याद अछि जे बच्चा मे बाइक चलाबय के छल? शायद अहाँ सालों स बाइक नहि चलौने होयब। मुदा आइ जँ अचानक बाइक चलाबी तऽ पहिने तऽ कनि अटपटा भ’ गेल हो, मुदा शरीर केँ ई काज करब बुझल छैक ने? या, सालों बाद जखन क्रिकेट के बल्लेबाजी उठा लैत छी त अहां के शरीर के स्वतः याद आबि जाइत अछि जे गेंद के कोना मारल जाय. से कोना होइत छैक? जेकरा हम सब "मसल मेमोरी" कहैत छी। मुदा की ई सचमुच मांसपेशी मे स्मृति अछि? एहि पर सरलतापूर्वक गप्प करी।
मांसपेशी स्मृति ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा-सीधा कहल जाय त Muscle Memory कोनो गति या क्रिया के बिना सोचने-समझने करय के क्षमता छै. जेना अहाँक देह रटने हो। ई क्षमता हम सब बेर-बेर अभ्यास आ आदति के माध्यम स प्राप्त करैत छी।
कल्पना करू जे पहिल किछु दिन अहाँ गाड़ी चलाबय सीखब। सब किछु पर सोचय पड़त। क्लच कोना दबाबी, गियर कोना शिफ्ट करी, ब्रेक केना इस्तेमाल करी... अहां सभ किछ सोचि-सोसि कs करैत छी. मुदा एक बेर आदति लागि गेल त? ओहि बात पर सोचय के जरूरत तक नहिं. ओ सभ बात स्वतः भ' जाइत अछि। मसल मेमोरी त' एहने होइत छैक।
किछु आओर उदाहरण अछि : १.
- कम्प्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करब।
- जूताक फीता बान्हब।
- गिटार जकाँ वाद्ययंत्र बजबैत।
ई वास्तव में हमरऽ दिमाग केरऽ दीर्घकालिक स्मृति के हिस्सा छै । सटीक कहब तऽ ई एक प्रकार के स्मृति स॑ संबंधित छै जेकरा प्रक्रियात्मक स्मृति कहलऽ जाय छै । अर्थात ओ भाग जे कोनो काज "कोना" करबाक बात मोन पाड़ैत अछि ।
ई कोना काज करैत अछि ? की ई मस्तिष्क आ मांसपेशीक संयोजन अछि ?
हं, ई अहाँक मस्तिष्क आ अहाँक कंकालक मांसपेशीक बीच टीम वर्क जकाँ अछि . जाबे तक कोनो गति या क्रिया स्वतः नै भ जाय छै ताबे तक दुनू मिल क काज करै छै।
अहाँ अपन मांसपेशी के कोनो काज करय लेल प्रशिक्षित करैत छी। ओना त मांसपेशी ओहिना चीज के याद नहि क सकैत अछि जेना हमर दिमाग क सकैत अछि, मुदा ओ किछु अलग काज करैत अछि। मांसपेशी कोशिका के भीतर जे नाभिक प्रशिक्षित छै, जेकरा मायोन्यूक्लियस कहलऽ जाय छै, ओकरऽ संख्या बढ़ी जाय छै । एहि तरहेँ सोचू... नाव दौड़ मे नाव पर जतेक बेसी चालक दलक सदस्य रहैत अछि, नाव ओतेक तेज आ नीक चलैत अछि ने? तहिना जखन अहाँक मायोन्यूक्लियस बेसी होइत अछि तखन अहाँक मांसपेशीक द्रव्यमान सेहो बढ़ि जाइत अछि आ मजबूत भ' जाइत अछि । तखन अहाँ ओ काज बहुत बेसी आसानी स क सकैत छी।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई स्मृति वास्तव में मांसपेशी में नै, बल्कि आपनो दिमाग में संग्रहित होय छै । मांसपेशी बस ओहि काज के आसानी सं करय लेल जरूरी ताकत आ संरचना के निर्माण क रहल अछि.
मांसपेशी स्मृति निर्माण के चरण की होइत अछि ?
ई मांसपेशी स्मृति रातों-रात विकसित नहि होइत अछि । एकर विकास कतेको चरणक माध्यमे होइत अछि । कोनो काज के भौतिक रूप सं कई बेर करय पड़त जा धरि ओ स्वचालित नहि भ जाएत. एहि चरण सभ पर विचार करू। जेना मानि लिअ जे हम सभ कोनो नाच सीख रहल छी।
| अवस्था | जे होइत छैक से सरल छैक। | उदाहरण (नृत्य) २. |
|---|---|---|
| 1. संज्ञानात्मक चरण | अहाँ जे काज क' रहल छी ताहि पर नीक जकाँ सोचैत छी, नीक जकाँ करैत छी, मन सँ करैत छी | नृत्यक डेग एक, दू, तीन मे गिनल जाइत अछि, आ शरीर केँ सोचि-समझि क' हिलाओल जाइत अछि । |
| 2. साहचर्य चरण | जेना-जेना बेर-बेर अभ्यास करैत छी, धीरे-धीरे काज मे सुधार होइत जाइत अछि। आब पहिने जेकाँ सोचय के जरूरत नहि अछि । | अहाँ एकहि गीत केँ कतेको बेर बजबैत छी आ नृत्यक अभ्यास शुरू सँ अंत धरि करैत छी । आब अहां आसानी सं स्टेप याद क सकय छी. |
| 3. स्वायत्त चरण | आब अहाँ के करय के बारे में सोचय के सेहो नहिं पड़त . स्वतः भ' जाइत अछि। | गीत सुनैत देरी अहाँक शरीर स्वतः नाचय लगैत अछि । डेग पर सोचय के फुर्सत तक नहिं अछि. |
मांसपेशीक स्मृति विकसित करबा मे कतेक समय लगैत अछि ?
एहि लेल कोनो सटीक समय सीमा नहि अछि। ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। कोनो चीज क॑ एतना सीखै म॑ जेतना समय लगै छै कि वू स्वचालित होय जाय छै, ई कई कारकऽ प॑ निर्भर करै छै ।
- काजक जटिलता : अहाँकेँ किछु सीखब कतेक कठिन अछि । किछु साधारण बात जल्दी सीखल जा सकैत अछि।
- प्रशिक्षण आवृत्ति : १.ई एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे अहाँ एकर अभ्यास कतेक बेर करैत छी। कोनो एहन चीज जे अहाँ रोज अभ्यास करैत छी, ओकरा मोन राखब आसान अछि।
- पूर्वक अनुभव : एहन बातक कोनो पूर्व अनुभव अछि ?
मांसपेशीक स्मृति कतेक दिन धरि चलैत अछि ? एकरा रिकॉल करबा मे कतेक समय लगैत अछि?
ईहो बहुत रोचक प्रश्न अछि। ई स्मृति ठीक-ठीक कतेक दिन धरि चलैत अछि से कहबाक लेल एखन धरि शोध भ' रहल अछि । कखनो काल, ई अहाँक पूरा जीवन चलि सकैत अछि । जेना ओहि बाइक सवारीक उदाहरणक चर्चा हम पहिने केने रही।
आब देखू जे मोन पाड़य मे कतेक समय लगैत अछि। चूँकि अहां पहिने किछ सीखने छी, ताहि लेल ओकरा फेर सं सीखय मे लागय वाला समय काफी कम भ जाएत अछि. कियैक त' कोना करब से ज्ञान एखनो अहाँक दिमाग मे अछि। बस अहां के ओहि मांसपेशी के फेर सं प्रशिक्षित करय के अछि जे कनि आकार सं बाहर अछि आओर ओकरा अपन पुरान हालत मे वापस लाबय के अछि.
जेना, कल्पना करू जे स्कूल मे अहाँ नीक बास्केटबॉल खिलाड़ी छलहुँ। तखन अहाँ सालों धरि नहि खेललहुँ। मुदा आइ अहाँ एकटा गोला उठा कए हुप मे राखि सकैत छी । से कोना संभव अछि? कारण अहाँक दिमाग एखनो मोन अछि जे कोना खेलल जाय। संगहि, जे मायोन्यूक्लियस जकर हम गप्प केने रही, ओ एखनो मांसपेशीक कोशिका मे अछि जकरा अहाँ प्रशिक्षित केने रही. गेंद के ड्रिबल क सकैत छी। मुदा, प्रशिक्षण नहिं लेने होयब, निशाना पर मारय में अहाँक गति आ सटीकता पहिने जेकाँ नहिं अछि.
