दिन मे कतेक बेर हाथ धोबैत छी? शायद ई बस सामान्य समय के छै, जेना भोजन करय सं पहिने या शौचालय के उपयोग करय के बाद? मुदा की अहां के पता अछि जे सही तरीका सं हाथ धोनाय एकटा बहुत सरल, मुदा बहुत शक्तिशाली आदत अछि जे हमरा सभ आओर हमर परिवार के हमरा सभ के सोच सं बेसि बीमारी सं बचाबैत अछि. कखनो काल, चूँकि हम सब छोट स' हाथ धोबैत छी, त' अहाँ सोचि सकैत छी जे "एतय की नव अछि?" मुदा वास्तविकता मे हाथ धोबय के तरीका, कतेक देर तक धोबय के अछि, आ कहिया धोबय के अछि, ई ठीक सं जानब बहुत जरूरी अछि. त, आइ ओहि पर गप्प करी, की?
हाथ धोनाइ की होइत छैक ? ठीक-ठीक बुझल जाउ।
सीधा शब्द मे कहल जाय त हाथ धोनाय साबुन सं हाथ धोनाय, साफ पानि चलानाय, आ फेर ओकरा नीक सं सुखायनाय छै. दिन मे कई बेर हाथ धोनाय जरूरी छै. इ विशेष रूप सं भोजन तैयार करएय सं पहिले आ बाथरूम कें उपयोग करएय कें बाद महत्वपूर्ण छै.
मुदा, ई मात्र ई जानब काफी नहि जे कखन हाथ धोबय के अछि. हाथ ठीक सं धोबय के तरीका सेहो जानय के जरूरत अछि. अहाँ सोचि रहल होयब जे "ओह, से की, हम त' बच्चा स' करैत आबि रहल छी." मुदा जखन हड़बड़ी मे रहैत छी, वा जखन ठीक सँ करबाक महत्व नहि बुझैत छी तखन जे किछु सीखलहुँ से बिसरि जायब सहज भ' जाइत अछि. सही तरीका सं हाथ धोनाय, आ नियमित रूप सं करनाय, अहां आ अहां कें परिवार कें स्वस्थ रखएय मे बहुत मदद कयर सकएय छै. भले ही अहां बीमार भ जाय छी, मुदा हाथ धोएय कें नीक आदत दोसर मे कीटाणु कें फैलाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
हाथ धोबय के एतेक महत्व किएक अछि?
संक्रमण कें फैलनाय कें रोकएय कें लेल हाथ धोनाय एकटा नीक तरीका छै. कीटाणु सब ठाम अछि। अहां कें किचन काउंटर सं ल क बस मे हैंडरेल तइक कीटाणु भ सकएयत छै. हमर प्रतिरक्षा प्रणाली अइ मे सं बहुत रास कीटाणुअक सं लड़ सकएय छै आ हमरा सुरक्षा कयर सकएय छै. मुदा कखनो काल, कीटाणु जीत जाइत अछि, आ हम सभ बीमार पड़ि जाइत छी। ओतहि समुचित हाथ धोबय के बात अबैत छैक।
शोध में पता चलल अछि जे हाथ साफ रखला स पेट के 3 में स 1 समस्या जेना दस्त, संगहि 5 में स 1 श्वसन संक्रमण जेना सर्दी आ खांसी स सेहो रोकल जा सकैत अछि ! बस सोचू, ई त' छोट बात बुझाइत अछि, मुदा ई त' बड़का बात अछि ने?
कारण ई छै कि हमरऽ हाथ कीटाणु केरऽ परिवहन केरऽ बहुत सुविधाजनक साधन छै । एहि तरहेँ सोचू जे कीटाणु बस मे बैसल यात्री जकाँ होइत छैक । ओ सभ हमरा सभक हाथ पर बैसि क' जतय जेबाक इच्छा रखैत अछि, जे हमरा सभक शरीरक भीतरक कोशिका सभ मे जाइत अछि । ई सब बहुत सरलता सं होइत अछि : कीटाणु सं भरल सतह कें स्पर्श करैत छी, फेर ओही हाथ सं अपन आँखि, नाक वा मुँह कें स्पर्श करैत छी. तखने ओ कीटाणु बलगम झिल्ली के माध्यम सं हमरा सबहक शरीर में प्रवेश करैत अछि, जे ओहि मार्ग सं हमरा सबहक शरीर में प्रवेश करैत अछि आ बीमारी पैदा करय लगैत अछि.
