की अहाँक मांसपेशी टाइट आ गाँठल अछि ? मायोफैसियल रिलीज थेरेपी के बात करी !

की अहां कें कखनों-कखनों लगएयत छै की अहां कें कंधा कें मांसपेशी टाइट छै, पीठ फंसल छै, या पैर कें कोनों मांसपेशी गांठल छै? हमरा सभ मे सँ बहुतो गोटे केँ एहि तरहक पीड़ा होइत अछि। किछु लोक कहैत छथि, "ओह, हमरा कान्ह मे चुटकी मे नर्वस भ' गेल अछि." आइ हम एकटा विशेष इलाज के बात क रहल छी जे एहि तरहक जकड़न आ गाँठल दर्द में मदद क सकैत अछि। एकरा ‘मायोफैसियल रिलीज’ थेरेपी कहलऽ जाय छै । ओना नाम कनेक जटिल अछि मुदा कथा बहुत सरल अछि ।

मायोफैसियल रिलीज की होइत अछि ?

एकरा बुझबाक लेल पहिने एहि नामक अर्थ पर नजरि दी। बहुत सरल अछि।

• म्यो मतलब मांसपेशी .
• फास्सिया पातर, मजबूत ऊतक केरऽ जाल छेकै जे हमरऽ मांसपेशी सहित हमरऽ पूरा शरीर क॑ ढक॑ छै आरू जोड़ै छै ।

सीधा शब्द मे कहल जाय त मायोफैशियल रिलीज एकटा हाथ सं इलाज अछि. ओना ई सिर्फ सीधा मांसपेशी पर ध्यान नहिं दैत अछि. ई गहराई स॑ जाय क॑ ऊतक जाल म॑ बनलऽ जकड़न आरू रुकावट क॑ ढीला करी दै छै जेकरा ‘फासिया’ कहलऽ जाय छै ।

तखन एहि ऊतक केँ फास्सिया की कहल जाइत छैक ?

मकड़ाक जाल के बारे में सोचू। फास्सिया नामक ई ऊतक एहने होइत छैक । ई हमरऽ पूरा शरीर म॑ फैललऽ छै, हमरऽ सब मांसपेशी, हड्डी, नस, रक्त वाहिका, आरू आंतरिक अंग क॑ घेरने आरू जोड़ै छै । ई हमरा सभक शरीरक भीतर तीन आयामी जाल जकाँ अछि । ई एकटा निरंतर, अटूट संरचना अछि। मतलब पैर मे फासिआ माथ धरि जुड़ल अछि।

सामान्यतः ई फासिया ऊतक बहुत लचीला आ खिंचाव वाला होइत अछि । मुदा ईहो बहुत मजबूत अछि। ई हमरऽ शरीर क॑ संरचनात्मक सहायता प्रदान करै छै आरू मांसपेशी के सुरक्षा करै छै । ई ऊतक बिना कोनो बाधा के हिल सकैत अछि ।

मुदा, जखन हमरा लोकनिक शरीर आघात, जेना खसब, दुर्घटना, सर्जरी, वा एकटा स्थिति में बेसी काल बैसल रहब, तखन ई फासिआ ऊतक अपन लचीलापन खो दैत अछि. जगह-जगह कसल, कठोर आ गाँठल भ' जाइत अछि । ओ जकड़न हमरा सभकेँ दर्द दैत अछि आ हमर शरीरक गतिकेँ सीमित करैत अछि । जेना एक ठाम मकड़ी के जाल खींचला पर पूरा जाल खींचल जाइत अछि, तहिना फासिया ऊतक के एक भाग में चुटकी सं दोसर असंबंधित बुझाइत क्षेत्र में दर्द भ सकैत अछि.

त की ई 'ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी' के समान अछि?

