहि सँ एक वा दुनू टेंडन प्रभावित होइत अछि जे अहाँक पैरक बाहरी भागक कात, बाहरी टखने केर हड्डीक चारूकात चलैत अछि । इ अहां कें मिडफुट आ मेहराब सं जुड़य छै, जे अहां कें पैर कें स्थिरता प्रदान करय मे मदद करय छै. यदि अहां अचानक पैर कें अंदर घुमा दिअ त इ भ सकएय छै.

• पश्च टिबिया टेंडोनाइटिस : एहि सँ ओ टेंडन प्रभावित होइत अछि जे अहाँक पिंडलीक मांसपेशी केँ अहाँक पैरक भीतरक हड्डी सँ जोड़ैत अछि । इ टेंडन अहां कें पैर कें मेहराब कें ऊपर रखएय मे मदद करएयत छै. यदि कमजोर भ जायत छै त अहां कें पैर सपाट भ सकय छै.

• तल के फासियटिस : १.ई वास्तव में टेंडन नै छै, बल्कि ऊतक (स्नायुबंधन) के मोटऽ पट्टी छै जे एड़ी स॑ ल॑ क॑ पैर के निचला भाग में पैर के अंगूठा तक चलै छै । मुदा, दर्द, लक्षण आ इलाज टेंडोनाइटिस सं बहुत मिलैत जुलैत होइत छैक, तें एकरा प्रायः टेंडोनाइटिस कहल जाइत छैक. दर्द बेसितर एड़ी कें निचला भाग मे महसूस कैल जायत छै, खासकर जखन अहां पहिल बेर भोरे उठएयत छी.

एहि स्थिति मे केकरा बेसी संभावना अछि? (जोखिम कारक) २.

पैरक टेंडोनाइटिस केकरो भ सकैत अछि। ओना किछु लोक मे एकर विकासक संभावना बेसी रहैत छैक । ई स्थिति विशेष रूप सं एथलीट या जे बहुत सक्रिय छै, ओकरा मे आम छै, कियाकि टेंडन कें अधिक उपयोग कैल जायत छै. संगहि, यदि अहां कें पास निम्नलिखित मे सं कोनों छै त अहां कें बेसि जोखिम छै:

• अगर अहां के वजन कनि बेसि अछि त .
• यदि अहां शारीरिक गतिविधि करएय सं पहिले ठीक सं गर्मी (स्ट्रेच) नहि करएयत छी .
• यदि अहां शारीरिक गतिविधि पूरा करय कें बाद अपन शरीर कें खिंचाव नहि करय छी .
• यदि अहां कें कोनों स्वास्थ्य संबंधी स्थिति छै जेना (गठिया) , (गाउट) , (थायराइड रोग) या (डायबिटीज मेलिटस ) ।
• जँ अहाँक पैर समतल अछि .
• यदि अहां पहिने अपन टेंडन मे चोट पहुंचेने छी .
• यदि पैरक टेंडन आ मांसपेशी टाइट अछि .
• यदि अहां धूम्रपान करएयत छी या अन्य तंबाकू उत्पादक कें उपयोग करएयत छी.

ई कतेक आम बात अछि?

एचिलीज टेंडोनाइटिस टेंडोनाइटिस केरऽ सबसें आम प्रकार छै । अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि ई स्थिति कुलीन एथलीट आरू मनोरंजन एथलीट दोनों के १% स॑ ९% के बीच प्रभावित करै छै । जेतेक दुर्लभ नहि अछि जतेक अहाँ सोचि सकैत छी।

एकर कारण की होइत छैक ?

टेंडोनाइटिस प्रायः पुरान होइत अछि . मतलब ई तखन होइत अछि जखन अहाँक पैरक टेंडन पर बेर-बेर तनाव होइत अछि । जेना, गलत मुद्रा मे सब दिन एकहि तरहे दौड़ैत छी, वा जूता ठीक सँ फिट नहि होइत अछि। तखन समयक संग टेंडन मे चोट लागय लगैत अछि ।

मुदा, कखनो काल अचानक भ सकैत अछि . जेना, यदि अहां अचानक टेंडन कें बेसि खिंचाव करएयत छी, पैर कें बेसि घुमाएयत छी, या दौड़एय, कूदएय या खेल खेलएय कें समय अनुचित तकनीक कें उपयोग करएयत छी.

एकर की लक्षण अछि ?

