की अहाँक शरीर मे सेहो लगातार दर्द होइत अछि? एहि मस्कुलोस्केलेटल दर्द (Musculoskeletal Pain) पर गप्प करी

भोरे उठला पर पीठ दर्द, साँझ मे काज सं घर अबैत काल पैर मे दर्द, या सिर्फ अंग मे दर्द के बारे मे सुनने होयब? असल में एहि प्रकारक दर्द दुनियाक सब सं आम गैर-कैंसर दर्द में सं एक अछि. लगभग सब गोटे के जीवन के कोनो ने कोनो समय में एहि प्रकार के दर्द के अनुभव भेल अछि। त आइ एहि पर, अर्थात मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम स संबंधित दर्द पर, कनि बेसी विस्तार स गप करी।

मस्कुलोस्केलेटल पेन की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई दर्द छै जे सिस्टम म॑ होय छै जे हमरऽ शरीर क॑ हिलै म॑ मदद करै छै । एहि प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मे शामिल अछि:

• हड्डी : ओ हड्डी जे हमर शरीरक कंकाल बनबैत अछि ।
• जोड़ : ओ स्थान जतय दू टा हड्डी एक दोसरा स जुड़ैत अछि अर्थात जोड़।
• स्नायुबंधन : मजबूत ऊतक जे हड्डी के एक दोसरा स जोड़ैत अछि ।
• मांसपेशी : मांसपेशी जे हमर शरीर के हिलाबय में मदद करैत अछि।
• टेंडन : मांसपेशी के हड्डी स जोड़य वाला ऊतक।

जखन अहां कें एहि मे सं कोनों क्षेत्र मे दर्द होयत छै, तखन हम ओकरा मस्कुलोस्केलेटल दर्द कहैत छी. इ दर्द अहां कें शरीर कें एकटा भाग मे स्थानीयकृत भ सकएयत छै, जेना अहां कें घुटना, या इ अहां कें पूरा शरीर मे व्यापक रूप सं फैल सकएय छै. कखनो ई दर्द सूक्ष्म होइत अछि, मुदा कखनो असहनीय भ सकैत अछि ।

ई दर्द केहन लगैत अछि? जगह-जगह भिन्न-भिन्न होइत छैक?

हँ, दर्द कें कारण आ स्थान कें आधार पर इ दर्द कें महसूस करएय कें तरीका अलग-अलग भ सकएयत छै. देखू जे कोना चलैत अछि। एहि दर्दक संग-संग शरीर कें हिलाबय में दिक्कत , हरदम थकान महसूस करब , नींद में गड़बड़ी , आ अकड़न सेहो भ सकैत अछि .

एहि दर्दक मुख्य कारण की अछि ?

एहि दर्दक बहुत रास कारण अछि। दू वर्ग मे बाँटि ली।

तीव्र दर्द के कारण

इ प्रायः दुर्घटना या चोट कें कारण होयत छै. कल्पना करू जे घरक काज करैत रही आ कोनो भारी चीज उठाबैत काल पीठ मे चोट लागल, वा खेलाइत काल खसि पड़लहुँ आ बाँहि मे मोच आबि गेल। अचानक दर्द के मुख्य कारण इ सब छै.

• हड्डी के फ्रैक्चर
• मोच आना
• जोड़ के विक्षेप
• बार-बार गति के कारण चोट। जेना, `(टेन्डिनाइटिस)`, `(कार्पल टनल सिंड्रोम)`, आ `(टेनिस कोहनी)` सन स्थिति |
• मांसपेशियों के फाड़ना या चोट लगना।

पुरानी दर्द के कारण

किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें कारण दीर्घकालिक दर्द भ सकएय छै. जे चोट ठीक सं ठीक नहि भ सकएय छै, ओय बाद मे पुरानी दर्द मे बदल सकएय छै.

• गठिया के प्रकार, उदाहरण के लिये `(रुमेटी गठिया)` |
• फाइब्रोमायल्जिया एकटा एहन स्थिति अछि जे पूरा शरीर मे दर्द पैदा करैत अछि ।
• गाउट।
• अस्थिसौषिर्य।
• एहन स्थिति जे पीठ या गर्दन मे दर्द पैदा करएयत छै, जेना रीढ़ कें हड्डी मे स्टेनोसिस.