हँ, वास्तव मे दुनू एकहि चीज अछि। एहि उपचार कें मायोफैसियल ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी सेहो कहल जाइत छैक . एकरऽ कारण ई छै कि मायोफैसियल दर्द शरीर केरऽ विभिन्न ‘ट्रिगर पॉइंट’ स॑ शुरू होय जाय छै ।

जखन ई ‘ट्रिगर पॉइंट’ टाइट भ’ जाइत अछि तखन एहि मे शामिल मांसपेशी आ जोड़क गति पर रोक लगा दैत अछि । कखनो काल दर्द गाँठक सटीक स्थान धरि सीमित रहैत अछि । मुदा आन समय मे गाँठ सं पूरा शरीर मे दर्द भ सकैत अछि. मायोफैसियल रिलीज थेरेपी एहि गाँठ (ट्रिगर पॉइंट) मे जकड़न केँ छोड़ि आ ढीला कए काज करैत अछि ।

ई इलाज केकरा लेल बेसी उपयुक्त अछि?

जे कियो अपन फास्सिया ऊतक मे जकड़न या जकड़न छैथ हुनका एहि इलाज सं फायदा भ सकैत छैन्ह । इ विशेष रूप सं निम्नलिखित स्थितियक कें लेल सहायक भ सकएय छै:

• शारीरिक आघात : गाड़ी दुर्घटना, गिरनाय या चाबुक सं मारनाय जैना घटनाक सं होएय वाला दर्द.
• निशान : सर्जरी कें बाद निशान ऊतकक कें कारण अकड़न, जले, या जमल कंधा जैना स्थितियक.
• सूजन : भड़काऊ स्थिति जेना बर्साइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, आ तल के फैसियटिस के कारण दर्द ।
• संपीड़ित तंत्रिका : हर्निया डिस्क या कार्पल टनल सिंड्रोम जैसन स्थिति ।
• बार-बार तनाव कें चोट : वजन उठानाय, खराब मुद्रा, आ कंप्यूटर कें सामने बेसि समय तइक बैसनाय जैना चीजक कें कारण दर्द.

मायोफैसियल रिलीज थेरेपी सं कोन-कोन स्थितियक इलाज कैल जा सकएयत छै?

इ उपचार विधि कें उपयोग विभिन्न प्रकार कें चिकित्सा स्थितियक कें इलाज कें लेल कैल जायत छै. किछु गोटे पर नजरि दी। एहि जानकारी कें बेसि स्पष्ट रूप सं समझय कें लेल नीचा देल गेल तालिका देखूं.

चिकित्सा सत्र कें दौरान की होयत छै?

इ उपचार एकटा पेशेवर द्वारा कैल जायत छै, जेकरा एकरा कें लेल विशेष प्रशिक्षण प्राप्त कैल गेल छै. इ कोनों शारीरिक चिकित्सक, व्यवसायिक चिकित्सक, मालिश चिकित्सक, या खेल चिकित्सा विशेषज्ञ भ सकएय छै.

इ इलाज आमतौर पर निजी कमरा मे कैल जायत छै.

1. पहचान : पहिने चिकित्सक अहाँक शरीरक जांच करैत छथि आ फासिया ऊतक मे जकड़न, जकड़न, आ गाँठ (ट्रिगर पॉइंट) केर क्षेत्र ताकि लैत छथि ।

2. दबाव डालब : तखन, चिन्हित क्षेत्र पर कोमल मुदा स्थिर दबाव देल जाइत अछि । एहि ठाम कोनो तेल या लोशन के प्रयोग नहिं कएल जाइत अछि किएक त चिकित्सक अहां के त्वचा के माध्यम सं ऊतक के जकड़न के महसूस करय चाहैत छथिन्ह.

3. खींचब आ खोलब : १.दबाव डालैत काल चिकित्सक धीरे-धीरे फासिआ ऊतक कें खिंचाव कें कोशिश करएयत छै. इलाज मे बेर-बेर ओहि इलाका कें गूंथनाय आ खिंचनाय शामिल छै.

