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Know your body mass index (BMI) and weight classification
मस्कुलोस्केलेटल पेन की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई दर्द छै जे सिस्टम म॑ होय छै जे हमरऽ शरीर क॑ हिलै म॑ मदद करै छै । एहि प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मे शामिल अछि:- हड्डी : ओ हड्डी जे हमर शरीरक कंकाल बनबैत अछि ।
- जोड़ : ओ स्थान जतय दू टा हड्डी एक दोसरा स जुड़ैत अछि अर्थात जोड़।
- स्नायुबंधन : मजबूत ऊतक जे हड्डी के एक दोसरा स जोड़ैत अछि ।
- मांसपेशी : मांसपेशी जे हमर शरीर के हिलाबय में मदद करैत अछि।
- टेंडन : मांसपेशी के हड्डी स जोड़य वाला ऊतक।
ई दर्द केहन लगैत अछि? जगह-जगह भिन्न-भिन्न होइत छैक?
हँ, दर्द कें कारण आ स्थान कें आधार पर इ दर्द कें महसूस करएय कें तरीका अलग-अलग भ सकएयत छै. देखू जे कोना चलैत अछि।| जे हिस्सा दर्द करैत अछि | दर्द केहन लगैत अछि |
|---|---|
| हड्डी के दर्द | प्रायः इ एकटा गहींर, नीरस दर्द होयत छै जे हड्डी कें भीतर कें गहराई सं आबि रहल छै. मुदा, जँ कोनो बात भ' जाय, जेना हड्डीक फ्रैक्चर, त' दर्द बहुत तेज आ गंभीर भ' सकैत अछि. |
| जोड़ों में दर्द | ई दर्द निरंतर भ सकैत अछि वा आबि-जाइ। कखनों-कखनों जोड़क कें कठोर आ दर्द महसूस होयत छै. एकरा जरनाय, धड़कन या हड्डी कें एक दोसरा सं रगड़एय कें तरह महसूस भ सकएय छै. बहुत लोगक कें लेल दर्द आराम सं दूर भ जायत छै आ गतिविधि कें साथ बढ़एयत जायत छै. |
| मांसपेशी दर्द | इ गहरा, लगातार दर्द या अचानक, तेज दर्द कें तरह महसूस कयर सकएय छै. किछ लोगक कें पूरा शरीर मे मांसपेशी मे दर्द होयत छै, त किछ लोगक कें विशिष्ट क्षेत्रक मे दर्द होयत छै. |
| टेंडन एवं लिगामेंट दर्द | आमतौर पर अइ प्रकार कें दर्द तखन बेसि भ जायत छै जखन अहां दर्द वाला जगह कें हिलाबैत छी. दर्द प्रायः तेज होइत छैक । जेना कि क्रिकेट खेलाइत काल पैर मे मोच आबि गेल हो। |
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Check Availability →एहि दर्दक मुख्य कारण की अछि ?
एहि दर्दक बहुत रास कारण अछि। दू वर्ग मे बाँटि ली।तीव्र दर्द के कारण
इ प्रायः दुर्घटना या चोट कें कारण होयत छै. कल्पना करू जे घरक काज करैत रही आ कोनो भारी चीज उठाबैत काल पीठ मे चोट लागल, वा खेलाइत काल खसि पड़लहुँ आ बाँहि मे मोच आबि गेल। अचानक दर्द के मुख्य कारण इ सब छै.- हड्डी के फ्रैक्चर
- मोच आना
- जोड़ के विक्षेप
- बार-बार गति के कारण चोट। जेना, (टेन्डिनाइटिस), (कार्पल टनल सिंड्रोम), आ (टेनिस कोहनी) सन स्थिति |
- मांसपेशियों के फाड़ना या चोट लगना।
पुरानी दर्द के कारण
किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें कारण दीर्घकालिक दर्द भ सकएय छै. जे चोट ठीक सं ठीक नहि भ सकएय छै, ओय बाद मे पुरानी दर्द मे बदल सकएय छै.- गठिया के प्रकार, उदाहरण के लिये (रुमेटी गठिया) |
- फाइब्रोमायल्जिया एकटा एहन स्थिति अछि जे पूरा शरीर मे दर्द पैदा करैत अछि ।
- गाउट।
- अस्थिसौषिर्य।
- एहन स्थिति जे पीठ या गर्दन मे दर्द पैदा करएयत छै, जेना रीढ़ कें हड्डी मे स्टेनोसिस.
एहि तरहक दर्दक इलाज लेल की कयल जा सकैत अछि?
दर्द कें इलाज ओकर कारण, गंभीरता आ स्थान पर निर्भर करएयत छै.मांसपेशी कें छोट सन तनाव जैना छोट चीज कें लेल, अहां घर मे कयर सकय वाला साधारण काज सं राहत पा सकय छी.एकरा लेल एकटा तरीका अछि RICE विधि . ओ अछि:
- आर - आराम : ओहि क्षेत्र के आराम करब जतय दर्द होइत अछि ।
- I - बर्फ : दर्द आ सूजन कम करय लेल आइस पैक लगाबय के काज।
- ग - संपीड़न : सूजन पर नियंत्रण करबाक लेल पट्टी सँ कनेक दबाव डालब ।
- ई - ऊंचाई : दर्द के क्षेत्र के ऊपर उठाना, उदाहरण के लेल पैर, जेना तकिया पर।
- शारीरिक चिकित्सा एवं व्यावसायिक चिकित्सा।
- दर्द निवारक दवाई या दर्द पैदा करय वाला बीमारी कें लेल देल गेल दवाई.
- स्टेरॉयड के इंजेक्शन।
- मालिश चिकित्सा।
- एक्यूपंक्चर।
- किछु मामला मे सर्जरी सेहो।
दर्द के अनदेखी करब त की होयत?
ई बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा अछि। यदि मध्यम या गंभीर चोट कें कारण दर्द कें सही इलाज नहि कैल जायत छै, त इ पुरानी दर्द भ सकएयत छै. एकरा सं अहां कें शरीर कें सही ढंग सं हिलनाय आ रोजमर्रा कें काज करनाय मे सेहो दिक्कत भ सकएय छै. एहि सं अहां के जीवन मे खुशी आओर अहां के नौकरी पर असर पड़ि सकैत अछि. तेँ जँ दर्द बेसी अछि वा कतेको दिन धरि बनल रहैत अछि तँ ई नहि सोचू जे "हम किछु काल धरि धैर्य राखब", अपितु तुरन्त डाक्टर लग जाउ । यदि कोनों दुर्घटना कें कारण अहां कें बहुत दर्द भ रहल छै, त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.एहि तरहक शरीरक दर्द नहि हो ताहि लेल हमरा सभ केँ की करबाक चाही?
हड्डी, मांसपेशी आ जोड़क कें स्वस्थ रखनाय अइ प्रकार कें दर्द सं बचाव कें सब सं नीक तरीका छै. मदद कें लेल अहां किछ काज कयर सकय छी:- नियमित रूप सं व्यायाम करू : एहन व्यायाम करू जे अहां के उम्र आ स्वास्थ्य के हिसाब सं उचित होए.
- सही मुद्रा बना क राखब : बैसल आ ठाढ़ रहैत पीठ सीधा रखबाक अभ्यास करू।
- भार उठाबैत काल सही तकनीक के प्रयोग करू:ठेहुन मोड़ कए वजन उठाउ, बिना पीठ मे मेहराब बनेने।
- पौष्टिक आहार खाउ : कैल्शियम आ विटामिन डी सं भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डी कें मजबूत करएयत छै.
- धूम्रपान स बचू : धूम्रपान स शरीर मे सूजन बढ़ैत अछि।
- नियमित रूप सं खिंचाव व्यायाम : एहि सं मांसपेशी आ जोड़क लचीलापन बढ़ैत अछि ।
टेक-होम मैसेज
- मांसपेशी, हड्डी, जोड़, स्नायुबंधन, आ टेंडन मे मांसपेशी-कंकाल दर्द बहुत आम अछि ।
- दर्द कें महसूस करएय कें तरीका (तीक्ष्ण, सुस्त, दर्दनाक) ओकर कारण आ स्थान कें आधार पर भिन्न भ सकएय छै.
- छोट-मोट दर्द कें लेल घरक कें इलाज जेना आराम आ बर्फ काफी भ सकएय छै.
- यदि दर्द गंभीर, लगातार या दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै, त ओकरा कहियो नजरअंदाज नहि करूं. अपन डॉक्टर स जरूर भेंट करू।
- स्वस्थ जीवनशैली (व्यायाम, नीक आहार, सही मुद्रा) बना क रखनाय एहि तरहक दर्द सं अपना के बचाबय के सब सं नीक तरीका अछि.
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