अहां कें चोट लगल टेंडन कें आधार पर लक्षण अलग-अलग भ सकएयत छै, मुदा इ किच्छू आम लक्षणक कें जानकारी देल गेल छै:

• हड्डीक स्पर्स ( अर्थात, टेंडनक समीप अतिरिक्त हड्डीक स्पर्सक निर्माण) होइत अछि ।
• टेंडन कें साथ-साथ या जतय टेंडन हड्डी सं जुड़य छै ओतय दर्द महसूस करनाय.
• शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द बढ़ना.
• पैर कें किच्छू समय तइक नहि हिलएय कें बाद (जैना, भोर उठएय कें समय) मे अकड़न महसूस करनाय.
• टेंडन कें आसपास सूजन, लाली, या गर्मी कें एहसास .
• टेंडन के मोटाई । कखनो काल स्पर्श करला पर गांठ जकाँ लागि सकैत अछि ।

कल्पना करू, नलिनी गुरुजी सब दिन भोरे पैदल स्कूल जाइत छथि। किछु दिन सॅं एड़ी मे दर्द भ' रहल छनि, आ भोरे-भोर ओछाओन सॅं उठला पर ठाढ़ रहब तक कठिन भ' जाइत छनि. दिन मे कनि कम दर्द भ सकैत अछि, मुदा साँझ मे घर पहुँचला पर फेर दर्द होइत छैक। ई एचिलीज टेंडोनाइटिस भ सकैत अछि।

टेंडोनाइटिस के कारण टेंडन फाटि सकैत अछि ?

हँ, कखनो काल टेंडन बेसी खिंचाव भेला पर, वा गलती सं खींचला पर फाटि सकैत अछि । एकर मतलब छै कि टेंडन पूरा या आंशिक रूप सं फाड़ सकएय छै. ई गंभीर स्थिति अछि आ अहां के डॉक्टर के जरूर देखय के चाही. यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं:

• जँ पैर नीचाँ नहि राखि सकैत छी आ ने वजन नहि सहि सकैत छी ।
• जँ अहाँ अपन टांग केँ कोनो खास दिशा मे नहि घुमा सकैत छी .
• यदि पैर मे बहुत दर्द हो।
• यदि चोट पैर सं "क्लिक" आवाज सं भेल छै या अगर लगएयत छै की कोनों चीज टूटल छै.

डाक्टर एकर निदान कोना करैत छथि ? (निदान) २.

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त ओ पहिने अहां सं अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह, फेर शारीरिक जांच करताह . तखन ओ अहां कें पैर, टखने या ग्रोइन कें किच्छू क्षेत्रक कें पैल्पेशन करतय आ सूजन आ दर्द कें जांच करतय. ओ अहां कें पैर कें अलग-अलग तरीका सं हिलाबय आ मोड़य कें लेल सेहो कहतय, ताकि अहां कें गति कें रेंज, ताकत, आ दर्द कें तीव्रता कें जांच कैल जा सकय.

यदि अहां कें डॉक्टर कें शक छै की अहां कें पैर मे हड्डी टूटल छै या टेंडन फाटल छै, त ओ इमेजिंग परीक्षा जेना एक्स-रे , एमआरआई , सीटी स्कैन , या अल्ट्रासाउंड कें आदेश द सकएयत छै.

अधिकांश मामला मे, अल्ट्रासाउंड पसंद कें परीक्षण छै, जेकरा सं चोट, सूजन या बदलाव कें कोनों संकेत देखल जा सकएय छै जे दर्द पैदा करएयत छै, भले ही पैर मे कोनों टेंडन नहि फाटल होय, कियाकि इ टेंडन कें गति कें सेहो बेहतर ढंग सं कल्पना कयर सकएयत छै.

एकर की-की इलाज छै?

प्रायः, टेंडोनाइटिस दर्द कें प्रबंधन कें लेल अहां कें डॉक्टर सब सं पहिने एकटा घरेलू उपाय छै, जेकरा RICE विधि कें नाम सं सेहो जानल जायत छै .

