दाँत केना चमकैत राखल जाय? (दंत चिकित्सा) एहि पर गप्प करी!

जखन अहाँ सुन्दर मुस्कान दैत छी तऽ कतेक नीक होइत जँ अहाँक दाँत सेहो चमकैत रहैत? बस सोचू, हमर सबहक मुंह के स्वास्थ्य हमर पूरा शरीर के स्वास्थ्य के लेल बहुत जरूरी अछि। त आई बात करी जे कोना एहि अनमोल दाँत के सही ढंग स देखभाल कयल जाय आ बीमारी स बचाओल जाय।

अपन दाँत के ध्यान राखब एतेक जरूरी किएक अछि?

सीधा शब्द मे कहल जाय त दांतक नीक देखभाल सं गुहा आ मसूड़ाक बीमारी सं बचाव में मदद भेट सकैत अछि . जखन दाँत ब्रश आ फ्लॉस करैत छी त पट्टिका निकालि लैत छी . ई वास्तव में एकटा चिपचिपा फिल्म छै जे अहां के मुंह में बैक्टीरिया सं बनल छै जे नंगटे आँखि सं नै देखाय छै. सटीक कहब त ई एकटा पीयर परत अछि जे अहाँक दाँत पर बनैत अछि । यदि इ पट्टिका ठीक सं नहि निकालल गेलय त इ कठोर भ सकय छै आ अहां कें दांत सं चिपक सकय छै, जे समय कें साथ कैविटी पैदा कयर सकय छै, मतलब अहां कें दांत सड़य लागत. एतबे नहि, इ अहां कें मसूड़ा मे सेहो समस्या पैदा कयर सकएय छै, जेना मसूड़ा कें पीछे हटनाय आ दांतक कें ढीला तक.

तखन ई पट्टिका कोना निकालब?

एहि परेशान करय बला पट्टिका सं छुटकारा पाबय के सब सं नीक तरीका अछि दांत के ब्रश करब आ ओकरा नियमित रूप सं फ्लॉस करब . दंत चिकित्सक दिन मे दू बेर, सुबह आ राति मे सुतय सं पहिने, फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट सं दांत ब्रश करबाक सलाह दैत छथि. फ्लोराइड एकटा विशेष घटक अछि जे दाँत के मजबूत करैत अछि आ गुहा के रोकैत अछि । दिन मे कम सं कम एक बेर फ्लॉस सेहो करबाक चाही. एहि तरहें ब्रश आ फ्लॉसिंग सं अहां के मसूड़ा के स्वस्थ रखबा मे मदद मिलत.

ठीक छै, तखन दाँत ठीक-ठीक कोना ब्रश करैत छी?

कोशिश करू जे कम सं कम दू मिनट दांत ब्रश करय मे बिताउ. किछु लोक के ई कनि लंबा बुझाइत होयत, आ सोचि सकैत छथि जे "दू मिनट किएक?" मुदा दाँत आ मसूड़ा साफ करब निश्चित रूप स जरूरी अछि। एहि ठाम किछु एहन टिप्स देल गेल अछि जे अहां के मददगार लागत:

• छोट, कोमल स्ट्रोक कें उपयोग करयत, धीरे-धीरे दांत ब्रश करूं , गोलाकार गति सं. बेसी जोर स स्क्रब नहि करू! अइ तरह सं अहां कें मसूड़ा कें नुकसान भ सकएयत छै, अहां कें दांत सुन्न भ सकएयत छै आ अहां कें दांतक कें सुरक्षात्मक तामचीनी घिस सकएयत छै.
• दाँत के चारू कात ब्रश करय के जरूरत अछि. मतलब बाहर (गाल कात), भीतर (जीभ कात), आ ऊपरका भाग जतय भोजन चबाबैत छी ओतय ब्रश करब। बहुत लोक ऊपर स नीचा ब्रश करैत छथि, जे काज नहि करैत अछि।
• जीह सेहो धीरे-धीरे ब्रश करू . एकर कारण छै कि अहां कें जीभ पर बैक्टीरिया जमा भ सकएय छै, जेकरा सं मुंह सं बदबू आ सकएय छै.
• दू मिनट के लेल टाइमर सेट करू, या अपन पसंदीदा गीत (एकटा नमहर!) लगाउ आ जा धरि ओ समाप्त नहि भ जायत ता धरि ब्रश करू। किछ इलेक्ट्रिक टूथब्रश मे त टाइमर तक रहैत अछि जे दू मिनट के बाद अहां के अलर्ट क देत.
• जखन ब्रशिंग क' लेब तखन टूथपेस्ट थूकि दियौक ।नै बिसरब। मुंह कें बेसि पानी सं नहि कुल्ला करूं आ बेर-बेर कुल्ला करूं, कियाकि अइ सं टूथपेस्ट मे फ्लोराइड कें प्रभावशीलता कम भ सकएयत छै. कनि पानि स मुँह कुल्ला कए निकालि देब काफी अछि।

'फ्लॉसिंग' के की मतलब छै? की ईहो महत्वपूर्ण अछि?

