दिन मे सदिखन नींद आबि जाइत अछि? आऊ, मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT) के बात करी !

की अहां कें सेहो दिन मे अक्सर नींद आबि जायत छै? सटीक कहब त राति मे नीक सुतला पर सेहो दिन मे जागल रहबा मे दिक्कत होइत अछि, आ बस आँखि बंद बुझाइत अछि? तखन ई एकटा विशेष परीक्षा के बारे मे अछि जे अहां के लेल बहुत जरूरी भ सकैत अछि. एकरा हम मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट, या MSLT टेस्ट कहैत छी जेना कि संक्षेप मे डॉक्टरक बीच कहल जाइत अछि । देखल जाय जे ई की अछि आ किएक कयल जाइत अछि।

मल्टीपल स्लीप लेटेंस टेस्ट (MSLT) की छै?

सीधा शब्द मे कहल जाय त इ एमएसएलटी परीक्षण इ मापएयत छै की दिन मे अहां कतेक जल्दी नींद आबि जायत छी (एकरा नींद कें विलंबता कहल जायत छै ) आ झपकी लेवय पर अहां नींद कें कोन चरण सं गुजरैत छी. एकटा स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, आमतौर पर अहां कें डॉक्टर, अइ परीक्षण कें उपयोग अहां कें दिन मे बेसि नींद कें कारण कें निर्धारित करएय मे मदद करएय कें लेल आ अंतर्निहित नींद कें विकारक कें निदान मे मदद करएय कें लेल करएयत छै.

एहि एमएसएलटी टेस्ट मे ठीक-ठीक की पता चलैत अछि?

एमएसएलटी परीक्षण मुख्य रूप सं एहन स्थितियक कें पहचान करय मे मदद करएयत छै जेना:

• नार्कोलेप्सी : एकर विशेषता अछि दिन मे बेकाबू नींद आ अचानक नींद शुरू भ गेल ।
• हाइपरसोमनिया : एकर विशेषता अछि बेसी नींद सेहो । राति मे पर्याप्त नींद आबि गेलाक बादो दिन मे नींद आबि जाइत अछि।

एमएसएलटी कहिया कैल जायत छै?

ई एमएसएलटी टेस्ट दिन मे होइत अछि . संगहि, ई सदिखन राति भरि नींदक अध्ययनक बाद कयल जाइत अछि । अर्थात, डॉक्टर पहिने राति भरि नींदक अध्ययन (जेकरा ``पॉलीसोमोग्राफी'' सेहो कहल जाइत अछि) करैत छथि जाहि सं अहाँक नींदक पूरा तस्वीर भेटि सकय, आ फेर ई एमएसएलटी करैत छथि.

ई एमएसएलटी टेस्ट केकरा लेल बेसी उपयुक्त अछि?

यदि अहां कें दिन मे जागल रहय मे सेहो दिक्कत होएयत छै, यानी अगर अहां कें अक्सर नींद आबै छै, त डॉक्टर अहां कें इ एमएसएलटी जांच करएय कें सुझाव द सकएय छै. कल्पना करू, जं ई नींद अहां के रोजमर्रा के काज सही तरीका सं करय सं रोकि रहल अछि, ऑफिस में काज, स्कूल के काज, या एतय तक कि रोजमर्रा के सामाजिक बातचीत में बाधा पहुंचा रहल अछि त ई बात ध्यान में राखय के बात अछि. खास क अगर ई दिन मे नींद कतेको महीना धरि चलैत रहैत अछि त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करि सलाह लेबय के नीक विचार अछि.

एमएसएलटी करबाक चाही वा नहिं से निर्णय लेबा सं पहिने, अहां कें डॉक्टर पहिने अहां कें एपवर्थ स्लीपिनेस स्केल नामक जांच करय कें लेल कहि सकय छै. एहि मे आठटा सवाल अछि जेकर जवाब अहां स्वयं जवाब दैत छी। एहि सं अहां के डॉक्टर के ई अंदाजा भ जाएत जे दिन मे नींद आबय सं अहां के रोजमर्रा के जीवन पर कोन तरहक असर पड़ि रहल अछि.

ई एमएसएलटी परीक्षण कोना काज करैत अछि ? ठीक-ठीक की होइत छैक?

एमएसएलटी परीक्षण दिन मे पांच बेर निर्धारित झपकी द क अहां कें दिन मे नींद कें आकलन करएयत छै. प्रत्येक झपकी के बाद झपकी के बीच दू घंटा के ब्रेक देल जाइत अछि. जेना-जेना अहां प्रत्येक झपकी लैत छी, छोट-छोट सेंसर अहां के शरीर सं जुड़ल रहैत अछि.किछुए फिट अछि। एहि सेंसर सं डॉक्टर अहां के दिमाग के गतिविधि आओर आंख के हरकत पर नजर राखि सकय छथिन्ह.