4. आराम : ई प्रक्रिया ता धरि दोहराओल जाइत अछि जा धरि ऊतक धीरे-धीरे अपन जकड़न आ दबाव छोड़ि नहि दैत अछि । एक बेर ओ क्षेत्र आराम भ गेलाक बाद चिकित्सक अगिला तंग क्षेत्र मे आबि जाइत छथि ।

इलाज के बाद केहन लगैत अछि?

इलाज कें बाद अहां कें ओय इलाकाक मे कनिक दर्द या दर्द महसूस भ सकएय छै जत चिकित्सक काज करएयत छल. मुदा से सामान्य बात अछि। दर्द जल्दी दूर भ’ जायत। तकर बाद अहां के लागत जे ओ इलाका इलाज सं पहिने सं बहुत ढीला आ हल्का अछि.

बेहतरीन परिणाम कें लेल अहां कें कईटा उपचार सत्रक मे भाग लेनाय होयत. अहां कें चिकित्सक अहां कें स्थिति कें आधार पर दिन मे एक बेर या हर तीन दिन मे उपचार कें सिफारिश कयर सकएय छै. प्रत्येक सत्र 15 सं 50 मिनट के बीच चलैत अछि. अहां कें स्थिति कें कारण आ गंभीरता कें आधार पर, अहां कें कई सप्ताह या कई महीना कें लेल इलाज करएय कें सलाह देल जा सकएय छै.

एहि इलाज के की फायदा अछि ?

हालांकि एकरा पर ओतेक शोध नहिं भेल अछि जतेक कि अन्य मालिश तकनीक पर, मुदा मायोफैशियल रिलीज थेरेपी के बहुत रास संभावित फायदा अछि.

की एहि मे कोनो जोखिम अछि?

अन्य मालिश तकनीक कें तरह, अइ मे कोनों पैघ जोखिम कम छै. मुदा, बहुत कम, किछु लोक कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. उदाहरण लेल:

• आंतरिक रक्तस्राव
• मांसपेशी के हिलने में दिक्कत
• अल्पकालिक लकवा
• तंत्रिका क्षति

ई सब बहुत दुर्लभ अछि। मुदा, जं निम्नलिखित में सं कोनो चिकित्सा स्थिति अछि तं एहि इलाज शुरू करबा सं पहिने अहांकें अपन डॉक्टर सं अवश्य गप्प करबाक चाही.

अहां कें डॉक्टर अहां कें स्थिति कें जांच करतय आ अहां कें सलाह देयत छै की इ इलाज अहां कें लेल सही छै या कोनों अन्य इलाज कें तरीका बेहतर होयत.

घर मे ई काज नहि क' सकैत छी? (स्वयं मायोफैसियल रिलीज) २.

हँ, घर मे किछु हद धरि ई काज क' सकैत छी। एकरा ‘सेल्फ-मायोफैसियल रिलीज’ कहलऽ जाय छै । इ आमतौर पर फोम रोलर या रोलर मालिश कें उपयोग सं कैल जायत छै. एहि उपकरणक उपयोग सं अहां अपन फासिया ऊतक पर हल्का दबाव द सकय छी.

मुदा मोन राखू, एहि तरहक कोनो काज के अपना सं आजमाबय सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं जरूर पूछय के चाही. ओ सभ ठीक-ठीक सही तरीका बताओत, कतय करबाक चाही, आ कतय नहि करबाक चाही।

अंत मे, यदि अहां कें मांसपेशी आ फैसियल दर्द छै, त अहां कें डॉक्टर सं बात करूं की मायोफैसियल रिलीज थेरेपी अहां कें लेल सही भ सकएयत छै या नहि. हालांकि शोध स॑ एकरऽ प्रभावशीलता शत-प्रतिशत समय साबित नै होय सकलऽ छै, लेकिन एकरा स॑ बहुत लोगऽ क॑ दर्द कम करै म॑ मदद मिलै छै । अहां कें डॉक्टर बेसि पारंपरिक उपचार कें सिफारिश कयर सकएय छै. मुदा, अपन सभ विकल्प पर अपन डॉक्टर सं चर्चा करब जरूरी अछि.