मुदा, जखन हाथ धोबैत छी त' ओहि "बस" पर रूट बदलब जकाँ होइत छैक.शरीर मे जेबाक बदला मे कीटाणु पानि सँ बहल जाइत अछि । किच्छू कीटाणुअक कें पकड़नाय मुश्किल होयत छै, मुदा अगर हम सही तरीका सं आ काफी देर तइक हाथ धोऊं त अधिकतर कीटाणुक कें गंतव्य पर पहुंचएय सं पहिले ओकरा मार सकएय छी. यदि बीमार नहि पड़य त दोसर मे कीटाणु फैलनाय सेहो बंद क दैत छी।
कतेक दिन धरि हाथ धोबी?
अहां कें कम सं कम 20 सेकंड तइक साबुन आ बहैत पानी सं हाथ धोबाक चाही. बहुत लोक सोचैत छथि जे "ओनाहु एतेक दिन धरि हाथ धो लेब।" मुदा वास्तविकता मे जखन भरि दिन काज मे व्यस्त रहैत छी त हाथ धोबय मे हड़बड़ा क अगिला काज पर आगू बढ़ैत छी त कोनो आश्चर्य नहि। शोध स॑ पता चलै छै कि अधिकांश लोग एतना देर तलक हाथ नै धोबै छै कि हाथ धोबै स॑ बेसी फायदा मिल॑ सक॑ ।
अगर घड़ी देखब त 20 सेकेंड अहां के सोच सं कनि बेसि अछि. ई लगभग ओतबे समय अछि जे दू बेर "हैप्पी बर्थडे" गाबय मे लगैत अछि । जेना-जेना किछु दिन समय देखैत रहब आ हाथ धोब, 20 सेकेंड के समय के आदत भ जायत। तखन आदति बनि जायत।
हाथ धोवा कें लेल सही कदम की छै?
सोचू : जखन हाथ धोबय लगैत छी तखन सबसँ पहिने की करैत छी? जौं तुरन्त साबुन लगाबय के सोचय छी त कोनो बात नहिं, मुदा से नहिं. सबसँ पहिने हाथ पानि सँ भीजब। जखन कनि पानि भेटैत अछि त साबुन के कीटाणु आ विषाक्त पदार्थ के पकड़य आ निकालय के क्षमता बढ़ि जाइत अछि.
निम्नलिखित चरणक कें पालन करनाय छै:
1. हाथ भीजाउ : साफ, बहैत पानि के प्रयोग करू (गर्म हो वा ठंढा हो, कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि)। तखन, पानि कें बर्बादी सं बचय कें लेल नल बंद करूं.
2. साबुन लगाउ : साबुन नीक सँ लगाउ आ कम सँ कम 20 सेकेंड धरि हाथ केँ एक संग रगड़ू। हाथक पीठ, आँगुरक बीच, नाखूनक नीचा आ कलाईक चारू कात धोब नहि बिसरब। ई सबसँ महत्वपूर्ण हिस्सा अछि। हाथ कें एक संगे रगड़ला पर जे घर्षण होयत छै, ओ अहां कें हाथ कें नीक सं साफ करय मे मदद करतय.
3. हाथ धोउ : नल के फेर स चालू करू आ बहैत पानि के नीचा हाथ के नीक स कुल्ला करू। जाबे तक सब साबुन खतम नै भ जाय ताबे तक कुल्ला करू। नीक सं कुल्ला करएय सं ही अहां कें हाथ सं सबटा कीटाणु, रसायन आ गंदगी निकलतय.
4. नल बंद करू : आब जखन अहाँक हाथ साफ भ गेल अछि तखन नल के फेर सं छुला सं कीटाणु के प्रवेश भ सकैत अछि. अस्तु, कोहनी वा साफ कागजक तौलिया सं नल बंद करू.
5. हाथ सुखाउ : साफ कागज तौलिया वा हाथक तौलिया सँ हाथ नीक सँ सुखाउ। किछु लोक हाथ मिला कए हवा मे सुखाय दैत छथि । मुदा शोध स पता चलैत अछि जे भीजल हाथ स सूखल हाथ मे कीटाणु कम फैलैत अछि। अइ कें लेल हाथ कें नीक सं सुखाय सं ओकरा बेसि दिन तइक साफ रखएय मे मदद मिल सकएय छै.