डॉक्टर मुख्य रूप सं इ देखएयत छै की अहां कतेक जल्दी नींद आबि जायत छी, आ की अहां झपकी कें दौरान REM (Rapid Eye Movement) नींद नामक विशेष नींद कें अवस्था मे प्रवेश करएयत छी या नहि. आरईएम नींद आमतौर पर तखन होइत अछि जखन हम गहींर नींद मे जाइत छी । अस्तु, जं झपकी कें दौरान सेहो आरईएम में जा रहल छी तं, ई नार्कोलेप्सी सन अंतर्निहित नींदक विकारक संकेत भ सकैत अछि.

एमएसएलटी स पहिने हम सब कोना तैयारी करब?

अहां कें डॉक्टर अहां कें एमएसएलटी सं पहिले पालन करय कें लेल किच्छू विशिष्ट निर्देश देयत. एहि निर्देशक मे शामिल भ सकैत अछि:

• नींद कें कार्यक्रम, एकहि समय मे सुतनाय आ जागनाय, परीक्षण सं पहिले किच्छू सप्ताह तइक बनाए रखूं. ई बहुत जरूरी अछि।
• कम सं कम दू सप्ताह तइक सुतएय कें समय आ जागएय कें समय रिकॉर्ड करएय कें लेल नींद कें डायरी राखूं.
• अहां सं एकटा एहन उपकरण पहिरय कें लेल कहल जा सकय छै जेकरा एक्टिग्राफ कहल जायत छै , जे अहां कें नींद आ जागल कें पैटर्न कें ट्रैक कयर सकय छै.
• यदि अहां एखन कोनों दवाई या पूरक आहार ले रहल छी त अहां कें अपन डॉक्टर सं पूछबाक चाही की अहां कें कोनों बदलाव करएय कें जरूरत छै. बिना डॉक्टर कें सलाह कें कोनों दवाई कें सेवन शुरू नहि करूं या बंद नहि करूं.

एमएसएलटी परीक्षण आमतौर पर अगिला दिन भोरे रात भर नींद कें अध्ययन (पॉलीसोमोग्राफी) सं शुरू होयत छै. ओहि राति टेस्ट सं उठला के बाद एमएसएलटी शुरू होए सं पहिने अहां के किछ घंटा आराम करय के मौका मिलत. अइ दौरान, अहां कें डॉक्टर अतिरिक्त जांच कयर सकएय छै, जेना खून या मूत्र कें जांच (खासकर दवा कें जांच ), कियाकि किच्छू दवाइयक अहां कें नींद कें साथ-साथ अहां कें जागल कें स्थिति कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. अहां सं इहो कहल जा सकय छै की अहां नींद केंद्र मे एकटा छोट सर्वेक्षण पूरा करूं कि अहां कोना सुतल छी.

एमएसएलटी टेस्ट के दौरान की उम्मीद कएल जा सकैत अछि?

एमएसएलटी परीक्षण कोना कैल जायत छै, एकर चरण-दर-चरण गाइड देल गेल छै:

1. ओ सभ अहाँकेँ पलंग पर सुता दैत छथि।

2. एकटा स्वास्थ्य सेवा कर्मी अहाँक त्वचा के सतह पर किछु सेंसर लगा देत।

3. तखन जाँचू जे सेंसर ठीक स काज क रहल अछि या नहि।

4. कोठलीक बत्ती बंद करू आ ओ सभ कोठलीसँ बाहर निकलि जाइत छथि।

5. अहाँकेँ कहल गेल अछि जे झपकी लिअ।

6. ओ सभ अहाँकेँ पूर्व निर्धारित समयक बाद जगबैत छथि (सामान्यतः एक झपकी कमसँ कम 20 मिनटक होइत अछि)।

7. ओ सभ अहाँक शरीर सँ सेंसर निकालि देत।

8. अहाँ सँ एकटा प्रश्नावली के जवाब देबय लेल कहल जायत जे जागला के बाद अहाँ के केहन लगैत अछि।

9. तखन दू घंटाक आराम भेटत . ई समय अहाँक अछि। ओना एहि दू घंटा मे अहाँ केँ जागल रहय पड़त। अगर चाहय छी त स्लीप सेंटर सं बाहर निकलि कs स्नैक या ड्रिंक क सकय छी. मुदा कोनों एहन चीज नहि पीऊं जइ मे कैफीन होएयत छै, जेना कॉफी, चाय या चॉकलेट.

