की अहाँक एस्ट्रोजन कम अछि ? एहि पर विस्तार स गप करी!

अहां के अपन शरीर के किछ हार्मोन के बारे मे कतेक पता अछि? आइ हम एकटा हार्मोन के बारे में बात करय जा रहल छी जेकर नाम अछि 'एस्ट्रोजन' जे बहुत रास महिला के लेल आ किछु हद तक पुरुष के लेल महत्वपूर्ण अछि | आउ, एहि बात पर सरल, बुझबा योग्य तरीका सँ गप्प करी जे ई कम भेला पर की होइत छैक, ई किएक होइत छैक, आ हम सब की क' सकैत छी। चिंता जुनि करू, ई एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि, ताहि लेल अहां असगर नहि छी.

एस्ट्रोजन कम होय के की मतलब छै?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त एस्ट्रोजन एकटा बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन छै जे अहां कें लड़की बनय मे मदद करएयत छै, साथ ही साथ अहां कें प्रजनन प्रणाली, जे ओ प्रणाली छै जे अहां कें बच्चा बनावा मे मदद करएयत छै, आ ओकरा स्वस्थ रखएयत छै. एतबे नै, शरीर केरऽ बहुत सारा अन्य सिस्टम के भी मदद करै छै । सोचू, एस्ट्रोजन अहां के त्वचा के सुंदर आ हड्डी के मजबूत रखबा में मदद करैत अछि.

एस्ट्रोजन केरऽ स्तर म॑ जीवन भर उतार-चढ़ाव होय छै, ठीक वैसने जइसे कि अन्य हार्मोन जे आपकऽ मासिक मासिक धर्म चक्र क॑ नियंत्रित करै छै । एस्ट्रोजन केरऽ स्तर म॑ ऐन्हऽ उतार-चढ़ाव एकदम सामान्य छै, आरू ई कोनो बड़ऽ बात नै छै ।

मुदा, एस्ट्रोजन केरऽ स्तर लगातार कम होय के बात अलग छै । यदि ओ लगातार कम छै, त अहां कोनों प्राकृतिक परिवर्तन सं गुजर रहल होय, जेना रजोनिवृत्ति. रजोनिवृत्ति उम्र बढ़ला पर मासिक धर्म कें स्थायी रूप सं बंद करनाय छै. कखनों-कखनों, कम एस्ट्रोजन एकटा एहन स्थिति कें संकेत भ सकएय छै जे अहां कें यौन विकास कें धीमा कयर रहल छै आ संभवतः गर्भवती होनाय मुश्किल बना रहल छै.

एस्ट्रोजन कें कमी सं केकरा बेसि प्रभावित होयत छै?

की अहां के पता अछि जे एस्ट्रोजन के कमी सं केकरा बेसि प्रभावित होएत अछि? वास्तव में महिला ही एकरऽ असर सबसें जादा महसूस करै छै । लेकिन सब के शरीर में एस्ट्रोजन पैदा होय छै, आरू पुरुष में भी कुछ होय छै, आरू ई बात याद रखना जरूरी छै ।

ओ समय जखन अहां कें एस्ट्रोजन कें कमी कें प्रभाव महसूस करएय कें बेसि संभावना होयत छै, ओ छै:

• यदि अहां रजोनिवृत्ति या रजोनिवृत्ति कें बाद सं गुजर रहल छी . अहां कें प्रजनन वर्षक मे, जखन अहां बच्चा पैदा करएय मे सक्षम होय छी, तखन अहां कें अंडाशय अधिकतर एस्ट्रोजन बनएयत छै. रजोनिवृत्ति आ रजोनिवृत्ति कें बाद अहां कें मासिक पीरियड्स बंद भ जायत छै, आ अहां कें अंडाशय एस्ट्रोजन बनानाय बंद भ जायत छै. बल्कि अहां के शरीर के वसा कोशिका एस्ट्रोजन बनाबय लगैत अछि. रजोनिवृत्ति तखन होइत अछि जखन लगातार बारह मास धरि मासिक धर्म नहि भेल हो । तकर बादक अवधिकेँ रजोनिवृत्तिक बाद कहल जाइत अछि ।
• यदि इलाज कें दौरान अहां कें अंडाशय निकालल गेल छै या क्षतिग्रस्त भ गेल छै. जेना, यदि अहां कें अंडाशय कें किच्छू स्थितियक कें इलाज कें हिस्साक कें रूप मे निकालल जायत छै (जैना कैंसर कें सर्जरी), त अहां कें शरीर मे केवल बहुत कम मात्रा मे एस्ट्रोजन पैदा होयत. संगहि, रेडिएशन थेरेपी जैना चीज अंडाशय कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै आ ओकरा मे एस्ट्रोजन कें मात्रा कम भ सकएयत छै.