हँ, बहुत लोक फ्लॉसिंग छोड़ि दैत छथि। हुनका सभ के लगैत छनि जे ई "बहुत परेशानी" अछि. मुदा फ्लॉसिंग बहुत जरूरी अछि जाहि सं भोजनक कण आ पट्टिका ओहि ठाम सं हटाओल जा सकय जत टूथब्रश नहिं पहुंचि सकैत अछि , जेना दांतक बीच आ मसूड़ाक नजदीक . अहां के ई जानि क आश्चर्य होयत जे असगर ब्रश करला सं मात्र 60% दांत साफ भ जायत अछि ! बाकी के साफ करय लेल फ्लॉसिंग जरूरी अछि. एतय फ्लॉस केना सरल अछि:

• पहिने लगभग 18 इंच लंबा (लगभग कोहनी सं आँगुरक नोक धरि) फ्लॉसक टुकड़ा काटि लिअ ।
• एकरा अपन बीचक आँगुर मे लपेटि लिअ। एक हाथ मे कनि बेसी आ दोसर हाथ मे कनि कम लपेटि सकैत छी। तखन तर्जनी, मध्य आँगुर आ अंगूठा कें उपयोग सं ओकरा कस क निचोड़ूं, आ हाथक कें बीच लगभग एक इंच फ्लॉस छोड़ूं.
• आब धीरे-धीरे दू दाँतक बीच मे फ्लॉस नीचाँ सरका दियौक। एकरा आगू-पाछू एना घुमाउ जेना अहाँ 'सीसा' पर सवार होइ, एकहि बेर मे जोर सँ नहि दबाउ।
• फ्लॉस कें दांत कें एक कात ‘सी’ आकार मे लपेटूं आ धीरे सं ऊपर-नीचा ब्रश करूं. गम लाइन के ठीक नीचा साफ करू। मसूड़ा मे बेसी जोर सं धक्का नहि दियौक। फ्लॉसिंग करएय कें समय मसूड़ा कें चोट नहि लगएय कें लेल ध्यान राखूं.
• अगिला दाँत लेल सेहो एहने करू। तखन प्रयोग कएल गेल फ्लॉस केँ अपन दोसर हाथक आँगुर मे लपेटि लिअ, फ्लॉसक नव टुकड़ा ल' क' अगिला दू टा दाँतक बीच जाउ.
• मुँह मे हर दू दाँत के बीच ई काज करू। अंतिम दाँतक पाछूक भाग नहि बिसरब।

पहिने त इ काज करनाय मुश्किल महसूस भ सकएय छै, जखन तइक अहां कें आदत नहि भ जायत छै, आ अहां कें मसूड़ा सं कनिक खून बह सकएय छै. मुदा किछु समयक बाद अहाँक लेल ई बहुत आसान भ' जायत, आ जेना-जेना अहाँक मसूड़ा स्वस्थ भ' जायत, खून बहब बंद भ' जायत. अहां अपन दंत चिकित्सक सं एहि बारे मे बेसि जानकारी मांगि सकय छी. ओ अहां कें अन्य उपकरणक कें बारे मे सेहो बता सकय छै जे फ्लॉसिंग कें आसान बनायत छै, जेना ‘फ्लॉसर’ , जे छोट हैंडल वाला फ्लॉसिंग उपकरण छै, या ‘इंटरडेंटल ब्रश’.

ब्रश आ फ्लॉसिंग के अलावा दांत के स्वस्थ राखय लेल आओर की क सकय छी.

अहां सभ के शायद पहिने सं पता होएत जे चीनी दांत के सड़य के एकटा प्रमुख कारण अछि . लेकिन ई खाली चीनी के मात्रा नै छै, बल्कि ई बात कखन आरू कोना खाबै के बात भी ओतने महत्वपूर्ण होय सकै छै । सोचू, सुतय सं पहिने चॉकलेट या बिस्कुट कें टुकड़ा खएनाय (खास क अगर अहां ओकर बाद दांत नहि ब्रश करय छी) अहां कें दांत कें सब सं पैघ नुकसान भ सकएयत छै. कारण चीनी पूरा समय सुतय काल दाँत पर रहैत अछि, जाहि सं बैक्टीरिया के नीक पार्टी भेटैत अछि.

सबसँ जरूरी अछि जे चीनी दाँत पर रहय वाला समय के कम करब.एकर कारण ई जे प्लेक में बैक्टीरिया , जकर चर्चा हम पहिने केने रही, एहि चीनीक उपयोग एसिड बनेबा में करैत अछि . ई एसिड दाँत केरऽ कठोर, सुरक्षात्मक बाहरी परत केरऽ तामचीनी क॑ घुलाबै छै, जेकरा स॑ गुहा केरऽ रास्ता खुल॑ छै ।

अस्तु भोजन-पानक बारे मे सोचैत काल एहि बात सभ केँ ध्यान मे राखू:

• भोजनक तुरंत बाद दाँत ब्रश करब बेसी नीक रहत। जं से संभव नहिं तं कम सं कम पानि वा माउथवॉश सं मुंह कें नीक सं कुल्ला करू . आकि चीनी रहित गम किछु मिनट धरि चबा लिअ । अइ सं लार कें प्रवाह बढ़त, अम्लता कम होयत, आ भोजन कें कणक कें हटावय मे मदद करतय.
• मुख्य भोजन कें दौरान चीनी वाला खाद्य पदार्थक (जैना टॉफी, बिस्कुट, केक) बेर-बेर खाएय सं बचूं. जँ करब तँ मुख्य भोजनक संग खाएबाक प्रयास करू। अइ सं लार कें उत्पादन बढ़तय, जे चीनी आ बैक्टीरिया कें किच्छू कें धो सकएय छै, आ एसिडिटी कें कम कयर सकएय छै.
• चीनी वाला खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थ जैना कैंडी आ मीठा पेय पदार्थ (सोडा, पैक कैल गेल जूस) कें सीमित करूं . ई सब सिर्फ 'खाली कैलोरी' छै आ अहां के दांत के लेल सेहो बहुत खराब छै.
• पौष्टिक, कम चीनी वाला स्नैक्स चुनू। जेना पनीर के टुकड़ा, किछु पॉपकॉर्न, कच्चा तरकारी जेना खीरा आ गाजर, आ बिना मीठ के दही।

तखन दंत चिकित्सक के कहिया देखबाक चाही?

बहुत लोक तखनहि दंत चिकित्सक लग जाइत छथि जखन हुनका दाँत मे दर्द होइत छनि। मुदा से त' ओहिना अछि जेना बीमारी पहिने सं विकसित भ' गेलाक बाद इलाज मांगब. मौखिक स्वास्थ्य कें स्वस्थ रखएय कें लेल नियमित रूप सं दंत जांच करनाय बहुत जरूरी छै . छोट बच्चाक कें लेल आमतौर पर इ नीक विचार होयत छै की हर 6 महीना मे कम सं कम एक बेर दंत चिकित्सक कें पास जाऊं . वयस्कक कें लेल साल मे एक बेर काफी भ सकएय छै, मुदा इ अहां कें मुंह कें स्वास्थ्य कें आधार पर अहां कें दंत चिकित्सक द्वारा निर्धारित कैल जेतय.

एहि तरहक नियमित जांच सं अहां दांतक सड़न, मसूड़ाक बीमारी, आ अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याक जल्दी पहचान क सकैत छी आ ओकरा रोकि सकैत छी वा सरल उपचार सं इलाज क सकैत छी . बस सोचू, जं दांतक सड़ब जल्दी पकड़ि लेब तं छोट भरि दांत सं बचल जा सकैत अछि. ई कतेक नीक अछि जे जा धरि ई पैघ नहि भ' जाय, दाँत के जड़ि मे नहि जाय, बहुत दर्द नहि भ' जाय, आ दाँत निकालय पड़य, ता धरि इंतजार करी?

संगहि, जं दांत दर्द भ रहल अछि, ठंढा पानि पीला पर दांत सुन्न भ जाइत अछि, मसूड़ा सं खून बहैत अछि, मसूड़ा सूजन आ लाल भ गेल अछि, मुंह सं बदबू आबि रहल अछि, दांत पैघ भ रहल अछि, वा जबड़ा में किछु असामान्य महसूस भ रहल अछि तं तुरंत अपन परिवार सं कहि दंत चिकित्सक सं भेंट करू . एहि लक्षण सभ केँ नजरअंदाज नहि करू।

त, एहि सब के ध्यान में राखि दांत के देखभाल करय काल कोन-कोन बात सब सं बेसी जरूरी अछि?

अस्तु, जीवन भरि अपन सुन्दर मुस्कान आ स्वस्थ दाँत के कायम रखबाक लेल अहां के ई सब बात ध्यान में राखय पड़त:

• फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट सं कम सं कम दू मिनट कें लेल दिन मे दू बेर दांत ब्रश करूं. आब अहाँकेँ नीक जकाँ ब्रश करब बुझल अछि।
• दिन मे कम स कम एक बेर फ्लॉस करू। दाँतक बीच साफ करब नहि बिसरब।
• चीनी वाला खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थक कें सेवन बेसि सं बेसि कम करूं. बेर-बेर मिठाई खाय सं बचू, खास क भोजनक बीच। खूब पानि पीबू।
• दांतक कें जांच करएय कें लेल नियमित रूप सं अपन दंत चिकित्सक कें पास जाऊं. एहि तरहेँ कोनो समस्या उत्पन्न होबय सं पहिने अहां ओकरा संबोधित क सकय छी.
• यदि अहां कें दांत दर्द या मसूड़ा मे बदलाव जैना किच्छू देखएयत छै, त घबराहट नहि करूं आ बिना देरी करएय कें तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें.

याद राखब, एकटा स्वस्थ दांत के जोड़ी सिर्फ एकटा सुंदर मुस्कान नै अछि, इ अहां के समग्र स्वास्थ्य में एकटा पैघ निवेश अछि ! त आइये एहि सरल, मुदा बहुत मूल्यवान आदतिक पालन शुरू करी, की? अहाँ एकटा स्वस्थ, सुन्दर मुस्कान क' सकैत छी !

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