एहि तरहे दिन मे पांच बेर झपकी ल सकैत छी ।लेबय पड़त, हर झपकी के बाद ओहि दू घंटा के ब्रेक के संग.

यदि अहां कें सुतय कें दौरान कोनों समस्या छै, त डॉक्टर या स्वास्थ्यकर्मी कमरा कें ठीक बाहर छै. पलंगक कात मे दू तरहक माइक अछि, जाहि सं अहां हुनका सभ सं कहियो गप्प क सकय छी.

सुतय के कोठली अन्हार आ शांत अछि . अहां परीक्षण कें दौरान पहिरय कें लेल आरामदायक कपड़ा ल क आबय चाहय छी.

एमएसएलटी के दौरान अगर हमरा नींद नहि आबि जायत त की होयत?

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "ओह, हम कोनो अजीब जगह पर छी, देह पर ई सब सामान ल' क', आ नींद नहि आबि रहल अछि." जे एकदम सामान्य बात अछि। हमरा सब में स कोनो के लेल नव वातावरण में नींद आबि जायब आसान नै छै, खास क जखन हमरा सब के शरीर स सेंसर लागल हो। MSLT टेस्ट मे, यदि अहां अपन निर्धारित सुतय कें समय कें 20 मिनट बाद जागल छी, त ओ ओकरा 20 मिनट कें रूप मे रिकॉर्ड करएयत छै , भले ही अहां कें वास्तव मे नींद नहि आबि गेल होय. तखन अगिला झपकी सं पहिने ओ दू घंटाक आरामक अवधि भेटि जाइत अछि.

एमएसएलटी टेस्ट मे किछ चीज सही समय पर नींद नहि आबि सकैत अछि. से ठीके। यदि इ जांच अहां कें लेल सही नहि छै त अहां कें डॉक्टर अहां कें दिन मे नींद कें कारण कें पता लगावय कें लेल अन्य जांचक कें सुझाव देयत.

नींद आवय मे मदद करय कें लेल अहां अपन घर सं निम्नलिखित वस्तुअक कें नींद केंद्र मे ल क आबि सकय छी:

• अहाँक प्रिय तकिया .
• अहाँक कम्बल .
• किताब पढ़ू (फुरसत समय मे पढ़ू)।

परीक्षण सं पहिने किछ सप्ताह कें लेल लगातार नींद कें कार्यक्रम बनाक रखनाय महत्वपूर्ण छै . अहां कें जे दवाई लेनाय छै ओकरा बदलएय कें जरूरत भ सकएय छै. अहां कें खाएय आ पीवय मे सेहो बदलाव करएय कें जरूरत भ सकएय छै, खासकर अगर अहां नियमित रूप सं कैफीन युक्त खाद्य पदार्थक जैना कॉफी, सोडा, आ चॉकलेट कें सेवन करएयत छी. निकोटीन मे कटौती करब सेहो नीक विचार अछि , मुदा जं एकदम जरूरी अछि तं सुतय सं कम सं कम 30 मिनट पहिने रुकि जेबाक चाही.

एमएसएलटी के बाद की होइत अछि?

एमएसएलटी टेस्ट के अंतिम नींद के चरण के बाद अहां घर जा सकय छी. अहां कें डॉक्टर जांच कें परिणाम पर चर्चा कें लेल एकटा फॉलो-अप अपॉइंटमेंट निर्धारित करतय.

एमएसएलटी टेस्ट मे स्कोर कोना होइत अछि?

अहां कें दिन मे नींद कें आकलन करय कें लेल एमएसएलटी परीक्षण कें परिणाम सं निम्नलिखित आंकड़ा एकत्र कैल जायत छै:

• नींद आबय मे जे समय लगैत अछि (`(नींदक विलंबता)`)।
• मस्तिष्क के तरंग।
• आँखिक गति।

परीक्षण कें स्कोरिंग कें तरीका मे किच्छू अंतर भ सकएय छै, इ अइ बात पर निर्भर करएयत छै की अहां कें डॉक्टर डाटा कें कोना मापएयत छै. यदि अहां इ मानदंडक कें पूरा करएयत छी त अहां कें डॉक्टर अहां कें एमएसएलटी डाटा कें औसत मान कें उपयोग नींद कें विकार कें निदान कें लेल कयर सकएय छै:

• नार्कोलेप्सी : यदि अहां कें नींद आवय मे 8 मिनट सं कम समय लगएयत छै, आ अहां कम सं कम दू बेर आरईएम नींद मे जाइ छी .
• हाइपरसोमनिया : अहाँ नींद आबि जाइत छी।यदि 8 मिनट सं कम समय लागय, मुदा अहां दू नींद सं कम कें लेल आरईएम नींद मे चलि जाइ छी .