घर पर जे काज क सकैत छी (RICE विधि)

ई बात बहुत सरल अछि। ई चारि टा उपचार अहाँ चारि अक्षर RICE सँ मोन पाड़ि सकैत छी ।

• आर - आराम : अपन टांग के आराम दियौ। दर्दनाक टेंडन कें आ बेसि नुकसान नहि पहुंचएय कें लेल किछु समय कें लेल शारीरिक गतिविधि बंद करूं.
• हम - बर्फ (आइसिंग): 1।एकटा आइस पैक या ठंडा पानी मे भिगोएल कपड़ा कें दर्द वाला जगह पर लगभग 20 मिनट तइक राखूं. मुदा, बर्फ सोझे त्वचा पर नहि लगाउ, कपड़ा मे लपेटि लिअ ।
• ग - संपीड़न : सूजन कम करबाक लेल घायल टेंडन के चारू कात संपीड़न पट्टी या नियमित पट्टी कस क लपेटू । मुदा एतेक टाइट नहि करू जे खूनक प्रवाह कटय।
• ई - ऊँचाई : पैर यथासंभव ऊँच राखू। जँ संभव हो तऽ अपन हृदयक स्तर सँ ऊपर सेहो। एहि स सूजन सेहो कम भ जाएत।

आब जखन डॉक्टर कें ठीक-ठीक पता भ गेल छै की अहां कें चोट की छै, तखन ओ आगू कें इलाज कें सिफारिश कयर सकय छै. उदाहरण लेल:

• बछड़ा क्षेत्र कें लेल विशेष व्यायाम (बछड़ा खिंचाव या व्यायाम) .
• ऑर्थोटिक्स - विशेष जूता इन्सर्ट - दर्द कें कम करय मे मदद कयर सकय छै आ जखन अहां शारीरिक गतिविधि कें फेर सं शुरू करय छी तखन अहां कें पैरक कें सहायता प्रदान कयर सकय छै.
• गैर-मादक दर्द निवारक दवाई .
• अपन पैर, टखने आ कूल्हों कें क्षेत्र मे गति कें खोएल गेल रेंज, ताकत, स्थिरता, आ लचीलापन कें वापस प्राप्त करय कें लेल शारीरिक चिकित्सा .
• कखनों-कखनों, पैर कें स्थिर करय आ टेंडन कें ठीक हुअ कें समय देवय कें लेल नरम कास्ट या बूट कें उपयोग कैल जा सकएय छै.

सबके सर्जरी के जरूरत छै की?

नहि, बेसी लोक कें टेंडोनाइटिस कें लेल सर्जरी कें जरूरत नहि होयत छै. मुदा, जं छह मासक अन्य इलाज कें बाद अहां कें चोट ठीक नहि भ जायत छै, त अहां कें डॉक्टर सर्जरी कें सलाह द सकय छै. सर्जरी केरऽ कई तरह के होय छै: १.

• गैस्ट्रोक्नीमिया मंदी : ई प्रक्रिया शल्य चिकित्सा द्वारा अहाँक बछड़ाक मांसपेशी कें लम्बा क दैत अछि । एहि सं सपाट पैर वाला लोक के मदद मिल सकैत अछि या एचिल्स टेंडन पर दबाव कम भ सकैत अछि.
• टेनोसिनोवेक्टोमी : एहि सर्जरी सं क्षतिग्रस्त टेंडन के साफ (डिब्राइड) भ जाइत अछि । सर्जन क्षतिग्रस्त ऊतक कें हटा क स्वस्थ ऊतक कें फेर सं एक दोसरा सं सिलाई करएयत छै.
• टेंडन ट्रांसफर : यदि अहां कें टेंडन कें बहुत नुकसान भ गेल छै, त अहां कें अइ प्रकार कें सर्जरी कें आवश्यकता भ सकएयत छै. सर्जन क्षतिग्रस्त टेंडन कें अधिकांश भाग कें हटा दैत छै, अहां कें पैर कें दोसर भाग सं एकटा स्वस्थ टेंडन ल क ओकरा मूल टेंडन कें शेष भाग सं जोड़य छै.
• (अल्ट्रासाउंड-गाइडेड हाइड्रोरिसेक्शन (TenJet)): यदि अहां कें टेंडन फाटल नहि छै, मुदा ऊतकक कें जमाव भ गेल छै, जेकरा टेंडिनोसिस कहल जायत छै, त अहां कें डॉक्टर ऑफिस मे अइ प्रक्रिया कें सिफारिश कयर सकय छै. एहि मे क्षतिग्रस्त ऊतक कए निकालब शामिल अछि। इ अल्ट्रासाउंड कें मार्गदर्शन मे कैल जायत छै.

एहि स्थिति स अपना कए कोना बचाउल जाए? (निवारण) २.