अपनऽ पुरानऽ फिटनेस लेवल वापस पाबै म॑ लगै वाला समय कई कारकऽ प॑ निर्भर करै छै:
- ओहि गतिविधि स कतेक दिन स दूर छी?
- अहाँक सामान्य स्वास्थ्य।
- अहाँक वर्तमान शारीरिक गतिविधिक स्तर।
ई मेमोरी वास्तव मे कतय संग्रहित अछि ? मांसपेशी मे ?
नहि, एहि ठाम बहुत लोक गलती करैत छथि। नाम मे "मांसपेशी" लिखल रहैत अछि मुदा ई स्मृति अहाँक मांसपेशी मे नहि, अहाँक मस्तिष्क मे संग्रहित अछि |
दीर्घकालीन स्मृति मस्तिष्क केरऽ एक भाग म॑ बन॑ छै जेकरा हिप्पोकैम्पस कहलऽ जाय छै । मांसपेशी स्मृति या प्रक्रियात्मक स्मृति मस्तिष्क केरऽ कई अन्य भागऽ म॑ संग्रहीत होय छै । ई मुख्यतः मोटर कॉर्टेक्स, सेरिबैलम, आ अग्रमस्तिष्क में स्ट्रेटम में संग्रहित होइत अछि .
एथलीट मांसपेशी के याददाश्त के मूल्य समझै छै, खास करी क॑ जब॑ ओकरा चोट के कारण कुछ समय लेली खेल स॑ दूर रहना पड़ै छै । मुदा ई सिर्फ एथलीट के लेल नहिं अछि. कल्पना करू जे अहाँ भनसा घर मे एकटा अलमारी स्थानांतरित कएने छी। मुदा अहाँ प्रायः भोरे कॉफी बनेबा लेल जाइत छी आ ओही पुरान अलमारी खोलैत छी ने? जे मांसपेशीक स्मृति सेहो थिक। कारण जे ओहि आदति पर अहाँक मस्तिष्क स्वतः प्रतिक्रिया दैत अछि ।
अहां के दिमाग आ मांसपेशी के मिल क काज करय के जरूरत अछि जेहि सं अहां के रोजमर्रा के काज सही तरीका सं भ सकय. अगर ब्रेक के बाद अहां के अपन पुरान गतिविधि या फिटनेस लेवल पर वापस आबय मे दिक्कत होएत अछि तं एहि पर विचार करिऔ.अपन डॉक्टर सं बात करनाय बहुत जरूरी छै.
टेक-होम मैसेज
- मांसपेशी स्मृति कोनो क्रिया के बिना सोचने-विचारने करबाक क्षमता थिक । एकर विकास बेर-बेर अभ्यास के माध्यम स होइत अछि।
- यद्यपि एकरा "मांसपेशी" मेमोरी कहल जाइत अछि, मुदा स्मृति अहाँक मांसपेशी मे नहि, अपितु अहाँक मस्तिष्क मे (विशेष रूप सँ मोटर सिस्टम सँ संबंधित भाग मे) संग्रहित होइत अछि |
- मांसपेशी जे करै छै, वू छै कि वू काम क॑ आसानी स॑ करै लेली जरूरी ताकत आरू संरचना के निर्माण करै छै । एकरा करै लेली ई सब मायोन्यूक्लियस के संख्या बढ़ाबै छै ।
- अगर अहां पहिने किछ सीखलहुं अछि त ओकरा फेर सं सीखय मे बहुत कम समय लगैत अछि जखन कि अहां किछ देर रुकि क फेर सं शुरू करि दैत छी.
- अगर किछ आराम के बाद अहां के फिटनेस लेवल पर वापसी मे दिक्कत होएत अछि तं चिकित्सक सं सलाह लेब जरूरी अछि.
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