मोन राखू : हाथ धोबैत काल हर जगह कें नीक सं धोनाय सुनिश्चित करूं, खासकर आँगुरक कें बीच आ नाखूनक कें नीचा. इ ओ जगह छै जत कीटाणु आसानी सं नुका सकएय छै.
कहिया निश्चित रूप स हाथ धोबाक चाही।
दिन भरि विभिन्न समय पर हाथ धोबय के जरूरत अछि, चाहे घर मे हो, काज पर हो, या बाहर निकलला पर। मुदा दैनिक दिनचर्या के संग हम सब एहि समय के बिसरि सकैत छी। हाथ धोबय के मुख्य समय याद राखय के एकटा सरल तरीका अछि अंग्रेजी शब्द `FACES` याद राखब. मुदा सिंहली मे अपन तरीका स बुझल जाए।
1. भोजन एवं पेय से संबंधित मामलों में (Food) 1.1.
भोजन सीधा हमरऽ मुंह म॑ जाय छै, ई लेली ई हमरऽ शरीर म॑ कीटाणु केरऽ प्रवेश केरऽ सबसें आसान तरीका म॑ स॑ एक छै । भोजन तैयार करएय कें जगहक कें साफ रखएय कें लेल आ कीटाणुक कें भोजन पर नहि पहुंचएय कें लेल, अइ समय पर हाथ धोऊं:
- कोनों भोजन, खासकर हाथ सं खाएल गेल भोजन (जैना चाउर, रोटी, फल) खाएय सं पहिले .
- भोजन तैयार करबासँ पहिने आ बादमे।
- कच्चा मांस आ माछ कें संभालएय कें तुरंत बाद (मसाला कें पैकेट आ फ्रिज कें दरवाजा सहित कोनों अन्य चीज कें स्पर्श करएय सं पहिले)।
- कूड़ा-करकट आ खाद सन चीज छूलाक बाद।
- किचन कें काउंटर आ टेबुल कें नीचा पोंछएय कें बाद (अइ बिंदु पर, अहां कें हाथ सं साफ करएय वाला तरल पदार्थ सं रसायन निकालएय कें जरूरत छै)।
2. जानवर (पशु) के संग घुमैत काल .
कीटाणु अन्य जानवरक सं सेहो फैल सकएय छै, जइ मे हमर प्रिय पालतू जानवर शामिल छै. तेँ एहि समय मे हाथ धोबय के नहि बिसरब:
- पालतू जानवरक कें स्पर्श करएय कें बाद, खासकर अगर अहां भोजन तैयार करएयत छी या भनसा घर मे काज करएयत छी.
- जानवरक भोजन आ बिस्कुट सन चीजकेँ छुलाक बाद।
- यदि अहां कोनों अन्य जानवर कें स्पर्श करएयत छी जे अहां कें घर मे नहि छै.
- जानवरक कें पिंजरा आ रहय कें जगह साफ करय कें बाद.
3. ककरो देखभाल करबा काल (Caregiving)
यदि अहां छोट बच्चा, बुजुर्ग या कोनों बीमार व्यक्ति कें देखभाल करएयत छी, त ओकरा कीटाणु फैलएय सं रोकनाय मुश्किल भ सकएय छै. अपन जोखिम कें कम करय कें लेल, हाथ धोऊं जखन:
- जे कियो बीमार अछि ओकर देखभाल केलाक बाद।
- एकटा बच्चाक लंगोट बदललाक बाद।
- बाथरूम गेलाक बाद ककरो साफ-सफाई मे मदद केलाक बाद।
4. शरीरक तरल पदार्थक संपर्क मे रहब
शरीरक तरल पदार्थ मे बहुत रास कीटाणु होइत अछि । बीमारी फैलनाय बंद करय कें लेल अइ समय मे हाथ धोऊं:
- शौचालय के प्रयोग के बाद।
- जखन नाक खरोंचैत छी, सर्दी भ' जाइत अछि, वा खाँसी भ' जाइत अछि।
- नाक पोछला के बाद।
- उल्टी या दस्त (अहाँक या ककरो) कें बाद साफ करएय कें बाद.
- घाव (अहाँक या ककरो) कें साफ करएय आ पट्टी करएय सं पहिले आ बाद मे .