एहि स्थिति (फुट टेंडोनाइटिस) सँ अहाँ अपना केँ बचा सकैत छी कतेको तरीका अछि :

• दर्द के नजरअंदाज नै करू आ ओकर माध्यम स काज करू। एकरा एकटा संकेत बुझू जे दर्द अहाँ केँ द' रहल अछि।
• अचानक ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि मे नहि लागब। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाए।
• शरीर के वजन स्वस्थ बनाये रखे |
• अपन टेंडन पर बेसी वजन नहि दियौक।
• धूम्रपान आ तंबाकू उत्पादक कें उपयोग सं बचूं.
• व्यायाम करैत काल पर्याप्त आराम करू।
• शारीरिक गतिविधि करय सं पहिने नीक सं वार्म अप (स्ट्रेच) करू.
• शारीरिक गतिविधि पूरा करला के बाद अपन शरीर के खिंचाव करू।
• खेल खेलय काल उचित तकनीक के प्रयोग करू।
• एहन जूता पहिरब जे अहां के नीक सं फिट होए आओर नीक सहारा देत. यदि अहां कें डॉक्टर कें सलाह छै त ऑर्थोटिक कें उपयोग करूं.

एहि स्थिति सं उबरय मे कतेक समय लगैत अछि? (पुनर्प्राप्ति के अपेक्षा) २.

अधिकतर लोग टेंडोनाइटिस सं पूरा तरह सं ठीक भ जायत छै, बिना कोनों स्थायी नुकसान कें. मानक उपचार सं टेंडन कें चोट किच्छू महीना कें भीतर ठीक होय कें उम्मीद कैल जा सकएय छै. मुदा, जं ऑपरेशन भ गेल अछि तं ठीक होबय में छह सं बारह मास लागि सकैत अछि. बहुत लोक के सर्जरी के बाद फिजिकल थेरेपी के जरूरत पड़त.

एकटा बात मोन राखब जे एक बेर पैर मे टेंडन मे चोट लगला पर भविष्य मे फेर ओहि इलाका मे चोट लगबाक संभावना बेसी रहैत अछि। अतः खेल खेलय या व्यायाम करय काल फेर सं चोट नहि लागय ताहि लेल अतिरिक्त सावधानी बरतब बहुत जरूरी अछि.

कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करूं:

• यदि अहां चलय नहि सकय छी या पैर पर वजन नहि सहय सकय छी.
• यदि अहां पैर कें आँगुर या टखने कें मोड़ या नहि हिला सकय छी.
• यदि अहां कें पैर या टखने सं "क्लिक" कें आवाज आबि रहल छै , या कोनों चीज टूटनाय महसूस होयत छै.
• यदि अहां कें पैर, टखने या ग्रोइन क्षेत्र मे बहुत दर्द छै.
• यदि अहां अपन पैर, टखने या ग्रोइन क्षेत्र मे सूजन देखय छी.

टेक-होम मैसेज

ठीक छै, त' संक्षेप मे किछु महत्वपूर्ण बात मोन पाड़ि दी जे हम सब चर्चा केने छी।

• टेंडोनाइटिस अहां कें पैर मे कोनों टेंडन कें सूजन या चोट छै.
• इ बेसितर बेसि उपयोग कें कारण होयत छै , मुदा इ दुर्घटनाक कें कारण सेहो भ सकएयत छै.
• दर्द, सूजन, आ अकड़न मुख्य लक्षण छै.
• अधिकांश मामला मे, एकरा आराम, बर्फ, आ शारीरिक चिकित्सा जैना सरल उपचार सं ठीक कैल जा सकएयत छै.
• किछु लोक के सर्जरी के जरूरत पड़ि सकैत अछि , मुदा ई कनि कम आम बात अछि.
• एकरा रोकय कें सब सं नीक तरीका इ छै की अहां अपन शरीर पर बेसि वजन डालय सं बचूं, सही तरीका सं व्यायाम करूं, आ सही ढंग सं फिट होएय वाला जूता पहनूं.
• यदि अहां कें गंभीर दर्द, पैर कें हिलएय मे असमर्थता, या "क्लिक" कें आवाज होएयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.

अस्तु, पैरक दर्द कें हल्का में नहिं लिअ. यदि अहां कें कारण पता चलल आ सही इलाज कैल जायत छै त अहां फेर सं स्वस्थ भ सकय छी. यदि अहां कें कोनों अन्य सवाल छै त डॉक्टर सं बात करय मे संकोच नहि करूं.

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