औसतन कोनो व्यक्ति के नींद आबय मे करीब 11 मिनट लगैत अछि. अधिकतर लोग लगभग 90 मिनट कें बाद आरईएम नींद मे प्रवेश करएयत छै.

एकटा डॉक्टर एमएसएलटी सं प्राप्त आंकड़ा कें तुलना अन्य परीक्षणक कें आंकड़ा सं करत जेना:

• जे नींदक डायरी अहाँ पिछला किछु सप्ताह स रखने छी।
• एक्टिग्राफ डिवाइस सं प्राप्त डाटा यदि पहिरल गेल होय.
• एक रात भर नींद अध्ययन (`(Polysomnography)`) से डेटा।

आमतौर पर परिणाम भेटय मे कतेक समय लगैत अछि?

एमएसएलटी के बाद अहां के डॉक्टर अहां के किछ दिन के समय देत जेहि सं अहां सं रिजल्ट पर चर्चा करि सकय छी. इ समय सीमा अलग-अलग भ सकएय छै, खासकर अगर डॉक्टर कें पूरा निदान करएय कें लेल अतिरिक्त जांच कें जरूरत होएयत छै.

एमएसएलटी के बाद आगू की अछि?

यदि एमएसएलटी जांच कें बाद अहां कें नींद कें विकार कें पता चलएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां सं मिल क एकटा उपचार योजना पर चर्चा करतय जे दिन मे नींद कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. अहां कें दवाई लेनाय या अपन नींद कें आदत बदलनाय कें जरूरत भ सकएय छै, ताकि अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद मिल सकएय.

भले ही एमएसएलटी जांच कें रिजल्ट मे नींद कें विकार कें निदान नहि भ सकएयत छै, मुदा अहां कें दिन मे लगातार नींद आबि सकएयत छै. यदि छै त अइ लक्षण कें कारण कें पता लगावय कें लेल अतिरिक्त जांच कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

नार्कोलेप्सी कें निदान मे एमएसएलटी कतेक प्रभावी छै?

एमएसएलटी किछु प्रकार कें नार्कोलेप्सी कें निदान कें लेल एकटा विश्वसनीय परीक्षण छै. मुदा ध्यान राखब जे डॉक्टर आमतौर पर निदान करय लेल असगर एमएसएलटी के उपयोग नहिं करैत छथि. ई त बस कतेको आओर टेस्ट के एकटा हिस्सा अछि.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें दिन मे नींद आबि रहल छै, त अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं . ओ आधिकारिक निदान प्रदान करय कें लेल एमएसएलटी आ/अथवा अन्य जांच करतय.

अहाँक लेल सबसँ जरूरी बात जे ध्यान मे राखब (टेक-होम मैसेज)

दिन मे नींद आनाय एकटा एहन स्थिति छै जइ सं रोजमर्रा कें काज करनाय मुश्किल भ जायत छै, भले ही अहां रात मे नीक नींद लेनाय. इ जानय कें लेल की इ लक्षण अहां कें कोना प्रभावित करएयत छै आ एकर कारण की छै, अहां कें डॉक्टर मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT) कें सुझाव द सकएय छै अगर ओकरा अहां कें नार्कोलेप्सी या हाइपरसोमनिया कें शक छै.

एमएसएलटी सं पहिने कनि घबराहट महसूस करब सामान्य बात अछि. कारण जे अहां अपन बिछौन पर नहि सुतल छी, अहां कें इ महसूस भ सकएयत छै की अहां सुतएय वाला नहि छी. चिन्ता नहि करु। अहां अपन पसंदीदा तकिया, कंबल आदि कें स्लीप सेंटर मे ल क आबि सकय छी. संगहि, जांच सं पहिने किछु सप्ताह धरि लगातार नींदक कार्यक्रम बना क रखला सं अहां के शरीर के समय पर सुतय के आदत भ जाएत.

यदि अहां कें जांच सं पहिले या बाद मे कोनों सवाल छै त अपन मेडिकल टीम सं पूछूं. ओ रिजल्ट के समीक्षा करताह आओर जरूरत पड़ला पर अहां के सलाह देत जे आगू की करबाक चाही.अपन नींद के समस्या के बात करय में कहियो देर नै होइत अछि !

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