5. एहि तरहक विशेष परिस्थिति मे नहि बिसरब (Special situations)
जीवन मे सब किछु एकहि तरहेँ श्रेणीबद्ध नहि कयल जा सकैत अछि । मुख्य समय जखन हाथ धोबाक चाही से ऊपर कहल गेल अछि । मुदा आओर एहन समय अछि जखन हाथ धोबय के चाही, या पास मे सिंक नहि रहला पर हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करय के चाही. ई सब अछि : १.
- कॉन्टैक्ट लेंस लगाबय सं पहिने (एहि समय साबुन आ पानि के प्रयोग करू)।
- कम्प्यूटरक कीबोर्ड, काज पर आन उपकरण जकाँआमतौर पर प्रयोग कयल जायवला वस्तु केँ छुलाक बाद।
- ओय जगहक कें स्पर्श करएय कें बाद जे बहुत लोगक कें स्पर्श कैल जायत छै, जेना दरवाजा कें घुंडी, लिफ्ट कें बटन, आ रेलिंग.
- सार्वजनिक स्थान पर बाहर समय बिता कए घर वापसी पर।
- एहन समय मे जखन अहां के संस्था के नियम मे हाथ धोबय के जरूरत होएत अछि.
यदि अहां कें इ सवाल छै की अहां कें हाथ कहिया आ कतेक बेर धोनाय चाही, त बेसि नीक होयत छै की अहां डॉक्टर सं पूछूं. ओ अहां कें स्वास्थ्य, पारिवारिक जरूरतक आ अहां कें काज कें प्रकार कें आधार पर, अहां कें लेल सही सलाह द सकएय छै.
की जीवाणुरोधी साबुन कें उपयोग करनाय आवश्यक छै?
नहि, कीटाणु सं छुटकारा पाबय लेल बस कोनो प्रकार के साबुन आ पानि चाही. कोनों प्रमाण नहि छै कि अधिकतर लोगक कें लेल नियमित साबुन आ पानी सं बेसि बीमारी सं बचाव मे जीवाणुरोधी साबुन बेहतर छै. मुदा, स्वास्थ्य सेवा कर्मी किच्छू मामलाक मे अलग-अलग दिशा निर्देशक कें पालन कयर सकएय छै.
हाथ धोबय लेल बॉडी वॉश के प्रयोग करब ठीक अछि?
हँ, अहाँ क' सकैत छी। कोनों प्रकार कें साबुन ठीक छै, आ इ अहां कें हाथ सं कीटाणु निकालय मे मदद करतय. मुदा ऊपर देल गेल स्टेप के ठीक-ठीक पालन करय के जरूरत अछि. मोन राखू, किछु बॉडी वॉश मे मजबूत सुगंध होइत अछि जे हाथ धोलाक बाद सेहो हाथ पर टिक सकैत अछि।
हाथ धोनाई नीक अछि आकि हैंड सेनेटाइजर?
ई स्थिति पर निर्भर करैत अछि। हाथ धोबय के दुनू तरीका कनि अलग-अलग काज करैत अछि. हाथ सं कीटाणु आ हानिकारक पदार्थ कें हटावय मे साबुन आ पानी बहुत प्रभावी छै. हैंड सेनेटाइजर किच्छू प्रकार कें कीटाणुअक कें मारएयत छै.
जखन संभव होए त साबुन आ पानी कें उपयोग करनाय बेसि नीक होयत छै, कियाकि इ अइ चीजक कें लेल हैंड सेनेटाइजर सं बेहतर छै:
- किच्छू गंभीर बीमारी पैदा करएय वाला कीटाणुअक कें समाप्त करूं, जेना `नोरोवायरस` आ `सी. diff (क्लोस्ट्रिडियोइड्स डिफिसिल)`।
- कीटनाशक आ भारी धातु (जैना सीसा) जैना चीजक कें हटाऊं.
- बाहरी गतिविधियक (जैना माछ मारनाय, कैम्पिंग) सं हाथ सं गंदगी आ चिकनाई निकालूं.
ओना हैंड सेनेटाइजर सेहो कखनो काल उपयोगी होइत अछि :
- जखन अहां अस्पताल या नर्सिंग होम मे ककरो सं भेंट करय छी त संभवतः अहां कें जेवा सं पहिले आ बाद मे हैंड सेनेटाइजर कें उपयोग करबाक चाही. (मुदा, यदि अहां जे व्यक्ति कें पास जा रहल छी ओकरा कोनों विशिष्ट संक्रमण छै, जेना सी. डिफ, त साबुन आ पानी कें उपयोग करूं.)