कम एस्ट्रोजन महिला के शरीर पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत अछि ?

एस्ट्रोजन मे कमी महिला के शरीर पर कोन तरहक असर पड़ैत अछि ? असल मे, एकर प्रभाव एहि बात पर भिन्न भ सकैत अछि जे अहां अपन यौन विकास मे कतय छी, चाहे अहां छोट छी, मध्यम उम्र के छी या रजोनिवृत्ति के नजदीक आबि रहल छी.

एस्ट्रोजन के कमी के कारण : १.

• यौवन मे देरी भ सकएय छै, यौन विकास धीमा भ सकएय छै, या एकदम बंद भ सकएय छै. यदि अहां कें कम उम्र मे यानी छोट बच्चा मे अइ स्थिति कें सामना करएय पड़एयत छै त इ भ सकएय छै.
• एहि समय मे पेरिमेनोपॉज आ मेनोपॉज होइत अछि । एहि दौरान दर्दनाक संभोग (डिस्पैरेनिया), यौन इच्छा मे कमी, आ पसीना बहय सं अचानक गर्मी आबि सकैत अछि. ई सब एहन बात अछि जे बहुत महिला के अनुभव होइत छैक।

एस्ट्रोजन के कमी के असर आदमी के शरीर पर कोना पड़ैत अछि

ठीक छै, आब देखू जे एस्ट्रोजन केरऽ कम होय वाला आदमी केरऽ शरीर प॑ कोन तरह के असर पड़ै छै । हँ, पुरुष मे सेहो एस्ट्रोजन होइत छैक! पुरुष मे एस्ट्रोजन कें अधिकता यौन विकार जैना चीजक कें कारण भ सकएयत छै. मुदा, हुनका अपन प्रजनन स्वास्थ्य आ समग्र स्वास्थ्य कें लेल किच्छू एस्ट्रोजन कें सेहो जरूरत होयत छै. शोध स॑ पता चललै छै कि जब॑ एस्ट्रोजन केरऽ स्तर कम होय जाय छै त॑ पुरुषऽ म॑ निम्नलिखित अनुभव होय सकै छै ।

• पेट मे चर्बी बढ़ल।
• यौन इच्छा मे कमी।
• कमजोर हड्डी आ अस्थिसौषिर्य। एहि स्थिति मे हड्डी आसानी सं टूटि जाइत अछि.

कखनो काल, जं एस्ट्रोजन के स्तर कम होय के कारण अहां के शरीर ओहिना नहिं देखा रहल अछि जेना अहां चाहय छी तं, अहां हार्मोन थेरेपी के फेमिनाइजिंग पर विचार करय चाहब. मुदा, एहि काज सं पहिने चिकित्सक सं सलाह लेब जरूरी अछि.

एस्ट्रोजन केरऽ स्तर कम होय के लक्षण की छै ?

एस्ट्रोजन केरऽ स्तर कम होय के लक्षण की छै ? अहां कें प्रजनन वर्षक मे एस्ट्रोजन कें कम होय कें लक्षण रजोनिवृत्ति आ रजोनिवृत्ति कें बाद कें आम लक्षण सं बहुत मिलयत छै. अहां कें लक्षण अहां कें एस्ट्रोजन कें कम स्तर कें कारण पर निर्भर करतय.

एस्ट्रोजन के कमी के किछ आम लक्षण अछि:

• रूखी त्वचा : अहां कें त्वचा सामान्य सं बेसि सूखल आ खुजली महसूस कयर सकएय छै.
• स्तन कें कोमलता आ दर्द : अहां कें स्तन कें स्पर्श करएय पर दर्द महसूस भ सकएय छै.
• कमजोर या आसानी सं भंगुर हड्डी : छोट-मोट गिरला सं सेहो हड्डी टूटि सकैत अछि.
• एकाग्रता मे दिक्कत : इ महसूस भ सकएयत छै की जखन अहां काज करएयत छी तखन अहां कें दिमाग कें केंद्रित रखनाय मुश्किल भ सकएय छै.
• चिंता आ चिड़चिड़ापन : छोट-छोट बात पर क्रोध भ सकैत अछि आ अहां कें भारी महसूस भ सकय छै.
• योनि कें सूखनाय या ऊतक कें पतलापन (योनि शोष) : अइ सं यौन संबंध मुश्किल आ दर्दनाक भ सकएयत छै.
• गर्मी आ राति मे पसीना बहब : १.रजोनिवृत्ति के दौरान ई बहुत आम बात छै.
• मासिक मासिक धर्म (Amenorrhea) के अनियमित या पूर्ण रूप स बंद।
• वजन बढ़ब, खास क पेट के इलाका मे।
• मासिक धर्मसँ पहिने वा मासिक धर्मक दौरान माथ दर्द।
• यौन इच्छा मे कमी आ दर्दनाक संभोग (Dyspareunia)।
• थकान आ नींद मे असमर्थ महसूस करनाय (अनिद्रा): थकान महसूस करनाय चाहे कतबो नींद आबि जाय, आ राति मे नींद नहि आबि सकएय छै.

एहि मे सं एक या दू टा लक्षण रहला सं जरूरी नहिं जे अहां के एस्ट्रोजन कम अछि. मुदा जँ ओ सभ जिद्द करैत छथि तँ डाक्टरसँ भेंट करब नीक रहत।

एस्ट्रोजन के स्तर कियैक घटैत अछि ? मुख्य कारण देखल जाय।

एस्ट्रोजन में कमी के मुख्य कारण उम्र बढ़नाय अछि . उम्र बढ़ला पर एस्ट्रोजन के स्तर घटब स्वाभाविक अछि. यदि एस्ट्रोजन मे कमी आबि जायत छै जे रजोनिवृत्ति सं संबंधित नहि छै, त इ कोनों चिकित्सा स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै.

अन्य कारण : १.

• खान-पान संबंधी विकार : एनोरेक्सिया आ बुलिमिया जैना स्थितियक कें कारण अहां कें शरीर कें जरूरत कें पोषक तत्व नहि मिल सकएयत छै आ अहां कें हार्मोनल संतुलन कें फेंक सकएयत छै. वजन कम करय सं एस्ट्रोजन के स्तर सेहो कम भ सकैत अछि.
• आनुवंशिक स्थिति : टर्नर सिंड्रोम आ फ्रैजिल एक्स सिंड्रोम दुनू मे एस्ट्रोजन केर स्तर कम होइत अछि । ई सब एहन शर्त अछि जे विरासत मे भेटैत अछि।
• ऑटोइम्यून रोग : ऑटोइम्यून बीमारी जे अहां कें अंडाशय पर हमला करएयत छै, ओकरा पर्याप्त एस्ट्रोजन बनावा सं रोक सकएय छै.
• प्राथमिक अंडाशय कें अपर्याप्तता, जेकरा समय सं पहिने रजोनिवृत्ति कें नाम सं सेहो जानल जायत छै: अइ स्थिति मे, अहां कें अंडाशय 40 साल कें उम्र सं पहिले अंडा पैदा करनाय बंद करएयत छै.फलस्वरूप, अहां जल्दी रजोनिवृत्ति सं गुजरएयत छी. अहाँक पीरियड्स बंद भ जाइत अछि, आ एस्ट्रोजन केर स्तर कम भ जाइत अछि ।
• अंडाशय कें प्रभावित करएय वाला उपचार : कैंसर कें लेल रेडिएशन थेरेपी आ कीमोथेरेपी अहां कें अंडाशय कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. इ नुकसान अंडाशय कें सामान्य रूप सं एस्ट्रोजन कें उत्पादन सं रोक सकएय छै. ऊफोरेक्टोमी, जेकरा मे इलाज कें हिस्साक कें रूप मे एकटा या दूनू अंडाशय कें निकालनाय शामिल छै, एस्ट्रोजन कें स्तर कम भ सकएयत छै.
• पिट्यूटरी ग्रंथि कें प्रभावित करएय वाला स्थितियक : अहां कें पिट्यूटरी ग्रंथि हार्मोन छोड़एयत छै जे अहां कें अंडाशय कें एस्ट्रोजन बनावा कें लेल कहएयत छै. यदि अहां कें पिट्यूटरी ग्रंथि इ हार्मोन कें पर्याप्त मात्रा मे रिलीज नहि करएयत छै, त अहां कें शरीर मे एस्ट्रोजन कें स्तर कम भ सकएयत छै.
• हाइपोथैलेमिक अमेनोरिया : १.अहां कें इ स्थिति तखन भ सकएय छै जखन अहां कें शरीर बहुत तनाव मे होएयत छै (जैना, बेसि व्यायाम) आ अहां कें पर्याप्त पोषण नहि मिलएयत छै. इ तखन होयत छै जखन अहां कें दिमाग मे ओ हार्मोन कें पर्याप्त मात्रा नहि निकलएयत छै जे अंडाशय कें एस्ट्रोजन कें उत्पादन कें लेल ट्रिगर करएयत छै. परिणामस्वरूप अहाँक पीरियड्स एकदम बंद भ जाइत अछि। एथलीट आ बेसि व्यायाम करएय वाला लोगक कें विशेष रूप सं एकर प्रवृत्ति होयत छै.

अहां के ठीक-ठीक कोना पता चलत जे अहां के एस्ट्रोजन कम अछि कि नहि?

यदि अहां कें पहिने कहल गेल लक्षण छै, तखन जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां सं सवाल पूछताह आ संभवतः अहां कें एस्ट्रोजन कें स्तर कें जांच कें लेल ब्लड टेस्ट कें आदेश देताह.

एस्ट्रोजन तीन प्रकार के छै जे अहां के शरीर बनाबै छै. एस्ट्रोजन परीक्षण तीनू कें माप सकय छै: एस्ट्रोन (E1) , एस्ट्राडियोल (E2) , आ एस्ट्रियोल (E3) . अहां कें डॉक्टर एकटा साधारण खून कें नमूना ल क लैब मे भेज क जांच कें लेल भेजतय.

• एस्ट्रोन (E1): इ मुख्य हार्मोन छै जे अहां कें शरीर मे रजोनिवृत्ति आ रजोनिवृत्ति कें बाद पैदा होयत छै. ई एस्ट्राडियोल (E2) के तुलना में एस्ट्रोजन के कनि कमजोर रूप छै.
• एस्ट्राडियोल (E2): ई मुख्य हार्मोन अछि जे अहाँक शरीर द्वारा अहाँक प्रजनन वर्ष मे उत्पन्न होइत अछि । ई एस्ट्रोजन केरऽ मुख्य आरू सबसें शक्तिशाली प्रकार छै ।
• एस्ट्रियोल (E3): इ मुख्य हार्मोन छै जे गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर मे पैदा होयत छै.

यदि कोनों डॉक्टर अहां कें हार्मोन कें स्थिति कें बारे मे अनिश्चित छै (उदाहरण कें लेल, रजोनिवृत्ति सं गुजर रहल व्यक्ति कें हार्मोन कें जांच करनाय या जिनकर गर्भाशयक कें कटाई भ गेल छै), त ओ अहां कें एस्ट्रोजन कें स्तर कें जांच कयर सकएय छै. मुदा, ध्यान देबय योग्य बात ई जे एफडीए (फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) केवल किछु शर्तक लेल हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी कें मंजूरी देने अछि.

की भोजन आ जीवनशैली एस्ट्रोजन कें प्रभावित कयर सकएय छै?

हं, किछु खास व्यवहार सं जुड़ल कम एस्ट्रोजन स्तर कें जीवनशैली मे बदलाव कें माध्यम सं संबोधित कैल जा सकएयत छै. ई सब एहन काज अछि जे बिना दवाई के कयल जा सकैत अछि।

• स्वस्थ वजन बनाए रखूं : कम वजन कें होनाय हार्मोन कें स्तर कम होएय कें लेल एकटा जोखिम कारक छै. संगहि, अधिक वजन हार्मोन के लेल नीक नहिं. अपन डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ सं बात करू जे प्रतिदिन सही मात्रा मे कैलोरी प्राप्त करय कें लेल अहां कें कोन-कोन आहार मे बदलाव करय कें जरूरत छै.
• संयम व्यायाम : बेसी व्यायाम के कारण एस्ट्रोजन के स्तर कम भ सकैत अछि । मध्यम व्यायाम, जेना चलनाय, दौड़नाय, या दिन मे लगभग 30 मिनट तइक नाचनाय, ठीक छै. मुदा बेसी मात्रा मे अहां के शरीर मे काज करय लेल जरूरी महत्वपूर्ण संसाधन खतम भ सकैत अछि.
• तनाव कम करब : १.यदि अहां कें तनाव कें हार्मोन बेसि छै, त अहां कें प्रजनन प्रणाली कें नियंत्रित करएय वाला हार्मोन असंतुलित भ सकएय छै. तनाव कम करय वाला प्रथाक कें अपन दैनिक जीवन मे शामिल करनाय – योग, ध्यान, श्वास व्यायाम, कोनों पसंदीदा शौक मे शामिल होनाय – अहां कें समग्र भलाई आ अहां कें हार्मोन कें लेल नीक भ सकय छै.
• पर्याप्त नींद लिअ : नींद ओ छै जे अहां कें शरीर कें रिचार्ज करय आ अहां कें हार्मोन कें सही ढंग सं काज करय कें अनुमति देयत छै. औसतन एकटा वयस्क कें दिन मे सात सं नौ घंटा नींद कें जरूरत होयत छै. सुतय सं पहिने अपन फोन आ टीवी कें समय कम सं कम करनाय अहां कें नीक नींद मे मदद कयर सकय छै.

एस्ट्रोजन कें कमी कें लेल की चिकित्सा उपचार छै?

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HT) एस्ट्रोजन कें कमी कें एकटा आम इलाज छै, खासकर रजोनिवृत्ति आ रजोनिवृत्ति कें बाद. एचटी मे, अहां कें हार्मोन कें स्तर बढ़ावा कें लेल सिंथेटिक एस्ट्रोजन आ/या प्रोजेस्टेरोन देल जायत छै. एचटी दू प्रकारक होइत अछि : एस्ट्रोजन थेरेपी आ एस्ट्रोजन प्रोजेस्टेरोन/प्रोजेस्टिन हार्मोन थेरेपी (EPT) । डॉक्टर सब सं कम खुराक लिखताह जे अहां के लक्षण के नियंत्रित करत आओर दुष्प्रभाव सं बचत.

महत्वपूर्ण : एफडीए (फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) केवल हड्डी के कम खनिज घनत्व आ हॉट फ्लैश के इलाज के लेल हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के मंजूरी देने अछि । इ प्रायः गोली या पैच कें रूप मे देल जायत छै.

योनि एस्ट्रोजन – अंगूठी, क्रीम, आ योनि इन्सर्ट कें रूप मे – योनि कें सूखापन आ दर्दनाक संभोग कें इलाज कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. कखनों-कखनों “पूरी शरीर” एस्ट्रोजन योनि ऊतक कें प्रभावित कयर सकएय छै. कखनो काल त’ नहि होइत छैक। संगहि, गर्मी कें इलाज कें लेल योनि एस्ट्रोजन कें मंजूरी नहि देल गेल छै.

यदि अहां कें गर्मी आ दर्दनाक संभोग दूनू छै, त पूरा शरीर कें एस्ट्रोजन कें अलावा योनि एस्ट्रोजन कें जरूरत होनाय कोनों असामान्य बात नहि छै.

एस्ट्रोजन चिकित्सा

एहि ठाम अहां के केवल एस्ट्रोजन के पूरक देल जाइत अछि, बिना प्रोजेस्टेरोन के. अहां कें डॉक्टर इ इलाज तखनहि लिखतय जखन अहां कें गर्भाशय निकालल गेल होय (उदाहरण कें लेल, यदि अहां कें गर्भाशय कें कटाई भ गेल होय)।

एस्ट्रोजन प्रोजेस्टेरोन/प्रोजेस्टिन हार्मोन थेरेपी (ईपीटी) २.

यदि अहां कें एखनहु गर्भाशय छै त अहां कें एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन कें संयोजन देल जेतय. दुनू देब जरूरी अछि कारण प्रोजेस्टेरोन गर्भाशयक भीतर एस्ट्रोजन केर क्रिया केँ संतुलित करैत अछि । एस्ट्रोजन कें कारण अहां कें गर्भाशय (एन्डोमेट्रियम) कें आस्तर गाढ़ भ जायत छै. यदि इ बेसि मोट भ जायत छै त ऊतक जमा भ सकएय छै, जे गर्भाशय कें कैंसर भ सकएय छै. प्रोजेस्टेरोन एहि ऊतक के बेसी बढ़य सं रोकैत अछि.

मुदा, एचटी इलाज जोखिम सं रहित नहिं. शोध स॑ पता चललै छै कि लगातार ५ साल या एकरा स॑ अधिक समय तलक ईपीटी (कम्बिनेशन थेरेपी) लेला स॑ स्तन कैंसर, खून के थक्का, दिल के दौरा, आरू स्ट्रोक के खतरा बढ़ी सकै छै ।

अहां कें अपन डॉक्टर सं बात करबाक चाही की अहां हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी कें लेल नीक उम्मीदवार छी या नहि. ओ अहां कें कोनों इलाज कें जोखिम आ दुष्प्रभावक कें बारे मे बता सकएय छै. हार्मोन थेरेपी के लेल अहां नीक उम्मीदवार नहिं भ सकैत छी एकर मुख्य कारण अछि:

• यदि रजोनिवृत्ति कें 10 साल सं बेसि भ गेल छै.
• यदि अहां कें स्तन कैंसर, अंडाशय कें कैंसर, या कोनों प्रकार कें त्वचा कैंसर छै जेकरा मेलेनोमा कहल जायत छै.
• यदि अहां कें पैर, फेफड़ा, आ दिमाग मे खून कें थक्का बनएय कें इतिहास छै.

की अहां एस्ट्रोजन कें कम स्तर कें रोक सकएय छी?

असल मे, उम्र बढ़ला सं एस्ट्रोजन के कमी के अहां नहिं रोकि सकय छी. ई एकटा स्वाभाविक प्रक्रिया अछि। मुदा अहां स्वस्थ आदत बना सकय छी जे अहां के जीवन के समग्र संतुलन मे मदद करत जे हार्मोन संतुलन अछि. एहि परिवर्तनक लेल सदिखन हार्मोन थेरेपीक आवश्यकता नहिं होइत छैक ।

जेना, मध्यम व्यायाम आ ध्यान नींद कें समस्या आ कम एस्ट्रोजन कें कारण थकान मे मदद कयर सकएय छै. पर्याप्त कैलोरी आ पोषक तत्व प्राप्त करनाय अहां कें स्वास्थ्य कें सब पहलुअक मे सुधार कयर सकएय छै. सेक्स कें दौरान चिकनाई कें उपयोग करनाय एकरा बेसि आरामदायक बना सकएय छै.

अहां कें एस्ट्रोजन कें कम स्तर कें कारण आ अहां कें लक्षणक कें गंभीरता कें आधार पर, अहां कें मदद कें लेल दवाई कें जरूरत भ सकएय छै. अपन विकल्पक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.

प्राकृतिक रूप स एस्ट्रोजन कोना बढ़ाउ?

किछ लोगक कें कहनाय छै कि जे खाद्य पदार्थ आ पूरक आहार मे एस्ट्रोजन जैना यौगिक होयत छै, ओ अहां कें एस्ट्रोजन कें स्तर बढ़ावा मे मदद कयर सकय छै. मुदा मोन राखू, कोनो एस्ट्रोजन बढ़ाबय वाला रेजीम शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि.

फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ

फाइटोएस्ट्रोजन एक प्रकार के एस्ट्रोजन छै जे पौधा में पाबै जाय छै. किछ अध्ययन सं पता चलै छै कि फाइटोएस्ट्रोजन वाला खाद्य पदार्थ खानाय रजोनिवृत्ति कें लक्षणक, जेना कि गर्मी कें झटका मे मदद कयर सकय छै. किछु फाइटोएस्ट्रोजन हृदय स्वास्थ्य, हड्डी के स्वास्थ्य, आ त्वचा के लोच के लेल सेहो नीक कहल जाइत अछि । मुदा निश्चित रूप स जानबा लेल आओर शोध क जरूरत अछि।

किछु एहन खाद्य पदार्थ जाहि मे फाइटोएस्ट्रोजन होइत अछि : १.

• फलियां : सोयाबीन (आ टोफू, सोया दूध, जे सोया सं बनल छै), मसूर, चना, मूंगफली.
• अखरोट : सन बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज।
• जामुन : स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी।
• फल : बेर, नाशपाती, सेब, अंगूर, आ जामुन।
• सब्जी : ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर।

फाइटोएस्ट्रोजन युक्त पूरक आहार

पूरक आहारक कें सुरक्षा आ प्रभावशीलता कें एफडीए (खाद्य आ औषधि प्रशासन) कें द्वारा नियंत्रित नहि कैल जायत छै. अस्तु, कोनो सप्लीमेंट लेबा सं पहिने डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि. किछु पूरक आहार मे फाइटोएस्ट्रोजन होइत अछि, जे खाद्य पदार्थ मे भेटय बला समान होइत अछि । कहलऽ जाय छै कि ई सब एस्ट्रोजन के कमी के लक्षणऽ क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद करै छै, लेकिन वैज्ञानिक सबूत अखनी तलक सीमित छै:

• कारी कोहोश
• लाल तिपतिया घास

अहां कें अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

यदि अहां कें एस्ट्रोजन कें कमी कें चिंता छै, त इ नीक विचार छै की जखन अहां अपन डॉक्टर सं मिलएयत छी तखन अइ तरह कें सवाल पूछूं:

• हमरा कोना पता चलत जे हमरा एस्ट्रोजन जांच कें जरूरत छै या नहि?
• की हमर कम एस्ट्रोजन लेवल कोनो मेडिकल स्थिति के संकेत अछि?
• एस्ट्रोजन कें कमी कें लक्षणक कें प्रबंधन कें लेल हम जीवनशैली मे की बदलाव कयर सकय छी?
• की हमरा अपन लक्षण कें नियंत्रित करय कें लेल अपन एस्ट्रोजन कें स्तर बढ़ावा कें जरूरत छै?
• की अहाँ हमरा लेल हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के सलाह देब? की जोखिम छै?
• हार्मोनल असंतुलन कें रोकएय या ओकर इलाज कें लेल अहां कोन-कोन खाद्य पदार्थ, विटामिन या पूरक आहार कें सलाह देयत छी?

अंत मे ई बात मोन राखू !

बहुत लोक एस्ट्रोजन के कमी के लक्षण के बुढ़ापा के एकटा आओर अप्रिय हिस्सा बताबैत खारिज क दैत छथिन्ह. मुदा, अहां के ओहि लक्षण पर जरूर ध्यान देबाक चाही जे अहां के जीवन के गुणवत्ता मे बाधा पहुंचा रहल अछि. खाली "बुढ़ापा के बीमारी" कहि खारिज नहि करू। यदि अहां कें एस्ट्रोजन कें कमी कें परेशान करय वाला संकेत मिल रहल छै, त अपन डॉक्टर सं मिलूं आ अपन लक्षणक कें प्रबंधन कें लेल हार्मोनल आ गैर-हार्मोनल विकल्पक पर चर्चा करूं. चिन्ता जुनि करू, एकर समाधान अछि! अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सब सं नीक विकल्प खोजय मे मदद कयर सकय छै.

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