एहि तरहक दर्दक इलाज लेल की कयल जा सकैत अछि?

दर्द कें इलाज ओकर कारण, गंभीरता आ स्थान पर निर्भर करएयत छै. एकरा लेल एकटा तरीका अछि RICE विधि . ओ अछि:

• आर - आराम : ओहि क्षेत्र के आराम करब जतय दर्द होइत अछि ।
• I - बर्फ : दर्द आ सूजन कम करय लेल आइस पैक लगाबय के काज।
• ग - संपीड़न : सूजन पर नियंत्रण करबाक लेल पट्टी सँ कनेक दबाव डालब ।
• ई - ऊंचाई : दर्द के क्षेत्र के ऊपर उठाना, उदाहरण के लेल पैर, जेना तकिया पर।

मुदा, जं दर्द गंभीर, लगातार, वा कोनो चिकित्सा स्थिति सं भेल हो तं, निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही. अहां कें डॉक्टर अहां कें स्थिति कें लेल सबसे उपयुक्त उपचार योजना उपलब्ध करायत. यदि दर्द पुराना छै त भ सकएयत छै की इ पूरा तरह सं ठीक नहि भ सकएय छै. ओहि स्थिति मे इलाज के लक्ष्य लक्षण पर नियंत्रण आ अपन जीवन के आसान बनाबय के अछि. किछु आओर इलाज जे डॉक्टरक सलाह दैत छथि से अछि :

• शारीरिक चिकित्सा एवं व्यावसायिक चिकित्सा।
• दर्द निवारक दवाई या दर्द पैदा करय वाला बीमारी कें लेल देल गेल दवाई.
• स्टेरॉयड के इंजेक्शन।
• मालिश चिकित्सा।
• एक्यूपंक्चर।
• किछु मामला मे सर्जरी सेहो।

मुदा मोन राखू, एहि मे सं कोनो इलाज सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब आ हुनकर सलाह लेब जरूरी अछि.

दर्द के अनदेखी करब त की होयत?

ई बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा अछि। यदि मध्यम या गंभीर चोट कें कारण दर्द कें सही इलाज नहि कैल जायत छै, त इ पुरानी दर्द भ सकएयत छै. एकरा सं अहां कें शरीर कें सही ढंग सं हिलनाय आ रोजमर्रा कें काज करनाय मे सेहो दिक्कत भ सकएय छै. एहि सं अहां के जीवन मे खुशी आओर अहां के नौकरी पर असर पड़ि सकैत अछि. तेँ जँ दर्द बेसी अछि वा कतेको दिन धरि बनल रहैत अछि तँ ई नहि सोचू जे "हम किछु काल धरि धैर्य राखब", अपितु तुरन्त डाक्टर लग जाउ । यदि कोनों दुर्घटना कें कारण अहां कें बहुत दर्द भ रहल छै, त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.

एहि तरहक शरीरक दर्द नहि हो ताहि लेल हमरा सभ केँ की करबाक चाही?

हड्डी, मांसपेशी आ जोड़क कें स्वस्थ रखनाय अइ प्रकार कें दर्द सं बचाव कें सब सं नीक तरीका छै. मदद कें लेल अहां किछ काज कयर सकय छी:

• नियमित रूप सं व्यायाम करू : एहन व्यायाम करू जे अहां के उम्र आ स्वास्थ्य के हिसाब सं उचित होए.
• सही मुद्रा बना क राखब : बैसल आ ठाढ़ रहैत पीठ सीधा रखबाक अभ्यास करू।
• भार उठाबैत काल सही तकनीक के प्रयोग करू:ठेहुन मोड़ कए वजन उठाउ, बिना पीठ मे मेहराब बनेने।
• पौष्टिक आहार खाउ : कैल्शियम आ विटामिन डी सं भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डी कें मजबूत करएयत छै.
• धूम्रपान स बचू : धूम्रपान स शरीर मे सूजन बढ़ैत अछि।
• नियमित रूप सं खिंचाव व्यायाम : एहि सं मांसपेशी आ जोड़क लचीलापन बढ़ैत अछि ।

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