- जखन साबुन आ बहैत पानि नहि भेटत तखन हैंड सेनेटाइजर के प्रयोग करू आ जल्द सं जल्द कोनो सिंक पर हाथ धोउ.
- जखन अहां कें अपन छोट बच्चाक कें हाथ साफ करएय कें जरूरत होएयत छै. छोट बच्चाक कें लेल हाथ धोनाय बेसि नीक होयत छै, खासकर अगर ओकर हाथ गंदा या चिपचिपा होएयत छै. मुदा छोट-छोट बच्चा सभ के हाथ नीक सं धोबय के आदत पड़य मे किछ समय लगैत अछि. हैंड सेनेटाइजर कें उपयोग ओकरा लेल आसान छै, खासकर जखन अहां यात्रा करय छी. मुदा वयस्कक निगरानी मे करबाक चाही,कारण ई सब निगलला पर बहुत खतरनाक होइत अछि । तेँ बच्चा सभक पहुँच सँ दूर राखू।
कीटाणुअक कें प्रभावी ढंग सं मारएय कें लेल, अहां जे हैंड सेनेटाइजर कें उपयोग करएयत छी , ओकरा मे कम सं कम 60% एथिल अल्कोहल या 70% आइसोप्रोपाइल अल्कोहल होबाक चाही. कोविड-19 वायरस के मारय लेल सेहो ई स्तर जरूरी अछि.
की बेसि बेर हाथ धोनाय सं कोनों समस्या भ सकएय छै?
कहल जाइत अछि जे कोनो चीज के बेसी नीक नहिं. जखन कि प्रमुख समय पर हाथ धोनाय जरूरी छै, मुदा इ किछ एहन बातक छै जे अगर अहां बेसि बेर हाथ धोबैत छी त भ सकएयत छै:
- हाथक प्राकृतिक तेल आ कीटाणु सं लड़य वाला नीक बैक्टीरिया खतम भ सकैत अछि.
- हाथ सूखल, दरार आ चकनाचूर भ जायत छै, जेकरा सं कीटाणुक कें शरीर मे प्रवेश करनाय आसान भ जायत छै.
- एक्जिमा जैना त्वचा कें स्थिति वाला लोगक मे इ बढ़ सकएय छै.
- ``इरिटेंट कॉन्टैक्ट जिल्द की सूजन'' नामक त्वचा एलर्जी भ सकएयत छै.
यदि अहां कें बेर-बेर हाथ धोएय पड़एयत छै, चाहे ओ काज सं हो या अन्य कारण सं, त मॉइस्चराइजर कें उपयोग करनाय जे अहां कें हाथ कें मुलायम रखएयत छै, खासकर जेकरा मे इमोलिएंट होयत छै, मदद कयर सकएय छै. अहां अपन डॉक्टर सं सेहो बात क सकय छी जे अहां के त्वचा के बेसि सं बेसि मुलायम रखय के तरीका आओर एलर्जी सं बचाव के तरीका.
त, एहि कथा स हमरा सब कए घर ल जेबाक चाही? (टेक-होम मैसेज) २.
जेना दाँत ब्रश करब वा बर्तन धोबय के काज, हाथ धोबय के काज शायद आदत सं बाहर करैत छी, बिना बेसी सोचने-समझने। हम सब शायद लाख बेर केने छी, आ शायद ईहो नहि सोचैत छी जे कोना करब। मुदा बीच-बीच मे ई देखब नीक लागैत अछि जे हमरा सभक काज के तरीका मे सुधार के गुंजाइश अछि कि नहि.
जखन हाथ धोबय के बात होएत अछि त एकर मतलब भ सकैत अछि जे अहां अपन दिनचर्या मे किछ अतिरिक्त सेकेंड जोड़ब. या एकर मतलब भ सकएयत छै की साफ तौलिया सं हाथ कें नीक सं सुखाय कें याद दिलाऊं. हाथ धोबय के कला मे महारत हासिल करय लेल कनि अतिरिक्त समय निकालला सं अहां आओर अहां के परिवार के स्वस्थ राखय मे काफी मदद मिलत. ई एकटा साधारण बात छैक, मुदा एकर बहुत पैघ असर पड़ैत छैक . त’, आइये ई सब छोट-छोट काज करब शुरू करी, की?
` हाथ धोना, हाथ धोना कैसे, कीटाणु, स्वास्थ्य, सफाई, स्वास्थ्य आदतें, संक्रमण रोकथाम, हाथ धोना
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू